防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐6 X3 r8 O0 \% T8 l! a7 K+ J& o
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。1 `; Z7 w  p4 s# @. f+ w
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2. 吃東西要細嚼慢吞
' N  w. X& Z7 R6 F% D' T9 j當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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3. 多吃含礦物質類的食物與水
. q+ D; u' [7 E因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。8 ?; r$ r8 \# {2 g
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4. 飲水8 w2 h) @: ^' y2 s0 B; {
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。# `' e6 s2 ~  L5 _6 ]6 m* z, X; Z: g

+ T; O8 b! K" F4 J( {: C5. 不要節食9 B5 L- O7 i- }2 R  K- G) a
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
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, v2 C$ e  ^9 q2 P- [# t6. 飲食習慣須保持八‧二定律
( K# A3 m  G9 B& h蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。7 H+ ~/ O" E5 T* \4 U

/ A8 D) Q1 ?" R3 g7. 外部動作幫助排便
3 a' V: I; y4 Z: o* h把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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8. 要多運動' a# ]9 Z. c( f
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
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" I( P/ w3 b4 b0 @4 ?香港有幾多人做到丫..., @3 u* l* h3 Z  _6 N
唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉