28條健康常識

yutik

(01)
3 u! J% a% p, i4 Z' V) ^失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。" n1 |) O, a, ?' Q
有用有用(02) % r2 O& O6 ~3 E& o
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 2 n1 o+ ?4 L( R
( C; a1 X6 t) b, [3 k, {
(03) 2 E0 |0 Y5 V4 I8 O: b$ F3 m
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
/ v  n0 l) Y8 b  `; a0 U/ a心。 ( J# o' w' P9 ]8 {5 V

$ Z: f& o. w9 C% p. W(04) & }6 V) Z$ ~' ~4 M
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 ! h, p+ w4 I, ^& N- b5 B. ~
" O- J% i  [# G
(05)
" B( S" V: y$ S$ e, d) K$ }如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 * Y5 [$ z& Z, S

/ h/ e' j; e" V" n3 `2 }* r(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
2 C4 l" F# n1 V) s5 }
, T0 k. U: b/ v& w; Z(07)
6 e3 z4 r3 t9 n7 d9 `減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
8 N. `" E; b/ {
/ F* g$ T: P9 n) a* ^(08) : \" O0 a* s' e$ \# K% g2 }5 |( T
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
5 e! H4 _# b4 d6 U+ Q) w+ J6 T3 J% Q0 [3 O
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
6 F1 `  q) W* C
' ^; v  L2 n; n0 ~' f(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
+ |1 d- p5 l# o* Q6 n2 s- l
8 J' d0 t& L2 D4 Z8 W" B2 I7 n(11)
( G3 N7 x  B3 z' |, ]如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
/ s  F! K: C* O
2 S& X' Q3 n  L+ y( F(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 8 w+ s" q/ e( e2 H5 |: ]9 F
9 `: E: @- Z2 I4 w% \  s
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
, _. K) |* R% F) l& @3 T2 x) \4 A  L# H
(14)
# j' U! G& d) O- A* R3 p# n每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
2 I9 l1 f4 |( B( D# `. A& h4 V
# `" G4 [% R" s+ t+ s1 Y+ u/ O(15) ; z* n* E8 h! l4 |
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
# N' f5 j% [8 E: w& |& y9 P+ m( Z1 X/ m, ~; F# x" c* p
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
4 e3 h5 a+ l5 j. s! s6 r; I+ W% I' T( d* F0 L- D1 e7 U- M- H$ @
(17) 1 g& I4 \9 e: n- s% v8 a7 r/ m6 V
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
$ X8 |8 s+ j! _" d
+ O: p5 r) w( H( c$ e% X/ w* g0 V(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 2 C) z) B0 ?2 X+ X8 L9 y: M
. i5 q% Y; U1 D) O
(19)   @$ ]: Q0 U! V
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
5 Y2 U) Z* a  c" g! {; M5 E7 Q8 y3 Q4 Z+ b( M! E- B- P
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 . X  t8 B' a& u/ A

  y- o) _: m7 S(21)
  S& F# t' V3 @1 `5 b成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 6 t& D  @8 U$ ~
# N% C$ W: N1 i$ W- v* z: p' ^
(22) : S& K) v4 _4 Y& d) W2 ?
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
$ e  `: F! j+ i3 a# v
1 d# E8 H5 {7 Z/ @2 A& ](23) . b  K5 q- o( Y, a5 ~, ]
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 2 B( |/ }4 m" y4 Y' P  E* @3 f

/ I# o: S3 |0 h(24) 9 i& E+ X" ?2 R6 p! x" m: G! u
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
7 @' a% `7 }# |  D4 `6 L* V) ~% y) D* o; S
(25) : k+ E" ?. Q! `! l' C' P) c: I
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 $ y6 l% H8 s$ q  n/ g
) [  b6 {0 Z9 Z8 N0 K3 x7 D0 D" U
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
4 ~) N& j4 u2 u! a/ h( l2 k# J8 }& B, h3 E/ c# T
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
' Y1 S( k7 _0 s6 B- B0 G( ?: ]
" c' d6 s/ D3 B(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 % @. v" c, E+ E4 y2 Q8 B2 }
: j% U# ]; }- ^, u  G2 X- A
而家買乜都唔好買來自國內la... 1 b& I9 A7 I, T: A; [$ L
何止蜂蜜...

樑少

(04)
$ r2 ]% L0 v; F牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。/ J( H( c" O$ b' B5 G5 m/ P/ Q: L
5 e; T( H) W$ \% t/ N2 h' i4 H
.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實* F2 |/ g1 c4 }9 {. Z7 r
不過你貼喺呢度, * p' H9 Y9 P9 f& m  }
都係吹吓水啫!!
' `+ M( W" R) v$ T0 N0 d( |( x6 e. b4 z. q+ g% A5 w9 k4 k$ x