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●１﹒爭取時間
7 u& y9 \  `& [# N0 _+ [害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 6 `, z0 D' |1 Z2 Q$ W7 t4 S5 l! I
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 3 V1 M& x5 V, f+ {: {, m
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
2 Y4 ^8 E9 O# l$ [6 J/ O4 |此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉
( C! D6 c  X  ?2 c如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
* f) A+ f- O7 |6 S( a告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，- j. e  r& N) u/ J7 h# M% _
結果反而會有更嚴重的後果發生。 7 R  s, |) ~- I, ?& x& v' Z2 l
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1 t0 y, A9 q1 Y7 Y●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 7 a& D* |6 x" M% V7 ^
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
2 g7 f  h& z9 G% o$ e5 n醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 3 Y$ t( Y+ K# s: g2 \2 p7 {! e0 w
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
; k5 c& I3 Q* e3 E9 W, `請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 2 q9 K1 H% J# E% @! D! v

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
2 k/ }1 a" ~% S8 T+ q若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 % Z2 j% L( V  B" L
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據
8 u9 y4 f6 t  g$ R7 Q+ y) p證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ' L) J- p+ }- V# P0 {
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ) ^6 f5 k) V! x1 ^7 }& v$ f
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
2 @* V" S) }- g8 B因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇
8 b. H' x& g6 f0 A& h5 n7 j+ t要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ; x6 @4 Z0 m* s! a0 Z1 L, Y" W
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神 $ Y$ k) q; i0 T  q
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 2 i/ _0 d% R8 s/ i2 d
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， " I" |6 c/ V* Z( I4 Z1 S9 P
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ) M" M7 |8 x' n5 z4 Z: i
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 3 X* G2 c& _. K% B/ ~% f  Z
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8 _) J. H; m' k7 y. y' j; Q  k" q預防方法
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9 r" U4 O4 e4 T7 M, Q' g# H9 O●１﹒不接受任何人給妳的飲料
# d5 q, I" c  x! O& D# |去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
7 k% U/ O" G6 ~4 h6 ~要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 3 Q9 |  f4 {. H# ^
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 1 Q" z3 |' a) x: Q- w! ]
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●２﹒一定要自己打開飲料   |' s: U% c4 F+ F3 y9 j
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
9 _" q  ]9 y# Y0 P如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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! u) z0 m8 G  u8 Y●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
$ C7 u+ g4 B3 |1 a% d用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
, q, C/ l* Q2 G1 o3 T5 T" @因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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2 H8 v% w& _/ H9 M●４﹒特別小心朋友的朋友 ; J/ s* H% c4 d$ n
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
) A! K& u. M; P; R( z/ W或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 + M/ V& y: m, c6 l! }4 v
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，   _: L1 z: J/ E6 W2 R4 b
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 + g7 Y0 x8 ~' b2 x1 ~/ C# C
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8 y3 Z0 x, ^! s●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 / p6 q. d* v* }5 `8 k' t' c
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
5 J2 E, }) e+ D% `因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 1 J* h7 l" G8 }
朋友的朋友是最容易得手的人。
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2 C" _, ~4 x) W  d●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ( m! R# X: ?( Q! z! e
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 % V( i' {# o5 W
自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視: b9 N! X' _; O4 }
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
  k! Z9 O, i! |& _! z( W! F( k/ p7 r
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。' w, D4 @$ V) S/ U: P

& d- W- B0 q4 Q0 e3 y5 F" L% h7 g　　1.腰疼：7 U& V4 z9 [2 _" F: e
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。$ N, z* ]* L1 a) y* p
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　　2.易怒：7 t2 n! t. S7 W' V% z. p' U
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。$ _' A3 j/ k% B; L

* _6 r" r" h1 r* q; x; a/ s! Z　　3.經常頭暈：
- c' D& [8 m. M7 Z　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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' e  O' i0 @; R1 Z4 v　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
' c# n6 T' p9 k9 J8 W3 v* H　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。) S$ b: S- d4 J$ T

, W5 X/ M: z5 A　　5.晚上腿腫：
% Q) s: `0 U+ t, Z  X2 i　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：
! H( ?9 D  [+ V7 }. N+ W/ y　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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0 r. }1 @  V: A% `* i, f　　7.比往常多汗：5 b7 f) @- A1 u" R
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。' B9 k, r! o1 W9 c0 T& o. t

* {3 J: r5 q) c: ^, E1 j% P　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：  a3 f" l- n' B' m3 N/ K( @
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。: T* w' z& \. \7 f. _

! q: J2 Y0 n" _9 ?　　9.大量脫髮：, v0 [# `. k3 F4 l. }  \" k
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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* ]% S1 T* h7 ]6 U3 M6 [腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
4 Q  h9 V1 E: t4 s/ d　
; r) S, i: U$ `/ M6 [南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。: N7 t. Z6 D* q1 U

5 w6 R7 s( s8 ^# H, p9 P0 Q熱水泡腳
& B: M8 j$ R# f4 c0 a　) m# Q! T$ V# g
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心$ E0 U  C. Y$ F0 B9 ]" W
　
8 F, U1 g0 F$ H3 O: i3 ]搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。2 g" A! g7 C) {) L% Z1 S
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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( V% z2 e2 P$ `講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
0 B3 E8 v$ ?# D' M( K# S1 @(出自人生雜誌165期)
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$ y6 u6 r5 s  n/ a晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
3 b  U' l% d, Q　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。- o" \* b* b4 F% ^& k0 O
　　
! ~+ n! E) |6 _3 A3 N3 Z0 n　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
) R0 `- N+ x# x/ k　　 9 a# @% D" `" ?4 D1 n. B. D% h
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 $ N8 @& p) G0 ?7 d' [

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女性經期禁忌' ~3 m( s( K3 x$ m+ k+ P
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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5 _+ w* D" h/ G# I! W4 F4 E　　女性經期別吃這些東西    - [# [" m1 I% [

3 y  V* l; N, O* w/ Z; a  t    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。" i1 U% ]* B9 |5 \+ o* h2 s# }
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。' t+ f" _* [9 A! n3 ~0 u2 L

: \( b( R* B7 x% W8 J# X. e- w    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳( Q' ]  L. r# y" _  I; E# _3 `

3 ]8 v% Y! G6 s2 r$ G# i    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳, a3 l; {. c% A, W) e4 F$ ]# U

9 g+ O3 Y# r4 J  |    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳- M4 o& }3 `' m. q: a! N$ U7 M

2 x( [6 O* q' l3 y3 d    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。. H& U! l. p0 G1 I9 \

$ H4 ]& w, @: _9 G2 s    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。