[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。+ b' X* s5 ^1 y3 [8 m& t* s- j- H
. b6 u% U; P" t2 g
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
- [2 c+ b& z% d0 S  x! L" T
! b  c, ]# u5 ]2 m運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。! o) H  B0 }! e- i9 ?) _, _9 ~
% ?# N2 X3 C' {
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
. V  I9 \1 n: e4 m. _; y
* m' |; g( E% Y! O0 ~為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。# ?9 t* p8 N$ W9 A5 _6 G6 |, F- J
* {8 y- p/ B/ g/ v
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
* ^7 C0 G1 _/ `) ^& ?
8 C6 f% X( n  o1 K# `5 o根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。0 F# s. F3 @, z2 P8 i: ~  t

6 X5 v7 t4 m% k+ w" p' Q因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1' Q' K/ B- a. `
0 o/ ]5 @4 g* \. x( M1 }/ P( R
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
) r8 A- F0 U8 o  w! u2 }* u$ Z4 A, {+ I
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:# t, d1 R9 u. V. L' F
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
/ b% m" o. R6 u2 r  l+ `. P8 S6 M- y! p( g
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

3 Y8 Y( n) P# \( {9 ^+ p0 e$ G
h2o=葡萄糖 ????????