[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - u9 N* c3 P) L2 B- I1 a
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 D; }: L. i1 ~- Z1 R維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
, Q( N6 `- G3 x, Q# `& f油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 " U/ ^& O8 _3 s, c' R6 q
肥的人的一個不錯的選擇。 ) A: m  e6 x" [" Q3 p" m" n1 t
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% o! \; P& u6 X豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 @, M# R$ H4 y長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
: D5 j! c/ T7 q% Y( V止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
) ?6 g* I& j' i品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 z2 C0 ^1 o8 z2 a9 n
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 H, x6 A3 S( M# o
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- q& |# I5 }: A$ k: E1 B綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 1 T% B5 E& w  W3 Q( x7 u! |
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 8 }  w3 x+ {9 p6 r7 n5 x  R2 v
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 L% U* I4 v1 [0 w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 i, s9 n( z/ w+ H
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4) 西米露(140Kcal/碗) : b5 l* r' G, v2 a# Y
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ d! o7 e; a8 J3 l5 i7 d, Z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 " J+ p2 E" a. ~8 h% j
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
9 j+ o: U$ _5 E8 L0 l1 M- U( z. p熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 5 f* a# M  p+ ?& a8 _( a
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 d0 O) {3 C: c1 Z$ |$ ]

* b" {) X8 B6 _5 E* [8 X杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 s- e- @$ i* Q; X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; f( l1 ~5 d9 S6 a- s+ h, g% L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 + k4 o/ R! ], J8 V' H: J: T
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + |" m9 R: {# j% r0 U9 {

: p4 e6 c& s, \" P9 H- w+ }6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % O3 `5 [5 T3 h

& H; k. j- Z' p( v6 y" w紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - L- M5 e$ R4 G  F
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 J7 [$ _! F0 l/ y, P( S
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; j6 f7 P; y: v( W3 i+ k用， 可消水腫。
7 i  }0 \$ ]) {6 \9 O9 m5 l營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( Z1 N  U; v1 _# H
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) d: _, T! v  N% T1 r
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  S' T2 P5 G5 G# A" S$ u: m9 d路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 v2 _$ |  I/ V6 l" X5 t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 r3 S6 e% q$ M6 \: A" L" W營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . g" R  g) N% r3 |0 b* L
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 R) E4 Q% k% g, ~( I+ a

# }3 T3 h4 T" g! J: W0 {; k3 ^芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( ^1 M. f3 t, `# p+ B
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
5 a6 x9 O: a0 n芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
5 j3 P3 X' ?! x8 h高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * V: @2 A7 c& i- L& M4 M# v6 |
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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6 G- n4 q+ b7 l7 {! L9) 湯圓(400Kcal/碗) ! {* I' ^3 w$ r
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 : N, Y' Z& I. L
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
1 X" e5 j8 S% `9 y, T甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) u+ Y: L) G; t% d
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
* l' c% y* G% H: k2 w營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 " X2 a: T6 a* O) y; j1 j

3 U4 J  t% q% N* j10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; b1 I# Q- d7 k* m暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 v- s* G/ H( M9 FB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * v; d8 M. j3 X7 S8 W
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 [, `. j. f' o" ~9 R/ Q! b, ?
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..., U9 e; ?0 [& y/ W! b6 L6 k  s  H% m
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!