水對記憶力的重要性

tomy lee

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+ Y" J. x6 L, E3 S! V- p認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" O/ m' A  `8 O$ O是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
% K8 Y$ f! E3 I  _7 l) e% _數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。( a$ _+ Q: v, ?
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
+ ]" V! D  {# s# l9 A率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
7 z/ M- k& |6 {, N  [! ~喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！" \0 r8 V7 O8 m1 u3 G4 M; [- L, w

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& @: ~9 [' j) G" [1 ?) @．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白! `$ B+ A3 }( o$ U/ h0 l: X: j' U
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% Q) d! X9 R! W$ r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! b) z$ R' B& k9 X充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被5 [" n# g9 P# K/ D2 T2 W
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補" K6 u: }. N0 o2 a
充水分和電解質相當適合的選擇。 * Q2 z( J* s) ^
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．起床一杯水 3 C) t% _8 w2 @4 \. W1 i6 o
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒- r; K* H) |' L5 L( F
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 w. C: i) t3 U, b高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
* |6 h8 d/ U, W% F/ ^5 r/ h$ d清醒。 ' w* X- p% E3 O; H2 V2 p4 {

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6 C( w5 |! i5 w/ J4 ]) X．睡前一杯水 4 f# P2 z+ ~: `- a6 Z' a
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 g7 q! |4 e2 d, B5 ^* i
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
% A$ h2 W9 G/ ~因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 A9 n( c7 Z3 x& ?, h平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 w* ~+ `0 O$ ^
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 j2 }4 d- Z2 l
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