[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處* H+ v5 D' H4 G: f+ G

& ]1 a+ |% Q& p, y( p' b  M    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 L) k. S# n0 z& G8 ~

" }3 C' q) ?( Z1 c$ G5 B3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。5 r8 V, s: B. U

2 t' v; H3 n  u8 f( P% J7 b4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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& P% d7 U5 r4 U3 A2 w2 W1 ^5 n7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 m% ^4 r# F& V) B( f& _
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8、睡眠品質好" `/ L* _# W+ L( F& d/ U
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會- c4 y  h( {% ]2 s' R' w

* j8 `3 t9 |: x" c5 \十種運動瘦身原則
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9 j& B- |, ]( W) K. |: ?愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ M$ d) \$ D/ X+ g& N

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 t4 ^; x: F, R5 [4 D! @  H: y
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。; V9 V/ P) U* a

: o. C, G7 d6 K六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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# Y! M) }1 x3 q9 J+ l七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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$ t6 ]0 J6 T* ]% c/ i' G4 b) L九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]