【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
: B; K6 ?- e8 y1 ^9 N  o, I
  [5 A7 `! e0 f) r) o一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 L4 z/ B, h1 ^7 g* V2 E2 s( l) ?　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
. i. Y! N2 E  ~! J0 n　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
9 `" {+ F/ [# q* O3 w4 r0 G( T
) ^8 N! X1 H  @* r; P二、抹茶酸奶蔬果汁：  
8 }" ?/ X: i' O    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　4 B4 X& X- j' X7 p: r5 c7 Y
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　   y6 n( {$ S  X9 K$ b

" {, j+ P) B& @# I9 w5 v三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
+ K8 R! ?# |- E& g2 ?( k    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
  e0 r' m( O$ }' P. e; b    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　/ y' A2 T( z8 M' L
& y, |5 S0 _" M2 H* |
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
3 ?. O* m# Z3 `: t: o5 v% \  T. R! G    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
& s+ B' r5 q6 n* f" T. q    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
5 G. \/ `! _$ v; s+ C4 z7 q8 Y: G, E$ g
五、引藻酸奶蔬果汁：  　& ?( h; z4 |0 b6 S% A
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 # o) e) r& d0 h+ Q8 e- g
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 0 `+ Y- e6 G. I/ W  _; I- a
　 + b; b! F/ }1 l1 h$ b  T& d6 d
六、蕃茄梅汁：  　 . ^8 P, R! a) [3 V/ W+ q0 d
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ( V. C" Y& Y+ d! x$ N
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  " L8 p; A4 F3 D! i$ N9 c+ W
* d8 A% d" t4 V$ T
七、活力調理蔬菜汁：  　, c7 v" {; P" Q/ j" L" R+ ]- I# b
　  功效：增加免疫力。  　
: c% b1 d& U: V% d, u) i/ ~% V　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( V! N) X8 m3 n5 v　
7 ^8 s! L* o/ Z% {& k, p% u八、高綠纖維果汁：  　
. T: s9 l2 j" Y5 i　  功效：可補血。  　
! L; l& k: b1 k6 A! P: R　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。" o# y- s% F, |, u

& D! y6 Z. w, [# {3 A# O6 i! S     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
5 p, u1 X) k8 |; k2 Z- V0 m& m( ]8 w9 A% x3 Y; I8 U3 o* g# C0 ]
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
$ I. }) X' V; q0 a0 k! M6 }2 u
2 v+ S1 o7 m8 V7 n　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 b/ \  `! n; f5 r/ U! F  w

* V  p1 k( O$ g　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。0 r/ r8 n. y9 l: n# a! ?

* F" f1 a& _' @8 P; ?　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。/ i- y  k+ P( H" t" a5 a
! u3 U% s: x' Z
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
, |2 [1 v0 C- d2 C6 Y) D: N4 Z8 M# |3 x( ?7 Q, ]' p
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。% s6 K7 i# g2 o3 r# P
5 g/ l5 \; ?$ C7 @5 n& S/ Y
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
& g, F  W4 a  M1 u
; n" y# v  @6 z7 {: C　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
+ X4 I% \( ]- Z' @  ?
4 M. d, B9 I- K; p7 m　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
& t) D; {9 B& {3 Z+ q
+ E+ c6 Z3 }- S: K: h3 R+ Z9 U8 a- O　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁0 D) |: d$ G8 Z$ T

4 i* D  `' C) a1 n& t; C　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ- q+ Y: c: k8 g+ B. a
& r) z- z3 D& }/ e0 K
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。- f, q4 M6 D4 J4 q
) q" {: @+ j8 l8 f) ]. `
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
3 U$ p: y6 V1 }" l, J　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
# ~- q; o" W; I　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
0 b6 o! M% ^. H* n- F& C% u
0 z, Q& Z2 h$ r- P9 ]* e4 [* S- W( E" ?- z6 E; @9 p9 J

. `% U; J, P; Q0 U菠菜柳橙汁4 l& `$ P! _: Z9 E- v
' J* @4 {, p  R5 j% y  W
  k) ^$ r$ e& \( F
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 s& Z% w8 J; V  U% A　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
( ~' f0 S; e! I/ I& M7 L　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、! E  U% a' e5 K6 x
　　　　菠菜和高麗菜。 4 b. H/ g  s$ [
' P0 h2 Q7 l3 p1 J! `! W
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) J5 c7 I  O  s

( ~7 q8 ~3 I2 B9 ?　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( T* \  [0 M  j, C, i2 c　　　　可改善惡性貧血等，
/ U7 K" d: M/ A5 U# B　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。: o9 r/ Y0 m7 X( H

3 U  p3 [, `7 r' e: V
+ k# z1 q* ?% v) E$ f1 j9 k芹菜汁
( h4 b: L2 F- h' d6 g4 g+ v* C5 n. J7 R& B4 d6 j
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、: ?5 y  u7 A7 h  v
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
  `3 h5 m) U; X7 T0 t/ v6 b& M# d- s( h, H8 `
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
" m  W) e: O, m) j$ R9 g9 n6 M3 b# e6 U$ K& Q) t
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，. `8 j" y! x  ^$ g# Q8 S! x; E
　　　　同時又健胃利尿。- l/ y4 e7 \% C* ~) _8 w( H
! R, P: o' x/ j' t  _' x4 [

2 C6 m2 @0 F0 ~' P& J小黃瓜汁
+ [# C/ {; S$ q$ ^
  N/ p4 `& i2 Q　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、9 G5 ?: H% @! A9 Q5 F3 |# o  v
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: A( Y7 q- P; J) e: f6 w/ f& G: X
7 I& |: M- q5 G" {$ z5 n) n0 f　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
% h9 h9 N& G' L, v# |* h　　　　應該最後加入。
# |- `% e: |, ~& e/ ?
3 D% h6 y6 Y: ?! L: N; @5 }0 }　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
& e3 ~4 [  j7 X' U+ a  h: F　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，1 R4 W9 \9 b" g( ?- H* k6 `
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
2 ]2 i' g1 ~2 `3 z材料：
+ H5 D' h+ L2 [1 E8 y+ g; C6 M青椒 120公克
; R" j* f9 B: I) P0 t鳳梨 120公克
- q: g) N* H8 w葡萄柚 60公克
' J1 J3 m, l, \冷開水 200㏄
3 e: I0 D3 C) W) K) l: S作法：
) I0 ]3 m$ k$ u) L; h) A$ S1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。; B2 U3 Q  |) J* H
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
* j7 o: v" t- k6 [功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
. F$ {, V8 v; {: D( D% k& u. |! S9 Y
2)健康桔蒡汁' r3 p  x, }, u( l2 o$ y
( U/ T) T0 J: K# y& q$ @7 g  v" ]# O
材料：
$ `4 Z1 s, o  o% n6 _- y金桔 50公克
/ A6 h: n! q, k5 }4 k& q牛蒡 70公克
1 S2 D3 j* V2 i5 |0 J水梨 150公克1 s1 j1 a, y  n" z3 p! R; C" ], S- g
冷開水 200㏄2 y/ H# w: j! |3 P

- u6 R4 ~5 n# k作法：3 H/ N" r0 \, ?6 ^& ^' O" R
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去- B2 b- j1 `7 ?1 m* F5 `
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。' X2 b: N& a& T( ^) V5 I
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, M4 n# `, e2 S% G( ^3 I* u
  即可。
0 @/ F" n8 u: `4 U" R1 ?+ L" q2 t/ d3 E3 I+ C' k
備註：
! I  i' n: n: {6 {% [, a1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。" {$ T2 c+ ^5 D, k; ]+ h
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
  \$ S- ?. V0 o: U9 L; g* P  I  作。4 ?. V) t& G6 L+ |
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔( f2 K8 p$ y# f6 l
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。8 D. O0 v- f! v/ @

/ I7 ?" H+ a; ]% ^0 K( P功效：
/ s. ]# O+ V0 ?! v牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。' B8 ^. m- }7 \
. l' n* _! s) v5 _% t/ q
3)淡斑蜜桃汁' ?( p2 w, w6 D
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材料：
# u$ o. V8 O; W# z8 u水蜜桃 150公克; K7 d' Q: V* a  F' M* S- a
蜜李 120公克
  p# i% L. h7 E4 D* z. z: W/ g! K蜂蜜 10㏄（可不加）
8 G+ ?) \' a, P: i* y; L: L冷開水 130㏄
$ H- d4 S! ^  l6 G" ?0 _0 N3 s
. j9 C0 V. e' h7 z作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
* Q- B' ^6 X  _. _      果汁機打勻即可。
4 v7 Z- T* F7 X& n" P4 n- G) \8 o4 X7 y4 l6 N" {
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利3 \3 O* P0 g$ j' Q' R$ Q3 g
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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& u9 v4 T( V9 j- h: n7 C4)纖美紅果汁
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( e6 x4 {3 u9 P$ y材料：
; ~& o" p! g) ]; s( }- r紅龍果 300公克
+ m2 B7 u9 I: L* _檸檬汁 30㏄$ o: y  D% Z2 p8 g) A/ W
蜂蜜 30㏄, u6 N  [$ Q- Q8 e
冷開水 200㏄
/ T  \# P2 {8 h/ y# l* M0 {0 c" L  y$ @1 l/ |
作法：4 k. D. O  _% x' s& q
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即" N" Y6 c0 n5 l! ], z- k
    可。, N& V  \& N9 A- b

$ h9 {4 R8 E- b3 M/ K! B- J  s功效：
1 B% p, z$ v2 u8 J+ [    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物7 e' n+ K; u& g% R, F! @: S
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
$ l% o: H1 b0 ]. y8 D) S" g4 `/ g/ q- N& |. o( V
5)窈窕瘦身汁
+ t7 V" _6 R8 _! l  h9 R- g% Q5 S5 V0 [( q7 N4 @# T
材料：$ _/ T1 @  C6 ^3 A2 Y
鳳梨 100公克- ~% g+ D: t( X" l3 P* y
紅西瓜 300公克
% |: o# p3 y# J3 ]- {
+ i& U& c9 ~5 Y0 e/ H+ l/ Y4 F作法：
& N3 L- I5 ~, Z8 z3 M6 C     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其% }2 B$ u( ~  q2 y7 N$ `: ~: q
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
; ~# h5 Y3 `- J3 g     入果汁機打勻即可。
2 C5 t/ W  _0 B# x( Q+ x. s+ D* E7 o" H5 a+ E- y3 W. A; b
功效：
: a" k% F) f) @! b     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
/ W5 n6 H; ?) }' T. r. y     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
0 f) A( P9 [; w     氣。
1 b+ Y! O, d$ T2 T7 a3 a/ u4 t& M' R! W# b
6)安神護眼汁
$ v1 z" Y  V2 p! C' e& Q* m8 V; {9 |  I
材料：$ [& \) V  O2 T9 G
胡蘿蔔 100公克
0 T, ?# h+ l9 x) v: A蘋果 150公克6 i3 V# r; y2 u! M0 |. G
檸檬汁 20公克
) M& Y5 ~3 s$ V蜂蜜 30㏄
3 L7 P7 w" S5 t; a7 ?冷開水 200㏄
2 ?/ f; n2 S- r5 j' |! R' [1 i( B4 `) M, a8 m& u- a
作法：" n& }) L) j7 v

! {4 {( o, v" A) o7 m1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
7 F# M; o8 G; V+ r" Q* b- G0 X2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
) W1 V& ~: s1 w6 _0 r% V0 d' }2 O! I
功效：1 A) \- u4 W" q% G7 ]
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定  d! [6 X: m, ^
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
8 U3 j( y* g  c9 ?' a4 V    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
+ s% {9 H9 G4 ~9 f8 x
8 N1 ~" q7 E6 v. u. }% ?1 K. |4 b作法：1 a8 O8 s6 C: b( I% N! [8 y; O
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
& A3 G7 N) R. F  g1 ]! c6 c2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、+ h; F" \1 F7 A5 t* X/ t
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。  e, }  f. Z! F* \# W. @1 [

; r  S1 X5 W5 Z. w功效：3 u. D4 H0 R- J3 k( C5 `0 C# S
  具利尿、退火、消脂的作用。
6 C) v# a$ ?" \/ O  v  [9 G# B
5 n% z5 T# v7 X6 I& _6 |  l9 P; H
8)番茄驚奇
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7 G1 u: L: z$ o; ]材料：# M- K4 n7 U% B( Y- t! j
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! |+ f  C% Z+ o

& Y  f* i! x: X. H! ]做法：
# i- K6 [, Z* m5 }7 V
/ |4 B, d( d' o2 F     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
0 r) V5 O* P; q     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入2 g5 n& E. d" w, Z; b
       杯中即可。 5 C: D, z4 I0 \% W$ v
) k  b1 g- C4 u0 k6 y
9)复合苹果汁& l8 I* J3 H- n% J; E, u
8 ]; l2 Z" l: c0 V& U" u# P" s% O
原料配方：" r3 v- o+ C! v
        (成品220毫升) ! F8 i# h- f7 L" a7 Y3 P4 K" L" e
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升   `5 ]: K) M6 h* }9 m/ O- b
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 . M$ B. }3 H5 g# A

  [7 d  d" M' p% _4 [制作方法 ：/ m( k) A2 r! x' P
    - F$ {/ f. j/ N, p
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
! Q9 h; ~' B2 n& W      起放入电动捣搅机打匀。 % J' o) k- \$ j2 \
# @. V9 v* ?3 ^6 I( D+ r
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可2 E; o( F" q- ?4 l) I
      饮用。 ; w$ s# R& G  ?1 q5 W1 J1 j0 [& A
/ M* B$ }7 i' @; g$ z8 X4 o
10)五 寶 汁
3 U6 b$ M7 ?8 O& Q材料：(2人分量)
- j/ K6 h& B4 F0 ^6 Q3 K$ a2 L7 v3 l; V青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * D' x9 d. Y7 T3 h" S
青瓜 1/2 條 1 K7 m* {- F" V6 |
青椒 1/2 個  0 r" o  R! A8 \( y, R# E/ o- E
苦瓜 1/4 條
5 U; j, m/ g, `* r, v3 u( L4 g西芹 1棵或2條 6 f& u0 k+ e9 o  X4 V# n
　 　 9 U: d! R0 F& x4 n' L: E
     + s6 Y& b6 W8 B( R
做法：
! M3 E8 M+ _. m7 X     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
" q4 _' {* I' W8 c. z* r& X     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
9 _, [0 {' ~3 v8 t        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
( c1 k6 H0 A6 h! ^* Y, R. ]     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 7 y5 k8 k8 B) \$ {5 @3 O
     4. 切勿加水、調味料+ `: e! s( j) f% q( b$ O* n
6 c. F8 w; j6 _+ k; @) @0 G
功效：
5 e6 R8 G" E6 k; x' h4 P: D    可治病及養生、去肚腩最見效 0 {. R0 {& n  A  [) z( H/ O! `# x

" ?/ }7 P, Y' H$ B. ^- G) L如何飲用：
" p- J. d* A, G" d" x% y    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 4 x4 V! H3 B0 A) ^  @; w( q
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
% l5 @6 ^% l0 P; E* @; D    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
  c% S3 `+ ?5 M6 z" y  A2 p3 S1 v
飲料分析： 4 @  {/ Y, z) Y7 R
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
8 Y% Z. r: c8 x1 F" u! D    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代5 R' T0 b1 R( |+ a( w# z
         謝 % F9 W( d& {& x  x( g; q  M( i
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
  n0 W3 \8 y2 W/ y, e    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 0 A. x4 z2 J4 r3 C$ z
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
: ~( k- D5 e) J! g" I- B$ Z6 [9 P* k$ @7 T
11)木瓜火龍果汁4 S( ~5 @! X5 m: p2 Q
材料：(1人分量-1杯) $ p' u6 _+ {/ \, w/ G8 _. q
木瓜
" Y$ b, l3 }* U1/2 個
; @1 r6 s8 l( ?4 h3 S& o0 X3 T3 d* _! f8 P# a9 J
火龍果 1 個  
* v5 A+ `" |4 Y: |) o; t' |奶 1/4 杯  9 y  C) W/ w- O) G% `
     
) f+ p1 v- P5 c' n* M做法： 9 h& K3 F1 q, S- _
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
0 r/ M& d3 z3 h8 \2. 將火龍果去皮砌塊開
+ }: y+ M/ v2 ]3 B5 B$ l( i& e, a3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 # _, U9 ^% g# \- F& M. d
4. 涷飲可加進冰塊 5 l4 A. m& p2 i4 ^3 d
  
" G9 M' n! p8 c5 r% w% M功效：
3 t  }- I0 E  ^   可養生及吸收維他命及營養 , @. {: |: [, e  W+ U6 [

( T: d' p$ ]5 \& B, ]5 m! F! D如何飲用： - s9 K8 q/ L" B. f
   每週飲用一次。 3 h, s( W- `3 d8 a2 ]2 m& g
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分/ W% `  Y4 e" `  `
  拌器
& u% @: B' l) H2 h) A  ^# Z" V! \" y8 j& F
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 t; d8 k# k1 f  b4 F配料; w1 o) y! G% f. B& ?3 T0 c, w
1 b2 K4 b, W" v! X! J0 Z  |! V
1杯半佛羅里達橙汁
5 w+ d4 v- p+ X( [: B7 w5 Q- m+ m# p6 a
1/2杯牛奶
& V# M; Z( ^' j) S: Q. }. Z
/ x7 I+ T% s2 h+ G: r% _8 U; i2 g$ G1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ i$ R6 E& o& T: h& s' M* |* e
* _! O, o3 j. K& l3 J
2杯半水
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. T9 P  Z  r  s# m( R& C1/2杯冰塊4 @  ^" R% V* Y# _3 u( k5 R+ t

6 Y0 y. v5 N0 }製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。$ H: i# y3 r# G" m9 r0 a
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營養成份（每份）, A2 @) T2 W! Y4 F5 x/ V
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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' C8 C: X. D, N; H# T在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花