[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄3 j9 b$ y5 a/ [* @
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆2 Q- p# j5 E# H$ ?' q. d; ^$ O# [
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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1 z; J% O+ g2 _% c% D. ]- _# }3.. 南瓜子6 v7 {& ?" T8 U' i

8 j- D* i1 {. C0 c- B男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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2 [7 l# T4 b7 o) b南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。1 L3 W3 {7 I8 q* @0 Z; q
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4.. 胡蘿蔔' ]- D5 K3 i. x; g! H1 l( _
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。, a  r* x! O# ?+ v$ J8 V2 h

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% o* ^3 h( J) _5.. 蠔
8 @" y5 n4 ^1 L2 _3 L海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。- u; i$ U* J$ w$ K; C% ]

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6.. 大蒜
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( k0 Y) {" K3 h6 r大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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" u0 s: \% i8 I, I0 P  s7.. 高維生素C食物( _# T. S/ t% Y+ x6 e5 D5 ?# L4 K0 q( Q
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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7 M2 D" V2 r% w8 S1 H& c9 R高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。) P: b/ {. j. h8 U/ T

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) I. |& z( R" P, p  n另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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" X6 M6 ?0 M+ X+ U( e8.. 全麥麵包+ S4 z0 k) n" q9 M/ B7 i# W
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。! Z# i- _9 H( h
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。& {8 T# R6 u  D; u+ v
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) O. i) B+ a# X0 e9.. 水
, f1 X" B; n  n+ w- D人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。! Y  _* y0 Y. }$ S! M) m- b( o
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。- T, U1 R1 {4 {! C, k
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% M: s$ w8 A8 e% j* `10.. 深海魚1 S! ^3 S' ~  G# d

/ M; X: C' m) w. D9 m壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。4 T2 `  [1 E& Y  M* X

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: ?. R. B6 m. t9 I- d  _- K深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。) H' x# @; _- |+ O& }, D
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2 z- [$ u$ i  N- y6 c& d6 Y富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。) p9 L5 X+ n; g* b# t

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11.綠茶
6 o( ^. m' S" d1 d6 k% m綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。9 ~, |, A" Z7 Q" r' \+ t& V" ~) c, _

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" R3 w$ v5 L  O5 @& n0 x* f8 U7 y12.. 紅酒: q6 o* Z' A/ f" ]: D

" O) ?+ C- e9 n  g# a4 h( q如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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, `* R9 U, w+ P+ [此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。9 H% j+ x! L5 [, \

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:% o: g# Z( o* @: t% P# l
奶奶( {' l, Q" V* u# ^2 _; B4 j
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限