失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?. |1 @/ Z& |+ N+ T( c$ [8 }) q

0 [( I. i! M) e' q5 V4 B) M因為之前放假日日都4,5點先訓
! Q0 `' R4 t+ P. h; K搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著: ~! e$ R8 S6 V4 |7 {+ J2 r
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* k# v: V5 Q4 S) C+ b9 ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. G4 u/ S2 `+ a  h; ~係你想訓ＧＥ時候: y" k' l' b8 l1 D" `  X$ ?
你合埋眼
0 A1 P' k' }3 o6 b之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" G& {: i4 e# |4 [* q- E0 s, I3 B
慢慢調整到呼吸慢而長. V+ `! s5 w0 k- u* K1 X" X
最重要係成個人都要放鬆
: y% r, \8 D9 {1 d. {0 G咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# U( j( M3 d( ?+ k0 K6 R
請問有咩辦法可以解決失眠?7 Y2 F7 F+ v$ Y* }
' I; Y. M5 S" l  i( w
因為之...

+ o* k$ [5 m+ h4 P5 B
+ b1 q" [/ B: A5 i4 a" w# ~6 B咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" I$ \) }& H! h' |; m2 \9 H, w
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
, |1 [8 o9 Y% g4 A
+ b- X4 {- w* C& S3 S挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ C! Z8 d! x9 ^+ h+ x
" a# R2 A7 J+ k0 j# `9 c$ z4 J大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
) o# g  O/ ?2 `- \! T9 u3 Q$ n! J- D* t$ |3 C
我好多時都係咁~
; u; Y, s* m& e, ~. D% o
# w5 m8 x0 Q% X" ?* M不過可能人人既反應都會唔同
3 x! F; }8 v/ T3 [& b" c$ Q% f5 r4 s5 v, P! G
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 }' W4 W4 @& P5 D* |
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,7 _1 _8 E4 x0 R: t3 e3 |+ s
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 o/ f6 t9 T. f* _8 n( ^4 e0 r6 |- z/ ^咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 Q& W( |7 L* u0 ^但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! Z2 H# i& V$ p6 F+ j& W: w7 E7 y: @9 N呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- u5 r; C/ \, S, D. i$ l! o* S  {訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓