人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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( W1 H; x6 {" ^3 p; M% @* s「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
; X9 W- g. T$ M很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
( W' k7 ]  T5 l4 x  g) Q那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ X# z# }2 [7 Q( F* E因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。+ d) s1 B7 d4 l; q2 Y

! z* ~+ ~5 m3 P) m  m! `科學家就提出了 三個半分鐘：
9 Y, \1 f. J2 J. k4 o1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；   h% R6 o* B( O4 P- J  u$ _% n
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； , ^9 r' `8 `6 {8 U, c* z2 j$ @
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 - H  Q- O. }4 |7 J" |

. c2 O7 ?7 Z1 ^5 I: _/ o* s+ k( x經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ; C# K4 C6 e0 H: T/ b
  
3 {! m1 H( Q! E: j# r有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   ) B. b* z# V1 |& _+ g
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「三個半小時」 ，就是：
% ^' r& M2 s  F" A3 d" x* e1 ~  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ) A8 ?" n; K" k5 u
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 : t$ g: F( `, K# {; \
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info..., I# d8 F9 f% m" }8 \6 Z4 {
but hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間