就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :4 Y& o% g. a4 n  E" h

/ ?* R/ ?% c* y0 G9 g. l8 C3 L無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。. r( R$ Y  @, [( S$ s

. U% W4 ?2 r) ~1 ^$ |原 因                       解 決 方 法 ( q) K/ @" x  R4 G( s
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
; C0 s5 c9 V9 O' N/ S% l期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 & B9 ^, |  ?, ^7 Y/ R3 {" P
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
6 K; `2 ^* [  |8 b  z1 Z& t% Q無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  : [. m- {7 r# C4 ?7 W+ f
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 Y+ ~; y' z) {; T; Z! `3 s& l$ t  g

. L$ P! U2 `* O( M! F5 i: _如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ：
. C1 y) E* x! S  w不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。7 o2 V, v5 C' o' L  |8 W% a$ r
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學 習 鬆 弛 ： & \( P1 G0 g9 {
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 * @: |# ?2 \5 {# z2 ^: ~! J

! Y3 X' K( D9 p' m, y7 m1 U適 量 休 息 ：
+ z1 X* S; v: r0 d' j5 O充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ) _: r) R6 n9 i8 M8 b" o4 b) c

. S- e7 p. ]# E6 ~! a5 _, R請 教 別 人 ： + y- h3 T! t. m8 ^3 R9 L+ n
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： * b8 {! w) i# ^7 b1 v
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。   O5 Z& b, H+ }, }
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1 z" `$ B7 L( U. d% }& Q4 A) \, u7 p$ i

1 G& S' b; {9 e1 j, o希望幫到大家la
  h: E) b8 E1 C* I; p加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
6 L3 d, o# E% j& K9 w1 Othx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
. N+ v$ K' u* o其實好多人都考完或者唔駛考
% ?% @4 S8 N" a4 ?, f6 u) u" rthx anyway~

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+ `( q- M" d5 A: y1 c. E5 o宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...