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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。9 d, t* n# G$ Z6 V
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
2 \( V d$ m* ?* {- m* N+ ^0 z但往往都是暫時性的，3 |0 u8 C. c" {7 y9 g! t' V- G
; ] r$ X A# l: M2 [' ^
! T* c0 M8 n1 D誠意的建議。
1 P1 g. v" ^0 U試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。. y; p4 V" O( N4 H% n) N
認識“壓力”從何而來？？; W c6 ?1 z5 l3 t
“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？; G8 D/ C" b+ P+ f0 X& {/ k
抑或 有其他原因 呢？
8 m- p1 d& Z6 R' [* e9 M是否有某些 什麽 ，放不開？
7 B: K _* G5 _; s7 g& R$ s
% t9 H( q2 i1 a6 `“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
% M; |2 W9 Q0 O對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
3 f$ U3 d( Y" _/ R7 M
d* E' @7 }2 a8 P另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。3 t; _. D5 Z9 b" j4 q N; Q
5 y g1 u4 E8 [8 w% @3 @舉一個很簡單的例子。
2 Y" L' h6 Q5 V# E% ]搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。! z* S: E5 i0 h6 w% A/ ^
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？& \, t( h& H+ j' v& Y+ w
是來管那些不愉快的事情的嗎？
3 D% p$ I8 M3 m! ~! ?2 W" N可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。( W! ^0 k6 E" T m) z/ z
# N& s6 l* Y- k/ d4 w; P2 o
工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
6 C: X' x& V9 q: F8 z* |. l3 {馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？$ T' d+ D7 c: J
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。& I7 I. b+ D/ ~6 x0 z6 N
4 S, E/ @$ a. A& W- _8 M不論目的是什麽？？
9 R2 D. w, Q9 H' G8 {通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
, Q# o. R1 ?" e& ^
: b4 S F$ R3 {$ Z能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。& [# Z/ ?$ d$ S/ u+ O6 f
8 T6 D. {# }# _! i2 g$ ?$ j8 D
% V/ x) Z7 c$ ]8 b4 o
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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