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●１﹒爭取時間
& k% w: ~. p4 s3 P0 J害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ; |% Q; Y+ u( @/ ]# |5 t
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 # F+ i- g, B9 `) A
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 3 d) |7 a: q8 {/ T* A4 E
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
1 [) [" N' _9 c, c9 k$ x, u7 m+ A3 `0 W2 g; i4 ~/ y
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2 A* h2 G$ t" O' D4 R% k+ g
●２﹒求助不要怕丟臉 9 y% X* ~( t/ R' U4 Z
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
0 o  B) v% `9 L$ e告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，$ Q. K0 C7 {. z$ H
結果反而會有更嚴重的後果發生。 ( K- w+ o9 R) R4 n$ v, z1 n4 }1 A" M

9 P; S* y  V% y$ f8 U2 K/ ]+ L; J8 t1 O. \* J: P

' U( b! z9 y5 J# |●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 / p; S9 }& D! d9 ]% O# _0 I+ r
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
- L0 u5 j( V' L7 j, s醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 : x+ U6 V+ L6 b: u9 l9 D
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
; _0 H: {+ y& A7 [- ~請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 ! {' R- o2 O( ^! E! L% J

& @) R( U. w. d( u* t+ L; q% S5 H% V3 k0 x) A, J( @) l

  a9 F: P( a0 _& r% _  [●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 2 e" V  J4 `: Q' q- `
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 - |# s) T  Q6 |( T
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 2 v& g8 j; ?/ Q7 l. |% W3 r5 ?( [
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+ o( V2 x. _: e1 A, V, b* ~# @/ p) ]- i9 _# S6 p7 T
●５﹒留下證據 4 G9 Z  H' K5 D& K$ O8 ?, {
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
/ A1 F5 _* E$ g/ A, e; }4 x' q) q  f不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ) X0 o" r2 B( h" N  w/ k" U
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，3 g( K0 H' `; F: n% t
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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! O' ~# p) p% T+ b. c# S

2 \% Z; m  Y6 B: e- L●６﹒妳的選擇 9 \% w9 m" z6 ^0 U* r' L
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 * g/ W/ P* R  V# F! K. y/ {0 K7 T
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 & t4 i7 Q+ F1 Q& P! a0 a: |, G" Z& X* ]

- x$ K0 ~% t  w, w/ q3 A6 V; t8 S: |5 W" d  f

. I( a) j$ E' @8 F8 E●７﹒發揮ＭＱ精神
# f$ s% U( N3 Q) e: @) e7 x: y如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
( o! O7 A  z+ O8 o. B' F" N; f  D請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 2 E2 C8 d! [- T& Y
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ! t9 K( V) z# N8 _5 c; c; }
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
% I$ E: k3 i3 v...
* }+ o5 J2 Y4 E. @: F6 I  ^  k, p( e. ?# I; W+ }
8 f. k) S! a' _" h

; k5 ~0 m) V4 m/ `預防方法
2 h- G+ z' ^3 n; b
( ^+ [# H, q7 _8 @/ [1 ?●１﹒不接受任何人給妳的飲料 3 C: `  }0 L  r' ?" d# ?' \
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 7 P/ ~6 A3 K7 A  d; e$ S/ X
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
0 }, M/ R% q( u9 s& M不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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  h8 P1 u7 `; }9 B5 ~* Y2 x: W% `! y6 N& [9 ~% `% n
●２﹒一定要自己打開飲料 , |4 [6 q7 c( [7 ]6 x
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ; ^# U, ~  H4 {3 o$ [# v
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
3 @; Y4 B; T5 k4 v用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 ! J( G" \0 ]! Y0 B
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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% \0 X) S( Z6 o●４﹒特別小心朋友的朋友
# _5 `! i$ Q! T( A  z9 N! j利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 + I+ F" }2 N4 i3 l3 p8 ]
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ; e, W4 [0 }( t" W. }; @
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 5 Q3 N- X1 C: j% W- t! @( w* z
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 2 H/ \) X6 I9 s0 n, `

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' g+ o* M0 v9 p+ G' W$ y+ N●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 8 }6 b+ t7 ^# ]" g1 H
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， ! R7 p0 l# @* f
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 / @( k1 f( Z' K! L9 U3 Q4 A6 p
朋友的朋友是最容易得手的人。 0 c/ A7 A1 I8 _; ^! X" |
2 Q& ~) t) C# V" `

6 u+ F- Y6 E7 \: @' o2 x9 ^+ s4 o* G% C  h' L# \3 Q* e. p
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 - w6 w# I. n; e) u  ~' `
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
1 `' W$ i0 V# _& y: I5 X# C( G自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
7 d) B* k3 N# A! {' _網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
2 ?3 J% {$ v, K  H
# i3 Z/ f4 E2 j" d' ~& [        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
8 E4 T5 a: o7 y1 t, _6 R$ c* X0 X" u7 u3 b; c) F) h
　　1.腰疼：; `9 O6 D' H. v+ U; X
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。% t/ i. g! o" S" K- w, X6 F' Z
% H1 J  Q6 r( `* d+ l2 e9 \
　　2.易怒：
! \8 ^( C. y, d　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。+ w4 e- ~) C. v* i

! i+ O! F! O) I' t, A! R6 ]　　3.經常頭暈：
7 u# b& \/ j; o& w, S7 ]　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。$ V, g0 h. t$ X6 ?! J

9 F* x1 {9 Y. d6 n1 C5 `　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：% @3 \  V5 C) Q, W% P' c' N& K
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。6 _: d3 Q% b) c( Z; p) J

) ?; B; k. C# j　　5.晚上腿腫：5 B% A* z! E# U! A: R) B( L, z) s
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。' j6 `1 L% q' ~! u# H% z1 ~5 w* L

2 T& p& z. C5 }$ J( v3 [( F　　6.手脚經常抽筋：; ?: i0 c. h( S# W9 ?
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。) U, t, v# J5 ^+ s

7 ]8 p2 h: h' I/ t　　7.比往常多汗：
  ~) `+ v- o# k　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。3 W1 t3 u3 v$ B

. L: Q* G& a, n6 k' O, ~- u5 N! C7 Z　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：# R; u9 ^# n' ^, v+ u2 w
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。* Y% w- Q5 F) F3 f) b5 _

( S" }5 L1 H$ T0 X( `, [　　9.大量脫髮：$ P1 b5 G8 c" p0 o* C
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。, B& U: X* E/ Z5 }# ?
　
9 V, E8 b) T& E4 E南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。% U. b) F- [3 C

, S) B7 v# S3 {& N3 ]9 R熱水泡腳) c; {9 S; k3 G6 n
　
$ k/ ]; ~( f) d( s3 @臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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- \% N5 x. N& ~& r# t; ]湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。6 h% v6 U$ d% n- q  m
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。  w/ G9 R( o5 `' L+ i8 Q  B' `
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
3 h0 ?% f0 w( f/ K: X$ J(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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9 t" ^5 Z6 A8 d' C; ^　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 9 G1 e/ l7 @6 A7 \2 [) D
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。9 a+ w/ B( L5 e8 f$ V/ F2 Z3 M
　　 , t; y2 y8 ?+ _6 ]
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌
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% ]; {6 {' z4 o+ a, S) [經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     9 B! p; K, Y0 s% }+ C, N
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　　女性經期別吃這些東西   
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- @1 ?( |) @# `1 e! H3 O' t# w    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。1 u" n9 J+ R0 K

5 o8 Y1 R1 ]8 j  b5 U    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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4 s& t: [0 s0 Z3 S$ `- ~! s    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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5 \3 n# }. L- ?　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳2 A/ l7 n- U0 h3 Y4 f) j
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。* Q$ S- c1 I5 t9 o& x
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳/ d& b7 x: p9 A3 P
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。0 E2 P* m# ]7 D3 p9 W4 W- _8 [/ K3 F6 K

, }) F7 Z2 m6 X  T& s# r# l    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕8 L# s5 m) [# Z) Z+ N& w

  c  a+ j, W: A    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。