[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 h  a. W  n" a" Y, @+ z! q( h; L維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
: s: v& c2 V' y# e+ Z8 [3 t油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
% x7 C% O- ]2 R" j肥的人的一個不錯的選擇。
+ u6 x: \* O+ f- Z4 v營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) * ]- x5 i! `. f! A
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生   X; s' _; ]4 o' W; z4 N9 }' [% X
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : X7 m4 }3 {+ ?; h
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : E+ Z7 b7 |, x# M$ W
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : D: Q' @" q1 e6 v1 K
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ s4 Y4 @0 M: X- P
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) " G; v7 |1 J1 n  s, `- P

8 j7 ?4 ~0 t) g2 v& K  d! M+ B# `綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 + g* z, Y/ K5 ~- X* B
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平   E5 U& u! C" ]7 v+ J9 [1 m9 K
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( ~7 d) b- X% j6 j* W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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" P" J% \* T% b3 X4) 西米露(140Kcal/碗) ; \  P+ U) Q" `3 X0 _  o
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 u3 @2 |( V2 q/ V8 z- d所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 , B& B/ a: |- a$ V, I9 D
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 _( w# H5 L0 B* G6 ?- V8 |
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 m. O: @5 B7 ^3 `) e( s3 ^營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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" r6 G' ~2 {) U5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 d6 |4 Y; w) J6 _# f- K有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ! S) y+ a# S  `7 L/ u8 P
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 |" q2 n5 m8 M
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . G" }3 q- C$ Z/ f, e, g  T& i

) Y9 j2 z: B, A1 }0 ^: c6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
5 e. N" l3 t1 l1 e5 k2 o' D( g* a1 p卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 \% v9 R% ^, o- v& V
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 # Q! Y9 A( _, ]9 U
用， 可消水腫。
- q# n  _: o& A( K) f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : k$ E; F1 {7 \* G  k

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , ]7 ?# C/ k4 ]3 H9 \7 L
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % W8 u! ?7 W4 Q' f8 m2 m; _8 Z# T" n
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( x0 V( m% [/ a: i+ ~營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; L1 B* Q9 n, _2 ^5 w 芝麻糊(210Kcal/碗) # H5 q: o* M7 M2 e7 N; A

! ~4 I( Q) z- W2 h; k& w& e芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: r3 x3 l& W: g/ @5 S8 i" X& f避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
. S3 O4 t, G+ W4 l( c芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 `8 G7 J8 s& e% U/ q% [高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 Z  L- X) i2 w  ^$ O9 B$ e營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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( N% l' b" l! c9 D9 Z& ^8 h我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 / l7 j. b. c- z8 {6 d
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# L! t2 V. B% ^8 i4 L; C3 u, _甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' c/ g5 a; H8 z% P
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ + I- H4 K! z7 \5 x4 N4 D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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8 ~( y: E: H/ [  J4 I/ b+ M10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
' J8 R0 L5 u8 B暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 m9 h! }& _, t& A8 n
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 L& Y& T- ?1 j. k7 J% p0 L. H由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。: _2 M7 [2 r/ v0 E. e4 f7 g

4 x/ a1 |. @. S6 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
1 A0 i2 x/ ~5 x' f6 Uthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!