岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 y, X2 d3 D. u3 E% J. ]8 y, q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 q- [% B: q7 u, P0 L, o' u; S2 v
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( _1 K- z! }. b% q3 H  @2 R. c( [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # X: d( b7 ?, K# z  V# m4 G
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
' G  L5 A* p( k) K( o: S* k2 ^點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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' e* F  J8 u. e; A計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下+ ^$ a; E* D: T/ V  m. S; V8 o
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. A7 ]4 G0 E4 d7 ]8 a8 `7 u$ w7 L
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ J3 r6 s# _0 b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: O; k' O" F3 a) Q* {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& S) W7 v8 \0 B3 j2 P) h( m) |
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我一共跑左3.5KM ...  ...
  C& V; W2 K5 v5 Y迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" u! ^0 p% I0 {5 ?+ p
6 N, g# O/ z+ Q( G應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1 `. D& _0 U( |6 A5 R5 s* Hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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, }# A) ?' O  m& L+ F笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 S" F! v# E4 s7 {  e1 i我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~