岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 d1 a3 `6 f  \- G! q) l8 F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& Q2 a6 B4 z) F; y$ e) v最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) N$ a# f& {# u8 F8 X之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! s( R% j" X9 h+ i% M" m% K1 I
1 y) u0 O& M& \' X4 r/ S& ]7 Z/ E我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; \4 |& e; y7 o& ]' M
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! ^+ r4 g( r0 O! R+ V- M) B
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

, b5 Q+ {* U6 d  h! W  A0 Y9 m) U
  g# h4 c: u2 P計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
0 d! }1 ~" h/ ^9 i! H
2 M  w! G4 B" P+ ^% W, b: | , ~  d/ F% T! W; B. a# V  Y
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
/ W2 _8 K, C! Q6 C( X 3 i) S' d+ ~! m
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- C! S) M3 r1 D6 j, S4 J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, C+ J0 i. G' K4 }$ C+ [9 P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 J0 R7 t, c' N+ ^之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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! {. {5 O9 Y' z/ z3 i7 A; ^  Q8 A我一共跑左3.5KM ...  ...
' K2 e) B7 t( R迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! n: Z" e! N' ^( m' }- b" Z: {! L" j8 n0 F. F$ E
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

; ~  N& ^. e$ ^( a  x
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事....., }4 s' j% C5 O+ M0 ?9 ]
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) n$ O7 W4 S# |7 Z5 d2 R. D; a; G9 _  F3 c2 ]: T4 R* q

/ I$ q0 I6 m) a' z4 }' m笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) F+ I, H( S* i9 ?2 U8 I
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~