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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ' P2 g4 Q2 R7 V0 O8 k
# d' d% C% b& @3 o「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
, w, F* X! s- O4 w, p很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
/ f+ c2 _# x2 V& _5 n# d那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
2 Y( y; M- k0 s& P* G O7 T( ]因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
x: I( }0 @9 l6 t
/ A7 Q$ _' t( g科學家就提出了 三個半分鐘：
* c7 r6 R6 {4 X( J1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
$ P; a, w8 Y6 A/ J( r: N4 X. F' L( m2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； % O+ d7 ^4 i g/ {* Q0 h
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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0 m7 X( {3 d! i3 U4 G經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 8 x" ^6 B5 r3 w: K# Q2 g, A
4 H" }1 _% H% ^4 M0 t s有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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. E6 y# z$ m K) o6 k f* u「三個半小時」 ，就是： * P% \7 P( ]- I) h6 X+ K
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 g- i: ]; e: E/ z 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
" G: `! M0 Y% r5 H3 A0 j9 B* v4 k3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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- [, q8 Q1 |+ R9 ]) M3 b( A[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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