失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
( G* l" N: O; o* f5 ^8 q. m7 U" d( O5 ~2 |9 u7 F  l1 w
因為之前放假日日都4,5點先訓
$ u5 C9 N) `$ D+ _6 r7 u. |搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ l9 k$ L8 v  g/ N, k9 n: ]
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
1 m! a" ~9 ?5 ?3 M5 b6 `" I/ `$ z" k有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 s4 M8 S( y$ M) T
係你想訓ＧＥ時候
; L4 t- A1 L3 ^. E& g" u你合埋眼, _7 t4 O# z* a$ h
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏+ |# t% U2 [1 L: v$ q8 k! p  L
慢慢調整到呼吸慢而長, \$ q9 C- S2 Z9 u5 Z
最重要係成個人都要放鬆
8 o0 a7 ]# t* y1 }/ n: W2 }咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, M& {7 m, y4 i請問有咩辦法可以解決失眠?# y( F* c7 x# _' Y; R
) v2 y. v8 w& X/ V$ f* Q' {
因為之...

) [5 A. f( J7 ^& L- C4 A
8 Y% ~' U2 o' Z. M- P( w咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 g- v! b$ i9 E8 K+ ^# A7 g  h如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ Q4 R4 Y  l8 `* m! V

4 M- d+ f7 I: ]! ?* [  V- i挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
- {2 ]5 I1 M+ s6 ]8 S+ Y, T& o- X3 L
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
7 S. J4 q  n" d: q; g) l
( P' P- f0 L4 Q  x4 E我好多時都係咁~
, c7 q, k4 ?$ |: ]7 E$ k) V& H' x2 H
不過可能人人既反應都會唔同
! R8 _2 f! M3 t/ i' k
- \1 H& T( Z2 O+ Z0 C希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 R9 t  C' `; I; L* b! A
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" N6 s- R6 H0 ~* p  d; W  Z/ R3 D$ ~; K依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
% k: i( x6 s4 ^) w/ K咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 o3 [! L$ I' p$ D& f8 w但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
# A' @9 }( r" U3 p5 @0 t/ Y/ r呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
5 `2 y  ]4 g. J0 q+ m8 c訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓