在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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. c1 r: V6 E$ _& s! [$ T- F# v" @; S注意走路的姿勢
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: E& K8 D+ [2 l; M8 L4 b　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。. }4 O. I4 I, w' D

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加大走路的步幅 後腳跟要先著地9 ]3 z4 _" h* d, B2 y
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要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。7 c: V- k: S6 h6 ?" V1 M# B
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# C; h7 h- x- O+ B- z坐在公共汽車時的運動
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乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。% x- C8 k* @, L0 V" j4 b! Y
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4 X# N" G, R9 Q" _$ B: e" g只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀6 `1 @9 x5 E4 O9 Y6 Q  Z- d: a
thanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,