[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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+ z% o$ G# v2 @: J) J7 Z, G 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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9 n7 ^: ?& C& O% i1 j增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅9 R% v1 Z2 K. c
& s- A5 X- x, T9 G' }適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。- m5 x: V$ r1 W% x& l
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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7 L6 l$ Q* N" F& p: e7 @0 Y8 e+ m5 |5 z將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, m; m( U- v8 q; H+ z
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。. s- D" ^: I, Y* P' e
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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4 z3 R' b: y, r5 }+ z. y, Y把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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& y; z8 _; ]+ T y$ Z5 n治療頭痛小妙方
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c0 {4 Y+ { l& m1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動/ H. A# I" l1 [/ x3 S
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3.睡覺" S9 a) m4 Q; ^( F* z4 g
5 Q! r, V# J. Q I* [; C% r: E$ x4.避免打盹7 P2 o& k3 \7 `) d
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5.以平躺姿勢入眠 r: w0 g! B3 J* u
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡4 q1 r9 V- j9 R( @: K% e
' w9 R4 z$ p% K7 G- J; M- H R- F8.深呼吸
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, n% W* C# ?3 p4 I7 X9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# A! p; H2 v+ A6 i! k/ W+ g$ x
& q) Z" g5 P0 R: q12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛! k# s2 } i! {
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13.不擦香水& y' f4 v; n5 z
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜) J4 V! M" q3 k7 f* f4 n
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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% j2 J) Q3 F! c9 m+ h# `/ Y% ^18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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# k; P$ @/ A7 C6 ?6 h" E# N' ?19.少吃鹽) i5 B6 I, Y! b8 n9 l$ H
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20.準時用餐
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: ~+ Q3 r0 C* _( ^; D21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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! o" \/ r! B# ?" ~0 p ^22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ {! f& h- ?3 I$ r; i8 h
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳) W+ }7 v0 `* o3 ?
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24.少喝酒/ B' l$ o, @ S/ i/ V0 j
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感, C3 p4 _' Z6 B
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等; U7 J# U/ B7 M9 o6 d- R
$ ?+ v9 I4 d: v3 h& u$ A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |