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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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* b0 d# ` p8 z( S(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
4 [6 G. _# k( c( D0 w氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( s) e$ s: J9 _) v, A短即可，在五分鐘內會入睡。
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0 q1 ] C( F0 s& K2 T2 V" A3 a4 ~7 R(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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! B0 h, H5 L8 e(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
8 n5 a8 I* D1 E( n" ]食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; k9 p/ l7 n9 [, S& I; T+ |
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， G% Y/ K; q! t; f" A* b
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
" R, g# s' \0 _% a應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ x" H$ h; x; h6 x動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 S2 N" d. f& N6 A T
是進食後，最多細菌。9 H( V! h, m) O: e" i8 u
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- ^! u3 `; K7 ]# l$ |腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) E6 J3 |# Y# }' a- F$ r
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 s' T7 p0 Q* \7 ~8 \1 Z5 k4 q
! s* p: ?) n0 ]+ G( l" C4 \2 x, b(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 ?- D0 |) A9 P2 ? b2 K' [有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
, w. k, P, t; }' j運動來燃燒這多餘的脂肪。
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# R" N; c. q5 ], b+ r, c2 V(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 R i. _* k+ @. f8 W8 u g _
取。% F4 x/ p' B9 r9 P! F, @
$ w/ o* O9 v7 V1 F; d) Q5 a(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會' M3 k. I2 ]+ O% G. ^1 L
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
% k0 J9 j& V. b+ `, c) }增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) T$ q/ i8 a, `3 |) [
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 U& f% c# m! y0 n! a
吃。0 ?* y: R% g; W* y
9 h, M2 p! S% F3 i8 r' D# r(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 C# f% n! d0 d7 n5 A' G0 |而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，9 s s% \, t1 ^8 x# p+ S; ~
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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( X, I3 C; R% L8 V(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或* Y/ t: c9 j1 b) }' c- g
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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# n0 j) B k0 Z$ g* s5 o; q3 [" s(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子4 m- X8 X( a) \8 y6 S
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! u$ |# |0 J4 ]* |! q3 n1 K7 r
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 i( y1 u. y% L" Z& |
& M- [" C% ^. P(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
2 S- q9 ~, X# ]( I% P質，影響健康。
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5 ]% k; b* ^0 {) n6 Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ ]& ` W& C/ o7 J+ X( y
一次過飲晒就可以。8 }1 `0 }7 T a3 G) g, g. Y
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& k( b( t Q4 c4 H$ U9 P4 C( [時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 M, D) }: f8 J/ V有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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- q8 C9 k p A" _7 b(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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