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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , `; a9 D# ^" ?, v! f
! g E- T9 m m: Z) H8 J* s(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ R1 M. ~( B* X3 L3 U s5 y% @氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 k0 c6 L) T2 t1 k6 ^1 W短即可，在五分鐘內會入睡。
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6 T7 m, o7 z* Q$ ~) R7 o" z(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ {, A, a" O5 X$ \! ?
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( j/ d4 [ S5 X3 _9 D: V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
, B! `5 r# P( N* M) M/ c減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦& P0 e" ]! X, b& g% _2 x
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
- n1 B5 ]) }1 ~( v+ N+ m動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% I4 K+ L& P* z; T4 M/ S; `. l% i
# W8 m, \3 s- C! A) h' z(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ Q7 B( {/ u( C8 j6 z, z是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- M/ W& M5 b- M4 I) d# C6 Q( z: _4 P" d腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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, ?. n" E( V. t" h. Q8 M, J: v(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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1 l# u+ |! i* a) A- h2 \+ C+ w# o* ], w(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' E% R x3 b X6 E+ u/ q1 X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
7 h+ @; m4 E, x; T/ Z運動來燃燒這多餘的脂肪。* Z5 R3 v, R; v7 B% c- C: R
! @+ n3 L" s( K B% R* F; H
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; f& I/ w% {6 I" N取。1 c: v% d$ [1 X4 ^
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。0 j& b5 \2 ~$ d$ c1 G. t
2 }0 R: {% ?/ ~1 P3 n& X(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 h# P$ g0 W: z9 y8 ]9 ~
排出，會長期積聚體內。/ l% B6 x1 H- n' H' U& a
+ l) Q' H; U3 h: `0 l(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 [6 B E* z2 q1 K- b3 R
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
f j" ?4 Q0 u' `5 h可以的。3 k' U/ {8 L! w# Q
! p; D. e' \% L# L* n(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多0 L' {$ L3 ]- X; [; j( Q5 m
吃。4 ?( i; `; ?- Q
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" u- x% n+ T& i" m+ n而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 F0 t" U7 V% ^2 R
" Y) E2 ?( W0 E(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: @+ F! I( {7 Y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。/ ^0 \) [2 S0 y6 a5 V, \& o
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) o/ ^2 Z5 D% X
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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; {2 @5 X/ b4 z. y* S+ S _(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子1 j' j6 e5 Z; q
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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/ @- G( H! B# p+ Z) ]& o( k(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變6 V( a$ h8 L: d. U7 d- \1 }
質，影響健康。/ @1 S, I- M1 ~9 T$ G& `
- _6 v9 r& s/ k) x7 Z4 A: D, N(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠% v" o( O4 m( `( z$ z+ I4 Q
一次過飲晒就可以。7 q- V6 N: {2 X g/ {+ M* I
+ p; ~% q. Z1 u' R7 Y" ^(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要, y) f$ N4 N |+ q( K* J$ }" L
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如, s. ~5 y5 J" u W6 c; c7 b- l
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% l/ {9 r; V5 X* G
7 C* s2 Q4 ^, K: z7 F/ ](24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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