【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. ^) D+ }  Y: B/ z2 S1 Q) S/ f
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   , H) @, _& o2 N; Y1 A  X5 t
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
6 S- I  ]# L) ?2 W* X, P　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
4 D1 S7 O; g) D+ c2 H! s+ }: Y* Y( _6 N/ {2 S0 X& ^
二、抹茶酸奶蔬果汁：    R2 }! H, p0 ?  u
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
4 P) ]; Q/ m$ c6 b" \1 k    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
* J% F9 ^& ?5 k. H, w# C- F
- P. d; e3 n) [& X% @9 i  ?- l, e三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .% L$ k2 E& ?7 |! v
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
% g" h% X5 D) g( y- s6 l4 g2 w    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ z* s4 z. l- k# M$ m& ~9 l
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
. }7 J3 D+ r/ I' C. @+ I    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 1 N  Z+ j+ W2 s6 V1 X
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
: h; e, m8 \+ N' y5 x　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
, z0 `. b# H* @  H- \3 P" Y　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 9 m. E3 N% H# I$ ]8 H0 N1 J
　
2 A  O$ d) o2 n六、蕃茄梅汁：  　
8 E* k% O! H1 ?2 i1 x7 }' K$ H$ ], b　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
2 ~: o$ ?. `. u" {- D: A: a; k  N0 Y# C　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
+ L) G; f9 T% a' l+ g, @5 m& p
9 X. t$ W7 l+ p% L七、活力調理蔬菜汁：  　
' [' a" Y3 y- n. ^+ D  ?( x0 |# Y　  功效：增加免疫力。  　
& Z, m( \( i$ h9 M2 J　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
, @0 _1 g% n5 J5 f0 i* g: h8 E　
9 r" l& J1 ^6 w5 q+ X) V八、高綠纖維果汁：  　 & V& ^' V1 z" t
　  功效：可補血。  　 , q5 R3 B- p# W. G3 j5 Y& B) x8 L; o
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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9 I% L5 R, P( @+ X7 |% `     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。/ G: \7 `6 l" m. M+ E8 E. B& O/ ?
- ]  C1 Y2 b0 z
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。; n6 ]0 C8 H4 m* ~/ r3 w
- V* W6 a; t  K' B. U$ P0 s4 J
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。" _( \; O7 U* u2 {4 a3 h

$ e8 w5 x% ^" n! ~" k# S　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, Z7 W6 k# [, J' w$ D3 H8 i5 s& [7 A) c! P
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
; W5 N; s' Z+ m2 A+ j) e& w; o8 B! W; h+ M5 O; Z) o
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。% E6 d/ f! s& r( r) P6 k+ q& c
& N2 a. J' O' q! P& W
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 C0 P, y0 m9 d  M  L

5 m' f0 G# O) _" n& ?　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
' f9 }: J9 u& v. h! [
1 ?6 X3 ]9 H& h& y　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ: p! k6 H! J# _5 x7 t3 f

% b3 g" d: l9 ?2 B: H, C, t6 W; L　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。7 C: X$ A$ ~( a# `
( ^% J+ M! |: X$ J: _$ w4 Z( I  V3 p
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，2 r" j  w! b% I9 Y
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
* y5 m! x( h, {' D  y9 Q　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* {  ~  ~4 f( O* x( D, M
% d9 k# V9 T; G% W
: P4 j( S" V  |; w" g

2 [- v+ B9 T5 n2 C1 G$ z菠菜柳橙汁  t3 b) R( S1 h0 _

6 n8 K2 {; C6 m) ?  @! b
) q2 a5 t* k5 a7 P* K　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, U3 k* w- i8 `4 S# W4 G　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、7 p* {7 k$ A; [' w! \4 x% T8 ?
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、, U% ^% m* h% c- x
　　　　菠菜和高麗菜。 " \/ s- C0 t! Z2 l

3 Y8 a  y% H: d& G　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* K$ [& G2 f9 r& ?8 I
7 n$ x$ X, U) ?. s. ~2 Q8 M3 M
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
* J7 {$ p6 J% N: Z- s, b8 l　　　　可改善惡性貧血等，, E. q# p3 Q: Y6 W
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。" S4 u& u8 O. w9 ^# _: O

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5 ~% E' D! U* Q' X9 o3 G! M, S芹菜汁
: `- U7 [8 W, D7 s  I, v6 ?2 w+ D+ L2 T' U
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' ]1 {5 N$ t3 Z　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。' R) `) j& D# w  L  [

7 f6 O# ]3 D& ]& J　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。6 s+ @* R/ x6 @
* U; `1 x$ \' p1 Z$ A
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，. q* b1 p. Q! P& _- {
　　　　同時又健胃利尿。
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/ \  I- t: }9 d% Y
) H2 B' s) u! u小黃瓜汁
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2 X2 }) K  R1 i: l2 J3 P8 y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、' h0 x' N: A8 e7 |, Z0 b* D
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ; j9 W. u1 @! E$ |8 _$ g
# Z% N9 t& `7 L" H
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，. b1 n+ M: q8 p8 _
　　　　應該最後加入。) |7 I+ X: c# V, ~; z

" R! ]  l, ]. F- ?/ h　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
( I1 f( O* Y1 I7 y8 y5 D　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，# F/ \# c6 g: p; K% X6 m- E
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
4 Z9 l$ ?6 i/ ]9 I+ }材料：
- e" `/ c* e' i# x9 ^6 H: w& A青椒 120公克: ^7 R& o7 ~/ m! d2 L+ I5 j
鳳梨 120公克
2 i9 c5 {/ L) O* }4 ]葡萄柚 60公克8 j0 S9 q0 \! \$ I+ f6 J
冷開水 200㏄/ U- N" V& i) e! r% x3 P; L7 S
作法：: U2 Z' {! J" l# d4 J4 s5 g* B
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
' Q$ y) C# Y" v- |/ Y4 k( S( `2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。+ M4 K1 b% c+ L
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
+ \! Y. H. ~& e4 u# f  @8 r1 a& {0 K
5 g4 [/ A9 r; {+ b7 e. e: N2)健康桔蒡汁
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7 [5 v/ ^$ z: [2 ^8 E  V材料：
" z7 H- d8 V7 c8 n& z/ b4 G金桔 50公克, L) E( |& R( h8 n3 e; B7 o7 J9 Q) x
牛蒡 70公克
5 C" _5 ^% X! t" e/ o. B水梨 150公克
9 f$ f+ T0 l$ \5 n1 \冷開水 200㏄/ E0 ~, V: K& D$ T2 E3 Y
4 O4 }3 y& O6 f) M' c0 s1 p4 Z7 U
作法：7 A" E' A. n, a' O0 L, e6 i( q# Z
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去+ ^8 ?( ~. p& ]8 p
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 O( C- C& c( a2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
6 @7 C' D# w2 A" a/ K  即可。
4 T- i9 ]" T8 L( @7 W+ X" w; ]
4 m% S5 Q8 c1 A% T) y備註：
+ }. y+ @$ C- [! y2 j. K1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。! x8 v" g3 A1 \; h4 A+ A
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ( e- l. ?5 l1 q! n- q; }
  作。; \2 B9 u& G7 v5 r. I' p, j% b$ {
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
7 v/ P# v- A: N" f" B( W+ t% w  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。. U- {- H* y' S9 W% D- q  V  }

8 F" s: s% }* G  f/ Q功效：
0 O) R% }- J! R; x& k( q牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) K+ B4 D4 {( j$ k7 f2 G' e1 l% z$ g& P8 |, Z# c  \9 j
3)淡斑蜜桃汁2 B- y* F( I: t( q8 k: C6 y' M7 ]3 ]2 d* g
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材料：
/ a. w; E$ O0 U# j$ A2 ]水蜜桃 150公克# V6 k# w  B7 v+ T  f* u7 X
蜜李 120公克
% `/ _: w, z( z2 |8 Q; D蜂蜜 10㏄（可不加）
. j, V; p- s6 M9 F冷開水 130㏄1 j3 e# I. ^. `5 x% m
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作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入- O. R0 Q# F3 F9 w8 P
      果汁機打勻即可。
& Y: L7 z7 o+ ~# d3 V& d; E1 T& H# R+ h0 Q
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利$ ^$ c( I6 }/ Z# |3 c+ q: V& M
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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' |. |$ f4 w  F8 w3 N: G& B4)纖美紅果汁% V& w* ?3 [& [% U3 ~3 w
, P+ ^' `) k2 t  {. W
材料：
8 {5 r* f7 F+ [; w紅龍果 300公克
7 k8 E3 L+ G2 k0 E8 ?+ S檸檬汁 30㏄! j  C5 |3 C/ @0 s% |
蜂蜜 30㏄
/ C; L- }2 J; u. E9 _3 J. i冷開水 200㏄
& J. o# f' d& q' X- l" ]) G; C/ e' w% C* x
作法：
+ a3 s% O9 G! [6 l0 x  [% P    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即8 T) |1 e5 I8 P7 q- ^. }
    可。
- W7 v3 g- \2 e6 Y: w7 c9 r; s
4 s5 v1 Q. p* }$ c功效：
3 ~' D7 U" A8 ?    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物: }! ^' w/ Q9 R0 \8 W
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分6 q; ?2 M. g2 V0 V! A3 @

- P# ~& l# ^, A- h' ]3 d9 |+ a5)窈窕瘦身汁
; P# R0 W# ]# Z- r, s# h4 w* c# H8 x
材料：
3 l  S, ]2 s; ^) v鳳梨 100公克0 q0 Z% n& r' H
紅西瓜 300公克
9 [4 ]) y: y5 J0 y4 X
$ q. t# T. b& H* v' C( Z+ D- u作法：) y0 F: h) q5 W. h; |3 f
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其0 V9 @$ b! k: V& _3 X  r
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
6 J7 c  L3 b! I/ P) h1 O     入果汁機打勻即可。$ T/ g# D/ x7 p  v+ L
2 I# ?3 G9 V& i9 L2 M
功效：3 B" v4 _5 J) d1 l  s5 s7 O
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
: @! R5 l! P4 g! g     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
& P8 q, T; c; T7 ]: x$ P% l$ M     氣。
5 c& i6 q9 g# V/ n: ?1 W7 q' r# r5 c; q) g% h6 ^
6)安神護眼汁
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, q8 W3 X6 m* E( C材料：
0 u( P3 Y) _4 l- Z2 l胡蘿蔔 100公克; s4 A+ B# d( C% M$ N: p
蘋果 150公克6 R  [. Q* A, e' z8 c  g
檸檬汁 20公克
8 m/ l  m2 o. i+ X: _蜂蜜 30㏄" `5 F+ V" a( F$ a) O, F* N9 \
冷開水 200㏄, B) D9 {$ M% B7 M8 t0 ?

, Q# f0 J# M) ?5 h& O6 w作法：7 k4 C7 w4 b8 ?6 f
4 M) [5 n4 L+ s  F' p' \
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。$ N3 `/ K) k7 b( j. S
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
" n1 o1 G, y- Z; b; x+ m" e& R: K* v: l
功效：
* _& K# ~6 }9 j# I    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
5 j! U; q5 q/ x0 i    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好# s: E) R* W0 t! e( M1 N. M' q
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
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4 E5 y9 i7 E3 U( b& V) {作法：
- D; c8 J. k# N1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。9 Z) S7 H4 E/ ^9 M$ {8 Z
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
* B' ?8 J$ K. t( Y3 ]& B8 ]* n& Z  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
4 F4 q% T9 m1 |5 [0 ?& p4 t0 t# |: l3 \
功效：& R. f% q7 h0 ?/ M
  具利尿、退火、消脂的作用。 % I" N$ m% H4 T" j
" R& L3 d) f+ d' M0 \3 w
3 i4 {* S% d3 b' F2 P; r
8)番茄驚奇
  [! J% q0 a  }8 m! r( R* s$ |' K- s% y9 w7 U+ W. {) x
材料：
% b6 c. }4 g6 j7 B$ \& P  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克2 r- K9 Q, y- ^% q, }

& B$ q) ~3 y( N: @做法：
5 Q3 {! [) ]' g8 A. D; G7 ?' Y
2 L/ [% P/ V1 S     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
$ x. q% J8 O0 l     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
* p1 R( i/ `, e! W       杯中即可。 " z# h! ]; p( N
2 Y+ z: v, c9 @) u
9)复合苹果汁
8 ?& ~, b% U# ?5 [' i$ f$ d" p! f+ e, y0 l0 P7 S& J; w
原料配方：
" ^0 _7 a# }1 ?2 f        (成品220毫升)
3 w, n, `! X4 V4 r, O        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
0 v2 g  @  {2 L# `0 Q2 o        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 \, m# K# l! M* w  W! t
, ~. k  V( b7 R3 x. s7 B- ]2 q制作方法 ：% h$ o) \) Q. a
   
, B5 n. w  L5 b, f3 p  }1 w* Q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一. B5 c0 p% H, S
      起放入电动捣搅机打匀。
/ F. X9 t* S5 V0 \1 d$ Z! T0 e# a, c/ `7 y' b
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可& o/ g+ {1 x( N6 h
      饮用。   _4 D0 D" F$ b# x
, p# w9 ?9 d3 [  c) m; t
10)五 寶 汁" W8 o6 g  K$ ^1 p/ g
材料：(2人分量)
2 e8 u) H! m/ p  G4 N  r青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 5 I) k% q  @& V# A  u! _2 `
青瓜 1/2 條
& O. |# J; V- X/ S/ u( o7 u: d( m0 d青椒 1/2 個  ; k; m) a9 I2 E/ S1 c! n
苦瓜 1/4 條 " f8 ]  o5 U* l5 S0 P1 a# M
西芹 1棵或2條
2 x+ N0 t  Z0 N: z- I　 　
# ^& {  {9 p+ N: m$ |     1 n8 b# O% I7 Z" ]1 F" a+ h
做法：
+ P, }+ y; I, @* d     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- Y; b. k- Z* g) m% @     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青* A. O/ I6 g$ c, w6 L, g! {! [
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
) U8 \, `$ T7 X# b- ~     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ( n; T0 W1 c7 U% F/ N
     4. 切勿加水、調味料, M: W5 I- h; U% C

5 \4 R1 T& f0 ^- }% t功效： + W) b5 l" B  P/ u
    可治病及養生、去肚腩最見效
+ `$ @8 Q: R& s) ^9 d" [
8 J! ?' }& {4 Z; x+ W! S% B如何飲用： ; s& [+ U9 e' b
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
7 e$ l1 @3 s4 S. Y6 Z( H$ X. h8 C    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
* _+ n$ l. y7 Y7 b    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 6 A5 i- t. ~+ \* a; p

' r! j8 w( x. O& L) w* C飲料分析：
7 x/ X6 I' f7 q% h  l1 B    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
# q- e* a$ {" i* B) i5 r    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代$ ]! l- q) }& s! ?% u: e
         謝 , K( ]! H) c1 k" U3 {$ q5 K+ G
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
1 ~* e$ P+ |4 L/ X3 X    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
2 L4 R3 w' d5 s5 s& G" S$ {, Z    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- L7 m. w( v8 \  f' E- l! r- T5 o! O4 F% C9 d
11)木瓜火龍果汁3 V" i) _, E, K' G( a# X7 e7 d3 o
材料：(1人分量-1杯)
; v; c- S. h' _木瓜
1 z6 u3 Q/ J( B1 p4 d9 o1/2 個 3 k4 t  V# Q1 C0 G1 t& r! a

0 ^9 P0 _4 s1 {- d6 Y: r火龍果 1 個  
, F# ^3 F% j5 \& ]: ~9 w2 f7 z3 E奶 1/4 杯  
, z! G8 R3 t8 B. o2 G' Z( g8 A     + t( D3 O1 S; a  T; d
做法： 6 F" e9 E$ F4 k, v$ U2 i8 c( ~
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ' x- g) w& z( s) D7 |* _5 A% t- g
2. 將火龍果去皮砌塊開 ! w$ B* e/ q( z3 e* T
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ t* g( o+ \3 c' k4. 涷飲可加進冰塊 6 _3 ]' H  W0 @* U7 s1 j! y1 [
  " l0 w) a3 B* ~# H
功效： + D& A3 x5 W; b) f' X2 |4 G
   可養生及吸收維他命及營養
/ ]( M. ~; k- C: l: R0 B
* E8 {5 `* s; V# {$ |! @) ?' k; K如何飲用： - p6 K8 R) b' t& l* N
   每週飲用一次。   ?* q  o5 N2 h5 e
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 h$ \9 d$ z. @5 L8 W$ I1 H  拌器
% f, o0 `2 J9 {9 D7 ]
$ n* b( c0 r  t: r12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 8 S! r7 C# d4 H9 F0 L* t- V
配料5 |) P7 J. k7 c" ^( O, g' Q

3 _1 Q6 C' s7 S, g& V0 i1杯半佛羅里達橙汁# W  M# m1 O9 h0 \0 G

4 y2 t* f) p& p. }1/2杯牛奶
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& W1 N$ }4 U' z! S) {7 ]5 m+ @2 j1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉2 a) L' [" y- o+ u' c* E% I  v
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2杯半水' Q3 y. A6 U3 F) u3 H% U
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1/2杯冰塊
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/ |8 L2 c3 e: }0 @4 c5 L5 w5 X+ T製作
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9 H' b9 U6 p1 S; v6 L將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）9 H$ i! J' B) t( [
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& T2 n( `& i" q0 |. \6 g- |
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花