【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   2 `  F7 D' b/ H( B/ v+ P
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血( [9 z% F+ F2 I  K9 j4 N; n" J+ u  L
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　0 Q! L% F& d4 L( R+ U" T. |! w

; [0 k3 }; M! v- O. G' c( U二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 H  S) s: u7 V    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　) a9 Y& ?6 g) s/ X* `
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 % K0 P, |% P3 A8 Q3 D) z- y8 C

( B2 t# ]& t7 q: o) n  }* g: E0 q三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .; h( k  I, O; X
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 $ X' ~5 |4 ^* \2 z8 g8 B
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
+ z6 \. b' l. c/ [9 @6 F9 h0 S. ]' j- U6 f9 }
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* G1 w' C* ]$ x/ c    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 # H' F& z' E) r$ q
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　: u  [& u2 K. c
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ W0 P7 w6 A' p5 D7 g! l  I　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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. G* W( @- K+ v" P0 m4 r  q六、蕃茄梅汁：  　 : X, k/ t: Y& x6 q4 j5 r7 m
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 & @2 k& A: F/ j" R- B
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  & l! q! a# X9 V0 Z+ Q8 K/ k& ^
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七、活力調理蔬菜汁：  　
7 |' X5 I) v& D6 W2 ?! [　  功效：增加免疫力。  　 : |6 q+ a4 n5 z- C5 K2 Y
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ( w  |3 ?; j, e$ Q' ?' O6 V$ y
　
3 Z) Z1 [. a% _" x5 `八、高綠纖維果汁：  　
) ]8 {2 Z2 l9 w. t# l　  功效：可補血。  　
( N; L$ p( p5 @' E3 ^　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
6 D$ ]* ^9 }. N5 S# C) }
; B9 m% X4 u0 |- g8 A3 v     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 u1 W& o) O: a6 k' j6 Q/ k0 i4 o0 t' }; f  v2 y8 D' C* I
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
8 w5 q+ P. ?% @& d9 R& G) d2 f6 l0 w! B4 `3 T- j
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
5 x/ i6 c' \" m; F% a. ^3 e# H0 p* c) ?, s3 N3 v
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。4 `4 q6 z0 H) M$ {, g1 E- a! ]

' C/ N) ]5 k! E, \  E* V" x: e　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。' R0 e6 W, q, I7 |4 f

0 K( [. O( o& b  \8 U! J　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
2 F7 d% Y" k  F, p) A( W! U8 M# i, \6 ~# h# Y4 e
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
2 r* U+ ?: j. o5 u) w* v0 q* }9 l) w! {
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。) h, P8 l  @- N$ t

/ u: X8 D& |5 H& R! S* e; ?　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。0 B* a8 Q) w/ e. m# v
+ a$ }4 E7 s, ]% R* q9 ~, F3 L: S4 B- T
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
) E  B8 d! y4 g! w8 h, S1 f- H* }+ M
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁% [- K; t: ?8 h$ L& `7 X

. L: G/ H! A3 S% R- y% V" {- T; D: H8 ^　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ$ ?  z! ?4 c. y& {: R4 P
' D0 @# e% j) s# s: O
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
$ j! q& J2 g. T! ^$ l* ]. U
( V. n$ k- S* u8 S) n　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
9 P) s% x; c8 ?  a$ i　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
$ m2 e6 Q6 p! p9 }% G( X- e　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- @: @" S# Q0 W  S$ e
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& A' ?* y3 |, G! u. {$ M. T! {
菠菜柳橙汁7 \8 O, H' i: N9 O; E' K

2 e9 W. w) s( k: b" [% C3 D9 g! p9 L+ M7 K, O: C/ [+ H  D7 o
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、4 O7 `' t& b8 ?2 q9 U
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
& y! z- U: ~0 E) s　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
% [* {1 d/ q4 _+ b8 m1 W$ D0 e　　　　菠菜和高麗菜。 / ^& M* U& a3 q; [: o1 U
; D. p3 h3 h+ d$ ?
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。/ i& c/ j6 A. L- Z& _1 d7 F
& E1 \2 C/ d( J: b
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，& I- H. G- P  F4 F8 E, a
　　　　可改善惡性貧血等，
# c6 w! ~' a, c9 d- @　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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7 b: [" v$ x4 k/ K* m1 j. U/ c( ^7 C& H, E! m, A" ]( Y
芹菜汁( X8 G; U7 f! `3 M9 u8 O2 z
0 W; z! u2 J' W1 r/ A! I
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、) Q$ [. R4 K- A: ?2 U' v8 p
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
8 a& [( T! k0 g
& p, C) p, Z- d　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
0 }( Y, F& r$ j: ^. ~+ f) n0 X( e. i9 e" y& {
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
+ j% G* g: Y" N9 k3 f: D! s( u　　　　同時又健胃利尿。) M$ T# X0 Y- D6 c

( u4 ?( B' d! J. f0 C7 r* b2 C0 B3 u/ F% t, }
小黃瓜汁' f: R3 j* U' q. G1 R+ e9 n2 @
8 w( \7 Y0 n. x, B
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、4 T* ^1 ^+ ]! C7 V9 n/ ~$ t, k
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
9 F8 T! P, I7 i$ _% b
% T( \* S4 s* S6 d　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
, L# x7 k0 [" g% l% b　　　　應該最後加入。
2 V6 b$ a  r, h3 N0 X. ~, D0 ~
7 _; h- m6 P. k/ W+ q　[說明] 小黃瓜常用於美容上，1 `. T+ K2 Q: O
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，# \% \+ c# W% o2 a- ]- g
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁" j8 ~+ I; Y! t  K- v
材料：* m+ ^0 r) z, _5 a  j/ M- E& I
青椒 120公克
) m% k1 r. g& m鳳梨 120公克$ C  R4 F/ N  v& `5 J' s2 p8 X
葡萄柚 60公克
& K1 S# f1 X$ z3 o; k% F1 d冷開水 200㏄2 z3 @" M- H7 H" L8 W
作法：- Q6 m' A  {+ _! A% T3 K
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。4 y( x/ x; h0 a  s3 l2 q
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
' M7 t5 P: r" L, c1 j9 t5 Y  ]功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁% B: S' H# G8 t3 Y
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材料：
4 a) D' ~& y" F: {/ _2 G& x金桔 50公克
% [* k3 |9 |( n7 _, R牛蒡 70公克
; n: C$ v6 U4 W: y2 V水梨 150公克3 r: {' Q8 B3 K4 Y' W
冷開水 200㏄
3 W7 E& q/ @; M5 r: x4 b9 j0 m) m6 ?- ?" Q/ w, b! D
作法：
! n! v  [6 F" Q6 V) p1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) C# i4 n  G( j' _" l( _7 p  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' E: d5 K2 Q1 t$ f' ]2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
' ]# G' [! }- c/ i* U. w, ^6 ~  即可。, [2 s# L9 H: c, Y* \
/ P0 q4 V/ z1 t
備註：
, h2 J7 a% y) @* p1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 w8 m2 L$ B+ W: x2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
* W: ?3 V% D& W+ G' x  作。
6 p; ~9 |, y  C9 v. u/ j3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔0 e) J$ h/ ?2 c" h
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。: t1 l0 b4 B+ u

# w2 l+ i) C' w2 S$ S) F功效：
' o/ ?2 Z- w( v) K牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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" F) ~& T. n3 [  L/ }* B3)淡斑蜜桃汁
& u6 C/ J# D( l1 y# p4 O5 O: a8 U' z8 @9 V3 d
材料：( N# K) ^4 z# L1 n7 R
水蜜桃 150公克# M# c. X/ h3 `/ Q
蜜李 120公克
! }1 J+ V8 @. X5 S! m8 v5 W7 z蜂蜜 10㏄（可不加）: {5 a9 X* A/ k+ g1 q
冷開水 130㏄
+ ]* R2 E5 H% @  V2 C* l
% y: l/ k; o; T" R# [作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入9 f; _5 m* V5 Z9 \' z
      果汁機打勻即可。( ]. p/ _3 a0 A* `+ ?5 G; a
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
, k5 ^9 Y. K: r9 x4 k/ c% C      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
* J; Q& @& Z7 Q, z: c6 H
+ R1 U8 |5 r; ?9 N  D4)纖美紅果汁' x9 C- f& D2 m: X3 H1 P
) f2 a; S+ c) N7 \- Z/ X$ E# `
材料：
0 z" x3 p) U) `7 |紅龍果 300公克- n* I9 ~" Q, T! t, Q# r7 }
檸檬汁 30㏄
+ u! i# o( q, G+ O' K蜂蜜 30㏄
# z! G6 F; P6 W冷開水 200㏄9 A0 w3 A! S4 {
. Y! A! f" ]! z9 p* I' R
作法：
4 }" q1 H& K1 y6 Y1 M9 b    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即) E% T6 z3 d# k9 @
    可。+ V- r  V7 m6 J' s* [4 `# v

$ `8 r; w2 E) {* C% }" }功效：
- }3 K8 f& d5 U" p% k    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
' z: b0 T( r+ Z    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分/ K. \# k3 j/ M' P, ?) U0 {
' G: m" U' ~$ Q1 j
5)窈窕瘦身汁, p3 |7 v* T9 V+ b" o- J+ e3 w
: s6 y4 s1 l) t) X5 I
材料：* [: }/ W0 G7 M& M3 L9 S
鳳梨 100公克* b) N" |. c6 C7 k. j
紅西瓜 300公克
) U' q6 Z/ E6 V  q, C  ^( m& Q3 n
作法：# R$ G) h  A  \- B0 `* ]& f$ R
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
7 q# X% y) t1 A& u9 x. D. ~  X  z     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放0 c. ]( z9 j& ?$ ~2 L, |& f
     入果汁機打勻即可。! ^& z+ Z# s$ J6 i( x5 @( j  @+ s

7 t& M5 i. I( `  C功效：
  m* A4 D0 R- T2 o0 M( b5 W$ k     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加) X: `& d0 ~4 Z* {3 X
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹! Z& q9 @% D2 J2 L  |* \
     氣。
) I- s! s1 z  C* \* j: u% k3 A$ j- p6 m4 s* A0 F7 \
6)安神護眼汁" r2 e7 v  W- T8 `0 P, {6 x# N

! G0 ~! w! A7 T1 \' _1 h" j材料：
3 [! t$ w! B* c$ ]2 \+ V胡蘿蔔 100公克6 I" |- f# n1 U9 q" d$ x
蘋果 150公克, J! @# m9 r8 f  g
檸檬汁 20公克
/ w$ o; i. O/ J- l蜂蜜 30㏄
( A) {8 l, l# X0 B  P冷開水 200㏄0 C% ^- J& _7 G! C# P7 g) q! V

; X3 l# X/ O3 j% C作法：" G7 C* q$ ~8 H+ x; t

- _4 l" P- }3 \1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
% v3 [& f) F, m9 H& j0 w7 u9 @2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。1 O2 q( [4 g7 P( A: A
) d# T1 u' [0 z4 U8 I& K
功效：
, B$ V, o3 {1 h0 |& R# r! ^: v    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定6 |2 T0 Q- c+ e& k* z! |
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好' _; {7 a4 q- t1 _9 Q
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁5 }4 g  x  R$ P6 B7 C2 ~

0 _; {3 d0 U( e& N" l1 F作法：$ M9 m% A1 p7 g) n; k& l
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。1 S! w, r/ O# \7 d
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、9 S4 O  }" F  F* t3 ~1 y  A
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ z1 k# m+ w- Y+ G
# c! c5 C2 j+ l* T9 S6 ]8 V功效：3 n' y' @/ D9 L# p) S; l$ F
  具利尿、退火、消脂的作用。 1 q; C' q1 \9 ]  O; I: O
0 W& a! F# g. O& G# `: I

" R; B& j( E4 d' Q; l% x0 L; j8 b8)番茄驚奇. \4 T. B$ l) x; [

8 r. w, K% X' E, z材料：7 H+ F1 C3 X3 w6 [- S" V
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克: i' V) r, W6 _: o3 @
& m$ o2 h$ W7 C! d
做法：. m5 Q2 _2 S% b  ^
, Z$ `8 `# ^4 N, k! _% ^' B9 O
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。9 w9 M# D2 i6 T) u- S/ B
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
8 m4 z) F5 R0 ]: D       杯中即可。 8 C5 o0 L1 ]  U. Y
8 c0 d& \) g; E& f) g  ]) Y
9)复合苹果汁
' G# T' ^# E5 L3 t3 a$ h( N7 Q
. a; O2 Y1 {$ r1 c4 [- G原料配方：
$ E% F  z2 F4 v# ~% U& R  P) l        (成品220毫升)
, }7 h; O9 Y* [5 P5 a        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 : Y- x" v# j  c$ q: R
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 * f, N: H8 V; a3 d# o
+ A) ~7 @' {/ L2 F5 J% y2 P
制作方法 ：& A! m9 k! ?5 S3 Y! w4 _- v9 X
    1 @" B" A( C9 E: h. h. e
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一; L/ [* x# B) j3 `& c0 W2 Y
      起放入电动捣搅机打匀。
( |* W" S* j* j, z
. u8 T4 M; _8 e! Y7 r$ Z    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可9 V, t# x' C/ [" \1 K! @: e
      饮用。 4 c, |/ {1 s) Z" N& W7 k

1 o" w4 M1 V& n/ D1 S9 p10)五 寶 汁" S7 m/ A3 C  b, L* v
材料：(2人分量) 4 Y0 f, U+ A* Q8 v
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 2 h! ~: }0 X# M5 l, r# H4 \6 G
青瓜 1/2 條 0 I! U1 [) L' I8 f
青椒 1/2 個  ( Q2 o$ K: b( q$ t
苦瓜 1/4 條
# m8 @; I% i0 L% _西芹 1棵或2條 8 v% Z8 r. z5 p/ T
　 　 ) j1 ~" E$ N( ~" T9 H! q% s
     - N3 x- x" q4 @. U
做法： / \9 G' d( T+ i2 q- Z" l0 C
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* R  b0 s, G7 v. @7 A     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
3 F' [! b/ L5 l; Z$ p        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
) A1 y) w7 s! m& L% |6 Z     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
# i9 F- l0 r; D* B* h+ o" j     4. 切勿加水、調味料% {" n, x" T5 e  _

- V8 j( N' ^, P3 M: Y功效： - d$ |/ H# J% ~; g. N$ \' z
    可治病及養生、去肚腩最見效
* i( `; V7 J; p! P5 |, r
8 ^2 {) p" u+ U. Y0 g3 C如何飲用：
1 ]% Y9 g4 M" q. B$ C: ]    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
4 b" k; G! R& c: C    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況, @. E& ^1 z& d! u5 ^
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 K& q- X$ {' R8 S& ~8 a) w
6 E  q0 ?! _, U0 |, q1 L
飲料分析：
! S1 c8 M) d/ c$ ^$ W4 E7 M    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
8 n  P, e% O' Z  h9 G$ S    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
6 k# W; o  H# ]% c  Z         謝 ; g: d4 T0 D3 M
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 + N$ u. m4 D; ]2 ^& O' h
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 7 o5 g8 y8 [( _( l8 i' p( P
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水/ N4 N* u& o5 n. Y1 I& |

2 F8 ^0 ]* E" k. S$ h- \11)木瓜火龍果汁
7 S5 [: D! e3 Q, G# W- q8 O材料：(1人分量-1杯)
  P5 m' W2 i+ G: m8 V8 i木瓜
6 t5 I7 j5 q! Y9 ?9 q: D1/2 個
2 l. P5 X4 y2 |- L
& A- H! I* I" Z" C2 m$ h火龍果 1 個  4 W+ ?7 V' d- `! D8 Z' s
奶 1/4 杯  , v! v5 L* R9 L8 k( \& I) h
     7 C# H) _$ w' b3 s9 c$ M
做法：
& I+ ], h6 z9 V* _0 V" P1. 將木瓜砌開及清去顆粒 7 {+ e1 N. l6 q
2. 將火龍果去皮砌塊開 / d3 c( n# F1 |/ o  i% i* @
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
: G5 Z. H7 b  J$ M4. 涷飲可加進冰塊
2 ]2 V% B4 o' N9 ?8 Q  E  
! M8 H8 V2 ]: ^$ y( R8 z功效： 0 b0 |+ h# I- W5 z0 s
   可養生及吸收維他命及營養
6 J$ F! F) \1 Z6 r) M' X9 C3 ]; L( e2 ~  \0 |
如何飲用：
+ l: x* b1 Z9 s, K   每週飲用一次。 ) q7 J! T5 @5 a
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分1 d5 K3 V8 l  m0 b
  拌器 ) K# G% k% [# v
& t0 R% z. L* W! b) e6 d7 R8 v
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
) h" Y% h. w# u- s+ O( i配料# v: x* j0 [* R) }9 Y4 I
" @6 C- H7 Y- B& `$ j+ f/ h3 W3 Z
1杯半佛羅里達橙汁- b6 H$ o9 b5 f2 P3 A6 R" p* k% R

8 N8 ^# N6 J5 z; X1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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7 Q8 S% L9 w0 R4 j) b0 S2杯半水
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/ f, a% w" q) o: i1/2杯冰塊
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/ U% W$ {1 g8 Y/ P製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）" |- w1 e4 i& W
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。0 V2 `7 B6 v6 k3 s% M9 E7 A$ Q8 ?; ~

: S7 V$ u$ j0 t# x9 b% }在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花