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●１﹒爭取時間 ; K3 }) P% G0 L0 x7 \. G+ `* L
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 * j9 V1 R# q9 B# M. y
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
0 V/ R# Q+ A: U如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 / K+ A9 c8 U; ?% D& I( E; Z: M
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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' O& c- K* A3 j4 C6 n5 T●２﹒求助不要怕丟臉 1 ~  E! k, z& @
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
% \1 w  ]; m3 T. i, M告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，) }  _/ A' m: H. }0 y8 {: O" @5 h
結果反而會有更嚴重的後果發生。 ; |. e& Z; f* q) s! }; L

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" R% x$ A# H1 U( b●３﹒醫院是最理想的「休息」場所   [+ X1 E* Y8 J9 X- l
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
+ r# f5 Z, Z7 S" e0 F1 }醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
7 ]6 ]& {; \; i7 f% K3 O9 o或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 & z0 g! O1 ]% Q& t7 N1 v
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 + P' C6 t8 h# ^" l! b, \. [
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 0 \& A( D1 u& `1 y4 G5 w+ K* E
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 : X  V1 \8 P( J+ I3 I8 a
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據 4 L2 {; r0 K3 v9 }# d9 I, F
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
1 s" d9 q$ w$ ~. Q不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
8 v- c( Z+ z0 P- f$ q+ L( L回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
+ C. ~( O2 c- q" S* P4 a因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 ! f; _2 ?) H5 h5 G  N, q

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3 l" V1 D" `7 f3 t2 X. f! h●６﹒妳的選擇
5 I2 ~  b( p. n, W0 R& P* S要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
  p8 Q( E, D5 N3 k) j( _( w留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 , F4 P: u8 \+ |( r. z( U, D3 ?
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7 i  i7 P1 s$ `' K2 Q) o7 O8 h●７﹒發揮ＭＱ精神
$ U2 C8 w' c1 `7 L/ a如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
; ~$ h7 N; j  ?) u( Z/ l( O% G請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
/ V/ o1 x9 I. T3 x8 _: s3 V: B可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
* T/ O  ~2 r/ R你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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# _; [1 ]9 J" Y0 [4 h( ^! Y/ B* R- ]4 t預防方法 3 E2 r3 d. d' U0 v

" L7 T! r& b% X( M●１﹒不接受任何人給妳的飲料
# q; w+ j, n6 k2 |+ ]) b- k0 `去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
! @- L9 c; e5 Y' {: D' X要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 7 }+ ~/ n" b3 X: \, F: t" R0 |
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 ) @, K, R5 R# X" B) _/ X: H
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) r, ^( p0 T- D. I0 h8 r& k4 S7 }4 v- i* W7 z8 f
●２﹒一定要自己打開飲料
5 d% g: g$ @0 w. D, m在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 6 M3 I  h$ N! x9 e3 P
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 - W; r$ ~( S2 `- p, C
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) D; e! u+ C" {3 P  K2 q$ n& r2 d$ m4 g●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
) P4 c+ w/ p% s. A& F; U# y用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 * d5 C9 A4 b* @; B" m( }% L
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 / x! g& c8 f! W% V9 e8 c
( D& \& J! m1 ~

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. M  V6 L5 K8 ]- ]4 d●４﹒特別小心朋友的朋友
5 B1 m$ l) u; |* D+ [' M4 d4 \) b利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
1 `  f! ^# i7 y或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 8 ^( Q1 k& f0 V" F6 u
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
( y3 T3 p/ M- z& x而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 : [# o8 U( E6 ^- m# n1 q

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2 ?+ f9 H3 }* i# M3 ^: B; s●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 $ Z$ h( V1 o; N+ r! l
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
3 g4 p% S# T: q. |7 b, b: K! n" A因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 8 p. R9 }4 u- s8 k( k
朋友的朋友是最容易得手的人。
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- R% a3 r3 N  h9 o% w6 n' I7 z) o●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 & m: ~" @0 `1 l6 B, j
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
. w+ k& q/ D7 E. N7 \% E自己是最值得信任的人。( N7 s+ C+ {. T6 R7 _- T" C& i; h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
6 H6 i, ^. d+ x1 k& ~0 L4 W網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 ; p3 F1 w% G" l7 n% h
% W. ~' }9 M- l+ S
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。! q; G" Y, \% O! @4 a

- |+ Z9 r. v( Z5 Z- a% z3 d　　1.腰疼：
# s" D+ y" Q! y5 k　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
7 j9 W' I: q4 F) ?/ _6 U2 h/ [# g  c7 k; ]. ~0 r. [( {
　　2.易怒：
; m9 m6 V8 q7 ~, c　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
% ^* I1 U' g2 w( G
5 {: k1 [  U6 |　　3.經常頭暈：4 e7 a  ~( F4 G; k4 d
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：1 V3 ]- k: \4 C$ R- I. C7 U
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。. `3 ?5 y2 @5 P2 b" e  B( ?% |( n
4 i8 x; f  c' T- C+ y" G
　　5.晚上腿腫：
* A! D2 @- K5 O7 y5 c　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。( M, G1 m$ ^: [6 v# Z: G
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　　6.手脚經常抽筋：
1 D+ K4 t" x" a) V8 V; q) U+ r$ d  B　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
& w/ x. W6 m! }" r- g/ ?　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。6 c, q, {0 g: M0 D% X$ B4 Y( y
; w; f9 `0 o% V4 R2 }- z4 Y
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：4 a: `  t2 D7 y9 \2 E# e* ~% M
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：2 z5 {5 V* x- u2 Q, L
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。9 _* z9 K+ v+ u2 w3 l& r
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。, E- w2 Q7 k3 S2 D
4 _. Y7 V- h& x2 r# T9 |6 I* n) z
熱水泡腳
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3 y3 i( _3 ~; w3 y" D臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”6 l+ A  u% H; V% M
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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2 ]7 s$ Z) h; i4 s2 P  X搓足心. A+ p1 c4 a' M( X4 v2 C8 B
　
% o; ^, n* P4 V* A搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。: B$ z. V9 T( U0 E6 k0 n6 @
　
' K( w8 J/ N/ j' S, E& Z7 |曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
0 W! u5 Z6 ?; E( z9 T　
. P! x) I- m$ W) |0 f9 O講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」+ T: _+ w- }. i8 H
(出自人生雜誌165期)
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3 c- E& v6 t0 s晨起喝水
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% @7 F3 e2 U  U  h: R- O. d　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
/ p+ y  n4 O8 }& z; D6 v( I. u9 Q% K# W　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
3 ^: o0 O! Y. W6 s7 H4 d$ d) P　　 2 X3 O8 l0 Q: p8 D- I* q- H
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。8 b4 v, h3 C0 b8 t9 W: ]
　　 5 D/ G; A; {$ n+ y, B4 l5 N- g
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 # ^9 Y# E- a  q" @
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女性經期禁忌' k( y. ]' _* A" C
- k: h& M8 E0 N
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     % y# \; `# H' ]$ F; H4 h4 S
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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, m5 z$ M7 l" Q% j    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。: w7 a5 Z3 z8 x3 z
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     3 H0 q+ L  r1 j& y# I3 ?& i5 ?

- r6 V' o8 i. U$ [    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     # Y% r' W" A. S# b. I0 w  e
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。6 B  R' A8 {- N( c, F# F7 c1 d& T

8 |* n. A- Y" W9 j0 Z; E    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳2 A8 _% F) Z: U, B- d. }
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。  C: }# x; {" C; {* s
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    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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$ \$ z( u! K3 S% t5 t" r    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕5 F" c7 H, M- O  l! T6 Q

0 ]8 A: X3 L: Z' M2 E: u* W5 r    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。