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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 9 A! m& F/ Y! C# i
- k& Q, P7 n9 G* n8 u [& \* W! A(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
- ?% z. g: `( T X% ]. {氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# g- N: w# \- Q8 R' D3 F
短即可，在五分鐘內會入睡。5 V0 v2 N4 o5 a- [. U# U) U
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 g Y* i x- l# x' z' `5 y% U食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
9 Q$ a: q( s) ]! c$ n7 i: a% t內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
. X& a1 g: A* @, O; k$ F2 t$ k" F3 e減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦 Y/ j6 I5 @$ n
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活: A+ A0 ?- q6 z$ V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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% O+ b8 e4 b; B n/ w(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其" u3 D& U+ d. l# E8 X$ Z! Z* P! V
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指+ ]: }: U0 ]( l
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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" V2 ]4 H, V7 Q, P5 {3 j, Q9 H$ h(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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) Z' Z) z1 {; f+ k5 q: }(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 h! a! f- B& U有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
5 n( z' w" y# d0 h G( I9 P- [4 h運動來燃燒這多餘的脂肪。4 r2 D8 a3 q8 g% v5 j4 s
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: O k% l8 G2 G
4 B4 I( N+ g1 I4 b! v# l(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 c2 V! b7 X( }9 V V" _取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。0 ]- b, c" r+ u1 N3 M7 [1 q
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 Y. x k- g: t' r$ ~% \排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力3 N/ K$ n# X# s c9 h
增加時，就會發出來。
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8 F$ [% j9 F0 W6 ^' Y+ w: J3 G(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) q; t* M, i n$ X+ y: u吃。7 S4 F& B; A2 E/ t7 R, |
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
G, } B3 J; v& J" i k. g' O而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。# B* m& j. R7 X2 F" K
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& I: \# D0 A. E
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; |4 i, ^; ?) N; W紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子- h9 k9 H, i' n! O" o* C. x
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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$ F" @0 y0 e8 C, f, }(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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4 B; c# c2 ]) b. j4 x( X; _) t(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# o+ R; @# T) D' v9 z0 D. s質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
/ W8 v3 r$ F; O4 U4 p# s. s一次過飲晒就可以。" E" C9 U7 }8 w8 Y+ t1 R/ K
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) `/ C% v5 `9 q! h n# m c
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; I# b$ T U" l$ g; A有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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7 a) ] R* r. H, u(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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