戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 `; D2 j. Z% H5 P
訂下一個戒煙日期； 2 ~& M+ t1 y  \* A
爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 F5 |7 _+ Z9 O2 U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( {% U8 x6 k2 r. Q" J盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 |  ^3 b: {) O" y1 m6 {" W
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 r/ W; N3 L8 A. e, \) F
堅定意志； 4 q1 R) |; |) G8 f( [9 L
多作深呼吸運動；
, @( b& \! n/ h0 N% \5 Z' s) p多喝開水；
, a$ o  l. m7 g# Y4 z煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
( g; G9 x2 W1 \& r! p. M轉移注意力，例如打電話給朋友。  N+ w# g; {1 v# n/ u

) u" @1 Y3 `% Z; D9 k成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, F2 o6 t% m, c$ E# n) N3 }- W* E少吃油膩食物，多吃蔬果。+ p" a7 i% A$ k( a9 a4 o; G+ @
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成功戒煙的第四步: 重整生活; P$ F* I0 A# U, c- e
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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2 R: a5 D/ s) g$ T成功戒煙的第五步: 堅定不移4 W7 c2 G$ |$ j0 U6 r
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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* r$ H3 @- B( R% M成功戒煙的第六步: 樂觀人生
' t* m% f$ \8 }2 ]" _* ?記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 - j8 f2 c7 d6 j0 }/ d6 G9 X- ?

& P7 r3 f( A/ ~! n: w成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 O( P/ V& b% `! R& O堅持過無煙生活； 3 Y; A8 e5 n  r) M
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。