戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 / D5 R) V4 ]2 z: x
訂下一個戒煙日期；
( t! I: l6 B8 i* {  y! n爭取家人和朋友的支持及幫助；
- P1 k+ {: L' t6 U- C' r棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : q8 c7 n" a& i( B% d: P
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   w; n- c8 ~2 j( X  |( d* L0 Q% u
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, s8 ?. _9 I+ o; O( k/ J# k+ {堅定意志； ( v  ]% H7 \- A* w4 {' a3 ?
多作深呼吸運動；
8 g3 V- `# z4 r4 E% |2 b多喝開水；
& y$ W! o1 S( O# Y  t煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 y( r% P8 M7 m$ C轉移注意力，例如打電話給朋友。
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$ w2 E  ~1 M& e+ p成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# h$ B$ b: Y) ^1 H少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活; a/ O# V  G3 c6 T0 S4 H. g# D
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。& E& v# C  y9 i* T
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成功戒煙的第五步: 堅定不移2 N* k0 k' \' ?( }
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 # r) F8 I; _, p- _( @( X: z

; L. Y: `6 z7 Z成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 I9 H8 z- ]/ y4 ^
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 f9 Z# @9 M9 ]/ B

) X! |/ e0 F* [; x成功戒煙的第七步: 持之以恒0 }5 o) x1 ]4 {* F
堅持過無煙生活；
' L4 [, @$ [9 b; m萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。