[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

6 a! r8 L: h5 x  w: v
, K* z3 q% \3 q8 E0 n, v, n
【失眠】% M4 w: M# K2 I& i0 Z
1.硬性規定睡眠時間
( O$ Y3 _( `# Y! r+ m- |2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺1 w3 k1 U: q! l6 V3 d$ G
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
0 b3 s! A! [5 ^0 P+ x7 |4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話/ Z9 [' A4 G0 u4 |/ O4 l
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
; d" S4 b2 I4 y9 ?% P6.避免喝酒
8 A0 I$ W  u4 v0 H7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑- p# ?& l6 ]1 F( ?8 c9 W
8.避免日夜顛倒或作息不定5 Q3 e. j. d5 l1 V7 g1 e
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好( ?) U6 F2 H" W. I1 _+ R
10.佈置舒適的睡眠環境
3 d6 N! \# x* k$ I. f4 v6 r0 E11.放鬆心情! {8 \# w  x3 W1 M& i: K( j* t
12.使用耳塞、眼罩等工具! A, _8 ]9 Y6 u9 Q" @, V' `
13.做運動& _0 E" X1 @4 P+ U( o4 L; H! b) ]
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話/ @* [: ?, g4 ~/ N/ o* v
15.洗溫水澡. A% t+ `  z- c( M! N9 i7 P
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
* Q$ K! _$ b2 v6 j7 b$ S
" x) a. G. w- O' K8 B【經痛】1 G; C# t9 j" e# H
9 \% f% o, U+ P- \+ `. [
1.飲食均衡
# q4 R' b. D" G% m/ V0 N! Z7 W2 _& P2.服用維他命! E' r  I% @' X8 T: l
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
3 _( x  H" \. I4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
& ]: Q- {3 m1 P9 Q+ f7 c5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性/ d1 P2 q" ?5 k& v2 o, J
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外9 {0 \8 V: H' |1 N: y- T4 A
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉: P$ ?% b- i0 y' e8 G+ ~
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
" U% I" f7 m+ I  @+ u9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
: K, b" `% f, M8 ^0 d0 F10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛9 S( F4 |# ]6 C5 W+ I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
9 I% t3 C4 h3 l6 w12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
0 g) M+ Y3 l9 V13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮/ N0 d6 k5 s( O: K* t$ S
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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- L+ h: D4 O" X3 T( K( P2 W" `- l! w+ c4 b! m/ `
【暈車、暈船及暈機】
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: A; M# V0 q- t* t" k- q% j1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
, Q, E; r1 l2 j7 n) _2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
+ y4 J5 h7 x# K4 s& i. A+ W/ l3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5 f" p% F. F! v( V  \2 ?
4.避免飲食過量
5 V& l  S. T9 N+ {% C% N# l/ C5.保持空氣清新
: w/ X$ e* F" O5 ~- r7 \- f) n, b6.避免飲酒過度# [+ T. }5 v" A9 R  [* k
7.睡眠充足
- ~2 n( m* a' w7 s% T% A8.盡量固定頭部
1 Z; ^( D* E2 ~7 P9 c3 I; j9.坐在前座
7 @) S6 c! H: o+ |7 J0 ^& v) t/ m10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
! K- N, F9 j, N11.到通風的地方透氣，例如甲板
& Y& e; R' ~4 c  K+ i8 W12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
% ^1 c, i" ~  r4 e13.服用暈機藥; K. G1 Y/ g$ z7 J$ O: O# q
14.食用薑粉膠囊
! z3 c! t1 O/ [8 x" L$ F# y' v15.吃點橄欖或檸檬4 R6 q# |# B) L" d
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
. O: Y" M1 J! H  k: y4 [17.喝些可樂或其他碳酸飲料
2 S, P6 i2 S5 k% s
: s8 ?0 V1 q+ b- R6 {【情緒焦慮】7 g' H- `0 ]) m: t: G7 c/ S
. W2 s! p* Q8 K4 G# o4 X: ~* Z9 I
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
% `+ r1 L% o* O* K9 D: e2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己! m( u' v7 F& j5 @* H
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
" _, W) I* t9 b0 c( b) T4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
% ?$ p7 z* w& h5 [. M/ J/ u5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈" O& B5 F$ n+ J. D3 U0 @
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5 l. Z0 p* ^3 L: h
7.深呼吸, N9 z! V8 P9 \; @3 i! w
8.放聲大喊+ N; C  ~2 L( M& |5 T% X
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
& q& h( h. J3 }" K10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
+ n! P( e! U. p' N3 J11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉6 A/ W9 e. _7 i
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
0 b' w* |' h& E. y3 [( v13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉  O: }. l4 k( J% X
14.洗熱水澡
. `/ X6 c8 h. e4 }15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉' Q; B- Q* M3 _2 f. }. z  R7 Y
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
% d. o: }1 F; ]5 u
5 n3 H/ H" S1 J$ N【感冒】
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1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
+ c4 W8 V9 b4 |0 z+ r/ T& M/ r0 h- x2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒$ A2 g( F5 N  \1 x6 A# ^$ z$ G" Q$ o( e5 ?
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
/ N* }/ j# r7 s. @5 c, t4 v6 J4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累! J( S* \# g( O; Y# t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
# p6 y0 Z' }5 f3 n+ C) n, Y6.注意保暖
+ @" f3 U- B9 \! }6 g9 U% }7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體6 m6 C) a7 m4 Q+ `/ j. V
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5 |7 ]) G: Q. g1 n
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌9 |: }, ^$ C* @2 t% v
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜8 ~6 _/ t4 d/ _
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
0 G, W3 q7 M: Q12.以鹽水漱口，可紓解不適
0 S! r% d% Q( |' z  Q13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
( p; y7 S# L/ R% G2 @+ m14.洗熱水澡, p( I3 j# z1 ~
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感* [# L& f" A( o& `
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 \1 W( m1 L6 n# t3 Z: A1 b7 ]8 m9 h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
9 H2 i+ t1 E; Y) \: d- O18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
. b4 n! J2 `4 ~& K19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
" O9 S5 q* Q/ F" E$ B20.氣喘或呼吸短促時應就診
* p6 y9 o( z) x1 \3 @* n( I% J5 R0 I# i  M( ]3 L
【低血壓】2 j: x# P7 G) c6 u7 e5 R% I! R
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
" ~0 E5 a! }1 x9 ~6 D5 u4 H2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好2 a3 E( U8 E0 c* b) D% ^
3.少量多餐
  Z% K! K6 k! Y9 }& K9 P4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
' [* w3 {& b6 i  u
' P# W1 q$ w$ T3 i【高血壓】
( n/ L4 q/ V9 a# A; L3 v& ]* G1 G; m6 ]5 p6 r
1.控制體重9 }  I& T% f. c" L. Z
2.減少用鹽( [% m+ L* P3 f3 w
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切* b+ S4 c5 X: |# ~& R
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
2 y: X8 H$ g+ ?! n5.補充鈣質# C$ Q1 U. z$ X3 u1 i; s
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高1 B# Y! A  h3 Q8 l
7.進行有氧運動, _3 m& B1 d4 \' X
8.考慮吃素
& F8 ~7 p3 G" O. u+ j6 J2 |& X0 Y9.經常量血壓+ B$ Z. v% J0 K: m& S
10.保持心情愉快6 t$ j: @. f! x% r; L7 w) D8 g
11.少說話3 u( l+ }2 F' L6 ^2 D+ k
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響& O2 q* U& @3 p4 {) [
13.與寵物玩耍可降低血壓$ c. ]/ _( ~3 j; J  t# b. T

- u8 V. q# s0 K【頭皮屑】7 I8 i0 l6 s7 u- y" \+ J
7 X& d' x0 q' O* n9 t1 z+ |/ _0 T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
1 [( A$ {& x7 l& U2.使用溫和、無藥性的洗髮精* u' _5 P6 r: t1 p2 D  }
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
) }( c9 _; J7 G$ B4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉3 @  q5 ]0 T' H5 [! c7 w6 Z/ E$ @* r
5.與一般洗髮精輪流使用
1 S$ J! _$ Q- i  ^- J6.洗頭髮最好洗兩回
3 W, u7 B3 l( d; k( l, q  n( c2 L' n7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 {8 o/ N+ Z/ V- f8 w( [+ W3 X
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5 q8 o8 I: H2 Y# m* X
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑+ C! Y7 W  |# d) Q5 `% E# @
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑) i& I- _0 ~9 n3 C
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
+ I9 n' c1 K/ d; P4 c" z$ V7 m12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
/ _& Q# H0 z0 O# X% T; A  g13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
9 `1 a( s/ d  T14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題7 B( U( G( M/ d( R, u
, R: f1 d. A9 M0 J8 T
【頭髮乾澀】
3 z8 G; O5 X, _, O
" @" N" m3 Q* q& U6 o+ m1.勿洗頭過度
$ |8 O6 K( @2 h; O7 ]3 e- L2.使用潤髮乳+ ]& ?# }, _, v" A
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉' b* ]: M: d; X) R
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
2 d. E1 r/ J7 _' M8 K. Y- ?8 r5.勿以高溫設計髮型
. s. A1 Y3 F" x  s0 \6.避免風吹日曬3 J$ N: N8 t+ h8 q! ~
7.游泳應戴泳帽% {  B* j! j: }' O7 p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
. o  d6 K! s$ K+ X9.到美髮院護髮7 d( T7 X* q$ l

1 ^* c7 Y8 Y& F7 P3 i# [% y【粉刺】- }4 I8 S- D- {

! W* d, d' C: b! z: [9 i# K9 S1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔9 v- K7 F- `* T: ?
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
: q7 b: b1 Z) b3.徹底卸妝& D4 @! J$ f9 |, k
4.化粧品能少用就少用
) J' G- l0 u+ P3 O4 A& I5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題4 ]! R! S9 j( p4 o' ~( h
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原7 f2 I& z* g/ M5 k. I9 j+ y7 H
7.消除黑頭粉刺
$ g+ Y/ v* N9 _8 H8.避免日曬! ?" e3 I! X: V# [; q( {
9.把皮膚搓洗乾淨" b+ ]* Y8 n/ ?% T% R! \$ I
10.一次只用一種藥物% L: t, m: W  u; B) ]8 i* _
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
+ |1 h- i) r9 m" U9 I7 q/ P7 \12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等0 n* S2 p1 z6 q

5 ^( e9 U4 l. I! g. v  M% u1 V4 l- W0 ?6 H2 b& {
【燒傷】- p' d- W+ h+ x0 ^! D! z3 l6 p( o
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
( z" }- C. k8 a, @* m2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染2 q( \/ W( y# K8 [# \' Y
3.蓋住傷部，以免感染! H$ o5 a. J" M5 D* w4 j1 }! v
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽! c7 Y7 t8 |0 A6 [
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕  J$ C6 }: H& W4 Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5 ^: \) c6 a' z* Q. ?
9 ^9 m) H6 |/ E# L9 j( C5 T$ b8 k, f, ?! j* T
【嘴唇乾裂】% _2 A# ?7 F% ?
0 \' k, j3 {$ Y# W0 Y
1.使用護唇膏
. v, _5 t( z) z# A; |2.擦口紅) G2 b9 O; u% L) b6 Q+ T/ F
3.攝取維他命Ｂ群
8 l/ _0 x3 e5 L/ f4.補充水分: ~) p, p, P! t- K# A1 U
5.不要舔嘴唇4 ~! R7 m7 ~- j' s, h2 b
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
. @, J* g5 G# l0 L) p7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
1 U/ z3 S& @  p& X2 o) k2 T
* M8 g+ i3 B2 {7 m【骨質疏鬆症】
1 D" z  G% C  L0 d: h1 Q
6 `* z+ d0 X+ X  a1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
3 \( @# c5 e  ~7 s3 ]( ^, p; V2.從飲食中攝取足夠的鈣質。! u$ i9 J$ j! m+ l6 B
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
/ e. Y2 l( J2 m4 a* ]5 ~4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。/ W$ j4 r) G1 i! V. D: L# s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。0 |# ^. }) _) J0 }. M" ]7 z7 x* \
6.節制使用酒精。
. G0 T% [+ H0 w3 A5 O' F0 }7.戒煙。
8 x% U4 w3 S$ }9 _8.限制咖啡因用量。5 s+ P/ n7 X. }8 d. e: x
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。! r+ a5 R8 \7 S
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。  J; Y, |6 i( R. }! z% v8 ]
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
0 Q5 }3 a, k2 l* |9 T) j12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。# \+ P0 l6 D9 S0 o* G* {( ]

! v" h) e% h* j* n% F' a
& t, w# T( ]. a9 U- L- t【尿失禁】3 {- J+ h% }* |4 E6 ~3 r% a

0 H" d' W+ ?$ X, O$ U2 n1 _1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
$ O2 Z! ~/ }! u, E% i1 v+ t3 z2 ]2.克制水份攝取，尤其是睡前/ }; {/ b8 u, o$ }
3.避免酒精
3 M' I  c7 h# B1 }# k4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
7 I  H3 @. `9 b2 Y! X; n; W5.少喝葡萄柚汁9 L) M$ d7 D' t6 X+ u0 a
6.保持排便通暢
/ ^- Z+ Q4 Q, ]" N7.戒煙( B0 u' X$ l: ^
8.減肥+ O* m, E; e- a" L% _- ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
% i( m3 M" N& [' I* e6 @% {10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
- L, l/ }( \3 n! L* E. p11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
- ^9 ?& M; t* ^$ E* ~6 j2 H7 Q1 v! c12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿# p0 S! {* U$ k8 w+ M5 h" r  w
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
$ @, v& N$ f! |7 g14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解& }% w2 {: K3 k) I: ]8 Z. X
15.使用成人紙尿褲' q( w6 j% D  L, I

/ f" E7 X( V8 b' s0 W; E4 t
6 g0 q' W& @6 Y9 y【唇皰疹】
2 N$ q8 g2 T- ?! o9 i  ]( M4 m+ M+ x$ @
1.保持患部乾爽
' E* M" `; i6 D3 e2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
2 I% {5 B5 N4 X: T' o3.勿將牙刷置於浴室
# }0 w: x# v& b- H: |" U  q/ @9 s. _* o4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留  m7 B6 Z7 _4 O" p  Y: i# u
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林# _1 V: B# }5 k$ K
6.使用鋅水溶液，可加速復原
( y$ A% C* u/ i4 b( B7 Y7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
- e2 M% f1 w  ?* R" c8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
- _# J, `+ r; Q5 z9.冰敷，可減輕發炎
/ i1 Y9 ^  R9 i; S8 n% N10.以含酚的成藥紓解患部
, e. `1 Q; t) q. T: h3 {11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
( G' x2 H% R% m* r. }12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
9 s3 k5 G4 J$ L$ y13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
2 i; @2 A/ u) I. S( Y14.放鬆心情
6 P2 _9 V' ^( P. G2 E( b6 E7 B: e15.運動可強化免疫系統% t% g3 d+ ^% Q' L) G
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的8 L; u! H& u9 t# n5 ?; @! [- }

. _# f( `; w2 f, O$ y
* L  p$ ]/ f5 Y【黑眼圈】8 T! t  G0 ?' s5 X* v  S
: O2 Z0 `: L" \5 C- O( l4 g; M2 [
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
( [' A5 b' d3 [2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
: P' }: O4 h" V: q6 v# r; N3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會1 S. b2 h& b' E/ V- _! m$ ]+ U
( J4 [  E  O9 z% C6 T1 X2 {+ z9 k0 c

4 _9 j! R2 Y9 Y【耳垢】
, o. A9 O1 w2 C$ \, i& q% U/ D1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
1 @2 v& `$ l7 C1 u( u2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
" v5 B% Y: f. t  v9 j: e3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分: H4 z7 d. o1 c
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉* ?: H( b5 C% e. k( [4 b- Y
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰/ }3 g. ?# W' T# C# w

$ S# y( o3 ]' d( F) `2 g) R
3 b1 |* s' o5 x$ y【喉嚨痛】9 [6 k3 |3 L$ F$ p: T7 L
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果8 _+ X; U- g& R
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
! W& S( s& z5 p7 i% M, E/ _: X( P3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事' M1 H. U+ ?3 }: s6 H$ R# L' L
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
" c# J5 t- P! [5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題" n7 {; o, w! V, g6 N1 u. M* }
6.服用止痛藥，以減輕痛苦* \, ~' [1 h2 F0 j/ q$ y
7.多喝白開水
: t4 c" {1 _- w  q8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
- f! a! o& d8 E2 o# S  @2 X& ]. z9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用3 {5 X# b4 [: ?4 e2 z
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
% Y0 b8 t3 u& [% r1 a11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染$ g" u- u* a$ T9 b% Q
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】. j% d# R2 M, L! a: M# s$ ^+ h& G; t
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
3 V4 T6 ~2 p- k6 N/ Z2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
1 ]- J$ R7 S6 U: ?0 |3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
$ L$ I* H# b* M) V) k4.抽煙的人較容易有打鼾的問題$ g: k% ^  H. U$ C$ r, U5 [2 f
5.側睡較不易引起打鼾
2 L1 H9 |" o" R3 D' T6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身7 s6 V: q/ n2 ]
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾) j1 M' R. _) e/ }9 [2 {
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決; s- m4 F* R+ |' s3 b  e$ V; y

3 q) b5 T* x: y4 S: s1 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]