[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ - u( _8 T" b8 t( g4 \0 t0 Q& N
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % K( b+ U0 a8 G' `

/ A1 B5 x( ~( J2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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+ ?3 X# S/ u1 Q+ ?/ t4 ?! F3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' o3 p7 A/ g, R6 O3 n6 E
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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' V1 R9 U6 d  c8 |- G5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 7 O& I  D! ]$ t, N) U/ v
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 2 i" ?, e6 t) S! P* p( g9 N

5 n8 x- Q% O/ p0 O6 M7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 " G4 r' d2 r8 |
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " B7 V' ?# x: u* j1 S
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ o  {4 p$ S8 [8 A6 p% i7 w
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. X* y9 k3 C- V$ A13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + \) y) w: B) z( ?8 Q
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 8 {. q) s9 r% D: l( b1 a+ `% S
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & a8 U2 o) s9 h, Q- p, H) W" R2 @

% ~& t7 p3 f& u& P4 r0 O) n- g1 L16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
% y& x0 s9 ?' G$ N) j9 K因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
9 o% H+ _9 F! u- j" I; K. K) T帶本雜誌打發時間。 5 _# f* H2 y, X( R! v* g7 U

6 f, G1 U/ E) K( X17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ; d$ b2 k% d% ~1 {5 y+ z4 n
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( b3 Z8 w) K: K, f  E/ p6 E
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 6 f; l  G' k  R. L6 V

+ u4 V9 E- R/ O20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx