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[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

希望未有人post過啦。, _, V9 U* j+ z

3 [; ]# ^5 s& E  s' v1 g5 z6 Z1) 合桃露(130Kcal/碗)% j9 ~# a2 t5 J" b% E

( q" R' y8 w* G7 C* X$ }合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低,所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。) x& _; {8 b; N4 _5 V% E
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營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27纖維:1.3(每克計)
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% E* s1 _* j7 }" ]; w2) 豆腐花(120Kcal/碗)
- Q' k6 c. W3 y$ Q7 C; u豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食物,黃豆能刺激細胞生長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
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營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計)( C' o6 Q: X* _* X: W
 
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)" a; _$ K$ r) j; l6 _
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
4 P$ t4 r4 x' p4 @1 |營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39纖維:0.4(每克計)9 e+ W* B1 R8 |1 N4 y
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4) 西米露(140Kcal/碗)
6 a# _3 u" t0 t6 ~- T& e( Q西米露可算是低卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它所供給的營養,跟飯及米粉等食物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了! m, ?: t# P4 P  U) R5 U7 g
營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計)! N, Y4 z9 Z0 n' @2 P0 U% z* n

9 p+ R) j3 }1 J0 z% h5) 杏仁糊(205Kcal/碗)( i" \/ L3 S$ V6 K+ a, a; l! J
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質,有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。
4 c7 N- z. d6 U# e5 T營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36纖維:4(每克計)。0 W) Y6 }9 ^; f

5 b0 ]7 Z8 h+ |- ?6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
8 e' s0 D  h; V1 A* t% k9 X4 j% ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作用,可消水腫。
7 _- ]. m: u& r- I營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39纖維:0.4(每克計)
- F4 A1 P: i5 t* d+ c1 x) d( P! T" E0 q6 Y2 ?
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
7 i) N) j% J# C3 B/ h它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡路里含量便大大降低,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& G# K5 R- C3 n0 Z營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3纖維:0(每克計)。
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
( O# E" X$ B- x4 O芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。
" u7 c* T, y2 y7 x4 m; _0 V6 K營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)$ B  r& S: n. n8 h" Y7 Q* |
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
, g$ Z0 G5 m: h5 F$ u/ n$ s我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!9 v; ], ~2 l  @
營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7纖維:0(每克計)。
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- P7 w* E' p2 W7 R9 H, z! j7 q( g1 ]10) 花生糊(220Kcal/碗)7 U) E0 x2 o* y# e% s
花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。, N& m9 [5 j" X' I
營養成分:蛋白質:4 脂肪:4 醣分:3 纖維:6(每克計)。
冇楊枝金露???
如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里
我成日食"芒果西米露"wo.....
5 h! N' T7 o) C1 V, p. z' g( e咁未肥死我...><
好~
7 q- E) z9 T1 K, ^: A7 h3 C我食多d先,
, o9 _# ]" O( _6 x2 N我要增肥~
<a href="http://22sc.net/bbs/get.php?id=44"><img src="http://22sc.net/bbs/images/logo.gif"></a>
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