岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ W1 r' o( t/ C+ b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  V2 O# m; g8 m. A4 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" k& B) k1 k& B) s7 I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( m; h- q% V8 p' s1 a2 |( y
) M4 [3 m3 N, {8 v
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * |; Z5 s; \) ^5 ~1 T
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 U( s2 r9 J% L4 i
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

$ T+ s2 N& k  n! D
$ Y/ U6 n7 |/ A7 u8 D5 ~0 w3 _) s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
# e0 E9 T1 a3 B, {) R: {% f- ` ! k/ j! t8 {7 f* W+ u/ L: b

* H  y) j$ Z. _1 V: {$ u9 f如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
6 _5 u3 C& a" K. R
2 A7 ~, L' w9 R- r$ V6 [" L5 C/ ahttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! _; K* E1 ]# W/ }) v0 Z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; R8 b  V5 e7 H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; Y3 ?- S& r% }8 E4 v- n! u9 Y  T2 [之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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) F2 U: R# ?, a2 o* q9 K我一共跑左3.5KM ...  ...
& N; O/ [  i% j迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: A/ M0 v+ E( y' X6 Y8 p' w! \" {7 A9 i/ t4 v  K6 I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

" x; q- W* s2 T: O- p2 p2 U

" O- Z: u& @1 a$ K) ?/ Q+ }' p應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 u6 ]! A! d8 \
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

; G- c  L5 e2 F- ]8 d& \

1 B' y7 `% B: D( @6 Y' n& h* p: O) L/ }. c& ^& v  a# X' n. J; P
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& ?) A( V3 e0 J我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~