在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。2 {% T+ L8 E! ^3 i  M+ s

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% Y' o$ G/ w- @( P, n5 T& `  k注意走路的姿勢' y; w% f, {1 Q. S; j
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0 X* o# t( x: W: I8 G( @　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
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* e0 I* Z! q/ F% N) n; S" Y加大走路的步幅 後腳跟要先著地: J4 ^7 H* L' y/ B; ?

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. I4 v6 y9 p$ z要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
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& C  V5 H7 Y; A, i) K/ p, p9 B坐在公共汽車時的運動
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5 C5 F: p5 C: }9 d$ @+ `乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。; Z  y( ^% b* Q/ Y. a6 y2 e3 }

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, ]6 l0 k9 s8 L. V
$ x6 v8 D; r. K. |+ t& }. ?只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
3 z8 {0 ?. c9 s& q2 e7 U$ wthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,