[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) , r; F5 `% _( @, F3 ^  F! c
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 f& F4 d" u9 ~: X/ R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 - m; z3 C$ m' b* k7 D. R
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 k2 t8 z' H9 [& X" F* E) p
肥的人的一個不錯的選擇。 " E5 y. X) r3 W9 T" Z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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1 ~4 y2 b5 q, D( }& W* N2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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5 b& _$ m% D+ _豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - W% m' H6 y' ]$ O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
2 X+ B5 z5 Y- x. G( g: _3 C止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ' }& N8 o- E/ l- N0 f0 ~4 d) A: j3 L
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . Y2 c+ q. z5 g2 k# @: D' Y% E
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * _8 y4 D: g  O0 I
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 u7 h/ ~9 ?  W& x$ H5 Z手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" {9 G8 `! R. n( N9 k營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& g# x9 w7 V3 T4) 西米露(140Kcal/碗) - r$ k3 i- h, ?) L) i4 {' T
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
6 i* t- c: s( w' j/ G$ c所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ W( v# h8 R1 t' u8 @5 q. G9 b6 x用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
8 E6 L7 z0 ^+ e3 j7 z( f, c6 `3 p/ V( R熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) x' J. m, Y/ F6 T營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ' p9 g- O1 {. n5 @& P. c: f; J

& ~* P/ x% i# [8 R/ o$ D! W* E5 s5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' S- `' z; K/ m
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， % H& E+ Z& z. A* i7 K
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; m  C7 j# @* ?. L) O秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; c4 z/ ?% {; J% ]! J( o
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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0 Y& @0 C6 \, m7 n. H+ V7 [: @6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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. h% |0 d- R% i8 W  v紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, A  y. B, R' x" c, P$ W卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' p: ^0 B( S" k! Y7 S
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ' X; k- b% \( m8 n* h0 `
用， 可消水腫。 ) C4 K' r/ L+ H  u  @
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % H; p7 I' F& O" F( y. _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
! A& i9 I8 ^- h$ `5 ~分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! l2 y* D" r, c" z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & C$ w2 h( B5 O% I% N) l' J

2 G9 i' n8 {9 Z, F" J. ? 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ; t. ^- Q5 f; a% @, w* T" b) i
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 f5 j/ k- v3 J1 @8 c: T
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% X6 L3 Y$ U7 K; P0 _高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 B) {1 Z" i1 J1 h營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) : f# K7 {- |* l" u) ^) I( M+ L$ ?
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 M7 h2 H$ h1 X4 N4 w
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 b) f7 I4 y  ?% s
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " L' X9 ]5 [, L+ ?- V, `# ?! o
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& h# a: O5 _# \2 T& W! H* ^2 @營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 f, j! S, V' L5 i6 ]9 C; Z, x

/ L/ x! P; [% k3 L& o10) 花生糊(220Kcal/碗) ; I! `2 v* Z: F8 j$ V

! ?2 r- p) k+ d: m花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 0 R- W5 V: ~8 \0 w6 Q: m
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, d0 e$ h9 n# m/ G; x7 _' jB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
& e5 R0 B7 H- f9 Q0 \由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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$ k: V. q; g9 o/ F& V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...1 c2 `( |8 t* b4 j
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!