【飲食天地】水果養生餐

大優勢

水果養生餐　 , g  k; w2 p3 U; o

' O" S$ `- A9 `( t+ j2 q      :cool:
( a( d; K7 f: {3 k$ Q( D% X( Y9 X. g. u/ P0 F! P
水果除了鮮吃，也可做成養生料理。農策會特別請來香港養生大廚張明，利用冬季盛產的水果做成簡單又營養的料理，包括開胃爽口的海鮮蓮霧盅、補血驅寒的珍珠羊排、益胃生津的棗生貴子、可增強免疫力的石榴牛柳粒、美容養顏的鮮橙焗肉排及潤肺止咳的南北杏燉雪梨。: Z9 @# ^0 s' I# q  C( j1 @6 ]1 D

6 |1 ?6 w0 ?- V+ W/ a, G張明表示，一般民眾都是在夏季才會想到用水果入菜，但台灣一年四季都盛產水果，補冬之際，不妨以水果入菜，嚐嚐不同的水果風味。
: E2 e# V2 k- s7 D/ m0 n5 e  S  N) R0 u( g' K9 ]
【海鮮蓮霧盅】! s  o, d; @4 Q1 j5 O

# v; @1 z! p. u" r3 ~% L4 O' M材料：蓮霧12個、鮮干貝2兩、蝦仁3兩。調味料：美乃滋適量。做法：1.蓮霧洗淨後備用。2.鮮干貝及蝦仁川燙後切成小丁，加上美乃滋拌勻成沙拉。3.將沙拉填入蓮霧中即可。" F5 i0 y- R1 H. h  \& L' L

) w. s4 a) |* F: g4 Q: \【珍珠羊排】
' o9 b# e" G4 x0 e$ X' Q/ ^9 W
% w$ |& ~" U; c材料：紐西蘭羊小排12支、葡萄800克。調味料：黑胡椒少許、鹽少許、太白粉20克。做法：1.將醃製材料放入調理機中打成汁後備用。2.小羊排以醃製醬汁及少許的黑胡椒、鹽醃扮入味(約30分鐘)。3.葡萄500克，洗淨後連皮放入調理機中打汁備用。4.葡萄12粒，洗淨去皮後切丁，過水。5.將羊排放入鍋中煎至兩面金黃，逼出多餘油脂，約煎至8分熟後將鍋中油脂倒掉，加入葡萄丁拌炒，再淋入葡萄汁及勾芡即可。
1 ]! n( C/ f' Y! x% C$ ~) d& Y8 I$ n5 O% {# G
【棗生貴子】$ |4 ?9 ~5 o' n9 m: w: E

: Y( O7 h4 B& b# S材料：棗子5粒、蝦仁半斤、枸杞半兩。調味料：蛋清1個、胡椒少許、太白粉少許、鹽少許、雞高湯適量。做法：1.棗子切成厚片。2.蝦仁洗淨後，用蛋清、胡椒及太白粉醃製備用(約15分鐘)。3.蝦仁過油後撈起。4.棗子用少許油略炒，再加入蝦仁及枸杞，用少許鹽與雞高湯調味即可。5.可勾芡增加亮度。
3 a8 O8 \. M7 P+ A8 ]  D: _, x5 L  m. K: }5 t6 w( t
【南北杏燉雪梨】(甜湯)
& n6 C8 c: q. j2 r- ^/ k+ y3 [: X4 L  H% S8 m. g7 R
材料：水梨2個、新鮮南北杏各半兩。調味料：白砂糖適量、水適量。做法：1.水梨削皮去心後切成塊狀。2.將水梨與南北杏放入鍋中加水，煮開後依個人喜好加入適量的糖，再燉煮30分鐘即可。
/ L) U% j9 w" H+ U. G& e
  t0 F: b, `, P) t+ D3 A( L1 `' W+ Z, G- v% o9 i
【石榴牛柳粒】
  o7 c$ I' R5 B$ k" j# E* x
& R8 k/ {+ f- m* G  V材料：紐西蘭牛柳半斤、紅黃椒各1兩、芭樂3兩。調味料：糖1兩、醋少許、番茄醬1兩、水1兩、太白粉少許。糖醋醬做法：將糖、醋、番茄醬拌勻，再加入適量水及太白粉。做法：1.牛柳切丁後，用鹽及太白粉醃拌入味。2.紅黃椒及芭樂去籽後切成三角形。3.牛柳過油後撈起備用。4.紅黃椒用少許油拌炒後加入牛柳及糖醋醬，最後加入芭樂拌炒即可。
2 S, @/ R8 d. X% J& @/ R( F; l, X! s9 u# o
【鮮橙焗肉排】
, k' k' J. H5 d) u) Z3 @
1 G. t  ~& ]) j" w材料：腩排1斤、柳橙2個。腩排醃製醬材料：太白粉1兩、吉事粉1兩、蛋黃1個、洋蔥半顆、紅蘿蔔3兩、西芹3兩及水70克。調味醬材料：濃縮柳橙汁2兩、新鮮柳橙汁1兩、糖1兩、白醋半兩、水1兩及鹽少許。做法：1.將腩排切成約5X5的方塊後放入醃醬中醃拌入味(約30分鐘)。2.將柳橙去皮去籽後切成小丁備用。3.將醃好的腩排放入油鍋中炸至金黃色撈起。4.將炸好的腩排放入鍋中，加上柳橙丁及調味醬拌炒即可。

abcde1918

多謝分享!  但係我想大優勢兄睇下
* E* g# @5 [6 X# m/ M0 ghttp://www.26fun.com/bbs/viewthr ... light=&page=873