一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
$ @- f3 P: K! e& X3 B3 [( V3 T0 u- ]  
2 z( E' @3 y3 S+ @* _, p          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 3 v) e8 H+ P+ {* o4 T
2 [" J6 C3 W! ~3 W4 F
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
( s/ o9 m1 R. E3 ~$ g3 T; O, }6 a" y' K4 m7 C
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
( g( T# V) p' J1 q7 U/ C- K# e: Q# Q: a
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 ' }/ ~+ H; i. p; z: h! \

! ]- z: U9 O. q6 b5 {9 f　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 0 K4 }0 \( A5 O. Y/ r
& Q2 w% A8 ^# M1 W: T6 {% E
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 8 U2 T8 J  y8 k" x) c
9 b/ W8 A" F3 D+ r- n" S8 V
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 . R1 `4 B7 a# y( h
3 f& e/ i; ^6 v$ |7 T& P
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 - W3 q/ x: l5 s# }  Q
& U3 K( x+ N/ y( l3 o% b( Z
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 : i" B) v) E* D8 v. F' T7 [( K

( K" ]9 w* y$ a" p　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
/ x& y% q7 r, J; _0 w2 c3 \2 T; u0 Q  d0 D+ q/ c$ O# |7 M6 Q
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
  G0 R# [2 n2 P7 h, C/ t+ S# p$ w6 B7 D3 g1 f6 m
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 7 a) c- p! e9 A, y( z2 L$ ]. F

0 O8 o% Y' ^8 q' \　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
6 [1 A, [! v# H6 b: y+ w( R. J* {* j) i2 H* B
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 0 P2 I' G( i8 ^* o: ]
0 `; p1 Q4 C7 U( R; ~  S) d, d
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 1 j9 N$ J7 Q2 Y$ r" b: B

: U( w& {! w7 R+ @$ s) u$ w　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
: C: i, s. X6 R! N' O6 Z- Z& V$ S
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。   f" u- ?! J( ?7 W. P  C1 O8 a' H

/ C2 u% C. y: \! u9 R　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 * W" M; ]8 j! s( Z' L

" i* O: u+ i" q- A/ g, Q! B　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
5 K8 k/ V+ I7 r! d9 A8 i' a" N2 I6 J' d1 ^! c; c
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 * ]* K  h0 C4 T- C0 }

2 p' ?/ g& `  Q7 m　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 4 z! u' S9 R! k3 g

* k4 S! t( o' _1 t: t　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
' ^  j3 F# j8 }. {
! h. t" G$ [0 O  L  h　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 ' u7 c3 S0 n" Y- Y- _  l2 s9 N

; G) H! ]6 N* n' L' t8 z
. O0 Q2 ?3 U: D5 ?參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!# N, J0 L' w0 b" V3 q

( x% k4 G: u1 s! R) B1 N發神經

0000001

concept有d問題" Q7 U* @- G! x3 W" W1 _
關鍵點個個都唔同
. l& e, g) p  C根本唔可能set定某一歲會發生咩野...