岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 m- M' A7 l# e* F7 U: x7 C由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 x" z7 `' k6 ^% k; _' N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- e- y7 R( d$ l0 Y) P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 I" n  b3 ?  a% j8 b" k2 b6 W) S* j! t8 o, e
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9 B2 D/ E/ K, x+ x* L* d0 ^8 b最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, Y. i( Y1 @& O1 J' S點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 k1 b! q7 [! ^! |: g9 I% v5 |1 {' Q3 Q: K0 O$ x/ }
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
! o+ o0 e5 v! }4 p+ U  T+ h9 K * s' E# W" I8 `8 Z4 A
6 _6 o) X, |+ _1 D. @
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, l/ O3 v, b, S

% W  q# c$ E: xhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 p; W# T8 {* ~( p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( ~; d6 I9 _2 N2 A- q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, f8 B$ B1 k: E! Q+ x之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
( q( ?$ r+ K3 u" n; Z1 o6 l迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) o- H2 y) v6 {& f+ l
8 E6 p$ j2 \- F6 z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 @7 u3 M' T/ N* Y
8 M  J6 J2 |/ A) i- z9 r: R應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
! T' s  G9 k$ [$ hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ m5 E7 A0 j; V- w  L
' r& _) F5 J4 d. H, c- w
8 O# ]+ t2 Z4 j) Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) w1 H- p( a5 |- E9 N
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~