水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% n& r0 l, Y" P9 q. d- z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" l5 x9 ^* f, l1 l$ D
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。) e1 Q& @$ S3 M, r! V  v- X7 O( \
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為何記憶力變差了？ + J4 R: P9 Q  M
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
- i7 e7 l) ^7 f" y4 a# J  U率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
2 E5 j" I1 l1 B9 J5 G喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 a' k7 k8 F' R0 q6 {* T) [/ Q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ R: [0 \2 M. h9 E8 V$ g喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 Z& c2 o) N- q* T" ^' c* L; v充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" P& Y( B, k" s9 m; B吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補+ k7 [9 S2 I4 A2 l
充水分和電解質相當適合的選擇。
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1 @: f% g! ^) z& X( K% n8 s．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒+ q7 P7 N, z% Q% F
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. q! T2 m9 Y, R
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 U& v3 t' X: s) o2 Q, @. ^
清醒。 0 }: {" H0 Y, ~3 K% s

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- K0 k5 r% d& P( t* d, x  u．睡前一杯水 " z- i. C# c  r. Y
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小: q4 F. G' V7 a4 W$ _8 e
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。3 X2 f) `5 {0 R0 G; S# X/ n. ?- M
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持. V4 m* h6 q2 b; u
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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3 D2 o+ B9 d( H5 k  o+ e告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！/ S! q. S" ~2 B6 K* y

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