戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% F/ j$ Z3 _4 u. M訂下一個戒煙日期； 2 v0 Q9 y5 ?! t
爭取家人和朋友的支持及幫助； ; |3 H3 J4 ]8 b6 F
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ J& U. f4 o+ H1 m, [盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ' r+ f- G# Z" Q+ x& ]0 u
堅定意志；
: g( x3 S, e& E0 \) ~多作深呼吸運動；
+ N: q. v# r. h* W+ y- V7 ?多喝開水；
: |4 ]* q2 L' P3 ]& L. J4 c煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 2 f$ H1 h- }3 F/ J) S
轉移注意力，例如打電話給朋友。: d. e4 Z0 L/ \' ~! h1 `
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 N4 t6 S/ ^% H; w
少吃油膩食物，多吃蔬果。4 X- }6 D8 Y$ _1 J9 R5 e) E6 v6 p

$ q7 V' r0 S- l1 E! W! S2 z成功戒煙的第四步: 重整生活- X" N2 A- l" A6 k" k, T8 Y2 v: U
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。3 p3 o3 {1 M1 R7 @

! [, K/ _- U. t. g成功戒煙的第五步: 堅定不移
- \. h  ]1 l# m6 c不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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. J: c( ?- t' B% a- @% \$ C7 a) ]成功戒煙的第六步: 樂觀人生" v. o4 H' W+ |  G2 W: c
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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  F% l1 j1 Y1 z成功戒煙的第七步: 持之以恒
) M1 v' Z6 S. w! f2 y, B  U堅持過無煙生活； . i& K0 H! i: H
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。