[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 h; T- M/ K4 [5 R
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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/ ^3 L# q. F2 o+ Q1 W$ `4 _＊運動好處說明' B4 e! }8 Z6 `
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1、降低血壓、預防心臟病
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: N+ e* W. R& `7 Q( V* y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材. L- q) M5 C+ k  e
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。/ {! R5 x5 K7 }, v* z
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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2 }- A8 g/ o8 L8 t# m; Y. S0 }" F7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。; L/ F& {; [; O7 @$ R6 _
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8、睡眠品質好
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& X# L7 |5 e( [0 Q6 k4 L/ x9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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" F9 d! g5 J& x十種運動瘦身原則' Z9 V( ?2 K$ T+ a9 S, C; d% m

8 B: F1 `/ Y& i# u9 z* R愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。# Z# S. z; y- G( u
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; u6 j: O+ p0 f4 V% K
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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; k+ V. m) \, b6 J三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。( M# M3 k9 W: ]. X9 x9 w- F% w# L8 s
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。; @% f3 F# s$ f. D& o; c

5 O/ ^: C! q. _五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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$ _; R2 H* H+ H& w( m& `六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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0 o3 z+ p: s/ w- g1 l2 a# J  z七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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" D6 B$ a1 Y  |  q: ^# ], {) e1 p九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。7 s+ T2 ^. H' X, y+ E

3 D7 Z1 G  c  o十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。+ \, [! }7 H. O7 K+ E
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]