[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 A6 n3 H* C4 f' \4 t8 e
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - g$ l" \% W) R! G; U. U3 w& z
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 0 a, Q6 r( h. c" i- |

% z1 [6 M) @8 p& @8 q6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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5 A6 @  f1 u' Y/ [7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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& s  V* ]8 Z' P) ?& M8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 n( U' S( A6 P' L8 B* D. V! K

5 Y6 o: Q" d- C0 m' `8 _2 \7 f9 U9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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$ B+ w" A7 d1 }3 ~10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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4 a: V; F- f9 f2 {2 d3 }" b11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 |/ o+ b) b2 k7 I# s* v

: |( W- a0 l  `! `12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 F2 }+ _3 g$ D9 @

  y4 R2 b# ~- H$ Q- O1 b13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 u5 U+ l9 q8 k2 s. D  r, \

- H% Q" D! \$ V6 y14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。   I; B/ S7 }. \8 n! c
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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" K- G* d* i! G& M6 z3 z4 x' B16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
7 @0 ?0 O( @3 L& _3 p3 _% Q因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # Y! T, r, ~# j9 A$ |$ r7 P
帶本雜誌打發時間。
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" M* h# r! U( O3 \5 E4 S17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - f  N$ p6 A! Y0 }8 u1 n
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 ?+ j, [/ X! D7 b( {* T
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx