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●１﹒爭取時間
; B" M3 u! d/ L& l1 Q4 m害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
7 O0 w4 e# X* c2 J4 U% Z8 Z如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 3 a% F! T  W0 B$ G3 e. H
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
1 f. p. ~" @1 o# T4 F此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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; i" y+ {* G0 ?. W$ ?' o" z●２﹒求助不要怕丟臉 $ W# R# Y  K2 V" A
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 1 p# E: T6 p( N% h
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
: U- e3 o# j9 v1 F6 I結果反而會有更嚴重的後果發生。 7 @& @# S, [( L% G/ }+ b6 u
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 * M" B: h9 [* m" ?7 h6 v
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 4 @% S9 X( M* w
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 + B; K) S# c4 X
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 : l; r5 C$ l, k3 b# W9 a
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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9 q! r) |; {. U! u8 D: _●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 + x* B0 g4 b: Z/ b. s. u
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
/ h, B2 E3 h+ L6 G  l只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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8 [) @/ V6 Z; q, U+ N●５﹒留下證據 ( A( Z& d6 R% }* S1 R
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
1 v, u8 G) ?7 A/ v" v% p5 \不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
( k! \! Q! K: y* ?$ K' ~8 x3 n回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
! e& Y1 P& V' H; _2 t1 S因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 ) r  p  [$ v+ d" a4 X, j$ Z8 i$ m6 R' F
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
& C6 g! P0 F, C' Z+ Y4 |留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ( W, R) z: m: M, V4 N) O$ D

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●７﹒發揮ＭＱ精神
9 ]- c$ `0 f2 C4 l% S, H. C如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
0 k3 z3 v% t' x請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 8 S/ s* g7 l6 u# N0 i+ i* p9 Z
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
: S# B$ a( a0 h0 l) f0 [你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ' h& m$ d6 u9 M
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4 l" X7 W/ Y: G5 ]預防方法
7 `+ m" z! e  F$ a" m$ u( `9 Q" h
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 7 H3 c! Z( t" z" Y# w5 B
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
$ d" ~4 s6 z9 _5 }5 S3 p' Q% H要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
7 v$ K+ G2 M% k- n不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 2 }  c' C+ v( P9 Y% H
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0 V2 ^; v  B% o) J2 [  p●２﹒一定要自己打開飲料
) L: p5 {7 d( e在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
, q8 P6 f; a5 @9 L7 Z3 D如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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5 I  }( ~8 r( u+ ^8 \* v●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 5 A# J, r0 @# p
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 1 l# e4 s' L) v
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 9 F$ M+ d" S2 p
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 4 L( J: Y0 q+ w5 S/ n5 `" g$ r# M
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 , n$ M# G$ H) }4 I; c. g
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
0 }& L- J$ f: d4 R0 |' [而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 0 ]4 T2 b/ q0 q7 ^: n: e

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! ~# ]$ u* R: N/ f3 h' }●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 9 ^, I' K; ?" m" ^5 @0 f
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
9 R  K/ Y, I1 I; d" j9 T4 p因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
4 H7 m0 U5 e+ b  [3 s# P! J0 K朋友的朋友是最容易得手的人。 5 o" s3 M2 c6 B, B
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 . d0 m& K0 {/ I' \+ y) T- h/ \3 g
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
9 Y. h7 K# H1 H2 q自己是最值得信任的人。" h+ a8 S7 M+ [5 C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視. v4 ?! K' P& h, D
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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1 L6 N6 ~/ q1 o        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。8 T6 O9 g4 m  K7 G) U6 |/ @

: f# t% N" y- R4 n" {; \7 t　　1.腰疼：7 N( c3 }- n+ O0 \+ T* e
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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: A0 p. ?- J7 y　　2.易怒：
: Y; }  _0 h: c' X: j　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
# d, z6 H6 A: K. q0 C% T6 r
+ T, x( l1 K$ ?7 p　　3.經常頭暈：- k& j! E0 _6 u, g- B) J
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
9 H7 W! T3 l$ ~; i　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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: Z; X; A7 k4 p, L; C0 x　　5.晚上腿腫：
" e) v3 `0 N  A; ~' S4 r　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。6 A7 z4 N: L2 [7 {7 a$ z
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　　6.手脚經常抽筋：8 O- c7 f* I' _7 z! l& j, W
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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1 x( f) }  [( x5 O/ u! h　　7.比往常多汗：
3 K6 ^* F( a$ t　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
. `% c! R2 ^% Q6 H* I, N　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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: b& }7 W6 I: k6 Q* P3 R) c( }　　9.大量脫髮：
8 c* A# j/ ^# o/ f) V　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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: o9 h6 F% i* O4 u# l腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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# j, d! W& g4 ?/ U* d3 O南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。5 m! c8 R3 Q6 @' ^
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熱水泡腳
5 {8 G/ J/ w1 h4 S% w- s2 O　
  w( t& I% Q3 n! z+ J! h7 r臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”' ~% n0 W" Y" H3 X( o
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。: K% o/ y% A5 x% v2 e# O; u
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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3 `& u/ [: y+ x* U講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
9 L! j9 Z& R- u) Z8 D) E( ?2 t/ ?(出自人生雜誌165期)$ j6 Z# F" w6 W/ d* K3 Y, K$ g- c

1 |; T; E  h' E  _晨起喝水; O& Y# s+ Q$ k' z" U4 w
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
) C- e0 R* y- f) o! g( O  B　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。2 o7 q3 O7 j/ D  [1 n- w- n
　　
! x% u4 }4 s- {8 _; n; I+ @( i& J- |5 R　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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0 d3 V1 H9 c" |; U) ?6 C$ j* W　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 - i: N% R+ \3 }. Q0 m

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女性經期禁忌
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; q) z. X8 r" m7 k5 x經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     8 w. b) r9 Q* g: d. m5 O2 m

( m) Q1 I6 e' ], i% @! q. V, j" y" c　　女性經期別吃這些東西    3 S( R$ A& \/ L# m& R8 ^% V1 F* t

! n& E0 A7 G- z) V- z+ h" P5 K5 ?    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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8 f# n" N9 x1 n& b  P    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。8 r8 G" i  P# M+ ^% D6 I' @1 @$ \; w

5 n8 G& |# E3 O" o    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     6 F6 Q  [% z( G1 e( {) N: I& d
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    經期不宜游泳6 `( X6 V: _. W# h( c( d" A
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     & Y: t4 w% w9 h3 Y( A
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
# W. v. y% ?( ^  C; k9 e9 c6 L2 r. V7 Q, v* E( ?( d: O. ?. @% `
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。$ e! \3 R; [% p7 T' \
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳% K3 B. ~7 I  D! h  B/ p! k

6 i: Q8 e: v/ b* i    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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9 E) d2 H. w, H+ I& Y: O, g    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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' e, Q5 H' D5 ]    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。