[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ! p* Q5 n9 S9 E+ @

! ~! t- K' e* C9 K6 @$ o- O8 g1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 , Z7 O/ S1 y' ?1 y6 X5 r% c

( N& f1 W) }4 W6 T% t4 }3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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( V+ D$ e4 w  y1 I9 n4 G1 z4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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0 `2 }4 C! j, f$ C) q0 U6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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: D" Y4 q; t; Y8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) J. f7 u& ?, D! m
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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% ]; X# y. f3 U* w+ U12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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$ l# L4 N2 d/ s6 G" l13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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* Q6 B& J4 M, ^% s: D- Y14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 : _- b( y( I5 r) T$ f

$ S- E* K0 E* z7 }/ W- n9 W9 T15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   ?+ o# L; N- y& _2 y8 [4 e* h

8 a2 |$ t  n: X16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! ~& u, q0 z+ T% M8 B" q. ?
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& d) f% U- V  \, Q4 W帶本雜誌打發時間。
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* w; E5 n& R; H( G) k) H17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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" `/ D2 u1 `4 q7 u: {; f& R- }; w19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 , P- q( O8 f+ y0 Y0 a7 C& A3 \

! @6 m& X) \3 K20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx