戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 w! r4 t4 p$ y* J# _
訂下一個戒煙日期； / ^) ~5 b8 _. `( N6 i" }
爭取家人和朋友的支持及幫助； & k# B, w5 h5 t- a+ k4 F
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- o0 d8 {. Q! @* `8 ?2 g5 K$ n盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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" X5 B0 H( v. M& n: E) I8 p+ _* n* u' N) I成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
4 Q0 `, G1 [" Z堅定意志； & [1 z, Z2 O% f; C, M) M% ~. |2 z
多作深呼吸運動；
7 H. p: j. F7 R2 L& \) B; ~多喝開水； 0 V) D( B1 W1 Y* i0 D1 _, Q1 S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； + i6 F) i" F- U  l, z  s
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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$ G1 T3 _, |2 t成功戒煙的第三步: 均衡飲食* T. T9 b8 ]; ~; e- |6 Y# n9 g% e
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ F+ H8 I% n2 M2 D, Y* I
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成功戒煙的第四步: 重整生活
- K- Q% [' n+ a( J  a% N丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
- I. q8 z: X! m( C5 P0 a/ K% d) M6 u  O2 M( `# X
成功戒煙的第五步: 堅定不移: ?4 j' n' u# y3 D+ A4 |* z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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! T2 Z6 ^6 c( h- _) u, @成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 }. x6 s9 }, u( i/ e
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) x6 T  d" g; q6 H+ u* H. P: J
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
. B: g: I8 ~/ j* p堅持過無煙生活； 6 C9 L- C. b  J" w8 q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。