七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: {- y8 j; l! j2 i6 D7 i; p

% x* B+ E0 C8 Q3 H做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：" n2 I1 y! U0 ]) X6 t

0 m( m  M' m! @: H5 L1 {( l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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- P7 g' p9 p1 v/ F2 X其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* v8 M& l6 r9 [1 Z- Q

2 g; o( M4 ?* k- A3 m4 m0 u( o“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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# R) |) `% Z9 R& U- {) F(2)渴了才喝：' s7 Q4 V* a( h  {

9 [; c# b  x( Y/ P# C2 n平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學/ j3 F$ C: P; R/ Z3 x8 O
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 c2 h- ]1 X! y: r* Y2 F: ^2 \

8 j' W- O& U' N+ @# r% x& L* O: T5 n益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 d- u: M- z% }# ?7 W0 Z

& C7 A8 ?9 V- p/ ?* J* Y, g(3)累了才歇：
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7 D/ _2 C+ e. R8 V許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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% `" t* ]0 P& W7 n2 A8 A息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：; j* V9 n) t7 W- b5 j

0 ]& w* n& M( Y( C8 R睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, w: z( u: E! E* K# g4 P/ {" G腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠: |  z' e, Y/ d+ F

5 ]5 M4 J4 h4 ?是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不; z* y$ F2 D& q& V

% B" e8 T! _$ @# V5 z8 j1 x1 {* E少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* D- r* S  O, ~' W! y

% C' d% X& I/ k( V9 J(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: E! O9 ?! L3 o3 y

! f1 b- ^- @& q7 B9 d減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: M$ ~2 ?3 z9 C7 ~0 [
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(6)胖了才減：  m1 R- I4 G- r6 e
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止) \+ l6 u9 b  u/ R/ J( @7 `3 k) v! B

, I2 [- W$ c" p1 F暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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" ~* Y! I. T! n% T- N(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 M6 v# o1 x+ {+ b( v) L
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: n/ ~0 D' H3 w* J

; l# i# r! r0 K4 y9 a9 c疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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* ?0 z4 J. ?' \( _" Q7 n; A[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
' c) n0 g: g6 ^真系要好好照顾自己！！