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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 L" \3 I) h- e, M8 ~8 n8 z( h
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
4 M# r3 @- b9 t( e' [但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ; a- q$ X' V! Y/ W: x
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 9 e2 L3 u; w8 [1 L: u
, ~, \6 w% x* u8 @6 l8 f
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
' K( W8 |6 k7 Z第一要問自己﹐
1 ^3 U9 J% G; g4 U6 I! G& J9 ~你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
: A1 P3 h7 l% s4 Y我指O既係“清水”。
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! D! x) a6 s) {/ R3 u9 Q其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
- L; h* V* s% o5 t2 p- b很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
9 X" O2 @0 l/ f! A: j- H; C$ L/ h以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ) }0 R, d7 r) x, K. ~; f
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； $ F. T; C/ n9 e- J9 U. l$ z
中式的又有豆漿或中國茶等； 3 v% Z1 w0 } t5 m# C( [+ g: D
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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* r5 ^6 g2 R0 z! E& Y7 W每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 P5 i4 j: U* d3 h8 c L' d
水是體內工作O既重要媒介。
1 R- C- h% Z+ W, p$ r: s所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
% e. P0 i! g1 G更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 8 Y0 ~1 R5 f2 ^, A1 x$ p( M
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ) L- b" K2 L* r* \( }7 T
1 B. k. t+ L9 A: {7 S2 R7 q. H你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ - H2 q5 u8 i9 y6 L( k5 K
1 p0 M$ u' e2 r" @% C第二﹕健康飲水法﹕
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3 A7 V& w) h h4 U/ _ c真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
1 W" W- c% U/ g$ |% T7 j當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
3 e0 I B* O( k% ^想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 , i& m4 q) u" c6 \7 s! G! @
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第三﹕飲好水~ : J! }9 ^# P z
% |- e7 `1 S# K+ s咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
* Y& m# g2 v1 F0 L+ v% G9 F$ ]如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ J+ n5 Y$ h$ u6 t' \- ^/ \8 {6 y如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ a0 `: z# B; F5 c但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
% K* j4 e8 z! b2 S! Z% ?8 x; W) D9 o+ \( K. h! j) j( t
第四﹕飲暖水 6 O, _$ l& R% _( f+ Z
1 U; C" R4 C W* Z5 w夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
* Y: g! U* F; K+ @5 t9 G# @其實冰水對胃臟功能不利。 9 r- Z& U% X. N5 ^2 t! `
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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8 R; a1 H9 K( O第五﹕空腹飲水 8 t1 O" r1 ?$ {. y3 K6 |- C6 z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 H7 Q. _8 L; a: s( `8 P+ a4 L& c有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； * l, u, u8 }/ M' h/ M3 L
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 5 I- \- x) y2 F; [
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
6 u4 |- @/ r1 c9 C+ {$ N很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： + e( s ? z/ j
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早上起床：兩杯
6 O6 w! V9 S/ o（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 a! n4 g0 C6 ^0 y, v6 K10:30am：一杯 / [' \# }9 F$ p" J% Z8 y0 S
午飯前：一杯
4 R/ P% R( Q( C2 p" o1 w3:00pm：一杯 * a: F9 d! V0 P) ~/ E
5:00pm：一杯
; I; y. U) T* M/ \5 o' m7 l晚飯前：一杯
% g& C; c9 B$ O* ^' ?睡前：一杯
3 Y; w) N, {: a- g: |0 [6 S% Q7 @0 }8 u/ {& U. s
全日共八杯
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7 \7 u3 A1 ?% o如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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6 b1 [$ G" C' g4 L: p; G: x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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