[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
% b% ~# n6 P( M+ H危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。) i4 A- Y5 l0 M8 L( j6 q

! \. r- J- c* A; F) C$ ~6 F4 j" e2.晚餐太豐盛3 r- S. K5 ~7 z2 }# p
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。6 `* S; y& S- c) h& Q+ m

$ q% B8 O) [1 _. S$ F3.嗜飲咖啡- [$ z) O7 _: \/ z) W5 e
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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2 @4 |, N9 E" B2 Q( I4 t' p4.飲酒過量
2 l) o7 _0 W) Z8 y危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。  x5 [- ^& m1 X; \

, }& ~2 Z4 k+ u) q) p, n5.長期吸煙
' d3 p( @. v, M. z* N危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶, ~$ r1 a; v6 l$ {6 ?/ {3 ?. K
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。1 }+ c0 ~" J, a- x/ A/ [8 }

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7.宴席不離生食
9 j5 l2 l* G* z7 {* F: W/ T! @' u危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。" [2 o$ C4 I8 \% i

7 Y5 h" O  G- l  q6 R% g8.水果當主食* W, x9 h8 f: \# Y
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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1 q+ w  o- l- a. H' a8 F  b# e$ C9.進食速度過快& x8 l2 ~; a9 j7 m) w- E. k
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。& R+ A( v( N* C! W

- M- U( o' n" j% a; ~+ h" Q10.飲水不足, c5 b! T# ?) r  |2 b0 L. ~' _9 ~
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。. Z9 ]" U: E5 a; R& r

1 \1 i3 G# T# ]5 G- v" K6 S/ q3 P[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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$ F; U. Y  M$ w+ h2.晚餐太豐盛
% X( R+ t3 b& l! P危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
& k$ v9 o  i; a+ q+ m6 A! P危害：加重腸胃負擔，導致肥胖