|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
; \- Z) M: f' X' X6 D
& X) J+ C- p. s9 \2 d; ^ 時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 4 T& o+ S! C! `) F9 q3 d
3 d" _+ o5 f* w% x7 T s 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
( q, J8 l# R' e$ N/ W
3 |# `9 Q1 ~8 A3 t 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
& x0 n$ G9 q9 u$ r& S$ z" ?5 L" M3 i0 d y0 z: x3 \ F) V
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
. p q r+ v+ R) ~- V* q8 A$ M
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
, h3 H& h' v& t2 v4 U6 ^6 Q6 X
: n* d5 F5 i* F8 Z; S 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 . B* \. n4 T, {; P6 \
; G: D0 a$ a# J
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 0 f7 I1 [0 _/ n4 _) p
6 n5 ~" S3 [: g4 w0 a9 _
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
9 C3 `4 W) F4 p& }8 @9 B- o& E% m( Z" {& j* S
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
5 R" R$ r& I9 e# i4 C8 E6 q- U5 W
3 ~, D+ q/ u H( _ 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
7 h6 V. m' y, J6 n: r5 _
) w) z: L8 }8 i9 i8 R 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
9 O3 v u% \ ^; z9 a" n! H0 z" W: T$ w
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
+ R. K' e+ S- j) Y7 j7 I4 ^
V6 i2 |3 L* t/ e4 f7 Q& l 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ! Z8 Y' @% O$ ]% F1 `
. d. o; o$ [5 j+ u* B( a% @- P9 I 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 8 L; d7 |4 G# v2 Y$ U/ w ^, i
% }7 F$ d" O2 k' k 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
- W# t7 W+ o* ]
9 L# o- c' P+ B2 _( r. F: m, P 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
, ?: X1 `$ a8 M2 s5 X- S" H! A |7 Z$ v: C) b! S8 R8 T
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
( }- W M k1 {, l' h0 X& j# k
5 _' k! o, y" [5 _& `3 H' X8 \ 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 7 Z8 |. b* O* Z: C5 z* \2 `
! _2 C: w6 v: r: k0 B1 x" T 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 " P* s& Y( ~ d7 T# o
. G3 \4 v- d9 N {9 n6 u 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
5 P1 U ?! v' m( ~- k9 Y* [( R+ d7 R! s8 s% i; W; ^
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 & [2 E6 G, s& X9 {# w8 m6 c
: U3 D' _# h. i1 v1 P 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
$ n5 d, |, J/ `0 s: [% T' N
, m. s4 U3 g7 s& x# ~ 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 . s8 G7 A" p7 K Y: d: I
! [8 ^0 v7 {9 |5 r3 L' i) s* e J- z5 s
" V. u. X9 Y h8 w' a參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
