[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處- g% ]* r6 i, X
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, ?: K0 e, A" p7 u1 m
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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, B5 ]9 U! x9 u7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。& x) K* B$ X, v
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8、睡眠品質好8 M( _* x  m& J4 ~
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會! S6 V4 V5 M' h
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。2 w. w0 e1 L( T

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1 H* w: r" [2 X% G一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。& C. K" |6 s6 e8 B5 O

: X2 Z5 u, x! d! w0 Y三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。+ |+ L! c& P. V3 Y) B* X" p) x

6 A; M$ |* o. d/ b四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' ?, Q1 O; M" O( L4 b$ D$ u0 h. M
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。* Y$ L% H! r, r( [
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。1 o: D! s, O: `

& N) T% G0 v" R6 Q4 d九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) n3 _( U, d2 {/ d* Z  K/ w& D

6 H2 w4 ?; q8 Q3 E7 k& h( P十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。* L) Y' H0 v9 {9 `% `7 L. e' L( p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]