[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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9 G* F; I# x5 x5 D: x8 s1 V& |5 V  z    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! C* {2 |& j0 @4 L7 {3 j2 [! \0 }
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＊運動好處說明
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# W$ F9 O0 ^2 k% q8 u- t1、降低血壓、預防心臟病* q0 L3 ?% }8 [1 ^7 j
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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1 C7 f, E1 l$ e% C* q3 c5 a% a3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。) Z& ]3 i8 f2 ~7 |7 w; Z: Q
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& L1 O# O; E* d$ o
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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9 W; y0 p& e- r9 I6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。6 b8 t/ K+ |% n1 X1 H$ m& F

; P) B; o& J* @7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。- |& F' c1 r7 g) L
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8、睡眠品質好6 e& N/ f+ L5 z" }: W

# b/ |- N& n5 a8 d3 Q# y9 k; P5 B9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6 O5 O# C& i& \7 {8 ?

0 Y: f( f( v. \& w; C3 W十種運動瘦身原則+ c2 z$ f5 L8 w) n+ ?& t7 P0 s

1 A% `2 }$ v  j  \. p( h8 D6 Z愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。) G, E$ T$ I2 ?+ O8 U3 X( S% P

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& J* R8 z1 z6 l& P
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- o! v7 v2 T# d' s% J8 q7 j
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; Z3 W( b3 L# x1 i6 c
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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7 [: U9 {$ C, [& \: V五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。: A0 y4 S* i+ X; P; C
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 D% d8 y6 Q" ]7 t7 H4 j
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。. v6 i& C7 [" a

4 M8 e7 E1 \: d2 R八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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! |. z% w1 R( ]  s7 f* ^1 V十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 \& q8 G; f! R/ U& n, D

# ?" W  C/ H7 i6 f* ^# `% f% U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]