水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
8 l3 @9 K% q6 r$ L; A. V1 ]/ P是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. A( {7 R. c1 ^7 R2 r數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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) r! l' w4 e) d為何記憶力變差了？ ; T% A0 d/ n; o% d

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! u% l* ~3 _1 i! l3 b9 E; ^
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 B7 o7 c" e. w% U7 s) q
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！! C- c# B( B9 i  N

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% g5 V' C. \% c7 Z- f& h% ^．三餐後喝水 : v: }+ }$ Y2 l6 C% X2 a6 v
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 q/ A# E9 W' v; ^/ g# l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( G: v5 A: N. I3 b* r, ?' {9 n) z喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補. Q4 w! D8 @  |" w2 o! z
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 u  i, T/ [2 Q' X/ u吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補9 q: y7 N3 g$ e4 o# G
充水分和電解質相當適合的選擇。
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: \7 E3 w5 P& u. }" q．起床一杯水 9 R  `# _8 p; d2 h

/ E3 A3 K3 ~0 h) {& m清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒: m( S3 ?3 o. n% C6 [8 i- [
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) g7 H3 X$ _! ]+ y7 {& q
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: u0 s/ _" q5 h7 \$ G
清醒。
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．睡前一杯水
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2 W1 `. A1 S: d+ I: c( r人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
4 ?6 ?, Q8 Q: v時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
& z  M- U5 A7 @0 D# Q6 w) }因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
1 l8 V, e' V) ?8 B3 m# e平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' v0 i/ h! G, T2 }

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