[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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# J, D& W  C& H% W- ]8 _合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 & T/ I1 T* N# ?$ J/ k, |
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 E7 f* W$ g& B# g2 U" _& i* m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ; J( l6 k/ [$ h$ j, y& `8 L
肥的人的一個不錯的選擇。
; s: l1 d+ u- z, [0 S/ V營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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# j6 M% H* I0 X( o1 y( y  P豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 X: E4 H5 t, g長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 ]& O8 O- @1 F8 A; L* I0 |% ], P止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 r5 W5 O& R8 z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; R' c9 S, y4 g5 `6 |
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ( h6 Z- c  s( `( b3 U9 Q

; S2 D4 F$ ?) {( j5 V# O3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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0 B9 ?- e/ y& F$ K# R/ M4 c  a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " Z- B6 e1 r" V3 J2 X# U& W# b
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' J# ?5 Y/ ^# W手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: F4 Y* N, V& T, i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 ~" S( I+ H! e+ D; X2 X
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4) 西米露(140Kcal/碗) . R) y& k" K( u2 L' h

3 w. x8 J5 K4 F* p0 s3 K& d4 O/ G3 D西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 - l! P+ m5 V% x9 T
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - L0 {+ h" n/ z8 ]% B+ ]; v6 z
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ L1 ?5 j+ B1 {熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 E) j& `1 i$ r1 w
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 I% u: `. D) X, I# [, l# @
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
7 |  G2 D$ B' \3 d" R0 R+ T* C; d有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便   @5 D  E* [7 {+ u: d
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % y7 y; R+ q8 a, g+ ^
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 _0 b/ L4 G! g9 C* Z' P; u- z
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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% x4 I2 W/ c$ A% }1 M) b紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 , D9 C  S2 K+ M
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( A9 @; ~% {! O: u
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( }' R5 T  O# X
用， 可消水腫。 # \# M0 ~1 k9 A( \9 h* x0 F# \
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " L1 A* z) m) r* k

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)   |, [) n. U! B7 O
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  |2 _3 Y( W$ r, k9 e路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 w0 a' `/ u" b: r
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) b% q3 C6 E  r8 P& i  s0 z5 G
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ( Y( W) h7 E1 U+ l) K
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 Z/ [5 e# F3 e8 c; B4 d) A! p- v
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& ]/ K9 M* f$ O, u1 @芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* ~- `5 Q0 K3 Q+ A& a# o高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# N- ]7 i* B  u! |  F6 L( b/ l營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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5 d" b2 |& K) }( e; W& C9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 E6 o. K+ E+ F6 s

( h: C. }, F$ @9 F; K我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. y8 q. b7 ~$ [2 K( E60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ ~# `' K6 @9 H- K, D8 r
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
' l/ k0 L* X: h- `花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
, k7 r# V) }" |) o( }5 a營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , Z: D* L  i% s5 k5 J' q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 p8 ~. l: ]6 _
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + k: ^2 k1 ^! ]0 U
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
& K, q. h: \- ^thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!