[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1 x; o4 Q' v& R8 p% R% n3 T/ G1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 6 n! l% C* Z! Z# `

- \' g5 @! v0 s% H; A2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ [- ?/ t  U! t
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。   V" V$ W: u; a8 O

* j) E- x9 B1 d/ c6 `3 ]. T4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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, i4 \7 [4 j" i. n" ]( V6 p5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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! E& c/ O+ p; r  c+ V# P5 t6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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3 g- a; _& j7 X* M: S. J, V$ q% n! X7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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/ Y5 D5 P' H( }9 R" T8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。   r% K: m$ |8 Q5 W9 C" n

9 _' L# @- a. D/ D, W9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 : i& Y) J5 z- E' q( P9 ]

5 d) ~5 p4 [! `% ^5 F10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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( s- k4 A8 y8 ?) i; G4 _11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. p, U( K( E' N$ t5 \0 c+ u8 H# b6 j. s13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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! a4 Q% L0 N; e0 I4 f14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ( h, T3 ~2 b$ A) Z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % \' M' o7 |4 K- ]2 G7 ?2 z
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) [" w; U& r' l+ I7 X% o8 M

' t  a8 C" U0 j# |2 ?18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 ]; S& F9 Y( C+ |3 ]2 _
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) q# G' g# i  o' y8 f1 e
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx