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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ! }1 \; F" y: g
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
4 }5 `8 n# Q/ c7 p* w1 U! i氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
0 _3 F( u% v; N短即可，在五分鐘內會入睡。( u1 C. I. H: V, W2 f& o4 u
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# G4 z7 L5 j* Q; P
6 A- {' `1 l+ M$ ?) j2 }, G, J$ [% F(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
' M- c' S& a( \# o$ W, V" q% V. f食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚) f( W) h) \4 u6 J% m. l
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， q" m) F1 \5 D6 w+ I4 o
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" O: ]7 T) U' ~ n
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
% e& z L% X, a+ ]) s4 Q動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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$ ~9 e1 m p8 C: J! T(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 z, V9 I! S5 U8 \( p7 S
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指. {4 [8 |6 V! d+ t
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。; F7 G3 s0 B* g
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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5 B6 W- ]1 \6 m8 a' s, a; Q(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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! D$ r$ W4 _& H* x$ G* r" v) A& x(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! o T H' q+ w5 Y
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做0 f9 [# o" h1 ^9 W
運動來燃燒這多餘的脂肪。9 e7 K1 s T& {" |2 o$ u( {1 C
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ \- E9 s* X8 P/ w. T取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 ^) V! L" {' Q3 _(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
1 O* `2 u. T% j排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力4 G2 p4 ?6 I4 N0 V* f- l
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不& ?5 V" U2 H; N. X3 o& o, f
可以的。
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4 u1 u/ q! l8 n(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 C4 V' z! M- w6 o" W4 q) K& p吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 |7 x. _4 V0 Z5 n% h% v( J: [+ f而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( Y, R3 ~8 f% _
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ z- ~$ Y: y( v$ f% m
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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6 h# v7 ]3 @' J7 t- p2 V(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或* i7 a0 E' R- N1 D
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子# c0 m, [- y& C Q& |+ U) P. p
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。. o# T8 E# Y/ _. H* V2 O
% P# A/ w) ?& O( g(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變2 H3 O- o a7 u* U, Q5 e$ ?6 y* [- c
質，影響健康。
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" R: n$ m1 k4 I* l0 ?(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
$ N8 _- ^/ Z/ V' Z! p一次過飲晒就可以。% [: t! l, U: h' }/ [4 L
2 j# q j. j$ x; Y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 u* M P' w$ }* g時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 W6 d8 M) \7 v* m2 |有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# [6 y4 F ^0 F% O4 c& }5 X
$ R0 p" x4 S9 X6 ` p8 y9 ](24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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