[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 t/ M0 x2 {: z) _
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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/ t/ r# n& S! b1 `1 N1、降低血壓、預防心臟病4 i  \: n0 M: I$ e

- V: O5 o. J% P  p; `6 y  H9 c( ]2 k2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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$ Z) d, U. S* E' }8 s! U$ T$ Q. G3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。. A  m( K/ d1 Q1 T% B
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。: J  s& v$ k+ Z3 `
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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8 D- W0 X  A7 I& @# G8 e7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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* a8 s6 d* u5 }, k' o9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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% Q6 x0 t! N) ]+ b. [十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ C, x# U- O( Z" ^1 U6 K
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' ^( Q6 r+ {& ]7 H% l一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ H2 P! `- A! c4 z2 e: t  n
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。4 B( M- y4 C$ _
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% n0 O! x9 @6 Z0 F' Z8 L

1 ~  P! h, Y2 I9 T; T0 ]; U9 w六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 j! r/ W6 ?% B3 W0 c  v7 W, a

/ a5 `3 L1 J/ M/ h3 P七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。2 B3 `9 z/ }4 |

5 L# |( r& [8 m! f* X八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。( x5 i9 z, }' P; {3 M

6 w* h; J6 l2 @: M  E4 u* m, G5 |九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 }2 N# a( _) {
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]