28條健康常識

yutik

(01)
! E4 o" Z! Q# K& U7 {" ^失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。/ p3 U8 f; g4 p- a! Y- B
有用有用(02) # O% O/ p# d3 Z7 M% V
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 5 \2 U( C0 w, i3 Y8 D- @* o7 M  R
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(03)
( H4 x9 ^6 ^1 b5 g有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
) ~2 m/ p( J5 R心。
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+ ]) B8 Q4 ~, ?1 |牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 : Q: K; n; J( ?) Z0 q& P

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/ M* g6 @$ E. L! S8 g如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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7 ]: O- C" k$ J3 u0 H) A5 L(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 & P" S% R: Q* R4 d5 y
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(07)
8 \# I/ i) E0 z$ q減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 4 o) R; c7 ?/ f" E

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2 a; X) Y0 p% u  j+ L美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 6 F2 U" c) X! s; Q  \' g$ e% x
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 3 z( H8 u' Y, P4 A* t
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(11)
/ K$ H9 W7 J. X  ?+ B如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 7 v, L% c& v' Z: c1 C7 ?& z2 c; d: q
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
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7 I; m7 l" M( G1 U每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 $ B$ y$ @* X/ u! u. G

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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 # C9 B2 p1 x7 e( N* z* K' A1 q! j

" d" D8 ]3 e, [! w/ n(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 2 P8 i7 D- C- A, l$ ~3 e

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4 F) O' ?7 N1 }煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 9 M0 D$ `- L0 ~

! I5 s1 b) d# `6 X; v( c, o3 w) m(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 2 `1 B, z0 E6 X, I+ l9 [  K9 a
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(19)
% I) d% q- i( u$ _3 g一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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7 h2 k5 x$ w8 p" P0 M; ?(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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(21) " ~" K' z" m: Q, w5 E! y9 ^
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 - Q- l( n2 r" R( z
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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(23) ; R) J  ~5 E7 v: S; K/ d% U
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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(24)
! m& N% M6 ?9 }! G3 i! A早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 : ^  U8 k0 x- J) o& w. ]% K
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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9 ?% ~( k) O$ D  c而家買乜都唔好買來自國內la... 8 r' a. m( ~( e" a, G" o
何止蜂蜜...

樑少

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- S. F. v( w: b9 _$ X牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。4 K4 Y, @2 x9 F0 ~. B! B
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實8 n4 o6 K2 i5 }) p, r+ C
不過你貼喺呢度, ' |+ q4 o, M  X( F5 P
都係吹吓水啫!!
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