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●１﹒爭取時間
) ~( W# i; `/ L害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 - U+ {! u' V) s. x& O, z! H& F
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
7 c- N1 F6 j2 W( K如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
/ J) F/ @+ E6 T. B此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 . T4 R* A& y9 c3 v# j9 `

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: d' m3 x1 h& _, z2 ]5 \4 H5 \●２﹒求助不要怕丟臉 3 J% O3 `* @: J6 W% ]
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ' Y" o5 E/ t8 ~& F6 O. B; ]% A
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，- ]1 G7 R- _8 t- ~1 j) ]
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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% q. Z3 f( U+ z5 L* C) G9 n+ n4 `●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 / M0 }4 Q+ g4 D7 F# y5 U
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
4 p4 {6 z1 e9 L+ p) q! b醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
+ g$ z9 |* w$ o3 H1 N) ?4 }+ M# v或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 * H$ j2 S+ K7 b$ k/ s: M
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 7 G. r+ Z- C, @1 L" D6 y3 r) c3 k

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
' b% x7 p2 d" H, R6 h若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
6 \( z; r" c$ E% u! d( F只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據
, e6 j5 w/ |% o  D- x證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
7 |7 D- V+ G' H) ?+ A不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
9 L8 p# q/ W! P( m$ ?7 F- p( }回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，$ {+ y/ n# }0 ?( b. k% x% w
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇
  P( [' h, N" t要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 2 @* N, v) U. Y/ o7 z
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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$ n# r( d' \- Z. u; J0 J: [●７﹒發揮ＭＱ精神 6 y! V% ?. K$ l
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 5 ]9 B. I& K: ~( e% _7 D; t0 i
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， + V5 r) n, ^: v0 B
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 * c- N, t5 A7 |8 E# Z
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 5 f. O* H. u# q  j
...
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預防方法
9 g6 V5 l- y4 h0 u* Y7 N" X% T. u: P" k0 M0 M3 r$ @2 W0 ]
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
& ]* C% ?0 x7 A5 M  W. l去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 ' v* b, O2 O8 C" [$ c7 o
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
3 N- O8 G( k1 v. b& r9 j& P' N不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料
+ A* _* Y6 k/ F) O6 v. _1 }在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 7 ]# b: s* K  y# P7 G) e
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
1 _4 g( _7 Y% Y/ m1 ^- \! l7 d; s# {用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
; u  u6 i# N0 I: V" U# I3 w+ x7 y1 U因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 " S( }- }2 S7 l2 l' z' s& K

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7 n+ J' {' o9 G0 r0 p% v●４﹒特別小心朋友的朋友 % V1 c% F/ C+ V" i; q" ?* y
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 + w7 f5 O; ^, f( s) j* ^- W+ W
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 3 Z3 {. G! S( S" g7 w. ^$ ^
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， / W* `) X+ |2 h) E1 `$ {+ `. C
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 & ?. T: H. ]3 u+ B. Z' J+ m
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
; j4 U) {% d2 f2 l- D- Q! g* D! u因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
* a5 o6 z- Y0 p' N0 {( T朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
' _) [) V* }1 L8 k; U2 L2 J% c妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
1 a7 ]  O% @: k9 \自己是最值得信任的人。
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, B* U3 ~( k  n$ y* n" Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視! q% S. [6 k( x8 I! Z3 t8 T
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
# o  S0 d* D! H* L" b% ?  z. X; v
$ x; P, O6 X5 s% k& |! T3 Z: ], T        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。( \, F! |' T3 a- Q. Y
+ w/ Y* L7 M) n4 y! @; B& o4 R
　　1.腰疼：
/ a: n3 g7 W5 B, S$ |; s2 v　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。9 J6 @. A% }' J

: b/ \6 M1 n8 L8 y+ s　　2.易怒：
7 B$ H6 d' v& s8 y" ]　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。: I0 W( Z7 ~3 B% {8 z
( i8 s7 c2 t  Z, X6 x9 B8 M
　　3.經常頭暈：: d& a) ^" t/ w6 G  \8 ?. b
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
% |' U9 C( U/ i6 B　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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% z4 Y. _. _, v% J　　5.晚上腿腫：8 g$ E; E& b/ @% L
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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! e. r$ {0 w  N3 a. `　　6.手脚經常抽筋：
* i( Z7 n3 N6 i! ?) w6 H　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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1 G3 b( D4 k2 _　　7.比往常多汗：
$ _  x- p& \2 M) L, J* S　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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3 E4 b4 x+ W" `0 Y5 w5 ?　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：2 U/ U2 [% G: g2 T0 f, _
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。  \" g; w! e. ~+ m! ?8 d6 o
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　　9.大量脫髮：
7 e4 {) }4 a1 I, M! A　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  1 t5 ~9 m3 T! k9 S" K

9 _) d) n0 ?) b7 G: o, Q腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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# h/ J  X$ `3 w2 `1 @- f" I- J南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。* |8 p1 g) t1 _, Z

0 I* A1 N  z& S熱水泡腳& T0 H6 V" ]1 m3 ]) b
　
' R1 d! `5 k) b( Z) P* M0 `" H臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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) _' m: j0 K) U0 p- R' `湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。1 T- D4 ^/ f. d/ R% a2 C

1 r8 a. J4 l5 r: {* H. I搓足心" t  L2 n' _# F2 \; ^3 x( ?8 C
　
# l; x. l! o1 I; `% e0 f2 c搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。3 o' n% M5 `" I+ V: F. w
　
2 W' x* T; [+ x* Q曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
- G: e$ ]+ T4 E# G2 g5 t　
( r: ]7 h: [. H# T$ B講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
  _6 D: s& s7 V0 _9 X" `(出自人生雜誌165期): K: P. n9 n# S

1 n0 n1 m% v, _! W, y2 m- X晨起喝水
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8 D- q  `9 ~& P/ Y( H8 U7 g9 i1 B2 {# l　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
$ n/ u7 Y/ ~8 h4 m! i/ y8 ^, c; C　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。% ?! c' j! f8 l% o0 D$ s
　　
( A2 M* y! M" f　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 8 l9 r# M- w& d' o
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女性經期禁忌
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! p3 U0 ~4 Z# i% T, {3 D經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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9 ~/ N' b: A2 \; V; M# [" G* v　　女性經期別吃這些東西    % U6 A: c, }7 u" e  c

/ p( e# R0 M) Z* B5 m    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。/ |; y- ~4 k. [6 B
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     % R1 l4 |3 T: |8 `3 R, f: ~
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    經期不宜游泳) E- w$ {7 Q5 C1 G* s, T
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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! F  K' U, R0 d  U+ W7 C: G2 y　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳. R% {: {$ x' K9 Z; B

; p9 E5 c& A; Q0 T) ^6 H. G) C2 [+ P    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。1 V. X; i3 l1 A  C2 Y& m1 Y
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳" o- o4 `, L3 I1 m1 M# d
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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0 A/ K" ?0 C+ B, w    經期前後三天內不能游泳
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. h! ~+ u- ?/ m1 r" ?5 X3 k0 f    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕- B; e5 u1 s0 z: q+ _& b8 Y4 w
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。