就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :- T$ H2 t" L" O4 L
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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7 |% y1 d9 b% w% f( N9 I原 因                       解 決 方 法 , |4 Z1 q& g) n+ C( {7 u
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ; `( d6 p5 e' }7 B
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
/ U/ N2 e3 U* q' h讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
' ^  o1 K7 r( U+ v無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  " U3 w3 g. X& Y- r; w4 ^5 a
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語$ v5 J3 y, w4 ]" W; W
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) _/ \8 e" _  Q5 U不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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- u0 F8 x/ a6 D2 o) u如 何 面 對 壓 力 ：   I; z8 j; u% ?

( V6 u: c! k' k確 立 目 標 ：   k. Q' r! e1 e4 I* i3 r+ m+ D
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。$ \% B8 q% Y9 s) W

5 k4 y5 ?/ [2 w2 x7 f* ^, k0 V學 習 鬆 弛 ： : Q0 \' i+ ?0 V: @3 L
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 5 u) @8 O: L. q+ W7 A$ ^' W8 ~
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適 量 休 息 ： 4 @+ _$ ^& B6 `
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 4 Q& [2 K& T3 _4 o) [% x

1 J5 I6 Y+ p# s# j/ C7 v; |請 教 別 人 ：
# Q  p( f( o* b+ \5 S5 [/ h若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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# z, A2 o$ I6 z  V2 b+ ^均 衝 飲 食 ： 4 ]6 T6 h( r3 s5 ~! n: o
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 * M4 Y: h4 Y$ ~7 |( Q

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# Y# c" Q- U% H  U- Q$ S希望幫到大家la
3 b5 P' S# o. h- J8 B' g加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考* d0 }0 L" @8 z! x
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
% @: S% B; N. |/ I5 Y$ w其實好多人都考完或者唔駛考
3 Z. b# E# W4 n' vthx anyway~

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: T& G5 W- U4 R7 |宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...