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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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3 t, @5 J+ H" p& X: h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸1 ]9 O+ r. i# ?: Q3 o4 h0 Z \) B
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 M+ C- g5 j* m4 h! i. b短即可，在五分鐘內會入睡。0 A, \! T2 U# x% K, ~
4 t% Y+ y: Y; ]% V" j7 Y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- J1 d7 p V: B& p' D6 G0 `0 }食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
* e" Y9 N0 ~6 ]0 P0 X7 O8 h* |內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ ^9 @% ?" T7 S) |) H. e& f' A
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
4 k% T+ r8 J5 g9 D6 p應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( b4 U* ?9 E, `. ~6 P9 j. A
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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4 [! Y5 Y4 l# t. s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
5 }5 y3 ^% j# g8 c$ z$ D" K. v是進食後，最多細菌。$ O% u; |. C' Q; N# q0 S; K
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指" \7 P: H! Q8 f% [# Y/ p
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 m* V- [1 z6 H$ Q5 D4 ~
+ E5 C6 h9 Z% {2 Y1 L(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
( ^) D* w+ n0 T* B有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; t# M1 [" f2 k. n* u A
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
7 f' k' ]4 X6 m2 C6 `0 h取。 w4 m# }1 @7 G5 t) f
3 f& E( a% r1 K# `2 y% z(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' ~" C7 Y/ A+ N5 g$ Y9 k4 Z0 l
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# C( D6 O% s+ N L7 U' i排出，會長期積聚體內。' b6 h4 Q' S% c* t: Z8 q
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力2 j& f, [% G y% ^; t L% Z
增加時，就會發出來。
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2 G* P0 B% I ]& e; Q) J' \2 N(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 P( M5 a$ J2 {9 g" v! a- [) s
可以的。/ [9 k' k1 h, n5 w
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* l" M* O' y6 e2 \/ W3 w% X吃。
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( R' u7 X: C7 `+ Q) }( j6 _(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多; J( f9 V H7 n6 R* B( P+ |( S" e
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。' ~5 x8 F" ]$ k* L6 _+ o; e6 P
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( ^' w# K9 w+ z4 r
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: }% J5 C7 S+ s
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
4 ?+ ? o: _* n- p; W紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ B, o1 n4 U% q( d4 g) l5 _; l
* U2 G0 t+ M. S(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 _9 z# X4 `/ b% n5 m女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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+ }/ i' e! J! x" w8 I! b(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。1 t" m. \& a# F7 r) U1 }: r# p5 U0 A
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% |2 V7 N9 Q ]2 O+ x
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ O" n6 j3 l. R; M
一次過飲晒就可以。* V( C0 \+ a- w6 x3 J5 X" w
- F. v$ I* j/ F2 Y+ A7 q: q2 S(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# @ c; s' m ]8 O時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
2 f8 F# h( g" c& m0 l" z+ t有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 O) j' q0 d, z$ N7 O9 D
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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