失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
% Q+ J! f  \- c7 b
+ y" `& W" L6 F6 x因為之前放假日日都4,5點先訓
7 D* Z; {; A8 }: `8 z7 r: D* s: b搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 C6 n' z: s; x- H3 U$ {7 D: |8 r
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: G. F" z: G6 q, ~* N  }; w% R有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
3 `, G6 ]  ]+ \係你想訓ＧＥ時候( T6 a, m% x! Y+ e* _. z, E" N0 i
你合埋眼
9 p% i0 [2 ]& x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏3 \% B' o! b5 C
慢慢調整到呼吸慢而長. _4 N3 n9 }9 H% X7 E
最重要係成個人都要放鬆: d' I4 G( ?, D; o9 P& F
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 d; ~$ Z: d1 n' t3 d% m/ f& S6 s
請問有咩辦法可以解決失眠?
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% b7 H; h  X9 {" E因為之...

9 e& [; ?5 d4 s  s; _3 N
& [$ p5 w' t! t$ U) s
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?, P& E3 }: ~4 |/ e: C
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 e( N5 G) I5 [) s/ E$ L  Z9 K2 T' {% B7 R
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" x0 Y6 T" j7 e9 H5 h: A* v# Z) m" h' s" d8 D) E) ]
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# e" y. v, {/ h9 |( |& I, h
) _7 X( C$ e0 o& B0 q/ t0 U
我好多時都係咁~$ z6 A8 t9 i: Z8 ~

: @: o; Y6 `$ T( d; X, g- g! R" c不過可能人人既反應都會唔同8 ?( [' L0 ~/ v9 r; ^! ?0 e

3 k- l# W% v* {7 `希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
) m7 p) j/ w1 q, R: ^& I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 V, L8 ]& B/ G6 l* U6 J( Y依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
& j- k) d/ s- X- r9 p  _咁去到個晚你應該會好易訓得著,
; K4 N$ Q) A% A但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
- s$ y5 f/ [. v1 V3 N呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( h0 {; z( ~2 D: j訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓