[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處' `9 V; F6 L$ l; ?# E

1 O% t" K. H# m, D) E# d    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。$ M( V& K8 I0 j, h
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＊運動好處說明7 V  f1 ^# L8 {& s7 `7 Z" x# x' L
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1、降低血壓、預防心臟病8 p' Z6 d/ N% w. x
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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: `" K' F0 H; s# W* n8 s4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% H" m6 C7 ?8 x5 b" C8 e

9 i/ z6 j" g* B5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。3 z4 j! C# w% y
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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3 B5 @# k8 K% d5 b7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好3 n- y+ V- j5 f  o8 ^

% L7 Q  e  n# _9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則: ^8 G& c- X5 u. {" `9 J

6 T* `% ^: ?& v- a4 F2 I. l愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。1 w- G9 |% c+ J( Y6 `
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9 _7 U8 b9 d  K一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。2 K6 G, p+ F6 F

! p% n2 h' ]7 U5 R9 D+ A# g6 X8 j6 @二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。' y3 Z) ?: m. w+ d+ Y
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ ^3 k1 V3 d8 u% m, C. {) T
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。+ q8 d1 e$ L/ T7 a
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ u: z) I; I! M9 f% l

, _' s- \2 z/ o( D6 n七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ q9 \+ P; \0 M0 M7 d* h7 e9 u

3 L2 k  `/ V& Y八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。8 F% Y& P/ {: I( J
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。: R( e4 X( R: A% q0 K8 z
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- \* p- ~4 R$ |& G3 u. Q1 P

5 ^8 Y* q; I' N4 r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]