失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 S3 W- {6 a! S7 F" N, A
* K1 [* W5 ?/ x% B" E4 `因為之前放假日日都4,5點先訓% w; \# X2 \+ F+ _3 U6 X
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
3 z" b4 `  c5 n& D6 G晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, X6 r, G* ?1 D- h9 I有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下+ L" y7 q$ V- q. `2 a+ K- G) a1 F
係你想訓ＧＥ時候- P2 R) ~% t# X7 t+ G6 Y
你合埋眼, n% F+ B) v: k# ~3 s5 L7 f
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏. `* e& F: I5 I# s7 p* _  ]
慢慢調整到呼吸慢而長0 P" [% |, C% Y* D$ N
最重要係成個人都要放鬆1 L! g# P" l1 [! Y+ p+ E$ \& z9 n
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 J; |$ f5 [( I) C% G3 Z) ^
請問有咩辦法可以解決失眠?
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6 A, C# h1 W) E7 z0 c7 l  L因為之...

- j. `' `+ S& C5 e
, u5 H- q, U2 O8 W3 p+ Z
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?+ ^3 y  w2 c/ m  V
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 y5 E. U7 K4 H; l; a+ }0 u- {% Y+ z" V( ]% C* i
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 z2 N; W: x( X) ]+ ?" v/ V

9 O+ F( V& g+ W; @4 \9 S大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- c( [+ a( c+ K4 G1 ?) A/ C1 I% F2 s
! g1 ?: P5 q$ f3 n9 a
我好多時都係咁~) L3 u3 _3 i+ A- t3 E- I0 f5 b

2 u/ q* P% q% ~+ D1 I" P7 T3 q9 e不過可能人人既反應都會唔同
, I1 I4 H7 C6 C* {" K# l% e5 x) E; G: n( Y/ b
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,% R2 k+ O$ X( ^) U0 l
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
0 ?# N+ \6 s: b: S依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" |7 r4 @* v3 e  y0 W8 d咁去到個晚你應該會好易訓得著,+ d  O4 K, [, v
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,; c0 B0 q0 R2 t
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ N/ u0 ~' Z% q4 m/ c訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓