戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 # z% a- q" ]0 d5 x
訂下一個戒煙日期；
* c2 z+ w: _0 w: v! V$ Y爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 j8 c8 |% A5 S' N0 p9 d+ c
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ) q$ U# a0 ?# P0 k# P: M0 G
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 N" f; C0 m1 K; d

9 T; \& Y1 ]) u成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 p7 `3 ^1 I7 o# ^9 ?* v+ k
堅定意志； 8 w! k7 l9 _9 _) H. b- g
多作深呼吸運動； $ q, m, y8 H; p- o  m
多喝開水；   c1 J3 ?9 w$ |; `& l. F( @% v# i
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, J: ~+ q: d/ x+ G1 E4 l; w- q' _) H轉移注意力，例如打電話給朋友。
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2 z6 b* }: l8 t: T成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 k. A8 o6 W$ F9 x8 L, F$ T少吃油膩食物，多吃蔬果。
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/ z$ v. q7 D2 q4 e5 J. |! t成功戒煙的第四步: 重整生活
( i( T0 [' I* P; x# Y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。$ g2 a. G. U* [
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
5 V% C7 z( u  ~# @+ B: @/ K不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + O+ \' ]3 B# k# F! t

, q0 M# A, D& G成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 a  s3 g( l/ O: j/ L/ K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒5 q* q) T: O' r1 b  d, o9 \
堅持過無煙生活；
- H/ O1 J' T0 {萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。