[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - Z- }+ x2 r6 E3 X6 m& }

' V, Z; t# z6 M6 V! B合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 - W9 r' [. Q1 D1 H1 T0 R* _
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! q3 ~( r4 y9 j3 B9 H油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
3 X) p" X- M2 H* {" d肥的人的一個不錯的選擇。 % D6 [# ^6 D' [! [" {4 `! R- {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
) \  t8 c9 S6 U! |' r. j! W# ?2 t+ K  H( @- c1 ]
4 F# B; D, y9 S) O' j) J! s
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
& z' d0 M3 _0 q7 A; d" {
0 T" ~3 Y) i% H* w* J* h豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& a. u% y* B- O7 {' T8 ]+ w3 m0 l長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ' ^# j& O" R4 N  D
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . }' [! C3 j+ j9 E3 G7 P# `
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 y# `/ ^5 @/ o' o, t+ A營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
! ]: y: D6 S) p& j0 z( l# u1 ?
) Z7 v) r# I( M, d7 x# G/ X3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
! y$ n) b$ Q. f" Q! t9 d0 N' z- ~# [( ~  ]1 \8 Z
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) z+ K8 L* S9 W類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 2 @/ Y; Z; x* I  @" H
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ : M% C; {" E4 g2 ?( U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
2 e: z. h9 U# X* s, ?: \) c& D1 N, M1 K
4) 西米露(140Kcal/碗) . W( l4 e0 v/ x8 w3 h5 p9 z

5 N9 M9 i5 g5 ^. L西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 @& Z/ Q  O, u5 }* S* c
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
/ v2 ~# `: }6 W$ j% Z$ e) W* n$ Q/ P用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , w3 b( j: A; d0 {
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 f* u( `$ z. N: l( ^營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
$ p+ T0 f, x  c. \! v& e
" \. G8 X8 x' |8 F8 Y/ b. C( f5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ) f) S9 }2 o1 N2 y4 T8 Q
' v; Y9 D1 T1 O+ r, _7 N3 W
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: P7 c0 ^+ z0 f4 S. ~+ T有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " T; c0 m# H1 X2 P4 L' [$ y5 l
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 H, S( E0 F* M/ c3 g+ ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! V3 s6 ~2 P0 _- H8 W1 y
; D1 d4 v. {) t/ _) u
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + m& C; S  J! s% Y6 @3 {. m/ c

  _" N5 h9 Y2 y% Y- k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 k" c  s0 D" f2 U卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 L' d; u: G# z+ n7 o  i
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 b) j" Q4 x4 b1 Q' m' A
用， 可消水腫。
. C- N3 l! I4 V% x! C營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 _0 o: \9 Z( _- u

5 U: I: G4 A# Q7 d* a4 q- J- n$ |  e2 ]
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
) c, Y: C" C, n) b# L
# l0 N! I- i: k2 n  h+ W它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ) E& Y6 T* G9 v
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 2 K0 a' A  L% S# H. F
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! a2 X% |' a9 _6 g, C* t' T* |/ e) ~
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 |3 K  ~3 J6 K4 d9 o! r
! U. N* a6 ~: `/ D+ y/ y& M4 D
芝麻糊(210Kcal/碗)
+ D# w$ n) d* Y( I; x: c3 D4 _
# S4 v. n& M$ t4 t) M9 K芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( \' ?+ E0 u. k# r) O4 I
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ; z3 |/ Z+ _1 C# |( J/ d
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 + y) _% i' Q7 @6 n9 u3 Q: V, r
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
/ t' f9 y$ w+ s- t" p營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
( E5 g4 p! z  `! ~- w7 ~1 J0 }8 w) d% G( F" q1 @7 F( D
9) 湯圓(400Kcal/碗) 7 [: X: |6 N, o( k& H' H
! D8 B6 V0 t/ ]1 c
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 W* x+ a2 ^3 p+ z1 J60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 ?! i7 G4 I- M甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
# Q' \% S/ Q. {: c6 u3 [$ [. I7 P花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ * p0 z6 X' d' E2 R$ J& @- L" i& V
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
; e; I# x/ c9 i1 B& m6 {; z
2 z9 F& v% u0 n/ ?0 q. A& q10) 花生糊(220Kcal/碗)
9 [( S5 Y* O# a7 z1 V
& ~7 ?+ {/ R3 W; V花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含   S# v, a  y& Y, M+ ^8 p2 S  h
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 e6 A. I; g2 ]( {B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; Y7 a) b' d5 I9 a/ a
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
" j) S4 L9 h4 @1 |5 |
; J& D1 `' n2 h4 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...9 E6 u" f' B2 w/ v& Q6 [
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!