[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處' Q- i4 c8 F! p  L0 m
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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) u( {) N0 O; g) [! C# W1、降低血壓、預防心臟病
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0 Z8 G' e: a" z2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。: x' c! x% c3 g3 w# |0 u

: M" ^4 m; |8 O1 Q) t/ S4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。. i8 ]3 o+ i( {& |7 A

# h3 T4 z2 k/ d( s$ L7 U5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。) a; x' \& a1 E! {+ b: W- V

1 M3 u0 v3 l6 F# G6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$ s% c) w3 l0 ^* P5 w+ f
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。: I0 }* n' f$ Q! L3 o
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8、睡眠品質好) @. p  M9 i+ W3 \/ M5 c& b. s

9 a, G$ ^; f8 E( _9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會- J+ h* m4 O( X7 c4 z- A( E9 F5 H2 X
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十種運動瘦身原則
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( Q9 F! w" y$ f( n$ X愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。: N+ k8 h8 N" c5 h4 q' L
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6 Z0 J1 Z' d0 \+ F2 T" @" k; k4 H
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- ?+ W& {4 R, P% E: g/ N- Y

' _% Y9 ], \) w. _. G# ^9 G) |五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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. X- K' w- d# y$ f六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。; o6 A% b6 G- ~% F1 z

, L1 q. o% G% c8 ^, m七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。/ X9 N9 X3 O( S! C( E2 M
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。( O: r, `  @4 j

" x2 r: ^+ _% {$ c1 q/ C$ }. [十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% t6 H$ Z" J6 `) f2 R

9 ~1 Q$ ^. M+ B7 s! r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]