戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " x# H# F6 U; a3 P, g$ \) I5 I) ]
訂下一個戒煙日期；
! c' ]2 [. e0 O" ^爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ N1 ]8 L$ w7 v, ]. U* |: N棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
  b, w1 v- B8 d5 v盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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% P+ z7 p% i. S( ~$ {成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! s0 E  r  q6 P- F& V堅定意志；
) Y& [$ z# J+ z3 V; M7 ~4 D  R, u. C" O多作深呼吸運動；
1 T" G  U4 v/ ]# B  Z* `多喝開水；
7 Z1 h* `1 W) r  H- Y( s煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 2 Q/ @; [$ J. I, r
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食+ F, B, L, a7 k7 s6 q4 k
少吃油膩食物，多吃蔬果。$ U" X( \$ x' G6 b7 K  F' s

. a- J1 b1 _9 q' z7 K; y1 x+ `/ k成功戒煙的第四步: 重整生活
$ C1 G  {! ^1 g2 z' Q4 {丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
' q; T# j$ z( S: `# ^' l3 J不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . p' J6 t6 m' s

* I* D, V' S2 @$ W- ]# u1 d/ }成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 P+ H" }9 j1 S' D! b" g- ]. {: {- ?
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 [2 n" x% a! K; l

3 R9 J8 i' @* j) Y' F, }7 Q" J成功戒煙的第七步: 持之以恒4 }( X9 T) Y2 S
堅持過無煙生活；
( P: X* d. I& m" m# y2 s萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。