[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。. h% e4 q. O3 N, a# H8 ^

1 u! X0 X" h* F% Y& N7 ]不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。; z- B: `+ ?4 V# T6 `* @

4 a, s5 u3 [, @" p, `' I( S運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。& h, {# \7 X& F6 P
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該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
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. N$ n$ f$ L) `' M0 C# N為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
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; I( y$ N: F9 ~7 e: @) E5 E1 J該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。" X( s/ n9 N+ ?% ~6 ^1 v; k
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根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
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( h. n/ z* f0 M7 G, s5 X2 `因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1, ]9 G8 [: d0 J4 |
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thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...1 a/ D8 x" a' x  \/ r9 x" {

9 L# C( j$ |6 W. q! K因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
$ x" N4 C: K1 n: C: u4 n但係唔可以大量出汗之後勁飲...8 D) |. ^7 T! ^6 P( c& k# Y: A
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因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

: ^% x2 Z7 }1 @h2o=葡萄糖 ????????