[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法( R( Z; N2 V2 W+ Q2 q% z
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。 t `: i# ~3 u
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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( u. _; H% I3 }+ `適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調 C0 Q9 \1 j; u- | f+ P
5 Q4 L' c3 m3 i& n) R1.酸辣豆腐湯2 `4 _9 O; w3 Z; c8 v3 S7 b. G; j4 J
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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9 S7 n( X. o' i- d/ J2.紅糖薑水' M1 H0 i s, E1 b8 ]( W9 q
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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3 n2 P. n p- O# c把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方+ c/ A6 j: q' y s" r5 J+ P3 j! P
* H @9 g8 X1 S8 N. X4 _. l1.服用適量的阿斯匹靈0 V# t% q+ @; x
+ T% N' N* \8 N& ]- U! F0 \2.適度的運動1 ?* ]7 T, m8 @1 W: K
0 r& N' \8 @0 y) X4 [3.睡覺1 j9 |) |8 J2 a1 H1 `
: t6 \# P& z( Q4 D5 p* n- {# h, U7 ^4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠0 C; G. W: A2 b( J& i: ]5 K, b N
5 t: o: c2 _1 B5 P5 T( z" L6.冷敷頭部及頸部
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7 U/ ~2 X# X' P& Y' Q7.熱敷頭部或洗熱水澡- Z! m" j4 E D* f6 Y
3 }% q( {) ~$ q4 h/ `% ~8.深呼吸3 @% H! |3 @/ H7 n
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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# \/ s& G( p7 e# w% L10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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( q3 o Y- u# D; A* }) S13.不擦香水
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1 f( _' T: X0 D! J8 A6 K L14.勿施力過猛/ e: A! m1 S; s9 {
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15.避免吵雜. j4 S2 f, P1 p5 X
! f' E+ G+ H8 H/ a. G16.保護眼睛( N4 M" f/ b: o. g. K. n7 t. X( C! p! z
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17.避免飲用過多咖啡4 i) L, N1 o9 S
/ p: l" T; S3 ~2 o1 e# `) ?18.避免嚼咀,放鬆肌肉4 c }& b6 B0 Z1 m
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19.少吃鹽
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3 }8 G$ E( j% p: Q20.準時用餐) j" M6 [3 R8 U
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 K4 ~. P. o" Q
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 p3 X% ~$ C' G
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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: Y9 w+ j* z7 A- U) J6 H25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應. L9 s' R$ G. Q8 b+ d* n
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26.培養幽默感- ^( M, ]" t+ K9 i* a
- v0 Q G1 M u& K27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等: H: \1 y3 @) T* L2 O. V% [; l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |