[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
1 H: O$ K3 E: \; E& k. f6 \
+ K* }( {$ B9 b. m# R! [不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
1 Z( [" f$ F9 n5 T* u
, c( |! J+ c+ A9 v1 @運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
* Y; y! I- M; N0 N: Z, l; _- ^ 5 O* H: Z4 N9 R& |' `2 S) }9 O
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。; ^; {3 l  I; g/ c$ `
! G$ E+ {( B1 ]4 {5 v
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
/ _2 w/ l) M6 @9 V% _( o, h0 \ + y3 C+ r% U0 U7 q  p# k
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。# P. P( S& p/ `; T7 W

& Z2 r: u8 E" [% y5 A, h3 z6 q3 o! b根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。2 G6 E" `0 y3 Q' a  \% _( `. ]) A

8 q% Y# H& d% w6 |: S因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1/ C- D1 V) V6 {1 @/ O) u/ t4 y: {

- s5 u% }; ~  P' j3 sthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...( x, F4 m' i: `, U8 G8 @
2 g! H; z4 ~4 g
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
/ R" w7 e( K# i但係唔可以大量出汗之後勁飲...
, ^- M/ P% q4 \& y5 [! e+ P- n4 ^3 C5 z0 h, ?
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

* t0 m+ m" K$ i# [6 t0 U! Zh2o=葡萄糖 ????????