[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐. G6 X! J$ {- V, @& s. M
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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1 U" X8 B  J) j: X8 [4 \2.晚餐太豐盛
: Z% ?$ W+ M% Q9 N, T) D危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。5 n8 |& U/ M% p) d

7 g7 ?) Y$ K5 ?1 |3.嗜飲咖啡
/ t6 V( S* a1 w' ^; U& z; n危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。" b5 F$ t) {9 x* v3 d  l5 O

* E7 o" P9 Y, B8 v; p; x/ ]4 l6 X4.飲酒過量8 ?6 c6 e5 |  v( j: ]; o
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。* v/ B) P$ g$ @9 w( s

# B+ p: X- l3 A+ s( T6 s$ k- T1 y# P5.長期吸煙
( [; l; b$ e' D" {2 G6 V, c危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。* c. z# A7 O0 ^1 `

+ }! y9 l! q7 g2 |7 s3 O6.保溫杯泡茶/ x* Q$ r$ @7 u& d# c
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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& [  [4 }4 A6 j! m8 H7.宴席不離生食
  m1 ~  f: i: q0 }% U危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。+ g3 M9 q$ L* H
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8.水果當主食" @7 F9 X) C* T% G: Z5 }( B  n
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。1 ^* g0 o; f  h, ~- _$ a! Z

0 r6 A7 X7 m. t- f  y" j9.進食速度過快
' l! N, d2 ~! |3 u危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。' Y: i# ]7 n. r2 k2 r$ \9 g) t
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10.飲水不足
; C: F- c, |% A$ M危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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8 m( x7 R5 w5 z/ u, n[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中1 H0 r- W& x! k
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2.晚餐太豐盛
4 T9 ~% @6 g9 W0 F; c危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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. q2 Q- x$ ?4 G$ @9.進食速度過快! |& W8 N; K6 f' S
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖