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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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6 G" c s& R5 u$ Y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 R h+ z9 ]1 `* q% R1 c
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' I; D& ]3 L* H% f9 [9 \短即可，在五分鐘內會入睡。1 j9 t8 k& O' k' V6 [
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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, q2 f9 _% `( ?0 R/ a+ @, M(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進5 x, J2 h9 N" I+ O
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚8 r. V0 F* [! ]" K5 g Z; H; h. H9 t
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; l) C: q; [6 B1 C. U8 T1 I減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' E. h7 l2 W' E" Y- W8 A應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. q8 j4 @, T& ]& o- [動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 V- ?; t0 {3 h' C
! f3 J; E( f/ f& m( p9 V0 k6 T) k" M(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 x# R6 k; y: j, P9 ^/ a$ \- j2 d8 ~
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- o8 Z7 t& E3 Y8 f
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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: h+ W5 {0 q2 @2 V& d; a, x3 d(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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+ d- j) ^- w4 l8 r! A' B& R. w6 W; W(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 e& K/ p5 A$ w/ O有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 i) D7 Q+ u- d運動來燃燒這多餘的脂肪。
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2 k7 D/ g9 u0 L) N(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。) o" E) n6 l$ V2 J3 M6 W3 ^9 P& k
- G' ~3 H9 H3 z. ](10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* @, l/ P) Q" P# X k5 C- M
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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1 F0 ~! f4 N7 h8 z. Z" ]% \1 w# m* E(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會# d3 \( j$ V/ J; P% b+ O
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- k; H3 w) x. {! g, y9 b增加時，就會發出來。1 C+ x/ K5 G( x8 B( R' \
: H3 u" [2 M9 b( E1 _- Z: U% [(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
. l' N( n& h. K& o0 w- I可以的。* c9 \! l* D: y$ ?5 E" S* C; g( m
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, k2 T1 u1 L( ^
吃。
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5 Z) C, j- Q8 G: }- g( B(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 H; d3 C& }$ B2 e0 G" x; v% A
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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! H6 d) H4 v1 `8 N5 N* N(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& j7 t T3 R. Y- K" c9 t) ]6 u6 s
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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7 s. c* [. e% F- F5 h# u(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或3 M' x2 _- r; b+ k
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ q( v, I, L* a) @" A" R女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ ^4 v* Y" b! Z5 G6 i
! q; ?; T4 r( n- J* U* S(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 L6 q8 u$ n, u/ [9 x
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 c& y0 p. w1 O$ b. u4 ^2 T
一次過飲晒就可以。, M6 ^/ K! o1 l1 e% L! z
0 K; \/ \4 `9 `6 [% B) W(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 a+ o, k- a2 ] O% b! l時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% E. D6 X8 A, n$ [! t/ O6 C有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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