[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。, i" i+ r0 `6 o& R/ O  k7 c

2 i4 s& u, U; q$ z! F# s7 S4 n1) 合桃露(130Kcal/碗). e' U' U( Y8 ]6 N8 b6 b0 I$ m
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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# _+ h' M# ~. B( S: B營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)6 Z) M' G# R  G& P/ l
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
7 Z8 w" X2 h, X2 D  A% o  T/ h! m豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。% e# g  k+ W3 c: v

% t' k! Z+ H9 n. b2 J營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)5 t* f, h5 f9 A
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. R/ c$ H0 t  }& n, p, O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
6 g: ?' s2 A) }5 M' y0 b  G1 ~1 ]2 b西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
  J  f: d3 a2 ]6 k- \5 s1 o營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)) o7 U1 W8 O# B3 ~4 w4 e  K

' ~& K8 _& Z9 v. t5) 杏仁糊(205Kcal/碗)- U* g5 r: I8 w2 U& v7 v
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。4 U8 }: k1 U% |" e
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。. u% c5 h$ w. W

& |( O: W) t7 g- G7 j4 X8 s6 |# x6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
: V% F, k! p" f紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。$ J. @4 q( z: W+ T3 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)! E0 K9 V! {. {
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ r8 q3 a+ L$ L5 P  b  w營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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! ]# K8 U9 N- x1 t2 T8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
, F7 v! \$ M5 f9 K" f* K7 b6 W芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. i# r1 \9 A! v& C; X: c- S營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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* A% g9 i1 m( ^) F6 Q9) 湯圓(400Kcal/碗), Q4 ~7 o8 q3 c% J3 j' v- D
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！; U5 Q& B+ y* z% {5 }* P/ E! m9 b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。; ?9 I; m2 n+ w# C* Q/ D# z

4 `+ r- b, S( k! L  k3 z10) 花生糊(220Kcal/碗)
! |9 H# C2 J5 q) E$ \花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
- O1 O& m5 Z, l" U, A營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
( t+ q' Z3 D$ c$ s咁未肥死我...><

冷

好~
0 ^. Q- t3 g6 n2 W1 `$ y: W我食多d先,) c! ?& _* ^/ M* U
我要增肥~