七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：1 _; t& ?3 O- E  N3 d1 \: L' k
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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, U7 a- \  ~  \) f其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液. t& K9 {1 g  Q/ q$ N
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 N8 ^  o2 I- D$ ^6 [
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質基礎。粗糧好但不可多食。- G9 q1 @2 \/ @' ]6 i! y

& y; b1 j" |. A. m(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( J- m2 O6 s* j* k. L$ t
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, U1 U5 W4 t/ R# m
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; ~. ?' @* u! `+ U

8 ~9 E7 s+ I5 n7 u$ H益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* f$ T  \% U; p$ Z6 R; ~

1 x! O7 H9 r4 e) H5 s. n(3)累了才歇：* S' a/ j1 {* R$ \% o0 M. N
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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' n$ Z) Q5 e. l, k" B息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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$ d9 ]+ p7 G3 R/ O1 E腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ \% n  P+ h9 F! N* d9 z: U
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大. ]4 ~2 b9 d+ {( q9 C+ K
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。, A3 d0 U' d7 A4 G$ g. l

% k0 \: o9 @" P3 E' b" ?& y- }(5)急了才排：: k% p: B2 |. z! t% o- b

* V& S' [8 S% t很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ `' \. R/ s5 |- u4 H! d
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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- e; l. x) d* m8 p5 c: [人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以  F. B8 E( I' R" j! b! p
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: R0 N8 a3 O% C  J
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 o6 W# t; H( I9 \1 _5 m
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止& k6 n7 Q1 Y. I/ p' X$ r

8 }  K9 \( o6 X0 @暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% m: Z( Y3 Q: e$ b8 J

6 t5 J* n$ a) U2 t( j2 @8 {/ A) I不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 : j+ e; F& c8 N5 ~3 D) _$ k

8 K" y% m9 P1 X( E) ^  E3 B/ m. V(7)病了才治：
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9 N" g5 n& r0 ]9 ~. I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) _, y5 r0 J1 v! r

$ \7 O8 I, }1 V! n的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. k! i& H$ q- x1 n
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 v' ~0 g& Q1 F4 j1 L

+ G/ W3 ?$ a! D2 r[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
- Y9 P9 I6 m6 ~$ u真系要好好照顾自己！！