吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越. Y/ V- W0 E' `6 R
晚睡， + u0 S# \( D% b' G: Q4 e
- U1 a3 H  S+ F" I+ i6 t1 N) S! Z7 o
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 3 P1 ]" A% ]9 }/ K

' w  d5 a8 z7 Q" Q紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補- C% K8 Q4 W9 w0 [5 w! m& j* b9 D
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
" ]/ s; u' y; ~該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。/ _, N3 W7 Q& D- Q' k. ~

* Y! r5 s7 |3 }, b' s美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
  D# ?- t4 h9 c( w& g' X9 j% i. p
# G' D+ f/ Q; v+ J奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
) h1 \* x+ R) `, b營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
# n; d' n$ s0 {1 w三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
& c: J3 N+ A1 d* {2 Q4 H" B( ~' O* `. O# v# W3 z! v
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽* w- ~* ?% n$ z; v
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 , B4 z! E; e3 L' \

' v% `7 B$ l0 l* p- O  x9 Q另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇0 p$ l& @( `2 F. ~
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
5 v# |# G4 v1 g3 n4 n中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~# b4 c3 u3 D8 |5 J8 J
不過篇文最後cut 左既?