[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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& |* E! l# J- w- e合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; H! i2 D% t' M1 N  I
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 $ T( |3 E! i$ d; q2 s2 n  j  S3 u
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / {, p& a9 F% \& y& |: \+ ?
肥的人的一個不錯的選擇。
7 n+ v/ I0 k3 @, l營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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3 K, D+ L/ K, n$ o( A7 V6 Z/ {$ Z: {2) 豆腐花(120Kcal/碗) 3 m4 X: j# O+ M* e

  {4 v3 l" @) B8 C% a8 \  j1 Y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
9 u" o3 n  d5 y. R長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
9 |( B( {/ x2 G3 d  K: b% y止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ M: H% c- n1 Y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' u* O6 _: c  }, X1 e
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; O8 }! ?" H1 ~
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 c: }! @7 g$ T類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" \( U9 g6 |+ f7 g" |手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
% |* e. O9 T0 F" Z* a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , n* _  d0 C/ M7 B9 m3 N1 c

3 e8 w0 J8 ^$ P  U9 g4) 西米露(140Kcal/碗)
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# O, H) i& [* v西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
0 P5 D' w3 e/ c$ F+ O所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
. b1 s; U5 W3 x用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 8 U: v3 X1 t+ M' ~4 p' \
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
  D& R2 f4 z0 W1 U營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)   S- J. }' N( v- v

1 H8 `  x8 Z  |: ~) J0 Z3 Z5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - J2 y2 B0 \* m( P% B0 o

0 q2 z6 G( V- B: Q. [杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，   u- g  g3 H0 v3 J5 N+ D
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便   ]6 ?0 ^' P( g+ l8 v" s; |5 S& C
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, R! A2 x8 i) [1 U營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 ~2 H6 U* S$ v4 E9 A9 s' @卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
4 e* G! Y' Q( ~' `/ k! b! W澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 2 d4 F( D$ W2 }+ x# g
用， 可消水腫。
: T# N, B9 P, z/ l& P5 y+ _( S營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 r3 u9 O5 D4 J* Z+ r0 s8 Y
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 7 m3 Z! K2 P& u  `' |) W
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' g! R9 B" U, \5 j# d5 y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! @9 T' \& u" }/ s) G0 l

2 i% a3 o8 {5 t0 q2 A6 q! Q, P 芝麻糊(210Kcal/碗) ( e  p- l" ^1 {6 S% M
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! @* M2 N8 z1 c& G' ~6 X' C
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 1 C$ [$ r0 u* u% u$ }
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! k- m( T. _+ A/ F
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . Y3 C: C, D1 y0 z# j/ e4 {0 F. n
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! L0 O2 g3 e' J7 j) z

, O. P( f  U/ d1 q" A, Z9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 0 w! d8 z1 [) q) s8 q- K8 Z+ n. \: T
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 e9 E1 g: j2 [
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " u4 `" d+ y0 Q5 Q7 M/ _8 a+ u
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # M) j* h  G: F9 m/ S$ }* P
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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; T" K: F: z( G9 `% h. a+ G10) 花生糊(220Kcal/碗)
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" @, _8 m1 \* g' A花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( l6 o# \/ {6 j/ M" }暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" A4 v" B+ \# A9 g4 i7 l" L! xB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " u: J: e9 T" k0 u
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
, d: K5 [, S- p: k. ^2 C; x6 Hthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!