就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :8 B: [. F% Q& e7 X8 W4 D: ^

% P$ ^. u: x$ i2 g$ R+ i無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 8 U" [9 u. s! e7 n9 j+ `8 f
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 , P5 J+ g; j! I! [  L( `( Z
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
7 r1 N' V9 |" [9 M+ c讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
9 n! n% t7 c/ x( _- E* B無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  : q( z' Z* y& X
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語, q1 W: \% R7 A6 J& x% v  k

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： 8 o- R& \6 `5 ~  f6 Z" b% V9 J( u
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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  d, ]; U, E8 B& ~# `  {學 習 鬆 弛 ： & m- r! U- n& Q( _( r# F. j
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 6 v; @3 `& G% ^9 _( N* R. \' g
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適 量 休 息 ： ' I3 J& R  ~9 e0 Q3 e
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ' E0 s" p! M' M( G5 J0 W- G; {2 n, @

7 F* r" q8 B( i+ D請 教 別 人 ： * E# c: H# a) s1 @: O
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。   Q( z6 P1 w1 ]3 n6 p

4 j: k9 }( t- S8 E均 衝 飲 食 ： , y/ P$ H& |* l' v& `- j
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
0 e% l5 |9 c* S加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考$ V9 N5 f) U% i& \1 y3 N1 r
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
- l: v! n& |+ @+ q% O其實好多人都考完或者唔駛考/ G9 ^  C6 ^* Z. Y* H) o
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...