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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ % w, G" V, J0 O, x+ E
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
- ~7 ^# T B& E, a但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
* Q" J* y/ |& A2 a6 tDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
% y; j( e: ~# Z第一要問自己﹐
" J/ `0 X M: o* C6 E9 l' P/ U3 D/ a你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ' ]1 V# Y0 I" ^/ m# ~" `
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這個問題好重要﹐
/ P! O8 y$ L, ~; I9 c) b我指O既係“清水”。 ' l. |% \0 |7 B; S0 O9 z: c
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 7 @/ `- `5 d1 i& [
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
; v; ~; O- C5 u/ t3 M- l. S以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 3 o t9 r% D2 P
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 4 _% [) Y% K$ c* t! r# I
中式的又有豆漿或中國茶等；
( _% p$ z$ K5 ^7 [注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 V5 A9 M( P3 A \3 i
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 . E/ Z0 G( z# M
水是體內工作O既重要媒介。 2 U- U! S: V# k! @
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
. Z G. Z* ?) Q) f* c* @) O更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
. X" d$ Z5 q# d( m7 G7 e$ I當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 & X3 s! J/ A% v* G2 q/ J' u/ o
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 2 f; t+ R Q- ^& X
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
4 Y F+ Z H6 F! Z當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
: `- M/ I6 r9 ^7 l$ R O想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ! K( t% f( q& o7 v. F4 u4 b
2 }! y# E5 P" ^' D/ J第三﹕飲好水~ . ^' F1 r7 e9 L8 W( d
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咩係好水﹖
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* {! B9 n3 Y& N, E2 ?. k7 }3 G: l盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
3 U1 i" @8 ^; K如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ( L" Y+ X" o% ?2 c6 D/ [- \0 ~
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 , ^4 S. \2 K3 {: g
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 4 G7 p3 x3 ]3 h8 M
其實冰水對胃臟功能不利。 $ X& V: W7 E7 t6 H4 m' W! c
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
1 B' t. @& V* o當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
1 o% t0 N0 R( `. C有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； % D g4 a. D5 p7 t7 O4 t4 H
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ % s0 E9 v1 r% ~- T* }3 l% }
* b% Z* M& a5 a' \$ K第六﹕飲水時間表 / {# I. H1 F1 ^0 y/ Y9 |) F
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ) l& K5 }' b- d5 U* @
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： . m* l. z! d* H6 b7 ~
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早上起床：兩杯
- i% l$ \' H$ ?0 \( K0 O7 E/ [& l（非常重要！身體排汙靠曬佢！） * @# T. y9 E I$ J/ A
10:30am：一杯
# B; V/ i5 p/ Z$ K2 G% x8 t" C$ g午飯前：一杯 1 u R9 d% v9 P8 p# c
3:00pm：一杯 t0 ?1 d% R+ F% q; X( V9 o3 c
5:00pm：一杯
! Y9 B. a8 J7 A8 d, b9 `晚飯前：一杯 7 w: J- Y+ g# C/ O6 W& V
睡前：一杯
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全日共八杯 ' U6 z! w* D' h, T- O) ]
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗2 K0 t+ Q9 Z& h+ N
/ A+ Y# k4 S" A% O. N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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