失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?' h5 O. Y6 q+ n
" q4 k3 ?% S- v$ i
因為之前放假日日都4,5點先訓
1 ^5 Y' q  f6 ?! F5 y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著# d/ {! w9 s7 ~
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 {9 T- ^/ T6 z4 {. ?' E' M
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: D+ u3 q( f2 n7 U/ S係你想訓ＧＥ時候
8 R  ]5 w: _4 y' v! e你合埋眼
: p- j' O0 @# u* r" b之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏0 q0 M* u, Y# ]. S) }) b% u+ h" O. R- J" w
慢慢調整到呼吸慢而長
! l+ Z' m! \+ A最重要係成個人都要放鬆  I& ^. ?) f6 d) d/ Q- {6 ~( Q: l
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 x5 ^3 F: |# h$ L6 D請問有咩辦法可以解決失眠?
% J7 W3 {3 h' E( O* M; z; H# u0 P* _9 x
因為之...

3 L# w/ @0 \% d* J

* O5 ^% ^7 x7 ?9 y. T+ E咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
9 n4 h, Y$ z) W5 {: b6 d$ N' a9 Z/ p如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
1 F) n2 g* G, t1 r2 n& f% |( G' @
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
6 ^# O; M% i. N/ e8 G. t/ f) E0 l, M5 T, [7 D  O  P7 M2 o6 H7 G
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
! l3 X2 F* C& F# y. ?; d+ P  w' p4 S
我好多時都係咁~
' E. I8 M% D* ^  n/ X5 |3 O$ e+ o$ C9 ^. v3 Y8 V9 o- K
不過可能人人既反應都會唔同
' X: v, }: I7 ?: K1 w
1 X9 b8 V, [1 b: ^0 ^) R$ ^希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- ]- N! {; H6 F3 [2 @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
9 V% W9 [$ [6 `& B: e0 }6 l; a8 Z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- P# I3 N$ ~/ m6 p3 ?; i: I
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
% R$ B2 V! |  q0 ?% O9 A7 a2 ^* n但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
, B( q1 ?" L" q呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 N5 Z. }5 f6 C& j/ G3 T
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓