戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 & e4 D0 l" D2 @
訂下一個戒煙日期； $ M$ e8 A5 E( _) {( p
爭取家人和朋友的支持及幫助； . F, q: d' c  Y4 h
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : e! z( y  H5 U2 {3 m
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; L; _) [! O7 {: A, h0 h堅定意志； # p$ Q) A$ X; J& m
多作深呼吸運動；
1 K( F4 d) f4 m多喝開水；
* ~: C" s# X5 s4 ^煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 }+ Y% e' T' t2 P; B轉移注意力，例如打電話給朋友。: t6 {! L7 K2 F: ]

$ _  Q9 D6 T. B8 J' ?( [; s成功戒煙的第三步: 均衡飲食) {! G& @! w; A$ {8 X7 K0 Y8 [- J
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活. x# t. T. v/ f$ z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
2 Z* `; o5 Y. a不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 ?% w0 }$ C# U7 h  V& J
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
" M1 j8 Y4 Q; `% r$ n9 `1 X堅持過無煙生活；
$ j% A* M1 V7 [+ G# |8 B萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。