[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:6 b8 i5 K% d, g( \/ ]
' M2 C4 c- t# \; k8 Q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法8 L1 ]7 E# i1 S7 i; ^
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。6 R" K5 i. c' d
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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" P9 N0 U& M5 X2 T# G% b適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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8 w' u& _1 h" A2 j4 ~; u c◆ 其它飲食烹調0 \' B& ^- ^" s* T) R- E
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1.酸辣豆腐湯
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: G. c, F. n+ d$ t3 v% @將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。% f+ W. s/ ~" S8 {
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2.紅糖薑水/ J7 @, o7 ^ s( j2 o, M, y
; g% K( t0 a0 B; R" }' p+ v4 K把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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" g) B$ r$ J3 N8 {3.蔥蒜薑餛飩湯% m1 l M. n3 K& w' y' \/ N
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。, c; H) h& i1 }6 g0 R9 H/ c4 T
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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+ V8 u" Y- L& ]" t7 z$ M3.睡覺
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4.避免打盹
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% b, \! Z- s4 {% q5.以平躺姿勢入眠2 X' C( Y. A1 G
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6.冷敷頭部及頸部& I' f7 \2 D2 N8 G+ Y
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7.熱敷頭部或洗熱水澡+ |+ _( T' r+ A9 s
$ Q- `* I# A+ s) c8.深呼吸: j1 D* [: r. U" ^! A
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 j9 Q( ?$ ^" P$ P6 _% ]4 W3 }
7 n) }6 ~& ^1 A, Y+ x9 h& ^0 Z10.按摩虎口或脊椎兩側" s V7 W( h/ S0 T: G3 O) V2 [
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉" M8 ^( H4 ~. ?" h7 V
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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8 F% a* v+ d8 z( i13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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' k& X/ j# l& V1 ]0 I16.保護眼睛. z. R0 }' h! K! w' k
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17.避免飲用過多咖啡
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9 t+ u) g0 [* Y' G/ T18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽* ~# \+ y1 y* T, H/ k+ i1 j/ h& r. ?
$ ]; F4 O) x0 ]+ t& C0 i20.準時用餐. [) G* I5 s6 L; s s% l# M6 R
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 f) f9 K ]" Q9 N$ k3 Y h
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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% C3 K; D+ ~8 G% l1 R" \+ ~24.少喝酒
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. u* w# g: `5 q25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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1 ~. x+ }; S$ V) |4 k& p8 t26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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9 A9 y( a4 n) E" D" `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |