[轉貼]睡眠冷知識（附答案）

tlkwan

早兩天的早晨節目「ものスタMOVE」講解了一些關於睡眠的有趣小知識。睡眠分熟睡和淺睡兩種。熟睡讓腦部和身體放鬆，可以好好休息。而淺睡的時候，腦部的活動仍然十分活躍，明顯看到眼球迅速地郁動。熟睡和淺睡兩者每90分鐘交替著。

之後有三條有趣的問題，現在跟各位分享一下。答案會於三天後揭曉。
問題一：睡覺前數綿羊有助入睡。YES？ NO？

自言自語：一隻綿羊、兩隻綿羊、三隻綿，這樣用神的數下去，恐怕會越數越精神。小時候試過一次，覺得沒有用呀。
答案：YES

專家：用英語綿One Sheep, Two Sheep （為什麼two sheep沒有s呢？）的話，英語單調的節奏容易令大腦入睡。

另外，Sheep那p的噴氣會令自律神經放鬆云云。所以，要數綿羊數得有效，請用英語啊！

之後，幾位師奶苦笑要用英語數的話會更加用神。有訪問專家的主持就說用日語也可以，不過不要說「一匹、二匹」，因為「匹」的發音會改變，用「ひと〜つ、ふた〜つ」慢慢地數就可以了。

問題二：午睡前應該喝一杯咖啡。YES？NO？

自言自語：眼睏才午睡呀，咖啡卻是提醒神之物，兩者不是相沖相尅嗎？這條問題真奇怪。
答案：YES

專家：人一天裡會有兩次覺得睏的。第一次是下午二時左右（註：就是我們飯氣攻心之時啊）。

咖啡可以提神，但要在喝後二十分鐘才發揮效用。一般午睡都是想睡約半小時，於是咖啡午睡就是絕配了，因為喝了咖啡後午睡，就可以短時間內精神奕奕地醒來。所以說適量的午睡配咖啡可以提高下午的工作效率呢。

這個看來有點道理。正如一般的藥物都要服後等身體吸收了才發揮效用嘛。
問題三：即使過著日夜顛倒的生活，只要生活得有規律，就不會影響健康。YES？ NO？

自言自言：有說日夜顛倒，常常不見太陽，跟自然的定律相反，對身體不好呀。
答案：YES

專家：根據資料，長期日夜顛倒生活不會患上高血壓和心肌梗塞等疾病的機會，所以只要好好地維持生活的規律節奏，睡眠也不一定要在夜晚。

話雖如此，但中醫有另一番的說法。而且，聽說過生活日夜顛倒的人長期沒有接觸陽光，對身體也不好呢。

以上問題的答案由「グッドスリープ・大森クリニック」(Good Sleep Clinic)的齊藤恒博院長提供。齊藤院長獲日本睡眠學會的睡眠醫藥認定醫師證書。他的答案和你的會否相同呢？西醫有西醫的理論（其實齊藤院長也不算西醫吧），中醫有中醫的道理，我就說「早睡早起身體好」。哈哈，很廢的廢話，但卻是不變的真理。