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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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( P2 C4 r7 G U/ t4 x% } k# M% P(1)餓了才吃：& D( u8 P+ z9 F& V5 m- ~$ M5 x$ L
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# }; a! P& b5 W7 l% i/ |0 E5 ^
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 a) Z- }7 \/ q" _
6 S# y- J4 B0 i& m; [質基礎。粗糧好但不可多食。" Z+ | g7 f" _ F$ P
7 H* E% D% q( \(2)渴了才喝：
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9 Y- t; @" x: D K: h' k& Z* g平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( R( N, q$ {" G
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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2 e1 m8 S$ x" N; [# f: B% O" D家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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, j. [7 V: t* i: j益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的8 }+ J7 q8 ?+ c' F- z
t a! \ @+ F! B3 r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( f+ N, b) @6 T% Y, w+ O7 N( L8 V
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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: t2 E u) r$ U! o; f# D- `2 |(4)睏了才睡：% Q [' q: T0 v/ y/ W& E5 ^
9 _8 e7 l, W G4 v: ]3 N睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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: U4 j/ D) _2 D腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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: C1 R5 r* Z! I- {8 K G是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. ?3 N! w9 L! t% D: _
# h9 Z8 @3 Z/ l5 k) r(5)急了才排：5 M) C! t+ E, ?
! F4 E4 u" Z+ |! K) x+ X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。3 ?3 n F7 l1 g' }* }# l& E
: n8 r- K# Q- L0 J: k/ w. F大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* a* q3 B* {3 ~- L( g! |. ~, u/ F
; M( S( j) |, N5 B減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 `: R2 [! L; m2 [1 Z4 x: e r% g(6)胖了才減：7 L V. A6 z8 K2 e
# `) K& i0 x2 ~1 F" H+ a隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" @2 v* F8 ~" ] }. J/ u
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：% \$ k8 q0 N; s5 J9 W0 W5 I6 v
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號 M+ `8 N- }7 ?" C- h) r7 m4 l1 V
4 H% T2 o; K; d& r的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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! w7 h9 I* ?3 Z3 h% p1 t& W疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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