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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 1 t3 p! s) d0 B+ N
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ . W' }, e( u* m' p
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
0 ^' l- ?0 i. Q; [DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
0 [( f; y, [# u# |& E' v: R- c7 V3 y m+ D: M% P* u- H; z
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
. t7 V2 N4 o( _8 d第一要問自己﹐ % j$ N+ H) V/ b; f
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 8 G) n9 C0 F0 }% W! M9 h
E, `. l& j; p: X) C6 C! r這個問題好重要﹐
7 p8 _: ^% |3 `/ T% P% m: Z我指O既係“清水”。 - r6 b1 V# b6 ]/ @# U
& L3 ?/ l3 p: c+ b( t其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
3 k- ?: I* B% d$ f7 x1 M很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ; u9 D. n; e M- d0 \
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 7 x1 e) G3 l( m# ?
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 6 [8 X4 r1 Z7 q N' N
中式的又有豆漿或中國茶等；
# n7 u3 x1 E8 u7 ]5 R8 e0 f注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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3 y! t& ~. S. R: S: _4 a; W2 p8 I每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
3 H+ t1 f) j H; l; R1 ]. ?水是體內工作O既重要媒介。 3 e" k5 l. m* j0 `" ~6 S8 t
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 9 D/ y4 n3 Y- Y8 x& f5 D y
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
1 R5 ~ e1 B5 K) O; k2 A+ R當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 4 C- \/ g7 ~( u" t: j0 I
, _0 s k& n$ B* n第二﹕健康飲水法﹕ 9 K6 Q' `7 ]% |" j4 L) G
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
( N2 y J7 Y; p1 ] `0 \當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 E% p3 N/ Y$ T. j) N" m+ E% H想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 5 H( S( z8 _; \ n8 {' p H
7 x3 e. p$ d7 `; z4 v ?) B第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 2 T3 }/ y( R9 Y
. f# }8 x1 \8 ~1 k: e9 U# L" g. x盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
* L9 g8 O2 z% u, H3 Y* \如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 2 Z2 t( t) C, b. |: V+ ?
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 . ^& ] q5 u8 N( L: j
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 9 h. S' n7 ?% d$ j, k
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 0 Z5 b w* ~" G) n3 }6 J
其實冰水對胃臟功能不利。 ) t. l7 _/ M" {1 ]
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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% O& m* {9 M8 w4 D; q第五﹕空腹飲水 * Y2 f( f' {+ M
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
5 \1 O6 O* F* @8 p9 D" v, f. T有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ |- s# e# d$ k; g5 ^5 Y8 K; b* b
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 4 [8 v! A2 s. ]) f; a
; \! u' v8 L/ F7 b7 F* S7 W第六﹕飲水時間表 ) `# I" L0 `! N/ i' V
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， F3 ~" `% J/ \$ P* A6 n7 ?- z4 H
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： & p9 f0 e, H( x2 j: E1 P6 d3 X" n
! N, h; _" C& A8 E' J/ J( z早上起床：兩杯 " y+ l/ y. j3 \4 r I2 j* e }5 Y
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
; }4 j: Q9 X/ V, P" d10:30am：一杯
2 D# ?, S* U% g# u4 A! K2 z午飯前：一杯 ' b M8 b" ]$ q' D5 F2 k0 }
3:00pm：一杯
W {5 U7 N! V; P+ T5:00pm：一杯
, `! Q" I5 P+ d; r晚飯前：一杯 0 |8 ^3 r! H$ e R- A& W) D: Z
睡前：一杯
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗. ~& p% Y- |, |( s9 S6 ]0 |' |
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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