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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: D2 `1 R& M8 W! w) _ b氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ j Z% L4 z7 H& s0 |7 N短即可，在五分鐘內會入睡。! ^& ^1 f+ M8 y3 v. J
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& U5 P! q2 ]* r
( K/ `3 w* i, h(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進 I0 ?" I1 }/ c8 m, D) y1 P; L5 J& s7 o
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚 F; }& s$ @2 o; x' X
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，/ L7 M5 y! I' P5 p4 L) K
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 \9 [' c6 l1 _0 i0 j應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 m! N9 _; e" W& x* x8 X+ O
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- ~/ b# U( V+ y- i. L: M: d9 Q
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其. Q$ `& Z! }( K
是進食後，最多細菌。
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3 I8 s' N5 q4 Q; X( p& L(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- L/ i8 H& {, f3 p. Y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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- n. P' Y) b7 J' G2 t C(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 J j- A8 \: ~+ Z2 l
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! T4 {$ a2 G0 S2 a9 C( L7 G8 I
t4 |1 W; _5 N# E(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
! V( d% T9 W6 x$ m+ j# h o有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) d0 X: Q; q. x" L5 n運動來燃燒這多餘的脂肪。
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8 B( I3 W. X1 ]* k( J% ^(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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/ P3 C, G8 |2 z- W1 ?4 t(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 Q6 Z8 Q4 R# d/ J: l, J% z
取。' u, k3 E, B, @
; ?7 @" y! G( v(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ F- |% @& D+ B2 b+ H3 n
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
2 Y, y- w/ C7 n P2 p排出，會長期積聚體內。0 B! H) [# q7 S7 U& V
* c, J4 N9 D1 H# X! ~4 M2 U(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& W+ y0 b) b; L8 D& L' N" g
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# S; j2 N# D1 |9 O5 A. B3 h( \/ C可以的。) x: i* W& w2 o
, |' j: J! D i; R(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多& S5 l% e( Q& d' N% B
吃。 ?) [! ^, z$ g* R% O" |. w& O2 F
, ?0 v' _$ t" {# ~(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多; C' `8 L- J% }, @
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- `7 P6 Z5 R( F; ` f9 F; ^/ `, r0 C
, L; V; l2 O+ X! ~8 N) |- M ?
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( b' E' h, u3 ?9 z' l! N" H/ _
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。5 Q/ Y1 z1 r7 |7 [) h) F! @
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或* i5 p7 l, J& l9 B
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
. r: F& A2 H( M" X; E$ m9 B女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 [6 u2 r* Q$ m/ H
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 \% j7 x, j9 I
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ ?6 I6 @! n% S$ s1 m質，影響健康。
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H( u4 o' ^6 o( O/ w$ o(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠% K) h) k4 v: b
一次過飲晒就可以。
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) }+ g# z8 k8 V& `7 h; p2 a(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& E& C3 e6 l/ J; [6 v" G8 l. G時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 B# e( V1 J. F% X
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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