[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。* s( I, ^& z4 d; l8 H- O: |

$ H" v6 @3 f1 y" H! _＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病+ Q& @4 `! Q3 W+ w1 o
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材, i- T' n+ G  }4 ~) y( P6 {$ W9 e, A. }
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ R, a: n: R. u- \

" Y0 K4 k- l  `+ h6 V2 h4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。0 f( j4 i% [- n

% J2 r& h7 D3 q# v$ z5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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: C- x) l7 E4 W% F$ H/ _6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0 u3 w* m$ I& T
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8、睡眠品質好: U5 O$ C- `$ w1 d2 `

) i( Q, L$ S" j4 g$ o9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會$ [: S0 g. x1 d1 @) [
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 @8 q& }& X# e/ C
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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4 l/ t/ Z# L' r二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 s$ q: Y1 k% L8 c
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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% }. i* r# y6 F$ K* k" _8 Z四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。. u0 U. N9 C; z9 d' m

+ G) A3 E/ e+ U! |: G+ f/ F五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。0 ]. j7 h7 q7 \# r" m

. q7 K( @" z- c* k; x9 x六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 O1 Z# h) J& c) q" [5 m

) d' ^6 {' s! c% J! D七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。! u% i/ y% k0 D2 R6 `4 j) U

; ?$ ^5 c0 i+ S) v0 U九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 X' `! Z( a9 C3 H0 x
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]