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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01) + x0 F4 E% A9 M9 V4 Z. H4 G; l5 U
失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。
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* `5 F- [! c J3 Q一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小 ! {6 D5 x T1 X2 t |$ m
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
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* j7 c6 X/ o; f5 M* m! |, y: I如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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9 }5 H! Y. Y% z4 ]減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 u# J1 I' Y) R* H5 U
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(08)
0 d4 M* S, {' R, O6 q# W2 d8 m3 z4 i美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。 7 q5 @# d% L8 K$ @4 U( E$ C
' c3 P6 N( E# L% \' q0 q; t(09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。
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- Y# A: Q7 n2 h1 Q8 @* }(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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(11) * ]! w) d2 A1 ^! _
如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
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4 U) y0 i9 ]5 t. N8 a1 m4 H(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
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Z7 Y% N: U: o! `每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。 + P0 ~7 |" g# a1 A
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' B) f+ Q" |' o. b* a; T少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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' @( z. R6 v5 C+ o2 h+ m# {4 H" H(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 2 P0 W5 e- F) Q& z& E+ m: N
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(17)
8 X4 u/ ^" ~ A: J" K1 G煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。 ) X2 d3 `' `; Q: p( B
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(18) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。 4 \( X% _: b4 O5 W4 j; C, c p8 j
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一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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1 K+ P9 l1 p7 X( |(20) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 : S$ W: k& p$ F5 O! S! F; i4 v7 \
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(22)
2 z' c M3 p5 e# |" o增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。 3 u* {0 p; a0 X, K% [ c5 w
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做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。 , y0 z: ~% `5 Q' q( o2 [3 n* [9 z
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* v" J7 N& _) }) ?9 O4 A: y2 h早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。 6 [' j6 S' e4 A9 @( H' S% F
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三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 $ {! H1 u8 y- P) ]# _% A
1 x! m9 m' m3 N" q* ]$ F b) ?0 U J$ k(27) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 $ V! H0 w) \" c- ~
3 P5 d- _* U& t& f2 j0 Y g(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙 |
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