[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
. V% c8 u0 K2 x* f2 b7 ~否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
2 e7 V$ |/ s7 X- }因此，想要熬夜的您，千萬記住：$ }7 v7 ?# v2 G+ F# }
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。0 L. z9 u, ^5 T6 O+ e/ ~* h7 k
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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" y$ ^: q$ ]# c3 l1 D5 T3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。9 D1 d* a* ^1 u" ]

1 f. h/ K$ `8 k晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。6 T( [# K, I* x" x. t1 M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺. a+ r8 D- b7 z6 [. s
但係都無乜問題9 [/ e9 b3 C8 d8 K- _8 k8 ?  P
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo: Q7 p- U& B# @! u8 L+ {- \
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~& k; E+ `( E% x! r6 y! W
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ * ^7 e: y& h& W- k* Z6 n- g
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 # K2 R# R3 d3 W: X; w+ s: \

8 B: b% [' s7 T4 M6 j* K9 h1 m8 F2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ) f, \; c4 N& c% c

3 F  {4 ~+ R8 d3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ : E5 p6 [0 O' Q3 L# {0 ^2 c
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 & ~. n4 x0 m( X
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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9 g/ C, g/ K! V1 p' k6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 3 s! Q, ^9 T9 \  E8 O
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 : g1 O) [2 a" |5 A1 t& J

2 Q- _1 `* |' u3 T, ^+ e0 Z9 u8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
/ b: r/ F# W" o  ~可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇