水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要1 m: K1 ~) m% z3 I) R
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8 h1 I# v. t2 B數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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. p* }& y3 K  O9 O3 F, B6 @你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效7 U& U5 T$ {1 b& k5 u7 [7 h
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
1 h  s4 C7 Z' b4 W( ~喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！8 F0 b/ {3 z% }. e
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
; H4 g+ @& h$ x. c2 G開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 N# k. ?# [0 U  S
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
, A/ t' A  M! w( y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
) `3 `; k4 k2 J- a9 H. n吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補" @( }$ G5 u/ \- F+ w5 R( p
充水分和電解質相當適合的選擇。
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% h# ?# g6 I' k0 T) c" m9 n% X, o．起床一杯水 : W- N" r7 k- O9 ?, J3 R3 J$ Z
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 e% R/ ~5 P/ K過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
* G) n  P% p" C5 [高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: l/ O  w& ?- N! z9 N- S
清醒。
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．睡前一杯水 $ W8 H, Q4 W. H' e$ m( H

( W1 X1 G' V7 ^" w  V( ~( @% C人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! Y4 p9 z! k: a3 W( A! c
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。! U: W7 Z# S: ]& v
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
% M8 g9 q* z! U' j/ e& x* {) \平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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$ D. B1 E% h$ [7 c( t9 ^告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 L$ G3 c, I1 K7 B
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