[轉貼 方法]應試七良方

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【 明 報 專 訊 】 時 近 年 底 ， 各 科 目 測 驗 、 考 試 接 踵 而 來 ， 學 生 每 天 放 學 後 ， 總 要 立 即 回 家 溫 習 。 面 對 繁 多 的 溫 習 內 容 ， 又 要 分 配 時 間 備 課 ， 這 種 排 山 倒 海 的 溫 習 壓 力 實 在 令 很 多 學 生 吃 不 消 。 要 駕 馭 壓 力 ， 就 必 須 配 備 以 下 七 大 良 方 妙 藥 ﹕


1. 合 理 目 標


功 效 ﹕ 目 標 不 能 空 談 ， 也 不 宜 浮 誇 ， 策 劃 實 際 而 合 理 的 目 標 能 鞭 策 讀 書 動 力 ， 溫 習 時 容 易 獲 得 成 功 感 。


2. 享 受 過 程


功 效 ﹕ 享 受 盡 力 而 為 所 帶 來 的 滿 足 感 ， 欣 賞 自 己 在 備 試 過 程 中 付 出 的 努 力 ， 也 提 醒 自 己 不 應 單 從 成 果 決 定 事 情 好 壞 。


3. 表 達 感 受


功 效 ﹕ 找 可 信 任 的 人 傾 訴 ， 談 談 心 事 ， 共 商 對 策 ， 有 助 化 解 壓 力 。


4. 凡 事 樂 觀


功 效 ﹕ 相 信 凡 事 總 有 好 的 一 面 ， 不 斷 存 有 希 望 ， 敢 於 接 受 不 同 的 出 路 ， 能 增 強 面 對 失 意 的 抗 逆 能 力 。


5. 認 清 壓 力


功 效 ﹕ 人 人 面 對 壓 力 都 有 不 同 感 受 ， 而 感 受 對 身 體 來 說 是 一 個 信 號 ， 提 醒 我 們 調 節 身 體 應 付 當 前 難 題 。 必 須 先 弄 清 楚 自 己 的 壓 力 來 源 ， 才 有 助 冷 靜 地 應 對 。


6. 勿 忘 放 鬆


功 效 ﹕ 長 時 間 溫 習 會 令 效 率 下 降 ， 因 此 做 運 動 、 約 好 友 聚 會 、 散 步 或 者 聽 音 樂 ， 皆 有 助 紓 緩 考 試 的 壓 力 。


7. 均 衡 時 間


功 效 ﹕ 考 試 雖 然 重 要 ， 但 均 衡 的 生 活 節 奏 對 身 體 更 重 要 。 平 衡 溫 習 、 飲 食 及 休 息 的 時 間 可 增 強 應 試 的 能 量 。


文 ﹕ 香 港 青 年 協 會