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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ $ U; o* b) A$ Q3 K
2 c1 Q7 v3 R# A7 W(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ V z2 a* o5 J) c$ {氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) N' h( V% }7 P8 C$ l8 a$ Z0 r |
短即可，在五分鐘內會入睡。
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+ U% A p( d! V, X4 Z$ c2 o7 t7 n(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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2 n) ?& h7 k6 z$ j(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ V x+ D7 ?$ ^- K; l
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( O5 Q$ V1 e, f( y" T4 e
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，- e6 T. o+ s' t4 u5 c- K
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦7 |3 H f6 n9 _1 d' Z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
0 d$ p8 A" U5 x0 Q+ F動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 G. L% ^8 y- @/ T9 _& x" i
- q$ c: I4 X8 L9 F1 i; D(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 d1 g2 ]' e* G A+ h9 c- g
是進食後，最多細菌。
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5 ?' b/ F% \& F+ W5 ?(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! g( y" m5 c, _' w8 ?" T
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 T2 B7 _5 Q6 Q0 O9 y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。* K/ H9 v; a& z6 X
% A) B, h9 E* |6 M( @(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。3 V4 r' J/ t( q# s) x' i
+ H* d i5 [8 z* i# `(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* ]# U/ B' i$ w; G1 X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 w' {* H& C+ U J
運動來燃燒這多餘的脂肪。6 e9 A- w2 Y: ^, X" ^
! }- Y, I0 b+ F(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 E- [4 m$ O, I- A
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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1 r2 o$ B6 S( V8 x" H(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) Q9 c- ^' t9 `
排出，會長期積聚體內。
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! d" b6 e1 d, g9 r/ c(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' k L; H( h* f4 |% c
增加時，就會發出來。
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, l/ N9 c! p& E% u! Q: p7 ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不! \2 H# C9 q' q7 M. ?
可以的。8 Y$ i. d5 E# P
' k7 c7 L6 _1 o2 B |7 c* W(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多9 Q; k: g4 k* @9 u' _/ E
吃。
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$ p, f5 V, x( v3 M+ ]' Y- h(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 U9 s6 X0 W% x4 p& i# o X! [7 W而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
* c) D; X9 u7 l+ h4 o血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! o3 c% p0 I2 F
7 c! t5 s5 U8 S' @$ W(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或3 S- ^& o$ I" P
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 Q0 d) a+ w1 p
. O' {9 @/ {$ \(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 t: d8 ?, w3 U
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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+ a \- U5 f C: B i5 k(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。3 N& I& Q7 ]( i$ I) ?* a. e- d9 p
2 l: p6 M+ L8 n: U% C6 I(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" s3 [ K3 U/ O( H6 S4 q; B# V8 a
質，影響健康。& T8 z% y% m- K
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 b1 g4 Q& Z- m) N5 g一次過飲晒就可以。" v8 L5 y+ D0 I
& J- w" A, g& _$ m4 F: t" Y" Y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
, ~! [5 c+ @; B" Q7 @時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 o9 p% Q, Q+ k5 h! K3 x' F有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; R* W1 a; ?$ H8 ?$ G |3 n! `
, |9 B6 e$ H$ z. M8 {! r(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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