[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。  ]' Z' D, M- R! e# p7 W$ y4 z
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不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
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$ _8 {: O; O7 h5 N( N運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。8 v# `8 e' \* G0 a' \& m

) L2 g' l8 A5 ?3 P0 _! `+ z% ]# m  g該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
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! E( R, |& S  K) g* h為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。0 J1 {9 q1 Y3 i6 u7 @. t' k5 T2 {
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該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。* k( @5 v" N; P* `2 b2 x
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根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。$ S) m; D4 ~( Y

1 J# {, X. k' `" q8 A( W因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=19 V+ f* v7 E$ B

/ K, w* N# p1 G! A; x3 I" Fthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...! _+ z6 g4 M4 r1 a" h- f8 u

' b# ^# u1 A5 ]! I1 c0 ?; _因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:0 J8 v( j! ]2 h9 ~; N6 c3 g
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
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7 O  F5 R; L4 R因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

# g! m6 b7 \4 O6 X% hh2o=葡萄糖 ????????