[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:5 T0 H4 \" Q1 j! |; n, B
9 y! Q/ G }& b4 Z7 k 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!: M* A1 A+ j8 ~ g9 i& r' t
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! ~. Y+ c% m% ^" B& U+ C" `◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。3 ?2 O) K: T3 o9 _2 h3 I
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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8 Z: x) ]( z5 M7 t* M2 a適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。! h# `, C H( J' \' r
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◆ 其它飲食烹調5 s" D' I5 {$ p) c$ K
6 U. i3 f. p1 j0 j# Q1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。2 O" Q1 B) u& {+ u
' l2 D- H# s4 B7 d2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。: x( D% r$ ?, F+ X* N7 C$ T
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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; \0 S% J* E* l4 b m7 h把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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. i& l# C5 X. c治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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+ |: Q" [& T+ G& }2.適度的運動
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& K& G* h/ G+ K0 r3 Y7 |3.睡覺( D4 w4 Y6 @0 j& ~
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4.避免打盹; U% q; F, y0 B
. {# G" o$ y1 W4 s8 s5.以平躺姿勢入眠' u( _. f3 s3 k$ ]7 ~
, U$ n7 t" `, F9 w6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡" {$ a3 H# ~ [
4 x$ I2 y+ G* f0 R- G2 G% h8.深呼吸
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7 Z; Q/ Q ^, v4 C# P1 J9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 L S( Z- U1 @/ I" {- Q! u
2 e5 }5 l* e [10.按摩虎口或脊椎兩側9 M% w z2 K: e1 X
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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p+ j1 u b! i% M: I12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛 X8 I. ?% ^+ i. t5 c
! r3 X% |4 p. n! l' Z2 S% r13.不擦香水
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' c+ f# o& T& x3 c+ t14.勿施力過猛' R0 s8 G7 O* x6 ~* k
4 M- K1 u$ J/ J2 G0 ~: U+ G/ q$ y15.避免吵雜
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16.保護眼睛) W3 @9 ~0 q8 G7 _7 g
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17.避免飲用過多咖啡
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: r/ A0 F2 D7 f18.避免嚼咀,放鬆肌肉. ^3 a! D- `- K5 k1 W* @5 c
( w' L9 l& L* n! K& @19.少吃鹽
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20.準時用餐+ C, S7 ~' k1 H3 l! y' _
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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* ?. Q& A. j2 L) V23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳2 [2 v* A! x X! f9 N
4 B; Y+ B& P1 s* J2 j+ o24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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, n! p) T! E% d" B2 n26.培養幽默感7 r& M, h% A5 W0 n& @
* N* i, E3 w+ _7 ^/ P27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等2 L Y5 B0 ]5 i7 w3 N, t
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |