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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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- b* ^5 s, I, v" U1 ?0 D% D& U 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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5 w; m X$ n! [) {% x- V: L9 o# W◆ 溫水冷水交替沖澡法2 X) I8 h% t5 h' J6 O: P4 n
: N, A/ e! m& i& _# j( J J
增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅, M' [5 R t/ r+ Q! o6 @+ v
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。4 c' G7 Q% |% I, T' e
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◆ 其它飲食烹調
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& V" o% y. e* c2 h0 Q; ]7 i1.酸辣豆腐湯
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. @8 D+ q! [& d$ b6 ~將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。9 T+ Z6 @6 S. g9 [9 X& p
2 Z# V" A2 U$ `: K2.紅糖薑水* r) ?% p% c h$ `( a7 r
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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2 `& |1 `7 N0 E/ Q v5 L3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。" h+ `5 Q0 Q3 c( J: K* g, r
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動1 z$ g2 }4 O, k
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3.睡覺
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4.避免打盹- S( v- X4 r7 n
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5.以平躺姿勢入眠
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! N s& d2 \9 h& ^$ R6.冷敷頭部及頸部
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1 C r! [- W: g+ x; [- ^7.熱敷頭部或洗熱水澡1 V7 u/ D7 X5 N& T8 J
3 `3 V8 B* h6 Y) J8.深呼吸% O0 p- ~4 v6 @5 k7 C+ B2 s/ L
# m- i" X% j W, o5 Z ?( c* d9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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; l0 a" J; L s10.按摩虎口或脊椎兩側" S/ o3 I% s& k! k* g
2 N1 Z+ [/ \8 E& Y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 e* N6 n; j) y, n. I
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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l1 g- m' m& o5 P0 D( K13.不擦香水
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6 Z9 ^5 h5 n, c6 Q14.勿施力過猛
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) t+ a, Q* P, q1 ?% q" Y: u3 H15.避免吵雜
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\* F9 U: c* D; c9 u+ V4 G16.保護眼睛
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8 l: f. W1 X# X. p; Z' t+ m17.避免飲用過多咖啡
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5 b9 U% y1 K) K0 P18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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d& X0 O* @9 U, x8 b& H4 q22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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( K5 n9 `) z* R3 `% e5 V25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C& U! p& V( o2 L8 S" L* d
; R% a9 _1 e$ N0 \8 x: y. c/ |28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等" M! C7 ~5 J: B9 P7 ~5 g! l) w7 @
; { x4 H$ O, }+ a+ h8 h( C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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