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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!4 p4 [6 e# i2 Z v8 S M
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5 `# O8 ?% C( v9 f6 l/ n6 p◆ 溫水冷水交替沖澡法8 s" |0 L6 F3 J4 | r% T
6 B5 F, A; v( ~( n增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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4 ~+ H+ x: f3 u6 h: g' \! h# i◆ 其它飲食烹調
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- f/ g/ E1 s: D' K4 e4 e1.酸辣豆腐湯7 b' B8 }6 @+ S+ m4 t6 q( V* z( _
* C" A9 W* \) v) z( f將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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' n6 F' C5 I2 O7 y2.紅糖薑水! b3 p# b+ B0 }' t
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。7 f# `7 [: P! S6 z7 L1 v0 Q8 a
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" v% w* E2 \' l! l' a$ l治療頭痛小妙方0 m- Y$ ~+ D! S* z M
/ a+ U# m0 k! a* C& ^1.服用適量的阿斯匹靈; F! e' ?* P- b' i) W, l
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2.適度的運動
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3.睡覺
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# }. j& U! \5 O% {+ G3 m4.避免打盹8 r+ s6 \, ~0 p0 n
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5.以平躺姿勢入眠; V, V5 H5 E; T0 H$ H. S
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6.冷敷頭部及頸部
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' s3 s1 [5 |3 h" h/ S$ p7 y7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸7 o# p) O2 A- v
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態" |' K1 Z6 @. a- v, j$ i
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10.按摩虎口或脊椎兩側4 s) I8 W' I, ~" z! ~
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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0 n' W1 x( q6 O- e! i, l12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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7 }. y: P% X, B: L8 Q- s5 @13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜; m2 `0 X% c! ?
5 w7 k1 `9 I) D$ W16.保護眼睛
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& {4 O% q2 @- j# D2 b0 O17.避免飲用過多咖啡
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* c/ `' [- X0 d% n18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽3 u7 {; I* x6 ?! f" l1 {% I
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20.準時用餐9 F( _( C3 i2 K! ?
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛8 h, f, D2 u! r5 B% S1 {: ~- f3 X
. Y! S/ s+ O: U) q8 p23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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3 z$ a: H" M2 N# n# Y5 P3 W24.少喝酒8 J7 G! O8 f) t, ~$ n( s4 Q1 k$ `
( [; \2 T9 E0 }; V25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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' [$ ~; t0 N2 w5 h, c, L( O26.培養幽默感
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27.服用維他命C% r5 k) b- M0 b) X4 r- r
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等4 @" g- }3 n! e# s
7 r, u3 D E+ K& h8 `+ }+ M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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