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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!# u' v5 ~& ^8 J; L- v
; J8 C, h. o: R/ \1 s. c
國外實驗證明:
1 {0 }' z- s! }+ w0 u" J深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
; E5 r# h9 e6 X( M x( G% X往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
* f6 E' w! J# S有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。6 T1 X" ]% `! e* L4 I3 ^
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎?
; {- o* y |& s9 f因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 5 _; L+ ` I3 c9 X6 D
0 \( b7 q. M l9 \0 ]
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
" r0 s9 ^8 F2 P/ v1 ^: n那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
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! b0 q1 c1 @) A. ?, b, V. i例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。% ~: J6 s- ^3 E0 W: z# ?
3 r0 S, d6 _( p) Y" p1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。* v9 G8 r5 U# B- W i) ^/ m
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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; @ A$ c! {, ]0 B0 |% |6 e所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
, x* U3 y5 w% o5 O3 m 0 X6 f; L* p6 k: P8 ^
每天三次,每次來十個深呼吸。
/ |$ O' e! b/ W; C$ B ?持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。& Q5 T1 Z+ G4 W$ L4 ]: G* \; w, c
+ v, X+ n3 I0 a# i; ? R4 i方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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