[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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! C  G, r0 ~  ~5 i1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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- v1 |5 q0 i) J5 i! k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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9 h. q5 y& Z* o7 P6 Y5 d) v+ D8 z4 ?3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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( {' E, C6 R1 M: a! U% A3 ^5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8 @/ W% M, ~$ b: H8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) y8 F) [! j% _7 z5 S( Q& ~: _

0 k1 D, D3 f/ P1 H( e10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 x# N3 |* W" ^2 h5 S6 p

% }' o" ~1 |* E5 p) ?  m11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 / b1 Y0 O: R9 K; U

; b' G. X/ d1 F2 N  X12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " d; t1 Q- ~7 n$ h8 |
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 ^  L- @& P; A# `: h

; D: Q6 v, c, D4 q: e14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; K! M! ]' i$ d9 d! A" ]
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
' ~+ ]8 u0 B% }" _帶本雜誌打發時間。 1 W7 K1 V) l4 ^& Q& p4 v/ n6 }
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ! q6 {1 |' S1 L! o0 d
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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( @/ o% x3 L% }20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx