防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐3 P$ q/ U  W; U4 g' \) O0 U6 q/ w
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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5 C! z+ j: S. D% \2. 吃東西要細嚼慢吞
: s, d; A) ~# i& H- ]當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。3 f- E8 Q6 W( l* a# `( P
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3. 多吃含礦物質類的食物與水) }- U4 D, z3 Z& N* G" a( y
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。( u! Q, e1 y6 H. j& S& y1 Y- K2 X# p
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4. 飲水0 J! n) P, R& D% k& J
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。1 L: C3 i7 t1 B. l3 a  J

6 @5 n9 i: M+ x- i: m5. 不要節食' ~" h* v& _/ c2 ~+ U: ~
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。& F- S/ c' C  B/ G3 i
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律, I2 E+ X% z; I! y, V9 ?0 b
蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。
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9 e  i& x9 n. c! I- ^, B7. 外部動作幫助排便7 Y8 X! y- N4 @' E* W
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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7 z. e' Z7 C* C8. 要多運動
! j7 H) J, U/ K, V4 R尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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1 Z& V5 ^; \7 O' N5 N) V0 z# P( c如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。$ C2 X# p# ~) f$ ?# K

- m2 E: N* w) L8 z0 `; N香港有幾多人做到丫...
9 y0 ~: m6 M3 d! W; d+ O唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉