[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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) ?$ N. ~6 w, g' K. T! f. U. S番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。& i' ~- W1 ]9 O
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2.. 黃豆" P3 ^4 A1 w/ H/ ]- ?
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。* \# l5 q" L+ O/ w4 I4 h. k

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% K$ N& _- P. Z) \8 y: b' b5 a- Y* J男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。3 {8 p# a: n; X8 ?- ^

9 N) Q- \  w1 \/ F2 }4 i3.. 南瓜子' N, m$ s: Y5 B. ?
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。0 s" p4 [! {/ Z& J: ~, H

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1 w( Y. r$ W) A# k南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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% b4 i5 W5 S( _! @4.. 胡蘿蔔" f* \/ d% A; I

4 S) _) ^/ ~: E  ]6 T# ?: kB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔
0 w6 d2 Z# Y: ~# _: X海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。' _% V3 W& h, d

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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) m" K6 h" S1 q) @. c0 `6.. 大蒜
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7 q; D8 ?0 N# E$ N大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。( L% X, i1 `+ m" P0 m

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。& J$ e0 {7 l+ G' w! H7 W* e

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8 H# {1 K9 }/ ]* r" E# @高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。$ o- }( R/ `# S  Q
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( X5 q; y/ O- L7 y另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。2 y& E5 Q; A( r0 C: g
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( F& ^9 U  p( M( A5 [1 V( E# c8.. 全麥麵包
' z# v1 v6 I- N  C  u8 `/ `說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。6 _  j3 ?1 S3 q$ N, P  I: B4 y

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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。( Q1 V( a/ [6 w# q

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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。2 `) E' n; e3 @! o9 K4 ~9 a+ W
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+ m2 m( J% j/ b) A, R$ [9.. 水
2 g4 p8 P/ O3 ^+ X5 y2 Y1 t人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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3 X. g% |  x  F1 M% }4 l6 U) b7 D偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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( z; X( ?' r; P3 l. O10.. 深海魚
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8 |4 B# n" x' b9 A/ [壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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$ D2 u/ F) H( N; Q$ y深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。( V3 q- r5 ~2 W: {+ H

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: D9 T: F7 l- l" J( j富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶# r3 A; K. C+ }7 T3 x/ w0 I
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。7 q4 J( X* O1 W; R
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12.. 紅酒3 T7 X6 e, c! G

) m- A4 c8 X" t$ ~9 h; a# c, r1 a如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。. H' C8 `$ o$ C+ G) k
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$ Z( r( w& T/ C2 w此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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6 K0 }0 J, L& d+ b5 f" p注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
3 M0 V; x! A& p7 R3 ?2 l- ]5 U% y奶奶
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/ R7 T2 Z' _0 L9 X9 _- _4 Y& D奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限