七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 p! g  w* E( n; \  @$ N2 a

/ \. y& [% N% @# T7 j/ O5 N做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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/ h' m- s/ r" m& W" Q, ^(1)餓了才吃：1 B# K! A* D; L" j( X6 \2 T" p

! U8 F" A" j# }( P  R生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% S* l. _8 \' L8 c

, J( B  Q) Q' R1 n0 J+ S$ B4 h其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 u$ |) C6 |+ T
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：$ X$ o9 s$ J- K) D) p6 z

6 _# T7 a9 F4 j8 W8 k平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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+ @6 u. D  V" D9 O. S6 b是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# W2 y; `; {. [0 p
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 t2 I$ G" ]7 j! {, b7 ^
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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. X4 Q  d! z8 o. e$ u1 Q$ w人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ R6 W0 ^& o) c

4 K7 D, X1 K& X0 a! t% l  |9 ^4 W! |(3)累了才歇：5 Z5 E& R) E2 ^. A

( d% Y9 Z5 l9 f$ V# ]5 }, q8 k許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休* [+ }' z+ e  I$ Q

8 U- s2 E! r5 z: n0 O6 ?( g6 l& V% B息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 o6 s$ \& a  L; L( r) M5 O2 Z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：, v+ G, [1 ]% c+ x" s/ }! n) T% s- ~

* S* k" w" V" u! g3 i. ~  S睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' v* v$ o' b8 V4 F7 S4 y6 Q9 Z$ g
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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! k# x6 r) H; Z$ R; d( C9 R是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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" \# x0 ]& K/ i" n- m  x2 w8 ^少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：+ A; ^* Q$ F6 g5 |- B& m9 t7 C

  h$ w7 x- a4 S: D( k6 X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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: k, l/ k% d: U9 |9 @大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 K+ O: A( \( |' a8 f7 Z

# f2 y& K% P& P6 h人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：0 E9 {- I" @' c: y/ j: M; ?* r
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 p- g+ l7 v& C( a
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥, Y2 K0 I( q3 M" Y
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9 D7 t' k4 ^2 l0 S

0 p9 }1 P$ }# o) H/ T(7)病了才治：1 P: k/ W4 r& j+ ?6 H' K# o7 y
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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/ _  U! q( o; k( g0 `4 C2 g: R的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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% L* b. V# N- P/ a2 ], B疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。, U. G6 g9 H& x: K" l. @
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！9 G- [& g+ X3 V) g, ~, d4 I
真系要好好照顾自己！！