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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
# o- D( i) u# ~% o( b }3 G, k日日飲足8杯水就會變得靚啦~
# T1 X; c+ S g' u但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
: E, T3 x7 Z; R& r4 W# xDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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% A0 K) s! a2 V1 {其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
% m7 E, L/ F7 K* ]/ e9 ]5 m( u+ Y第一要問自己﹐
8 U2 e( `- n+ N* K你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ " _) d, J. F! s B6 p2 @
2 f+ S! j9 i2 Q4 U& h" c8 I4 A這個問題好重要﹐ / D7 K2 y3 A; C0 X* o8 m" }
我指O既係“清水”。 1 b& C2 \0 j+ ^, L! c
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 % H; P$ N. W4 @* h9 K! r% b
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
0 o, h% Q$ _- Z2 c1 m+ e7 n以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
% c Y) i) N" I9 j0 G往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
8 H7 \/ x6 @7 r( H: U/ s中式的又有豆漿或中國茶等； " W* N0 d% y7 t+ |
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
# m8 s2 L8 ?9 T) j水是體內工作O既重要媒介。
6 B; O8 [7 t& M8 g8 s3 z7 ?* F所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 1 ^9 k( N$ s9 H( C2 K
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & a6 s5 g" n, X1 o6 U$ f
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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. \! y$ G: Y; _你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 7 s. X1 l* ~; s) J& n4 [% p
" h5 x$ A6 o' H' \7 v$ y第二﹕健康飲水法﹕ ) e. z) e4 {& A+ c% Z
2 b3 L6 V8 L, ^! G8 d7 I0 S真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
% t. l% \5 I" R! ^" N當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 1 Z# A, T2 b7 D# e
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 2 s2 C$ n. r: `4 p
& n+ _4 W2 B1 m$ Y# ^盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' v! l1 j; h' X8 b6 C+ t m+ e如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 8 a; ?; s& C3 u: x2 o# V0 L+ h
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
4 G5 f1 l! r* D+ y+ ?但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ + _$ ]. z# f, q
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 8 A- F- J V2 x; R
其實冰水對胃臟功能不利。
* L; I$ ?# n. O9 ] _1 {有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 . I4 s; c( \6 |) M4 v
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第五﹕空腹飲水 . G4 N% {- n! W2 ^) x
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
6 R; l6 S1 M6 a有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； % M M: f0 g2 y* r$ \0 e7 F
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 2 ?" V+ ^0 E- x$ ^6 Z
2 m+ [; B! f) s第六﹕飲水時間表 , q, {# q" r2 X* y1 c3 R8 D- q
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 1 Y7 T% _. {* S0 T( G/ [. @
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ) \1 K9 ^/ p9 t `" t7 ?
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早上起床：兩杯
M- l. E) r# C. a8 K5 v6 W（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 i$ ?* N" Z. ]6 O
10:30am：一杯 2 d3 u, P* T$ z2 \
午飯前：一杯
0 R( o' n0 Q5 T) G/ g; S7 L) G3:00pm：一杯
& r5 W, P3 T: G9 Q2 |5:00pm：一杯 ( s& D1 F7 B2 s, p: U. e+ u( J
晚飯前：一杯
* U: U% t0 Z2 \0 a6 F/ Z5 y, e; g2 m/ F睡前：一杯
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) R3 h6 a" F. v3 {全日共八杯 % I' M& O2 E5 C
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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' n+ V" C& a6 P4 ^3 r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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