【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
( Z* r- \5 f" f, l" `. Z, z1 e　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
3 d' G) u! i* R- G3 S9 N* k　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　9 H6 D7 W0 k( l
2 V7 q6 n; m" ~& I1 W2 o$ M# m0 e6 B
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 M9 H9 }: s6 S; `    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 V1 E( {" c* `, W) r2 t: X1 s    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 9 j; b# L7 S$ c# Y+ r0 g

9 k+ L* C- }& Y7 I& l: O三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
: [1 u$ _; {  s7 d/ j5 t! [$ [* @# `- E5 ^    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
+ g$ P& ^. V! C% |$ n8 Q    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: O( l7 d! p7 G6 ]; O
' H- X% b, P$ i  p
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 3 O5 ?. |* T& I; w! U! G
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ; l/ ]' B% V& T) a, ]9 Z
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　0 x, b3 a: D8 {" v, v
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
* E8 d$ Q7 {7 p; R; }8 i1 C/ N　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ( l7 {- X: K1 X. ^% e, v3 M
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ' q5 V# a; B* z( }7 n4 M. K* R
　 9 [& m" b: z# m+ C& J
六、蕃茄梅汁：  　
  ~4 [$ h/ t  X4 h9 }$ \　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 " Q6 G: M! n9 o" ]5 o1 e" M# }
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
( x1 U: x2 y& u" i9 v: A
3 W  R7 q$ L- O; f' y) q. T8 v) h七、活力調理蔬菜汁：  　
/ M3 |& k8 I1 M7 b/ A　  功效：增加免疫力。  　   L2 K: c  z! ~5 ?" f
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 R1 U+ X: G6 H. p$ b/ {
　 - h5 s2 T2 }( q+ T# \+ K( z. m
八、高綠纖維果汁：  　 1 j2 P' ~2 @. R0 L/ F4 J2 @
　  功效：可補血。  　
9 s2 }+ O. L% |6 e8 ^! b　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
9 R5 {% U: k& Z3 c" v8 |7 x  c& |
% m9 f$ u( t! j+ C" w     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。( z/ e) d) c3 }; P& g
: r, }! z6 I! ]3 Z& c' K
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
; B/ |9 I  a* ~$ n# W8 t# ?" Z; z: e2 z/ f
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* W! v$ K3 e4 s6 K
+ q* E. F) D" e9 j2 w　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
) k! `. B" |. U. g$ ]3 k- v- h
6 K# X4 _' {  n% _7 K5 h　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。# o1 k1 e; N" i+ q6 |! F
/ B5 x! g4 \8 r; v
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。+ `4 R; i9 f, z8 W, J! Y1 ~5 n

. |" m- j# n! K! ~1 m　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。% r! t, U. L5 h5 b6 P6 x3 n
" a( M4 N! }  g8 J. e
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
: d$ o  h/ r- t+ m9 [- ~. S. a+ N! ^
5 l5 \  M6 N/ V0 I4 C　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
7 V* k6 G( L1 K
0 B  ]" }( [7 t　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。( D8 A  Q; V0 n! I6 C
& Z) [: e& g' E/ T1 p& T  G
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
- u" ^3 v- ^: ], l( |) J) Z  |
) ?# o3 ^7 e! C0 `0 o　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
7 g( e6 g9 H+ `8 w% h7 ~, O
: i  z" S3 m  b4 k$ Y% F　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。" }# t0 ]1 v* F9 f9 d: y
4 h& l7 ?& k6 t
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
0 C) J2 ~! \! D　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
7 M. O1 D, E5 r　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* J9 e, I; a2 n) @5 e

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! x. _& ]+ r% U8 ~4 H, i* ^. u1 P' L' x( H; Y" ~" Y
菠菜柳橙汁
$ p- ~) G9 F" b9 C' N1 ]7 w: _6 n/ A7 H3 O8 n0 ]) I4 o( X0 Z( i
4 W  d# `% H% R# f& v
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. V- I; Q* `% ?　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ |  k4 e. _- _5 V0 p3 N, I　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
1 C' E+ n) \5 f" @$ |4 ~! ]0 {　　　　菠菜和高麗菜。
0 c" T; u2 J! H( N) C
. D$ [/ X9 G$ ~; h. N　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。7 F/ X. @6 R! Q; s) u1 q
; s: M9 d  M+ u  e
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
3 q# w" s8 V8 z( A  N/ j　　　　可改善惡性貧血等，
+ U* @) p8 a: b+ F3 x　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。9 K, z; b! V2 L0 }( R+ n
! x  }: z& i% t1 T& u
# D% I* R# x5 t6 |/ s
芹菜汁" {* B; p4 x* |& p) U
! I1 E: {' Z5 L1 b  U7 Z0 H- r
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ ]( T( h+ f8 l/ f
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。0 ]( M6 O" P! ?1 E
% R& }- j+ E5 ~2 u+ `1 T: f" U
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
$ q' j. G: y% t$ ?( ^& i1 P0 ]3 C1 q' \3 J9 [" t6 J
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
$ U, V& I3 G0 `$ \: \; y　　　　同時又健胃利尿。6 b% ?6 E# V% d; T; S6 b

6 U/ J. a- `4 A* ?+ z9 x1 ]& _" n) [, N9 f' s- P( l. J: O
小黃瓜汁
  W6 }# e4 I7 Z' W3 E3 t8 W! C9 S8 H9 d2 p# M' G7 s
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、5 h. ?: q5 ?0 W- G( `
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 5 U4 ?# n' T, e$ T& g
6 P: M2 l; J5 v
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，! g: K5 ?: i7 {4 p! P- N: e
　　　　應該最後加入。
& x  N  O- \4 D2 y* Q
9 [7 x# J% H- s" P+ o& g　[說明] 小黃瓜常用於美容上，; F$ z6 F" S+ E
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
" m! |1 X. P  S5 F: F: K　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁) R5 K0 E# s9 X' m, ^# x. U
材料：
+ d) i! o$ G( r9 X# ~7 x) N0 ]青椒 120公克: E4 q' t! k4 h4 R! u! E1 d9 e
鳳梨 120公克
- T) H/ _  z1 g3 a" b- C葡萄柚 60公克
7 X  K# i0 d8 M& b冷開水 200㏄$ S% S6 z+ P& a( H
作法：& P0 H; m4 u& Z" `7 A
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。7 N' G8 W" F4 n' i4 ^
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。/ T& Q: u" I8 r* v
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
4 n- J7 v# s$ [* m5 W$ T2 E" w3 |" a! r/ C( v& T" H
2)健康桔蒡汁; O% `  }0 U$ d
2 k7 }" h" F0 w5 h6 p" x
材料：7 a5 B' D5 T  e. i; j  n
金桔 50公克" \6 x6 Y+ e( l  A% h+ o$ F+ J& X
牛蒡 70公克% z+ y3 b* ]" v7 Q4 Z8 l; Y
水梨 150公克
. m# Q1 e! t* o6 o冷開水 200㏄
& ^% T# {9 O, ]
5 x  g2 Q# ^1 x# H, u- q2 k作法：
: d, h1 y  F' B5 V5 \6 u1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
$ `* i& d- I4 Q; n  i  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
8 x# S4 R9 @4 t( m! N  K' P9 x5 ]2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細  ^- R* A$ N1 S( x1 E6 k
  即可。) W/ F0 \3 T' _; B
+ ~/ [0 V5 Z0 T4 c8 e+ T/ [
備註：
' V) t) V  Y  V3 U. D1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
  O, L2 d% H- H  O- o; u2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
6 u8 L4 `. a& N: c, h  作。
$ {0 T+ f0 v' C: o6 b3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
1 W2 ^6 Z. d9 e  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。# `# |8 W& x( b+ x- Q6 T. p

$ F6 T7 b' k  O' a功效：
& M( |  v, {$ A牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
  H2 r, }" G5 b% x9 P' O+ u2 b( ]+ r3 E1 B6 p, D: ]: u# s
3)淡斑蜜桃汁1 s- u9 r6 F0 P6 ?5 I) j  q, z1 j6 F

. O0 n9 p6 ]1 }材料：: c! `) @3 k$ d$ U( q7 P, F
水蜜桃 150公克
. v% \% y  c4 A+ m蜜李 120公克
$ J. o8 F. z& V9 s" x+ P蜂蜜 10㏄（可不加）
& F0 j/ N6 {+ F# m) x冷開水 130㏄1 a$ G2 }! X( X

4 A& T* X# U3 y! B1 b作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
% d" t2 N! y2 ~2 m- ]5 P      果汁機打勻即可。
9 i/ |2 u% K& g- ~. g; A7 m1 k) f9 |. X( M) Y
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
) [+ V& s4 p+ u. [/ ]( F  @/ M      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 p) P( {0 W# I: L  u+ Y/ O  |
" @3 w7 V, i7 Q  s& @3 M& Z" @- R) l: k2 f
4)纖美紅果汁
3 p; P4 N0 ]" q; L# R. |+ n$ [2 m# i% Y2 A& O* z7 O! j
材料：
  q9 g0 R2 {8 p6 g/ E紅龍果 300公克' f& i2 O3 c( L& Q8 T  N
檸檬汁 30㏄, s+ X, Z* J9 H; o5 g  v# G
蜂蜜 30㏄
$ M7 @  ?+ }- ~! d冷開水 200㏄9 E0 M1 i' K; O' m9 @

1 o; Z5 X! a4 l$ o) a5 j作法：$ Z( s. q( Z+ j0 z6 ~9 G$ N9 J4 l2 I, A
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
& Q9 E" ~" `) y4 b2 J. }, B0 f* d    可。% j$ c% B+ V) {9 n7 f, _5 _

6 y5 M2 x3 i4 |1 |功效：
3 o7 y- o7 l6 ]" W    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
) Y" {/ y, B. R5 m    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分1 _1 r! R! U- N. ~$ G# c
( H" B' O$ \8 @( @2 f5 H
5)窈窕瘦身汁
+ g, m$ M! [1 z% d( r9 c' `
7 v' [9 a& R' _5 F3 w, p材料：& v+ j7 m3 b* |& A. J& ^
鳳梨 100公克+ r( P% m2 }6 a) H8 w5 ?
紅西瓜 300公克  `2 V3 G9 ^; i0 B9 G$ P

; v# Z/ m  U; Y1 E9 Y' n3 Q  D  x作法：2 v: d! u. [7 h5 u: F! Y6 {
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
# W0 v* e. n& G. R0 P     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
, k  K, w% A: s$ n. ^* t5 C. j' O     入果汁機打勻即可。7 B$ Y9 n+ s2 E' s& o1 ?' b
7 n' _. U0 Q/ X$ P
功效：
- j, D6 O$ L: P/ b7 {( F     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加1 V8 N% B6 g2 z- F! O( X  C0 z, O- B( c
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
* l# E: U' `# i3 Z4 G     氣。+ u$ v- J! B6 a* T/ I3 f
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6)安神護眼汁' d/ l2 t3 I. W, J- D
& d% C& m4 {& `& H% i
材料：
# O; F4 B" Y$ B# y; `# S. @胡蘿蔔 100公克6 K6 O& V5 A5 v4 k
蘋果 150公克$ Q: l6 A; t& f& I
檸檬汁 20公克
8 x1 r* U8 _" p5 @蜂蜜 30㏄
* X% P9 ^  F: ]; A# O7 r# @3 H冷開水 200㏄
4 h9 N: J4 x) _& W/ C, `0 _6 I% F! q* W2 }" Q
作法：
' F4 X7 ^$ J) h/ A/ U3 @6 a: E
3 S" _% y6 u$ K, Z& g1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。0 }' j% O& a& V! l
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
1 R; W6 g" R4 \3 q6 c' m. [1 S! [7 K6 d5 ]0 l! d
功效：
3 Y: r3 P# i$ R9 k2 M( y* f3 n    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定/ g  ^* `# o$ L+ {- w! [  m1 ]
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好# L4 Y3 W3 `2 L  |0 E" j0 e3 `$ J
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( k) U$ z: B. @1 n( F
  V% N1 ]: g1 U$ s& b9 l作法：' g4 ^# {$ ~1 C* \  J
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- ~' B/ w- j/ d( {8 w; ^
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、# ?* R: h5 b: e6 H
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 [; O6 L. ^# }. W

8 Y" q8 @5 e  K" d功效：
% ^1 X5 s4 T" ^3 j& R5 \% c. D  具利尿、退火、消脂的作用。 % T2 x2 f: e# n# i
4 b2 p6 P- v# G! B- C) o* E

' Q( D2 v4 ?. M8)番茄驚奇) c) `3 X) `: d4 o( V
  g) t. K; q# m7 U/ N
材料：
" N: ?' P7 R+ ~  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
: H7 K. q$ r- T1 w& \9 D# w+ c( x4 m1 n1 a7 ?! p$ {3 y
做法：
9 z3 R: _( {- [: D+ f! x2 y8 e6 Z! h3 T: l- t
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。# y! A5 C% ]- d
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入; y: w4 c2 c$ \
       杯中即可。
9 n6 _% `  s0 Y- K4 H/ X; b/ U9 _% n* d8 o' B/ G" [
9)复合苹果汁" ?  l8 i5 u2 `5 Q9 U

& u- e! I/ i1 l原料配方：; ^, X  H; |( H, A$ ]- I4 b1 \
        (成品220毫升)
- k8 N) m2 g' @7 R        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
9 J2 ~! z9 f$ S  H' x# |        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
5 w* R3 A4 I( a) k7 T2 J5 Y& \5 R& x+ R, `1 U! i! A" M
制作方法 ：7 F1 j) X' P3 h1 B: K
   
. w5 {# l/ k+ l# k& w. \, g    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
5 W' X( h5 w$ m2 [, d* h. Y! I      起放入电动捣搅机打匀。   E% {% [; A8 I7 x

  v2 G+ X/ }+ B0 S; R. y    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ E% e6 h( l- ?3 t      饮用。
$ I$ a6 h( ]6 k( k# p7 p+ [. a& `, f& a
10)五 寶 汁
, Q. R' g/ y8 O; \* k1 b! M( V材料：(2人分量) ) ?8 u2 y( s" L8 `. F; G9 ]( j5 V
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
0 x! x! V; V! _* |" T青瓜 1/2 條
7 W! l$ k9 @' m0 [. B# [$ n6 x青椒 1/2 個  
3 @3 n+ n0 a2 {- C苦瓜 1/4 條
- d, ~) H2 f/ y+ M! S. o2 G8 j3 U西芹 1棵或2條
/ \* F; m8 ]( O8 _　 　 ; O0 u. U  ^# N  |* v* {6 n
     # P$ E  |; C) n! I- N' f
做法：   C5 Z! W& ]4 {" a0 m- Z5 h
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
6 z  b: r$ u: s) ~) [! z     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青. B2 ?1 G% s3 u4 k' E$ [1 W
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 ~% h7 d, |, O, c! ^3 t
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
6 M% K* {8 p' ~2 x% ]0 B     4. 切勿加水、調味料
7 I4 o6 K, I' j* `6 l' m2 ^1 E- S; ^/ S( s9 e" \  m* |, b
功效： % o/ I0 z( |* b: J5 R* ?" f
    可治病及養生、去肚腩最見效 0 `' v  Q7 m8 V: w% s6 K
2 {+ [2 u$ _) G+ |
如何飲用： 4 l4 p! v+ I: I5 O+ [0 q, S4 q- l
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 - [2 x% o; u/ n7 Z+ Y1 B, Z' a
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況& h# T9 @$ t* q7 {" j1 p
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
  e) A3 f$ V+ U( _) b+ u( T( W! q/ |3 s) b
飲料分析：
* B" b; i: G. v1 I( p) L2 ~    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 1 r8 f  M" L: `- \
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代1 z2 T# X5 B6 e  a  r3 e/ g) c2 b. e' x
         謝
5 l$ K# @) c0 o( A& M% Q) g    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 4 C, _4 Q4 b' ?9 M/ ?* p$ g2 A) X
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ! p  `% U7 y, J% y! I( d
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
$ V+ a2 M$ O9 _. U2 h
6 S  S' j$ g' l' I/ c1 ]4 }11)木瓜火龍果汁% x8 y5 M# {: \; ?5 N
材料：(1人分量-1杯)
0 j4 q7 K/ N6 p) W8 R  c7 S8 i* r木瓜
; {4 d8 e0 h0 e5 V) t1/2 個 - J" B: O; q; P" G+ t! F

/ z( j5 `+ }6 V火龍果 1 個  
" A  x" D1 z+ g) |( O$ X4 `奶 1/4 杯  
: K4 _  n! ~: P# a     
1 _' _' {4 P# L' a1 ]- c$ w4 x做法：
" K, A8 O* D/ `" O2 M1. 將木瓜砌開及清去顆粒
% P/ p4 l! U. \2. 將火龍果去皮砌塊開 % n3 H: E2 c9 E8 h' T8 m* w7 B0 y
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 , N' [5 n3 V7 h
4. 涷飲可加進冰塊
* D/ W: ]+ C; X. E( s  z  ' s8 Z9 f$ W* t4 d' `# J
功效：
* j1 u2 S- [- R. X   可養生及吸收維他命及營養
6 b% q; I9 z# C; _) E' j1 C# |% _% y4 p0 v' Q
如何飲用：
' F  L! y4 {0 ?   每週飲用一次。
' `( t4 O- ^+ }" F注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
& V) c6 X5 n) W$ k; @) l  拌器
$ M( K3 ?& D$ h7 B2 I/ ?8 }& x3 s3 \- x% M. M- c
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
4 B, E& K7 a( L8 m3 }3 X配料
1 B( I5 N0 t% Z$ J: B' e, h6 I# ?9 H  t
1杯半佛羅里達橙汁
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; A7 Y' m7 E% z1 @$ ^1/2杯牛奶
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: P8 l8 r$ l$ p# x0 O* D3 f  F+ L1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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7 L' n# k3 o2 f4 K+ V! L2 Q4 Y- N" x! R1/2杯冰塊: F3 V- T1 s( D* n1 K

1 D$ [/ w9 x; i# n# B製作4 ~/ C# n. P1 v! H" h& n/ p
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。2 f! d! s+ J  q

5 Q" k2 H3 ^9 d+ _2 G營養成份（每份）$ M' K9 m3 P+ L: X" ]0 p
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花