|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 ~; ?2 Q$ d: n1 I4 ?. x! b
/ I' c: @# p5 E) ?: F/ T3 q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ' W5 b4 a4 [. I( T3 ?% l+ T; v
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 E4 p' _! m1 [( F" C2 |
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % \8 f& h$ Y$ ~! }) t
肥的人的一個不錯的選擇。
9 I9 `. G$ G) P( p) c$ E. |% k營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : q) A* s/ v* B( ^) p! \" y
! {7 _& |' f& `8 z# ?- n* a+ Y/ c/ V- e! P
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
+ M; n% c i/ z% F6 U8 b2 K3 x; u: I
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : a q) S/ q% u: H0 s, Q; `
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 S( Z7 V+ [1 G$ k止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 Q/ }/ W% G o6 {3 s
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 3 k9 y$ T) S. j; j8 R6 o
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
3 _5 M: F: N! U4 p$ a
/ W1 X0 C/ x: o0 H. m/ G3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 8 n8 G; z4 n' U \
7 d! [. X% ~1 L* x9 M! J* d
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ ~% S& q5 k1 K q類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 }' a6 e2 O+ i( M手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
' v6 r0 i: y$ }$ A0 n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
5 l5 C5 ~2 M! X! Y0 M, [
1 [4 }/ T6 V: I3 ], M4) 西米露(140Kcal/碗)
U' \+ o0 X' P" r( W
; b$ Q: w* {% N西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
/ W1 p# _, b1 r$ s1 |8 f, a所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - ]9 w. K' Q9 p
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
0 y! ?9 l% j8 Y; ^+ ? [熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 : }0 ]4 {3 Z- `: L d2 M7 a% {$ @" k: d
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
# |! K+ b8 ~3 }; i+ g1 V, g+ ]: G
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % X( {+ @. d9 C" ` o, G9 y
' c- w4 |# v& Q2 G3 l! R: N, D
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 b, F* K, U8 G& [) @6 h$ M; P3 t) W
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
5 A' O& e0 e# ?6 j& e/ F秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% z8 K- S1 i0 C+ K7 ^: l營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( K! s, P" L9 G$ @9 M
2 {! \2 G% x3 s6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; a6 K) w% l5 L
& h8 s0 D$ d' i/ g
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; Q/ a7 E) a. v- x2 b卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 S! K+ T% K* U0 j& i/ P
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, V, \. B) ~2 S/ M! k9 _用， 可消水腫。
# h& X4 P' U: T, N% x0 x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
" P0 G2 g" Y9 D; N3 I! F3 c# D2 @4 R7 e3 ]( n
' O5 W& }; T; C6 }
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
& a" O" f' W: q4 s: y
6 F. V! \8 A1 B/ X, i1 B: v它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' x# V! H& |3 G7 ]& ]3 x7 S
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( i- K+ e* j7 W$ y* t# Q& \ n$ k分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ k- j4 X& N: q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & S1 m% O8 g- D5 R9 l
! h3 e' r8 S# I5 o1 w% R
芝麻糊(210Kcal/碗) + M) e4 s& Q' ~9 v
5 B- g. J% o I" U& q% D$ H" U
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
. T: R4 E5 W: {. H" `& c' m$ L' @; w避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
8 O& O. T& |0 [" j: q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 O( d. p8 `7 Q8 B7 ~6 d
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' V Y* x# Q9 q0 i( U* c營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
9 ~! l9 B0 r% q9 f- N
! ], }! i* o9 w1 H$ o" A5 s9) 湯圓(400Kcal/碗)
" C* g5 i4 o- y# p+ q; s5 P
; |8 D8 V/ J6 x: o我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
, i2 E q+ ~1 R60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 , \2 w5 c0 r, J! [
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
9 W6 E9 Z2 L, V花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : }7 o. p0 ]7 [; v3 S9 x; V' b6 A
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 V/ G4 f5 |0 H
0 w! u) l0 A1 Z9 |10) 花生糊(220Kcal/碗)
9 f6 ?% h2 F: a# x0 |7 Z/ t1 I& z! T! V+ U2 b+ @7 k9 n
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ' E, ~- N3 r2 ]7 ?9 N
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , r9 @; ?; J* \$ |1 m
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
" P6 S" y7 B9 ?) P& U3 a5 H$ X由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
- b. K, k! C% h+ r- G9 F
/ K; {) y- `, P1 o8 t. s. ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
