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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ v7 U/ ?8 |* C% c
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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( `! _, q, _% z0 k(1)餓了才吃：
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1 R. |% q$ E( [" C: J5 e生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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( u2 {3 g& c# P0 H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* n5 N( ?! q i% s& k
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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0 j: ]/ q; S }2 P- v4 I% T/ Q2 i(2)渴了才喝：4 j c4 [: L( `! q: c* H
9 `( y$ ^0 j0 s; Y3 y平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了9 z, k2 D( y) Y5 F2 a
, ]7 ~4 v( x. v* Y/ s6 Z是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# V* ^0 ~1 C. D6 v' ~
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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0 q' l) n& r) |* Z w益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& P) z+ B' I9 [3 f P
\+ @$ F; |) P' W人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 U& x6 [5 j) g/ Q7 x. Q(3)累了才歇：& S r# S: d/ O! ]4 v' ^
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 `6 Q0 E7 C) L- X4 `8 M
8 c$ v7 T" m+ G# K/ H息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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2 h2 [2 V0 ?4 h: o(4)睏了才睡：
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* u% v! a/ A9 Y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( g2 D5 c% E2 M/ ~
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. G6 k$ `; j* p) q(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' @+ G" t- L7 g! v0 b+ ^) X3 Q% \
" e% f- h2 \( y& I& c* |- y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 I: ?2 O! K6 t5 n/ d3 @; D% V% G
. F2 }' S0 Y3 k o7 X1 U人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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! Z6 y" o6 Z" }# Y3 X1 o- o X減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。1 x' [9 o$ b( N: H) \/ A* \
0 j; S# U9 [7 `" W6 {(6)胖了才減：
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, V- k8 g. a1 ]/ X, i隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 B0 s, l# G& F3 q+ K# }
& G5 o+ a( V7 {剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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) w/ Z f" ?0 _暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. p4 T0 k! t, h) o$ [, Z
- {- X/ `2 c1 E* E- J K4 L不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 8 g& U+ N3 T$ r( G8 R+ r0 r
2 G9 u6 X* @. I4 K* s- E(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 G6 _9 Q) X$ s
6 b" ^% A/ I0 m! Z' a2 j[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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