水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
: p# q7 P% u& T, I; d" j( S是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) s8 ]5 s( \, [9 T) |2 w: D數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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' t( K" `/ j% f8 p0 G  W為何記憶力變差了？ , i! Q( Z* R' P3 s
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效1 U% e( J6 P! x5 I
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# d# a7 j" h" |
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. q0 K# a+ Q& q

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: [% J6 h* t4 q0 N9 k, z3 q$ s．三餐後喝水 ( G0 ?0 S5 B, A1 V: x$ Q

" N6 N1 Z! i. [: G6 J6 |( I" f醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
5 m7 }% D+ ~- T& J! I開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
! a* U- t; x" A9 X  N1 m喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" n0 j. v0 N# ~8 F6 y  y2 q- E1 ?
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( L' D, x' M8 G0 i9 U吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 E" [" x  D/ ?/ X% E  O充水分和電解質相當適合的選擇。   {$ r2 F, N- B3 e  l5 O- \

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．起床一杯水
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) i* v" t6 X6 P2 U, b清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
9 g- }) G' W& [, a: |$ u過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
8 K/ V1 _& W2 l* q4 C+ N1 R高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ V% r' z* ?$ u
清醒。
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．睡前一杯水
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" q9 e: x/ b0 d1 A人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 c" P+ l. U# ~) W: V時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. A' @. c9 k+ i9 {3 W
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: m; M! L+ L& X1 j- X平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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