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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ ?8 ~* \1 C4 x# c
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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5 z0 i9 ]2 ]" V+ j0 t- x(1)餓了才吃：, t* i d, B) M7 j. F' J
l4 b7 s0 d9 Q; B, |- O生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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* P; L3 i8 O5 M1 `8 o- D“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：; W4 J4 d# C( v p1 Q, \7 Q1 m
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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, p7 N5 i6 J) f0 Y' \8 Z7 U* b是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 |7 U i9 @4 S/ n9 e
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的2 c9 [ V5 m& p+ F: `
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 W4 Y* b: a3 \' }6 f3 C7 F6 k0 k! J(3)累了才歇：. ]! S5 j9 M2 K% u2 Q7 v8 N
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休" g0 {9 |( U" y" M0 L6 M
$ V# {* h/ o, i5 ~' e$ [( k息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ J5 n' D. ^9 I$ f% c
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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7 \# w7 Z9 i: p4 }( A s' }; {8 O(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 K: }1 L6 u' Q. G& q
; o8 q: S+ q5 k8 S, k; j& r% o腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* W' I/ a0 f' L% c8 T# k/ H& p; Y
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 X% U+ [4 y9 j' ^' _6 j3 r# P
/ A" x. U* T4 x5 }0 w8 h) H4 s少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：8 k6 {$ ?; y) f8 I& W
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被# w/ r) F% R0 S/ }: m
( e$ p) J* d* d3 F, z: i人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 O7 Y, m3 [5 R- W, i! [1 `
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 o4 [) j: a X' s( {
+ V5 f, g% c0 e8 ^: v, g( T(6)胖了才減：3 k* g: x* \) t o
/ Q* k4 x/ K7 i* Q0 r隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過+ R/ B7 t% H. T- |% U! i! S2 j
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ R% _, z" X4 v' ], V0 T
/ {9 ?! M: l1 P0 z! b8 k不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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! i1 d4 B8 E; V2 D5 g疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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- A- J: ^7 J0 d& B& [ @的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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# |5 v* o. K' I+ s I疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 J# R1 ~7 n8 V# l) b- O% M* G
4 i; v- J3 k( o% Y. u[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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