[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
. ~9 E$ ]  m: Z  y除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
$ I6 |+ B1 K1 {助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。3 t5 C; A6 S9 @4 z2 S) h; W0 v

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2. 芝麻
2 l& T& H% V' D4 z7 @它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆- M/ s  B1 S, h& ^' j: I* n
得多。! d8 R% D7 k7 u7 |
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3 t, P! O- q6 }& J5 t4 L9 e3. 香蕉
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3 _1 f# C0 H: L# M4 x9 L雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身# x. U5 O5 q3 S6 i' ]
積聚，是減肥時候的理想食品。- O; Z6 d, {( R& q) U9 p

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4. 蘋果& X( T% I% v$ r7 y7 S

$ H3 m5 T& k/ l; a; s: u蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐8 E4 @) b0 `5 M8 H
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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# d4 d: p& m( m5 C+ U( Z( Q5. 紅豆1 o: d3 V( J  H6 I* i3 X
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂# u+ M. s) w" p$ Q: ]& [0 a
肪。/ g9 q9 z+ C- C

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$ q0 G, I1 }- G" b6. 木瓜
' E- D' f& b" t它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的; o! o) g' S5 G# h3 B0 I! ?
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。; F* E# l% w$ k2 a2 P
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7. 西瓜' f' t: F+ \+ T- R0 \
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，* }* e# [( H6 G" s) f
多吃也不會致肥。& x7 m( ^; y9 b0 e7 _  f# u$ L

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8. 蛋6 `! L/ c# e4 M  ]
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
2 C# Q6 u" D, ]7 \: x的肥肉。- h+ P* h" R: i9 a1 e6 s

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. ^7 U( q  R' y1 Z. v$ a9. 西柚
/ K2 c) `2 S- g大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半" B2 O- x, _6 C- w; y; }" Y
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
/ i9 E/ x9 U) Q完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身8 o2 w( v9 k9 w. M+ p5 M9 ^
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜; y; k1 K! p( {8 {+ e3 i- k
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
9 q! w: f8 X7 ~: t衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。/ k8 A. c. q( I/ x) s+ x. Q) I
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12. 西芹2 C' U5 V0 t& v; w7 F" X+ j% B2 _
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
( R5 o! K: p' l! w0 ]) z5 E& ]水分積聚。5 f4 q; j' O) t+ F6 w% x

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13. 花生
) l1 t1 Z, N3 Z% I: W含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 Q" P# U* C$ V1 R: O下身脂肪肥肉。
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  u" L9 S/ D2 T' Y! c7 n" [4 [( _14. 奇異果6 S( a( X- i% L$ h, D$ a
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免% a$ ]4 T" v7 x. \6 x' m
腿部積聚過多的脂肪。
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- K' B5 e2 R- v2 {' C# `4 X: c15. 番茄
( A! b/ H0 b. E2 v: C吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
7 B& {% R2 r" _好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!