岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# e9 C" c3 q% d; w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 ?; `$ o8 Z/ i, |" H" ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ p) V. `' _/ M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 3 C5 l* x3 ?1 B1 a' n- X
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 D/ T" Z  g" D& o5 E- G9 d' z+ Q/ _點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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& Y& t: v! k( F9 A: i
* |6 M9 }6 h/ R4 U5 v1 B1 v
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., q$ @$ s' h& }! {3 |0 d! Z
" l' F+ j5 c, m) I+ k2 j0 Z

2 N4 t0 e1 E' H9 c& r9 ?. e5 y3 R4 F如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 O& ^9 W8 L8 y  z" _
& J2 z/ y- d. g. h; O
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ U8 y3 ^" S$ L1 \5 Y% L
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! g% _+ l/ h/ q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. }3 t' w- z% m& y, S之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...% s# G0 G. M: L- u" |
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! p+ O! @) A. j9 Z# z7 l2 ?+ t, ~
! s( J( `6 n2 p0 `. X) L, m應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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5 y0 W. m2 k4 D& }

1 @1 t; Y5 _$ ?, N8 j( N. y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
, |, n- P! W0 hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: N( w0 B  u5 N6 M
# T4 S, j4 w1 m1 P, T6 x: s, Q5 k4 `. o. T# N% R) X4 ~+ A
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
5 n( ^5 X# i5 o; M8 h  s% h0 R我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~