[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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4 d' {( Y, Q: `, e  k5 j5 T1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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5 n( L$ u0 ]% F2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 4 P9 z2 N6 q- I2 U; Z7 f

4 P: ~7 A5 _/ b3 _  Y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % l2 N7 x6 a6 t6 ~  K2 n! @! O

7 p  G4 Z( H& Q1 d% L4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ' Q/ L# q8 D% o+ m

' z/ C, J2 ?2 K" |6 q5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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4 Z1 B- a% o* q! {6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 X# I, }4 R; A( @/ m/ c

! l/ A9 J6 U' g7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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0 e9 {! W+ j  R. q% g% \0 f5 A8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 3 o, O( w0 a6 e% C0 ^( S( G, L
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 N1 m6 Q# K+ \  N
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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- N) C! u" X! _12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。   z8 N( W4 S) n( D$ M+ R

8 i2 S3 p# j! ?13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : a+ I! D: ^5 P% u

+ l# n4 i6 m3 R* D0 U* k' B4 G14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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* q, b8 j. B4 ]5 T. f15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; [' w1 |9 f: |

* ~9 [) {! ^! E, n8 g- Y0 T16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 - \+ F+ y; e1 M# ~: ?
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
9 x/ c: @& Z* y9 n4 j% M帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . l, J& x7 T3 V( v

- L7 L0 r9 h( h; m19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 ~3 c7 n/ m8 i- v; G& v+ S
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx