[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
* Y' m8 C  Q! Q. L否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！/ a9 g; l. y- O0 P& V. \$ c
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。$ Z5 z. }* D, v
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。! M: u* L0 u$ X7 ~% y& Y& A) L, U

  b% A: S/ w+ g; b2 |0 t- s# P2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- X$ N' e& l4 a$ K0 x$ U

7 h( E7 o( f3 N' A9 e! ~3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。- z. b* ?! r5 v& \8 L) q3 L6 K( ^
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 B0 i1 ~5 e. Y& l* i: {. C
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。; b( M2 N' p! P* X  v5 s
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
! {- X/ ]$ B- l但係都無乜問題
$ ?& F+ k, S9 }* C; n! }8 J2 N: d/ ?  V仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
! P% F3 o& v% ?% }咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
# t8 G* X8 y4 ^: c, R成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ + g+ q8 V" ~/ @' c. ^5 J0 Z$ k

, z6 G9 [" p: w' a7 P7 s8 I* |6 F1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 ~: k, ?; Z" Z. d

0 @3 ?; j( @9 f/ U4 Y2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ! _- i) s7 `4 s( e0 n( M; o

; ], N7 ?9 J: r, i( l5 i3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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% [! W  i/ }( g$ w# P# D: g4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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: M. x0 O+ C: O3 y5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。   ]3 r* q2 z* k7 P2 ]
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
6 d  r; v4 Q- k# s+ T) X可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇