水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要9 ?% g% I2 W' {  i
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
( q- q" d. a6 b6 L數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。0 O% @: N; M3 y, r) U# Y

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為何記憶力變差了？ 6 W4 y6 @+ W4 B9 p' u

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& l0 `% l5 N8 n0 V" s* M你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
! J" }3 L! d) j" u3 ?" H8 @率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
( V# D$ n0 S8 u1 C喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！7 p( m1 Q; ~( @/ O$ C! h

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9 V( E3 Z$ P, v' J% ]' F．三餐後喝水 ; m& C/ _' R6 e6 d
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& T& K( _: k2 o' P4 Y5 j" x
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
2 `3 E7 Y% X$ @2 s( c: t喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( \1 n. V; ]: H  m* B# ]
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 a6 ]! w* j: a& p4 p5 P4 O  w
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補( G8 |0 e/ V% ?. M
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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$ @* O$ D, N5 T" I5 ]清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* o# x* ]# R* w2 P: S5 }7 ]' d
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( q& a2 m+ m$ s2 j0 I
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 f& T6 j  L9 o; Q; _8 @+ b清醒。 7 G9 N2 Z. O- R1 m1 S+ Q

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1 d5 ]7 ^8 o6 Z  F7 k  S．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
- o& K; `1 Q4 l1 i, F/ p) c* M- i! I時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
+ L3 p9 Y5 p" T0 e. _! X因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* m0 m# g! y3 ^  Y; w平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 4 l! i1 `, J. ~, M: e- C6 a
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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