[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' X: ~9 a; k2 x9 s

3 c1 F1 ]7 h9 I8 u1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! [/ ]! ]) s, `: J
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。   z& E) l+ b9 _( N6 L
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " ^2 s8 n0 \% r5 t' [+ H
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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2 V5 l+ d3 N' s, M6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 1 z6 a1 k! P& g
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 & U2 c5 I/ e, B9 V
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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2 Q& f4 d+ A1 t) J9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # u! k$ H0 f9 I! B6 ~- Q, J) p! g

+ R: i* |5 q3 }1 C10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 + v2 \- h! I2 R$ O. T9 W0 Q
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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9 L# |1 T' J# R  F12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ! y7 @, u. X3 ]9 [' X6 E! f

" S8 Q; \/ ]6 p2 Q5 t4 B$ A13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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( ]/ t4 o" v0 r0 V' h+ `14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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8 _7 h- U3 t  }* ~* ~! v9 E15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ( i6 f! y3 _3 Q" h. b/ R: A/ z
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ( J2 l' Q4 y" H% b8 A# g  g( }: `& g/ h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
1 H* y' P. A9 h帶本雜誌打發時間。 ! P% B, L  w4 ^
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 9 G/ e2 k: K0 s9 }2 Y. J
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 u- f+ H- G, `9 T% v
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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; U/ N" c! y# q9 y' c/ _9 h4 ]20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx