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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 7 v3 Z# M8 w+ _) Y- r# r% X- N7 w
a# e& g; Z; J$ Y
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸7 m* e& ? _; U7 q
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 ?- q% N) O, {- y* K0 a3 Z, K A
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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- U$ q6 y' L# F8 O% \(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
' Y5 x% L: n5 i0 G e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. `' _% g3 p$ d' F& b5 g2 W
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
# t- g% |" B' P減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, }! m0 t3 F: I4 N- h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
# W6 q1 K0 Y T3 A, s" B動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& T6 l! t. ], [
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ E! z' U+ @" [9 a/ U/ ^是進食後，最多細菌。! f4 y# d1 Q0 R: M+ B2 L, d
1 h. D( k8 M1 t5 X(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, N8 W; w1 s0 j. `: v2 J腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. E6 u o) [% ^8 f6 k( C. ^
0 o& o! J+ E& [. K7 O5 l(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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. E( ^5 i, s v- h. h' f(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。' ~9 U( F) |- X' M
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 @) h" _$ Q3 K; [有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 m; D2 v9 w, k( M3 W% Q3 L0 e% A
運動來燃燒這多餘的脂肪。. _; \; v0 {% Z5 H; a( i
( J! z7 Q( ^! E3 a: {' C(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 ~% c5 _5 f# g3 k7 E2 Z8 @(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( ]& ?3 w4 Q" U, A% u4 _
取。
4 Z. F! O5 w: w- @2 x. p$ Q( q
8 Y6 ~+ ?' X( i. `+ V; f S(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 h6 k! j: {3 ~ ~+ [9 P( y
, E' H5 u6 [- m* k/ v* D8 \$ J8 I
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 f* x; l$ W0 X+ ^& L2 W排出，會長期積聚體內。
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1 k7 ]! S$ D$ x. X9 ` g& o(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' ^8 b2 u. B! S" K* e0 B: S: l. B
增加時，就會發出來。9 ]9 j9 F( [* ^% y: B
# g& Q: g: l' Z& A# I2 Y7 w(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
6 m4 b+ ?, C& U可以的。5 F0 u$ W% d3 K5 L$ l' j% G& X
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( J, f q1 F, j; ?吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
# J. c& e# M. x0 D. n. M0 M而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% ?6 X: x7 ~. ~4 q( J& Q& K
5 W7 Q$ ]) y! W! N% b' \8 m9 R8 o+ b(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 b7 L: {# z6 J! P- N' e
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
' ?. Q7 @/ }3 D7 P" O. s1 F. z, W9 y, U9 g
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* S) v% Y, N9 Q. K0 d. _紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。5 J" i# ?1 m2 {1 A$ L
" G- d' u6 b! W" M* X
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子4 j" ?" g- z4 Q( O$ W0 [; R% ^
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。. w; {! h8 | P8 m9 G/ k
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。3 I2 w- p# f5 G2 r, _
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
9 f7 ^/ j# h3 Q/ X質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 I o# ]: ]2 d# ?! ?
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
+ T% t/ V4 ~, X c; d時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 F0 m, l! ] }7 Z6 ?有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 L4 n `8 m8 P$ T4 F
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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