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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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3 |# {: g0 @* S4 O0 m, O- P; x(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 ~- A: M! R8 m3 X6 I) X4 V! e
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ ]+ t! z; }9 H
短即可，在五分鐘內會入睡。2 C" ^* S" P# N- l, H( g
}5 q) c1 l& g$ n/ q8 Q4 \
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 P* X, c! }5 g; f
9 O N8 P& \1 {) }. G* m# Z. M(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進9 L; S# p r) i' O4 i4 f9 N* q
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, x4 J0 w% I% p! q2 t
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 N" h6 R. b7 R X1 n' A: q% a減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 J8 D6 b& H" p5 F0 X( R
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活6 k1 f% x1 K/ m8 R" T: p, U
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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0 P1 K* }- }% X: o(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% k- X/ U8 _ a! A3 Z是進食後，最多細菌。7 h+ U& U8 [$ d) }
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 e0 T1 K3 I/ J( I7 `1 \4 C
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% h; s7 B9 E6 I& c" a& F
/ Z' g6 R6 _4 \( i- g(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! U. X6 B, k$ i* `6 U
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, j$ n/ D. ^- h. f; ^) Z- B
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. H- ?) U8 e* T$ C
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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' N. G+ A6 Y/ x8 [! e+ c5 `1 d(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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7 N, L G- K9 h) t# Z/ W(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 \, U7 @; e' D2 I, w& C
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% T6 K! ]5 b) U; _; M8 K
排出，會長期積聚體內。6 ]1 L: r: D5 q0 b7 a0 P
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ u! d7 l2 |% K4 y+ t8 m; Q增加時，就會發出來。" J/ f: w3 W- P5 Q$ q
/ |- _' w. Q5 a. c(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不7 s9 y; @. `+ w9 b d
可以的。6 I2 w5 O3 X0 _" K4 `3 S9 ]: x
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) ^4 q1 c( O% K# C: i吃。# s& g! U1 ^* }' C6 O: `. f
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多5 p2 _8 m g1 P" x7 b
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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2 T) X# B1 D" ^! ]4 E3 Y$ W6 M(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
4 v+ X5 \0 z# m9 R3 i! ]血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! l6 o! G2 ?- D# f# J( R) z- g3 [$ \
8 k$ q8 E+ n/ ^(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或& M% i. d+ f- j
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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) i2 k+ S# i, S; r! u. G(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子) {' Y' z% K N1 {6 x x0 j
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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( ?3 I! T; i8 x/ j4 F _! y* i(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; U. K+ T9 v: Y) D0 h, B& m質，影響健康。/ o D; `2 O9 L8 m+ Z+ Q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& s) n, Y! i+ G0 ^6 t1 P一次過飲晒就可以。. ~# s' q) L6 i# p' \; u: i
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要0 [: a! x, I' g: ?; E# v9 h
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ p- L8 z; T. X. s7 H有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' J& D* O) N; b2 \1 y5 y
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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