|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的1 r2 t9 _% o* M0 @, _+ N) F
# q5 o9 W9 g% F5 `做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
' R5 y3 b+ W3 A; k6 d
0 M6 {/ ?0 p0 q' K% E1 l. ~/ h2 }(1)餓了才吃：
- K8 ]1 ]. _: E
$ T9 i" L9 Z# J& f3 T生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
; c2 H. N9 I/ n4 b5 t; M- @$ q
* n8 N5 R7 ^( B6 J其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
& N4 F* _% a1 [. j' W" o
9 Z2 `* O( B5 C2 B) O/ H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
' O. U% D8 D5 D' b) `2 Q- r: a1 I% Q1 N( r7 P* ]' Z$ n
質基礎。粗糧好但不可多食。: m; S+ S. r( |+ j* c
9 N9 k! J; P' ]
(2)渴了才喝：% K* k2 c6 p/ k
- w3 Y3 Q4 X: R. ?" t9 P
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
% u) @( E2 I5 ]: n1 D2 v! f9 D |3 `( @% @) r# |
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 Q5 ?2 ^' f- P( u
1 C1 @8 C* t" w# {& ]
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
4 `" `5 k5 _, W- c/ Y( ~4 b8 N, }' s/ e
( N, l6 j# j) p7 b( T益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的/ k, @ z. s& A
# M) B8 U- l: H- W. I人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
) k& d( h8 i z ?5 c& [8 T' h
. f9 K: N9 v$ x9 h) \8 U/ ^6 T(3)累了才歇：; t6 {) f) N# V& I. g& G( ?
% {/ q/ T" d B; D) r; I4 S$ \
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
* a& k1 p9 z/ s5 R! e. e
9 [, ~9 P2 [" [息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
, _# ^; M5 E- {' [4 _. d8 ?. Q3 I. y/ ?# S4 U
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。6 M0 |6 R6 j; ]1 s
; t! U/ g3 T! H4 Y1 M(4)睏了才睡：4 v2 B8 m- U A' q* m' S, b' |
( h# `1 Q9 w+ `& k& ]- ?* }
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
! B1 N: E! I1 W6 m- L# a% V' g+ ?* } V3 j2 k# d, I# W
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠" R/ B) M/ m8 U' [9 M
5 F% Q1 t- `: ?- H5 O是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
9 n7 t: d) `8 Q
' o1 O5 B6 N$ d- x7 w少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) L8 Q- e& _) }6 h1 p9 J
1 N; O5 u$ ?; X(5)急了才排：
; t- s7 |- |2 v( ?
' m+ J, L: ~( `, M很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
# T$ E- S9 W# O
$ `9 S7 e8 F0 Z3 `大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被/ q* D0 R- H" Y, t, r
+ M; ?0 Q9 W- m人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
2 u! D/ Y' C4 S# [4 C% \2 z- T$ i1 m0 V) }6 k
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
# `# v C6 Q, k* T5 a! k/ r3 s
1 |* g, X. m" w9 T7 n(6)胖了才減：
" r5 I! P( P9 S* n$ [
1 O* D1 y2 t, ?! C* L& V1 l9 ^隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, ^0 l0 s( C0 q% v- `
+ z3 X |& X; L, Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止/ X( X/ \5 r0 {5 O4 U7 |
[+ S- O. z# O( l, c1 M* X" o, {
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
& `- U: N% m) Z, w) X: s: d5 C: q* @0 _) V; C8 e! v
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
! c' F( O. b: u- H6 {5 k7 I1 o& C8 V
(7)病了才治：
( Q5 m: i" ?# G6 M, b5 Z6 a- P7 O' \( i0 {- j, `7 I- x
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! y, d3 j# w/ J& G6 N K
* C! ^+ B; N, {: f: a% h5 z$ F! C
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ i4 @0 C! J4 `1 o$ x/ A- [# d
7 g& O; [; H; O0 ]1 p) n5 Z& J疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- c" a5 i, Q! g7 `. W, ^
8 _' r5 ]3 M0 S* v) g7 h% ?[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
