[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - C8 M( }' h* V$ u: _2 c& P
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   a9 y0 n2 F, v# ], R4 s* Q
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 9 s2 _1 F2 n. F. S# J! g; E

' I) _0 Y2 K0 ?0 \, e  t9 p% c6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 r: K9 m' l9 o( j! x1 [2 \8 X; T
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ) n( j0 o* r( g) t& I8 F

& q3 v$ N7 C2 {7 b# }$ P  \/ N8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 b4 x! U. P8 ?2 S: b/ p4 a4 }

) X' |4 J0 J, y6 {9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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% l2 h; c. t% Y+ @- L! F7 t! ?10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! @. t3 t$ f: `9 w1 _

  p4 c: z2 x% ^4 c6 x  q6 n1 ]11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 2 V3 s& ^4 r9 n' E( G3 M
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   j0 R+ ]# T0 y. a9 Y

4 j  o) g& R: v: Q7 j14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 $ n; U8 C4 g, T5 O1 ?  I# ^( C
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 6 f! ~# q* T% E1 a8 \3 E2 }+ y; ?
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 5 G9 G. g: ?5 d' }
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 2 }+ w7 [4 n8 ?/ s4 G( o3 p- U( m
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 # e4 ?, s7 n/ l9 B5 k" ]9 y

/ A+ h) Y, ~2 k! P19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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. W( Y( X% J( A/ I7 x20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx