水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要2 L8 G* H4 ]8 Q9 S% }4 p+ W
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 x7 _( K- T4 M4 ~8 h$ A6 q# Z5 c數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 t: l( f& e2 A' P# B; D4 {$ w) m1 p

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效- U9 M1 j" s8 o( _9 V9 E
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  p0 d! V) z& H9 ~! x3 Q" @喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！6 X# k( i6 ?  D
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．三餐後喝水 : J9 m+ @/ U6 e# q
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: Q  Z1 J" T( F$ E' B( A' h/ P開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% J) C; x! i# C6 Y# x
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
9 I# {% `" `. X, d" s充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( y9 P& M! y" X3 n* l8 {% i8 d  g吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補' j. x$ F8 M1 q  g2 {
充水分和電解質相當適合的選擇。 & W2 E. L' a5 z/ w/ k

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 v  z& X. m/ B& ]
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& T0 S8 n8 W0 S4 W
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小  V8 d% i- ^/ }( X* j
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 n. O- i. [! E8 ?) V因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& h* m  C# A+ n7 T2 N  `  B$ G平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 @2 f1 k5 _* m* S: p! i
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2 `  F* t& q* I告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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