|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
+ d/ B& P0 \$ S7 W, |. E) E- c+ x
9 s, v1 {' A) {1 I# H5 d
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 2 a& b% Y: z7 S8 A& _% [
2 M* g& F% t7 z
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 / |, z! q) A4 x1 R: x8 n, L$ z9 `( O
9 R$ e2 g/ B$ ~, i' B, U 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 $ v! `4 w) S% I
: O7 S9 G8 O7 D
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
/ F% F8 U! }# Y3 T" }! J
8 l$ D( u1 h/ U: \ ]# i 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 6 j) R8 {$ D1 O; b
8 X9 {$ E& L1 \! b& x 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
6 e; p( S6 N2 |7 m3 e; M- n4 t/ z. f5 p* w+ {: [6 A! j# q5 R; t% T
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 3 f) e5 S& x& t3 l7 X
/ f5 c0 n8 Y' W5 Y
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
( p N: n, J- e) L
% J& }+ K! E: h, @! V1 ~4 r. o" y' H 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
6 ~8 Z" l" g$ p- s% K' O: R# z0 ]7 I; ]6 X
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
" f7 M* }) r% c- w+ M* I
! n% g+ E& X+ [9 l& R( g. q 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
2 W; A6 y) s4 v3 p$ s" {
! p5 \3 y5 b9 I$ M g$ X1 n 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
/ f! c4 N+ M- Y5 p1 J! `. T+ Y3 \/ I8 w! k ]
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 % m$ s0 {8 I- U' b
, Y0 i& M! o' M0 q8 L; Y- c6 k
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
* |/ l; w4 ^, W; z# v& I) H' I$ k2 b4 @6 W' D/ N2 k- r; i
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 , [% `5 {+ j+ X9 a J1 |
$ u' Z/ v+ }/ S: w* L 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ; n* r6 f! U; @1 m0 q1 }* u
+ @: k% _: I; `; ^. ]1 D7 n 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 " Y9 s* M4 J0 _! t- ]: D
0 Q) e$ a/ U/ B0 s( | 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 9 g A: [! w& W! ?, b
; G% W6 _& _0 ?: ]/ J# G ^/ @
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
8 X) j/ }) Z- J) L+ A9 u8 M5 h/ ^: U0 ~! M; s, b) T2 p
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 # s0 Y& Y' m1 q! |4 v
[1 U. U- V. `/ d
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
4 b6 g; i, u/ q0 g4 j0 b" D. d, w( ~/ a2 E
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 4 h2 q: [$ m8 V
/ W* i- T6 U# O
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 , o+ u; J7 x2 ~. B9 `& p4 P/ D
# R3 B, ^9 ?8 O" u3 M+ B
, ~) G+ A$ ^" Q
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
