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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) , e6 Y* t: g. V
. ?% T2 `9 \6 A# H* U) @! u) c合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 d4 l/ `4 n+ x# E" B
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 % C4 M+ I: t \( a _, E
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 y0 {5 M& M8 @$ y
肥的人的一個不錯的選擇。
; d# A5 T) r# _- G/ |; H營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) * f6 s. @ [& \ a* E
. S# B$ w1 Z t9 l! S$ _( Z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* R; @- r( c; V- _" B) ?: {$ m* ~長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 d. h0 a: B. \' f8 k
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / ]; `4 z4 y, R1 U0 u$ U( Y% L0 m
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) _5 o: ]3 u3 z C* N
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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9 W1 w$ J% |' U$ `) J3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! Y3 q) l. b, @& ~0 ]
& A4 x6 ^0 Z: x* e- S6 l. R5 t/ L綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 v0 Y9 I0 m7 y7 l' c1 s2 b1 P
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
. T# J( ^) T+ i0 T手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
9 D- `) o# ^6 F$ y$ k7 U4 ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 n, C0 k8 X7 l* b: b# G
- g" M; [8 k8 G% W- a6 {4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, R" i: P; @/ A; L' c, W所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, O7 j- [ n( t* L用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / W6 Z, [' x" m' E5 {) V' P
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( @/ H2 e; t' v- S+ J& c0 V5 P' M營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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# ^ K$ a7 D0 l: A9 s5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 8 ?1 H% |' |! i3 _! R9 n
4 ~1 h( ~7 K# m: W' m+ ^# h' S杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 X$ T# f9 h) @+ \+ A) k
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & C! P8 h- Y* C/ w8 B
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ g- R3 `- E, @) f# ~( H營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( C# i7 v# a$ T3 q: R3 \
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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7 c" s8 f0 N$ z+ f( v: P7 C7 R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
0 f. g3 E# @! O- W3 G卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 }* P0 U- Z/ N0 {. U澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 & S |! d# _! K7 w7 I6 r( a- z
用， 可消水腫。 4 G9 d- D5 C+ F, q. \
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 }, r0 Y! e! L c6 @' `% e Y
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' O. w; C7 ~! o3 N
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
`" p) ~7 I: R路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, i6 N( }5 Y; d! d分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 h, U( B6 F! V w8 B7 {
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 8 |$ r" C: F- m" ~
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芝麻糊(210Kcal/碗) 1 D; O; K# ^" ?) _+ ^
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 ?4 }* p" `6 Q7 x. B
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 t' q( y [) O8 H( ^0 o% K) {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : s! U, ]" F' D
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 N3 }+ H) t4 o2 F
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) + r# m3 f Z, y9 F
4 ^4 D$ K3 D' c7 H( C) }9) 湯圓(400Kcal/碗)
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6 m! e* ~# \; l2 B1 v; U# D J2 _我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( ]0 J& v I# U$ Z9 n: [/ {6 i60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, F# i0 o0 V! |, a; C% {甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% E9 I, P2 u* x+ f# ]2 S. I- \; O花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 `. q3 U X! E. A4 O. P+ d營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ( |9 E# S$ U$ r; X c
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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" h2 a/ D# k0 K. G2 k# q3 S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
+ w L4 x8 g( N% W7 S, u. _) N暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / [3 p ~5 g# a
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, I* q! h4 S& X% y( Q# q3 a由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, Z. y1 D( J w/ v
8 \: t( [2 y1 F' K! C/ y" P" ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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