失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?0 o( e8 j! e4 ~

/ D* X( A+ d6 R) Y4 e因為之前放假日日都4,5點先訓
" G  g( E  S3 D, i2 l6 d3 J搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. Z% c) a" P( h+ ?8 ?5 _) ~
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: \4 c, s2 r( o# [; k有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% a0 L+ f' E/ P  Y
係你想訓ＧＥ時候7 i1 R/ E2 b$ I' h
你合埋眼
9 O" l6 |4 o6 b  F: e2 R7 |% ]- {2 R之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏  C! e' g. M! {  |8 m* c
慢慢調整到呼吸慢而長
$ H" o. g6 K  U2 W- f6 C最重要係成個人都要放鬆
# N6 [+ ~3 p' h" u; ^& M咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* ?0 @, m4 ^  p請問有咩辦法可以解決失眠?
$ X" N) U& O* k: V2 L7 d/ }' o  S3 Z4 w
因為之...

1 I1 `! Z5 Q) }6 J
9 E7 l! |4 b& g- E$ m
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% t( ]6 s) W7 x* u( V
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 A) Z6 s. t7 k9 X: b+ g( \
/ U; G8 L% O7 B, a/ p* t* |挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% I& m) M% z9 E% R9 |1 L

1 s% ^% U5 ~3 ^0 h大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
( j/ F/ H" J# j7 v! g. t
% a6 m1 R) \5 b" I" x  D我好多時都係咁~% J8 ~8 ]4 [6 y2 ]4 ?+ Y4 W

0 J& s; M$ r5 A/ }. ?不過可能人人既反應都會唔同
; J: r) o9 j3 ?2 x7 k1 B( ?& j8 o% J0 x( S" x( ~! k; A
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
$ g4 Y) H; b2 B/ ^, x; w5 h我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( d1 t& c5 b! z& ^7 L
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 V1 C( _: {9 G/ Q咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 t7 b2 s  i5 H3 s: \! {但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
4 x( A  ~% d5 u呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) P/ t' g. p5 V+ d  O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓