水對記憶力的重要性

tomy lee

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2 O. c9 c& K( C" C認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
! K( K: `5 L. H/ Z) H* d是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
" _/ s) k2 |2 J數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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8 C) }! y( s4 @為何記憶力變差了？ # o- q$ z* {/ C% N1 n

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
$ n  t0 l$ s- l3 D8 T2 |率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) d8 G+ Z7 b5 G% I
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 - a( R% ]: P7 V' L1 r
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ L& J! Q4 {1 X) ^' |3 q& B3 x
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ H$ v$ x( N& x/ Y$ ]
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
+ d1 ?, P- i6 E- G8 H& {2 l充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 S1 }" A" l# D0 M
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 s) @1 K8 i; N& H4 k" v: Z# ]充水分和電解質相當適合的選擇。 0 m- s3 {1 R! t' b
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1 g4 Q8 J" M6 G6 w7 Q．起床一杯水 2 u: ?' K- y5 @0 \3 \

& a+ V5 u0 j" n: G& }, z+ d  U清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# o. ?7 T& z/ O, E8 q& y過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
, o5 k8 {# e3 U! M( ?# V, f5 {高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: U5 r/ k. z) M( l
清醒。 1 o* `. p, w0 M5 {6 m# M

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* Y& g7 @: |8 B, S8 H
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
+ u/ G2 A2 [7 D5 ?5 K因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  f+ O5 e2 Y+ d6 v$ c/ o
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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