一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
, q& ?# u( h+ Y* @. B/ N( U  
7 }0 O5 A/ V7 Q3 ?          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
) h* M( H% d0 Y6 U
6 r: C7 N) h" z0 _2 S% ~　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 ( ^4 Q/ J5 j7 B  d6 i4 Z

- A# c1 b0 e9 s; n3 D0 }　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 5 t0 N% Z! u# y

$ j) ~' X  R* R/ a/ F! J　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 1 r* [$ N: K" D& A% l3 h
/ F  p6 X2 m" A! w7 R2 H* g
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 7 q! R0 I% g$ @% u- m. V% J. a

3 Y# e7 M! r# i5 D2 m' X. C( `" A  ?& @9 ]　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
* [+ R4 ~# D! R  Q% P7 r% \
. R; }2 A: v% d' D& |4 Z* {　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 & p' Q( Y. }6 M# Q& A% F. U
6 |# g: j% N+ u2 C1 o
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 5 ^: {5 g* ]0 M  e* P

4 [5 c6 T& G0 U4 d, f! M& n& a　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 ; e; ]2 @& l; `# B6 F

% ?% f; F1 t% S4 C. [3 D' \3 e　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
  x) |9 m. l$ A- N3 J5 u+ G+ Y- x9 a" g
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 0 \" t8 N# D8 ?! i6 x- v

+ q( P6 c+ ~8 b0 b8 _0 M　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
% c' L- F2 s) I7 ~' E% _6 G, V, ?) C1 U3 V' t% V" Z
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
  [; @& `8 h7 d5 R$ q+ J5 b4 `: y, M2 T* Y- z, f
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 ) U6 f& e  J$ F1 m# b

  `% b+ ^, |2 p0 v+ B, O　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
6 |5 G" }! x* f0 i
- h- v9 y4 V  Y5 ?3 U　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 1 @* V2 J! t9 Z2 a' W0 t

, i+ R# _/ h" v& r4 N　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
* N9 j. s" P1 M$ ?- U$ S1 c& v4 I' {3 K
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
/ k$ m. m2 D" _7 ]* ~1 W+ i! q( h, |0 a* f( b( Y3 H
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 & ?* b$ ?# w# p7 X
. Q6 q7 c: H1 X  G  W, i
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 * X8 _0 f8 Z- C0 [6 K: Z- K5 `: M

$ v/ i+ z1 }; ~* F( n& a. N　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 6 d/ l" i4 Y" @; v9 z# P
8 D# ]: D; n$ K- F
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ( m2 n$ K! B. G/ `0 k

1 t( s" K. C5 x2 G　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
% s- s  [- p1 u0 z' J: n- ]  m
" f; F% e8 s9 z/ V0 p/ k5 ]; D, Q, ?& D- l/ R% F* z8 E
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!3 I) H+ d2 F9 y3 l" z$ B% q

4 ]. n9 L, T0 ]" |/ d9 B發神經

0000001

concept有d問題# e& z% Y5 M+ i+ u
關鍵點個個都唔同! ?# q) ?% \  ?: `7 A  e! J% J
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...