[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 $ l$ w2 V6 r+ r. ]4 H% s3 M/ N$ E
　　
' K0 w3 v: G/ A1 O2 U' v胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 7 Y0 e& h& }; g$ P
　　
' l5 Y$ T, b0 A& v% ?' u5 z# z牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 5 l( X. }6 t6 t/ E" g+ j
　　
+ Z  a  P7 j: w. c9 W; i8 l: T大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 9 M6 i8 k  \0 Y6 j9 r5 d: d1 W
　　
3 H! V. M3 Z) W" u7 G; e4 M獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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/ \  J+ B" @; P! z3 M! I西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。% {; _6 V# ?, v) s) M
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。* L5 e: u5 U# E4 g' Y  C- M$ c
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。