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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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+ \1 r. e$ L/ P9 G) w; c) a8 R(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' J! O' R: T: l氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣9 A7 V6 l0 C5 X* X2 V% y; }
短即可，在五分鐘內會入睡。% d% c+ y" q# s+ L2 y
: t% B* u; n: H(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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$ ~* ]. v9 s/ Y5 l(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- W2 h( u7 n7 }9 R8 }" l食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚8 k# s+ l! q! k+ W* k/ b) U
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# j7 S- J' H" n4 ?& x
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
. [% u/ \: b; f4 g1 H" M; e應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 _- T9 m: Q$ J$ V& k- }: i動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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( f% W' x' F0 C# N, j6 P(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其2 E; P. ?4 Q/ ~, w1 t
是進食後，最多細菌。7 c/ J6 W( M. C1 }
7 h" \% d, N7 o(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 l" p6 T" _8 t6 a
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 t6 ^& } c3 Q/ I, g1 N+ J' x
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ B+ G: L& i6 `5 t% H
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* O E& a! G: g4 M: u4 X0 c有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 W2 X# L) `4 \" {* I$ Y0 I
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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$ }# H h/ ]7 q# m, t5 b4 t4 P(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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/ n7 m# t5 v" u# g7 W% M& d; q/ W(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸- b% K% r; ]! y$ r: _
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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* i/ m" g0 ?7 w5 L R, i' r(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 T# o9 @9 q$ ^* m$ g# |排出，會長期積聚體內。
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. t. T8 e, c4 ^; h) l2 }# E7 O( y9 y(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* @( p! u! Q* e9 o4 k& W2 m增加時，就會發出來。4 e( O, {* q+ v% b) e/ w" j
( B' k! d6 R$ `8 l5 T(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" `, k/ [8 ? A" Q7 K
可以的。8 d! Q8 L2 j! K$ b3 Y4 `; y E
) } N( A* d) x- |0 O3 k* }(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
# S) y i4 ]" B6 A% |: Y5 E吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 h% q0 B, G a5 a, A0 \$ f5 n而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。8 Y ]5 B& F7 ^! ]7 a
! S0 J5 t$ @) W/ ~9 X9 [- L(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，' E4 S( ]5 n' _" t' C; g
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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8 l2 Z6 U6 ?2 ^1 @6 E2 |1 o3 u8 H4 r(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
J/ {! F8 Q4 J5 c) B& ~: `紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 I* }" d2 M) }, H" k
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ d9 e( Y2 p1 \0 g, S0 b! H j( l7 H
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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! r5 p& A7 N4 \% p+ `(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變& D/ U; c$ q3 |, K
質，影響健康。0 E2 h% F# f5 s b! P( H
2 ?1 l$ g' X& c, @ s3 I(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠' P2 P: D; G1 j% M% m
一次過飲晒就可以。
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! i) H4 L6 [9 c+ s(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
) V1 e6 ]8 {0 f( D- K時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
l" p! h( j' v& C有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。& U4 g3 o( p0 p
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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