[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
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: K  x2 p$ ~5 {: l8 |$ l3 ]不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。5 T" x) J9 i+ j

2 V2 t+ c" y- ~( ^( U" ]運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。$ j. s- i5 r6 g  d2 ]2 h+ G. d$ \7 e

3 V' e, _* [: t. f: a& z該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。8 I" I1 N* A/ d7 W: W! [5 j" ~
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為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。( F9 M  N" Y) w. C3 k+ T

3 o3 g0 k! t" T  b該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
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根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。* O8 f1 f* y7 b$ U5 m# F+ _
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因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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5 t. ^) K, O9 \8 V; rthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
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因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:8 H  V2 {8 k& a8 X6 n6 E0 o! u7 N
但係唔可以大量出汗之後勁飲...- E  X3 O9 i9 l6 q+ h! J9 Q
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因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

1 P! v7 n/ E* j; ~6 Uh2o=葡萄糖 ????????