水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要- b' Y/ z# A# [
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
4 Q2 x- U- L9 L% ~0 q, n7 D8 n數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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3 M8 W. J' Q. U3 l2 ]為何記憶力變差了？ ( N: @$ I8 Z& H* m0 k
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& Z" t) M' x: |" X1 S
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 e1 t  }; n# w& d+ b1 Y喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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/ r2 M" y/ @# d' D．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* F4 M: s8 q4 i# x2 N  ~% H% r
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
- `: p/ I+ l4 I( N- I9 x" L喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
+ h- t0 e' h: O# C$ k1 I充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被0 g+ O5 F, M) F! S5 _5 a
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. k4 V+ C$ ~8 Z9 s3 j6 s
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ W. M; |2 @) E: F. K) j
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增7 d+ M6 ]' k  p1 `4 w: d
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
0 O; G. y4 h5 b9 A清醒。 + E* E" Z4 [. N" S3 F- g
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; j: b, L$ D$ j4 x, C/ K2 q．睡前一杯水 ) p- R+ r4 o. {& I  O% q% n

3 ^7 [% h; a$ h+ a7 ~人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
- ]/ R" Q! D% ?- [; p, K, u6 W時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。& h$ @( W) s, f
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持& _. d, R9 V1 M! m) M( X6 b; s
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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