一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 . }/ d& ]; T. ]
  
# I: v" ]4 v$ y6 }- W          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
- s( Z+ i, U9 H6 ?$ W  i9 k$ p
! `" ?" ^  q. G# J" [　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 5 a- o% x1 o8 i4 O6 M
; `3 \" d3 P* G' k, o( p( Z
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 ( `4 ]( r. t& a: B3 e% Y
5 P( c# M; g4 q/ \  p1 q( P7 ~
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 - j( H; O% d  \; D: D# j8 W9 b
$ [9 [5 L7 |( F& Z
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
) W; r1 a& h+ B/ L# E
$ t/ W6 F! P* ~" O0 t* p7 s' l　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 9 O0 @0 h% y# P1 v

* C) l6 h9 z5 P& {- P　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 & @- e3 t5 W  e; t- j, y( c
8 f: r5 I& C' l# Z
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
0 X0 m3 Z( `/ C6 k/ ?9 c6 N# c5 p* y! r3 a$ v/ V! W
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 * o) j! ?' i4 W) i& {$ u. i
0 X# I: J' _/ V3 k4 ?
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 $ r) C3 S% Z/ I/ F$ x

: |7 X8 V+ w3 U  W2 _; G4 F9 R　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
% R! Y* \: a1 d4 ?! x2 T0 b
2 S2 j' i4 @5 Y9 P3 E　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 ( u# L! R  ~2 x5 t7 d$ C; j

6 _$ @3 \! d' |' j' V) n8 B5 S* N　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 0 t, ]/ F- F: D

/ e9 `) z7 _* z" J* [　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
; b' f" {$ u1 ]/ A: k; N
3 D! A$ u& ]8 W6 l0 k* c( C3 s　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 . V% P# K  ?0 e/ P" F) Y5 L* m
& x! I+ d1 T# F& u$ Z% y" ^
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 / W9 p0 d2 K* D$ ?
7 K( K" ^& w" ]  N$ n2 l- X7 h
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 5 U; m( E* U( Q- `5 i5 G6 U
" q: F' g* M6 g
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
: P' B8 v8 b5 G8 O- @, n2 _4 Z6 e- C& u" m! W# |
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
. a) [8 A$ D1 i9 J0 i# ]( K7 a. r8 ~5 _! @9 V% E; |* ]+ \
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。   D6 R# E: n9 k: o. j( _1 J

2 f" l8 G' {0 O# ?9 u  \  ?: }　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
- C  t( O! g1 I" z  Z0 ]0 M5 k* B2 x
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
' b/ `1 f  I5 n5 _0 B9 w9 Y: m$ O9 x0 ?
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。   F: W5 N9 b/ \+ Y0 K

  E/ w! @, W; o; U! K; y2 U2 o
# o% E+ D* U1 q1 T& a參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
( l1 X/ `7 |9 N4 l; c6 \, ]' Y% ]7 v4 I6 g& |; f+ k) Q
發神經

0000001

concept有d問題3 q1 z: I3 e6 k" ~" X
關鍵點個個都唔同
2 B/ `$ H8 M, S% u2 m8 h9 q根本唔可能set定某一歲會發生咩野...