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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
) h3 Z* }5 F0 M+ l B$ p) ~
" {" [& h3 }; I3 _4 I- a9 p4 l(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ `, A: r' m; J- m氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' M. |) l1 N0 l% Z短即可，在五分鐘內會入睡。
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* i4 Q3 t0 c) _2 p" ?4 o8 O$ I: Q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& }$ l( X7 k( x% d* Z
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" T* m4 e/ L1 @( O% `: u食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ D3 }# q% Q" y9 q0 g( m+ |- {
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
+ S0 S9 a" [: C# g' E" R減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 }2 K! r) a' l1 A0 P2 ^ d' q
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; I' }# L* b8 ?5 ?7 l: M+ z動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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8 X/ i" v+ @# O/ E( \! N% z' v, b6 Q(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 ]% [; `$ A/ X+ V8 O9 U& @" t是進食後，最多細菌。' W# d9 k; F/ g, h ^4 |+ T; n) x
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指2 o3 t. r, k8 C4 |3 o# W6 R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。: n# j$ F4 q" V# P% J
1 D+ g7 D b, F6 X1 @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。* M7 l3 r' y. y
. b- w2 L9 g. }# U/ n% j(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
9 j/ b, l% S% l \1 U- p* k有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做0 v f3 u* F: R
運動來燃燒這多餘的脂肪。% C2 a8 [. q! A5 R& a' A
; u8 D& w. A; t9 ~4 n(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ d$ b$ t# d8 G3 V
" J, @. s7 _2 m4 }: T(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
8 @& L* J$ j |/ ]' N5 H取。5 z( S( p/ X! I- g* ^; T/ o
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# w, M9 m" j. e
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- d, [( |9 I* V6 r! C v排出，會長期積聚體內。2 B, p' }1 P5 Z9 q+ Y7 y- g$ R7 L' ]
$ W- ?& D2 i. W' H5 R# G(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
7 a# x9 _0 m" x2 h" t( W: B9 j1 i增加時，就會發出來。
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* K7 M$ F6 P: _5 b& j+ M- ?4 u(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
- m# Z( P+ _3 F+ `1 b; P; y可以的。- O* M4 W$ i1 O( p# G. Y8 ]- t9 F
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) T+ l+ G8 ]. p) s7 I8 u, D8 N
吃。
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+ x, L5 U5 B J3 Q+ }/ k(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 I6 O1 }9 R- W4 X, S1 z. P而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 I6 j, w9 t* k/ \
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 @& v4 b. J' D% E& _' q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
) I1 _* {8 p5 q* G8 j q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ ^' t; N9 C2 y& U
! X6 R d) \8 b- X. p(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 o+ e* {+ R7 t! ~5 }
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# H9 Q8 o* _; D& r& j+ `: M
質，影響健康。, H V4 k6 }' w* y0 ~# n3 m& A
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( ^% v# j/ `4 [* Z, e- d& _. b0 l2 K一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
/ F, ?# M6 b4 J& H; Q M+ ?* \時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 c7 k3 k2 n( b' ]6 M
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 `# y! F4 M$ w: P# O+ n% W3 J$ Q
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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