戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 i, g. c) J0 t- y  f: S6 e訂下一個戒煙日期；   k- v' i* R& I5 Q; r
爭取家人和朋友的支持及幫助；
/ }- m% M) F) C  ~  C6 T- g2 b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 {$ L" A" t) z0 |% f* _7 h盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + `6 k  p9 W2 P/ X0 P4 p+ G! o

9 P1 s5 R. {" p; I4 B) E成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# o, |. m4 b* ?, r7 r1 E4 A) B堅定意志；
$ d5 B7 q. B. X& a) H多作深呼吸運動；
5 h5 H1 b' i9 B* _多喝開水；
5 L. Z- G% D2 N# P! t' V煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 9 z& @5 i, r; u" r
轉移注意力，例如打電話給朋友。  U& [2 S  Q- I- k  u! e; ~2 W
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* j9 w8 T7 S% s少吃油膩食物，多吃蔬果。) c1 k4 x. J2 W4 T

7 \/ ]6 ~. P; W( q8 ~4 a成功戒煙的第四步: 重整生活
2 l8 X0 Z5 L3 B  m丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。: N- b) U. T$ B' u" j! O# X

+ R8 }1 g( L/ O! T成功戒煙的第五步: 堅定不移+ }4 l6 K7 h, H- w. w9 b  t8 t1 x
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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. ?7 D# P: J+ T0 O* }成功戒煙的第六步: 樂觀人生. r! |3 E, z7 ]) X: c1 g
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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9 d( i/ s. L6 x6 O4 c+ D成功戒煙的第七步: 持之以恒6 W  q6 V' F3 [0 N
堅持過無煙生活； + I5 U* Z9 O  T' v" v
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。