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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# _) {' L' h0 `* {6 P3 f
+ `! n, j) W E; _& i. C做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: p# W9 u4 j! x
- L' v2 k5 e/ b其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) c5 }; [. H' W/ y/ c( D
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物" C8 e$ b& S( G# {% B5 b5 w/ j
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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3 V! T6 e! |( ?5 C, e/ A# E平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 S9 G1 G4 h* t* {家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; P' J4 k8 W4 m6 f, i) t
* z: d% q/ W1 w) v" e; q% D3 f(3)累了才歇：
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3 b( [- S5 T: o+ a9 U2 b許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 Q3 W3 k O# s$ i( ^
$ k+ A: k6 e' x0 O: S(4)睏了才睡：0 I) |# C% m9 G3 O$ Y/ |
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! d) ? q, w+ ~, E
/ t- R' ^/ ~& h" i7 K( y/ @腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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$ k* V* Q7 ]: ~3 ~ G是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, @% ~+ |* L' S. H& s
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 L) R" v. C: x/ }$ ~
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 X: k# C0 o+ v+ H: c
8 U) O- o# v( C# g9 V& c: F/ `" n減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。4 u. g# }2 Q; v" R8 L
, c7 S+ D9 I4 y- W2 X. @! X(6)胖了才減：- L0 O" X6 x ?6 Q, a4 X% n
8 D5 t' g: X3 C, m" z5 T隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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! D+ F. u8 N2 U& B7 P剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" O, R0 D" I; p! U+ l& c4 u
4 o- o/ @( H! Q ^. B+ B暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 ^0 I! z9 F4 Q) P
8 f. ~# Y; G" H8 Y(7)病了才治：. n+ ~- ~ A) _" O# O1 ~3 I
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。* o3 e- h- ~2 Z6 A3 D2 M4 f3 C" B# \7 X
) ^3 O( }4 h! T2 c[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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