[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處( M; M8 Z/ h2 _
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。* E8 J% s1 c* C7 N$ C3 G! E) I

. T+ F- {  R- \, U. l; y5 \＊運動好處說明! q0 F- N7 H/ c: N/ y8 {, m3 }# @
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1、降低血壓、預防心臟病' Y; \+ M: O0 M: q) a. ~" I

2 C1 q3 s+ E1 g/ {2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材5 y( n  @4 L: b( ], A! W

6 p9 n8 A! v2 e3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。5 B$ E! p6 ]3 p4 _2 X: |3 s
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。: c5 `" h% X3 i

: D" F; U: p  y# v6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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+ G! z# [% F2 ~8 a7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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. t5 u3 h8 f' S9 o9 e8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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! p/ y) _4 M$ f3 P8 L0 n十種運動瘦身原則( B/ o  V/ n7 n% b/ x4 f3 k& I. e

) Z# D* d3 H7 }愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。# P; y( f/ v& t) i! d6 X* O8 H" I

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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' L4 G' m; z0 P. K+ E4 `二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( x) P0 `" U3 l/ W2 o' d
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。0 R# E7 C3 o- u
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。+ d7 L' w6 ~- W( I  B

, b& l' o5 Q3 }, I五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。( F$ A4 T: K+ S$ Q+ G+ g; c
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! p, D$ s) b( x) ?% W

; E/ ]" V. ]0 v4 c# T) X0 F七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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1 R& g* U# a. m5 n八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。# ^( |; ^1 D2 `: |
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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7 g6 E8 Q6 ~* P7 ~, h十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。6 J% ?) g5 |! y6 r1 [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]