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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: {' Z U# e7 Q/ ^2 Z J9 P
" U" Z7 `2 L) d* y, M0 R做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& N+ w* d$ ?0 U' Y$ m$ @
6 B( o1 d, c- p* S: p(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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+ u( p9 z- i0 X+ N# e) \1 \, ?其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( A- V3 G% b+ Z( `5 b4 \% `
! g7 O; m$ t# f* z1 h$ n質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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5 _0 |1 |7 U2 Y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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* h2 W8 e4 C; L, x, C! [益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) L4 A* |8 M, a$ V& l
# |7 \ G1 |& M' i! e* P1 P" ~人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: h+ F6 s+ Y: \: J' h# n8 [' [- J# l9 }
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(3)累了才歇：1 |5 W V3 B8 u
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% ^ @. l7 ^3 @3 O$ R
. R: M9 _; @, n) `息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 z/ I- ?# g# e
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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3 O. W1 c& I9 _$ f8 `1 H$ c' Z j# V睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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5 y5 `2 D: c% d/ Q6 Z* O腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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& f" D" @' \( i是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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9 K; n n6 G! q# y7 p8 |! l; \少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) X8 R+ V/ {4 h' s
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(5)急了才排：
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) ]$ s8 s$ H/ x" w3 j很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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. d4 p9 ] q9 E9 y* [' k+ B大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- z" G* [' R: C& y9 s7 J
; O6 s$ j7 f+ v. e: [; ^人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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5 T. X3 {: p! g6 ?減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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2 u9 b" b5 `* l2 B/ F9 T: y(6)胖了才減： K/ d1 ]( n5 |; k
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 ]1 A" q a2 c ^% W7 J% r& z
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止% h7 ^. i7 m: }* \1 z
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 A' N8 p6 ?5 h- R
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(7)病了才治：
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7 S: ~8 U6 Q1 f疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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5 ]/ v( J1 [& z% |9 Y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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; |& F9 S& a( y8 U4 ?3 }( u[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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