岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: f; R' l) D$ \" G5 l% w" m* O$ R/ B由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ E& V9 B  d  a% |  v/ J' ^& Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 ~: p# j2 k  A; X/ W: J' H4 I' p; t
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
* X4 y! a) v; @1 t* N+ |
' g( J! H9 V; x/ H. d我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,   Z$ S9 S% ]. E3 K
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,/ h9 V1 V% x/ z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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7 e3 }8 r2 i% W* s3 u" ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
8 Y' P) L* B3 l8 `% Q$ P
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) p% M" V% }: }  p$ h- c/ t$ `如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
) b: c2 d$ i7 y3 o
& l& f$ s' n7 |; d4 m0 Z& M1 |http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; [# s- h$ e. s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% i; U. y& }. [9 E8 v+ ~( V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 c4 i  m$ K* O7 e; ?之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# J6 G* k+ [% W
5 M, {) [5 R, @0 N/ ^2 t
我一共跑左3.5KM ...  ...
  t# {; J2 s0 z7 s+ @迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 [, h9 W; e3 q5 |8 S+ z6 z7 e+ x; |, Z6 E2 T+ z& X3 \- R6 |
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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* G5 R6 Y' H' j8 i應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; ^4 H; d; t; ]- A. r
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

; }. J$ e: `' y5 Y& B
# c3 z% L% O- I9 M; n
% D; H, D% i) ?# o5 N
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
% p3 T0 K) V! L0 ~0 b  ^4 r, n7 Q我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~