一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 0 J1 V0 s: U% F3 j9 {- d! F
  ' N4 ]7 z0 h% V1 h6 p% Z
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 0 l( a$ E3 |  n3 Y
0 }* ]+ x* c2 G. U: E  A# K# d3 \0 W
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 4 j( _0 b! r6 s6 w7 x1 a+ J
% y  s) d# j9 ^" Z7 c/ d
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
  U1 ^% F5 `$ P, \- ?$ M! ]& e  ^# B/ _1 U7 l
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 # z  R! E( }& B3 L8 D2 I* b" L
5 c) m" U7 J! L1 C( {% j( v
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
+ l% d! |/ k$ p  q7 `
/ ~0 I2 k9 {4 P& @5 B  r' M) e　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ! L  A- A  [, }: z
* s+ S/ j+ _; }6 O5 ~' o. V
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
5 ]" D# h6 d: M% J, a
$ o! {0 t8 K1 y* ?　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
' o& q" m/ Z' u1 g. g; i7 n
( O+ x. I9 a/ ~: h8 K! R, `( O　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
5 o% |1 ?9 x6 g4 d3 G% @3 z( _* e- O4 I3 Z- s- e9 c1 {6 W' ]: ?' Z
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
: Q9 O. l" T2 c
1 P+ ~3 }2 B( `: n　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
, h! f- k3 K% R8 w  B# x+ O6 g8 e. Y8 _* c
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
1 p  x  U4 e3 u$ R# X3 }1 y0 J) V9 z- s
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 $ J5 \: k+ r: r1 }" F6 e

, M8 }3 M( A) I- ]9 }) Q3 s- C　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
/ _3 F3 P; j+ ?# T( X' B
( @% |4 g% ^7 M; k　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 # Z9 ^8 L5 _4 D1 ?. S; U' K; ^) E5 q. D

6 @5 {& m$ j/ g7 i' X$ }　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ; d$ n- k6 b6 [2 t; B, |/ ]
; a: F( l! f4 H7 T3 f1 s
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 $ V9 P' i% D! I6 f, J& F

6 O7 \% Y9 e! C7 O  _, t( O　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 ! G& M# N9 u6 O9 _

# J9 i% S) Y, c% A　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 ' g& U& D4 |/ P1 @% B# p. v0 I0 C

, U" i' F' J: |2 I6 {# _　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
5 w: Z2 J0 Q& C: t. l0 w# D; Q4 J# A0 }$ L( o
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 2 C6 A* j* f0 ?( {& J% v! [
: i0 T' p/ t% x  Z
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
4 D# L# j# }2 h3 m
4 g3 k8 s8 j. f: D: \　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
5 a0 b  l9 @3 W9 @# N2 C
( b, x8 L+ B: L- y0 l! h
. p% b2 y' O( H6 v參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!7 }, \5 U4 g  T+ `6 L1 s$ l
" |) B* f6 t( s$ C+ X9 ~. x5 M% e
發神經

0000001

concept有d問題
9 @, Z2 Q$ H. c關鍵點個個都唔同5 q, Y2 v, _7 T' o1 b9 b* X
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...