失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
0 m% n3 h8 [; {7 }; m( x1 z) x
( c! `, L8 x# U. e: \) G因為之前放假日日都4,5點先訓
+ u5 \  S; R$ }  z: D搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著- X! {6 N5 a1 n$ V- }
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦7 ?) ]: L" n* Q( B: b
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* o' W2 X; _8 f. ^( `$ e( r9 e, g- j
係你想訓ＧＥ時候
% I( L% C( I1 B9 C  B, K+ b% v6 ]% a你合埋眼- \2 W# |' l* b; l0 x" X
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏$ i1 T0 Y+ s4 o9 G' C- ~2 L& L
慢慢調整到呼吸慢而長$ i4 S5 `8 d' o2 U" ]4 y
最重要係成個人都要放鬆
! y- @: T9 S' i  W0 K咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 J4 Y  N2 X5 W. h$ ^' x
請問有咩辦法可以解決失眠?
- \7 G$ ^4 e( K( ~  _8 ?' a/ d0 v  \! W6 o
因為之...

' T1 r' C( s' ]5 J3 A, {4 y; `! F+ T9 R4 h) F( b* B
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
+ p" f' z' w4 x$ n8 x0 w如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
4 a; {& u2 J/ E4 E# G# N
+ z" o( ]$ Y( X  G7 _! p7 x; h& {挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 k9 {0 O* l0 J! K2 ^: @( A2 K- [) V' a9 O* p
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦. }! Y( n7 J2 }! y1 j' Z

- c4 q+ w" a6 a/ I1 p, S# J7 w: K; s我好多時都係咁~- {7 e# j6 s' g3 T# o" Q
; O: r' G; W# _7 s  }, q5 M
不過可能人人既反應都會唔同
/ X4 r- A" y6 L; M
6 G" u' D! C. T希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,. @) ?* M+ M/ n6 S
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,1 l" Y4 S# F  V% [
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
& Q/ X$ b4 v, X: c7 I" d咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" M6 f, @( K; ]" F, I' Y但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# R5 }" m% O8 r0 _
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
5 g; v1 K* k) ^訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓