[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 W9 C7 `; B/ i. e3 J1 G. |, E: q
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - f9 U) q' M: x9 \
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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! s* S* @) p" k- ], ?7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # g4 h) s2 `( \' V) p' p

9 q0 a. {# L' u2 S6 Y; }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 y. _  w8 e# D  w; ]. }$ F" N

7 ?( ]- Z2 n$ @7 a1 v$ y9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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8 [! C+ _. @4 T! ^9 T) O2 K% c11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 # g" M1 k8 R+ I" h6 W8 c

4 o2 V. u0 Z  f$ M13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * e* L& u' a1 k9 M8 i5 `
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) g1 N7 ]( d3 A- ^
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 1 ~( K# `4 R/ I
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
+ W# h+ Z. y7 P- l" ~$ b; e: Q2 b因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 9 C( l7 ]# I5 j
帶本雜誌打發時間。 3 {. j" o- o6 U9 [4 N

/ {2 d3 t2 H  b/ z( ]' G, O17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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+ W/ M) `3 M& E. g6 t18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ' E% O( k( O: M4 W  U
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - C( H0 f9 k2 T3 e5 }" i( y
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx