[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) / y1 C8 S" P+ f5 N& E# m

$ U8 o  C" N) U0 L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8 k8 `  m" A" D- P6 `維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 , h8 a( K: ~6 j& L$ F+ V' a
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 Y# d  F1 f  I# C4 O( u
肥的人的一個不錯的選擇。 4 ]5 P7 P8 `7 Z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
& e/ S, G( S, M& c5 p8 b
+ B+ N4 D3 W  _. w! d4 }# ^9 W; ?/ {5 o$ L5 {
2) 豆腐花(120Kcal/碗) , q8 N; U; ~+ e

  J, D' s, @* G% n/ C" h  r3 T豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 4 k. _* L* [9 n2 ~7 n1 q6 F
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ J8 D* M3 q( }8 F止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : u: [$ e! {( H1 R
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : ?  b3 k( y  h/ \
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! ?/ m. e  @! y( K3 J

% t; N( |! y$ T. I# o- D3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' j" s; }9 K, A. w2 V1 ]
& i4 [# V! p7 Y. X1 h
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , s1 N: s, k# Y9 o3 Z" r
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) @# q8 P8 j* W
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 0 G# |+ T; T4 u' I8 k
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
; r5 `- g0 G/ ]4 s+ J- ]8 M4 y0 i
/ ]- {8 t7 q3 R6 z1 W& C$ H4) 西米露(140Kcal/碗)
$ }- g: G$ _, \7 X
# F# h! u1 `/ Q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 # ~3 G" C" T6 S+ j5 C
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 3 {6 k; {0 l% [
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 Q4 D8 d* T* r5 Q# j' g熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: W7 W- P. j2 S* h8 V1 N營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
, P" z: @- t: [- K: k0 e% N0 K; T3 |$ H3 H
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
1 a( p4 B8 @* Y3 m  J" y7 y4 I& B. q) x  b
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
' l2 Q( m! E( s, q- k8 w5 r有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# A/ K) D: k. J+ V4 y+ Q秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
/ [  d% a. `4 \+ S  D" _9 c營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * B& K0 \! _/ N

) {# N+ L& p! M4 P! p6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
; l. ^8 N- L5 J  z1 H' D2 @" L- G! L. _$ j- u7 Y
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ' n1 A0 h% K! W  }
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . \! {+ g* Q, P* H0 h; E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ X- m# f) K5 @2 B1 ^
用， 可消水腫。 9 y. h: a+ M1 q/ j
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
+ g* v# n8 E  f* g* ]: c
; T" z: d# P1 V9 V6 o  d; N
/ H1 I- O- f$ J5 @7 e+ R1 L7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 1 U! W0 c& g0 @, e6 ^$ a* D

* {) n9 J& B) ?- f8 Z: w4 y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( N0 L0 h$ C/ t% X" u8 d, J路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 u# Q% G. m1 v0 i6 R
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
1 q; g5 Q5 ]( `- b營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & M. N0 n& [* S' ~5 d8 l4 ~) V" g7 t

2 C4 _' y2 D; q+ y 芝麻糊(210Kcal/碗) / ~; E1 C. D' h) j  [

' R. b3 b! _. k2 a3 _3 c  F0 s! W芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 K/ X# l7 u! a6 J6 i" g" J
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 % |* `2 G- ?- t2 `# b- [2 b
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 k( A$ K. }$ X  i5 I
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 n2 q) x0 n4 `6 e營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 z6 X. ~% S4 Y

7 `; k. s+ U* c, W9) 湯圓(400Kcal/碗)
9 h6 s/ ?4 U; w" y( h5 S1 f" k  Y  E% d9 N8 n
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( f- x4 p: [" {
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & |9 ?* g& ]+ G4 U5 Q) K
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( q  t# J5 ?" u( t0 R& F9 T花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! K( F" V0 J& b' K
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
1 b' D4 {" k% p1 f, Y# P9 q. @/ s2 r0 o9 Z; f$ P6 L% h
10) 花生糊(220Kcal/碗)
# u. i, a# p9 b# G' C5 X+ w% c$ V* p3 R# n; E1 f
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; E. k1 O) ]: G( j, O6 B$ `暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; w0 _4 i) \) X+ C' r+ ], i
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 U  [# @+ K$ Z( C7 ]) b
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
  }4 t( p3 i( j6 k) H6 Q4 }; p5 r! o7 L9 y  Q8 |6 h( p& S0 `' ?4 s
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...2 F& _8 ^* b* N5 j2 ]! X4 T8 i* j, H
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!