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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
# V1 r# n- O W3 n8 q2 Z" a日日飲足8杯水就會變得靚啦~ & }! j m( {$ o. d; [
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 + c& p- Q2 c, y( w6 r' t: T0 _
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
: Z1 F7 q; O, F8 g! H" v9 D% u" y) s2 P( ~' M
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ) `6 l8 i: y0 l- s/ j b7 [
第一要問自己﹐
- V1 V; g7 U" s$ A* J6 t+ a你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ & y0 e6 ~% u. N' W9 A7 `
6 J% @# X5 N/ n% r4 ?( k/ r( P) ]這個問題好重要﹐ # _; E8 F4 N# k. L
我指O既係“清水”。
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4 _6 {' h/ t2 a9 M2 m8 |其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 6 U4 _( w8 T% v9 v
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
7 q2 V& X% n" H2 |7 ^以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 9 o2 x/ U& k7 p @- N
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； , v& g1 z) e/ Y2 T# K
中式的又有豆漿或中國茶等；
8 M6 c! Z6 F0 w7 p$ r2 Q+ D/ @/ |注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 3 Y4 I/ _8 n. k% F U4 d# |
/ m) W; N6 L& [每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
6 Y( u& s$ U# H! K/ |: G: K0 Y水是體內工作O既重要媒介。
8 q' a3 n" l" J所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ $ M; t6 o S) o" I' m
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 9 r- q- M& `* o
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 1 w" v% ]% V0 ^0 h% X$ ^
, {& ?9 v3 K" Q2 @: O你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ $ r7 p* e* P8 b. ?! V
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第二﹕健康飲水法﹕
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, N# _, w0 E, w- k% p真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ( D$ [3 x% z+ T& F2 p
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 " h9 V! \7 [% m/ P' \6 |4 X5 ]
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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5 `' @0 |, c% R2 c# F. n Q9 u V5 [第三﹕飲好水~ + e" a' F) B0 D) I3 [1 Y( n* B
. @% x2 X/ m: p$ O- ~: S. Q6 i咩係好水﹖ - y2 h7 Z W/ \9 g6 w5 V l
( n, X! d5 C: X% a, }; R! A盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
& C$ j3 A7 t3 b$ Z# `如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
; c% A+ k, ] O9 [% O! |2 _7 w如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
& g) L2 q* u% R1 }' G但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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. I2 @' w/ \' a" a第四﹕飲暖水 I+ k) k7 _" ~: p2 w
7 I0 [/ Q; V. j7 D8 q% `% I% ?( I夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
3 ~: ?$ \7 z$ Q其實冰水對胃臟功能不利。 2 i' t9 f% J4 D) c! ^$ @. d0 o
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ( B7 q9 v: B+ C9 B9 f& Q+ s
* ]& g9 z3 w" f9 R第五﹕空腹飲水 8 H/ p& Q' @% Q8 c1 w. G
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ' q4 U& ?; k1 [, ] U2 j
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
/ u4 H5 N; Q7 P吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ % S( c. ` G B9 ^( P* v
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第六﹕飲水時間表 * f' D8 m& j6 [3 n. p) {
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 {" @. \1 L6 g' z) o很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 6 R+ x. I" n% V$ R
4 C: e4 h" ^8 n9 m早上起床：兩杯 1 y5 h6 ~* T+ i+ v7 Q G, R
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 |& H5 K- G4 r, N! h: ?
10:30am：一杯
) g; g& |9 f2 s( e6 Y5 ]午飯前：一杯 0 H5 d9 V* d+ p- r
3:00pm：一杯
! G+ t1 E2 p9 X4 ?) X5 D2 ?5:00pm：一杯 / x4 ?9 Q8 P1 y! d! T4 c6 `
晚飯前：一杯
( K/ C0 V5 `% i2 H2 D睡前：一杯 . A ^5 F' Q0 o! d* a! h
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全日共八杯 : ^* S" e3 H" _0 ]+ X3 }/ g
* P6 _9 ~* y: Y9 T如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗& o4 R. o" a/ Z
+ C& |4 z& m5 p3 M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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