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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜# q8 P! O# D; p
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫
& d9 b6 H2 m/ a! P( w助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
4 K/ A. ]; W; B% ~4 t1 z' m它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆
! D% U8 I- j8 f/ U得多。8 E1 f. x8 Y% S) ]3 u" R
5 P/ a8 s$ n. V) D- t
7 C" q. X: _) k6 r8 a( t- C3. 香蕉! i q7 P" o7 ^ u2 e& q, x
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雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身
7 A' ^# v, E: N積聚,是減肥時候的理想食品。
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+ m V! a" s( M: B6 D: d- I4. 蘋果
. Z% ]0 M- {5 \ X
7 e; p( o( F) W0 X6 L蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐0 g) e4 ]% E$ D3 f4 K8 E/ p) U
富,可減少令人下身水腫的鹽分。5 {! F! [& g% v, t" y; M$ O
3 D# I+ ^' r) k* c
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5. 紅豆- m& O" L& D' M2 b6 y; w/ k2 W& Q: {8 [
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂. j# B C1 c* ^8 F
肪。 L3 _1 z. y8 x/ ~7 a' M
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5 O. @+ e" x- O3 \7 P# F3 Q6. 木瓜
0 w# q& |, U9 E它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的+ \9 Z7 ~ U! x% `. _5 G8 c% y/ I1 ^
果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。3 ~, \8 x5 ]' |
. Y' f0 t" _( T6 K
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7. 西瓜5 k! b8 L. H2 o
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,& o! T4 \' W* n
多吃也不會致肥。
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8. 蛋4 A* t4 u# e w9 F5 ~
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身& [4 @# E- t( }0 r- _" B
的肥肉。1 q, V3 |) T/ `
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9. 西柚7 [. @* `- c: b) e9 b! r Y
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半
5 @6 ?2 o" Q/ V0 A! a身的脂肪和水分積聚。9 L) {+ n) W* ~7 c4 k
) n4 C7 T. `' \. }+ C2 _4 S% O) O; L( l u
10. 蒟蒻# o7 q+ w. B3 K$ o
完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身
7 ^# M+ N9 v+ B2 q0 L* S; C" g的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。+ y. ]# g% F/ I9 z
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11. 菠菜
. L3 t4 \* G( {% s因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平
% _9 M5 A& F7 O" D衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。& y( Z" h1 K9 M4 m' V& o3 R
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0 D" S6 M, a! w/ I/ k
12. 西芹, y3 k; q4 v! }8 j( _
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的& L" ]) n1 j# o1 e( C9 Q) f; \
水分積聚。
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13. 花生 y" m1 o, d! H2 h# V3 B) `) P
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消
7 h, z& w& e: j+ `9 A/ f( O7 d% ^下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
8 j% z. P0 s8 M" b除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免 C e( p1 J/ {* m: p
腿部積聚過多的脂肪。 |. F" ?3 U/ e1 x7 r6 @2 N
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1 H$ `7 V- s: R15. 番茄
2 e; w8 r) ]/ O9 @: _吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更& c0 p8 L) _8 k e1 X
好。
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% u0 O) ^. \3 T, j1 g+ _) }. \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
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