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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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' m% C& F- |) F$ U h做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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2 W( A; D& i- ^2 M9 ?2 E+ M(1)餓了才吃：- ^# }2 Z2 u: }' A! U. O
G. Z6 N4 _; j% I/ l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液5 b* \& ^' [& S0 W
# j+ m4 H; u, m( K“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; h! |* g f( M0 E* Z
8 D0 Y: R/ N& I' J2 |質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：8 T1 A: b5 F+ D. a4 N
( x5 v% P5 h) n/ ~3 g平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' L" H: ~( U; m2 s$ Z
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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& n/ _" V+ m4 P% Y6 f7 U家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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W1 m: P% o- d- p( z2 X7 c益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% N4 D* Q% U1 G% m! `; p. l
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ M$ [ u6 f% P3 ]6 O$ x3 m$ S
+ }. w# @) A4 k1 ](3)累了才歇：! [ J/ _/ k* i0 Y/ x y
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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2 J6 a8 l4 k6 F/ P q% H息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ {, N5 B8 j' I9 ^7 x
) P' X/ q0 e- H, i腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( p& G2 {, T$ n. L6 ? U+ |. B
) w* L! G" I- {# `: c$ m# m6 n(4)睏了才睡：
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' l+ _. Q# e( b6 ]! F! M7 ?* V4 P0 [睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ J( Z# R( U! `; n9 l/ ?3 t
7 A9 U$ I M: T# r8 U腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) M* V1 G# L. Q: d/ G
% f4 i& q, T+ Z" O* A4 A0 Y M5 i是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被: X" Z' T+ ]! U. N2 S
' i" h6 A4 X! u7 @; i+ c人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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& Z+ V$ F1 H4 e0 I7 g# W減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" s- p8 m7 B/ i1 L9 @0 N* D
3 R4 K8 }$ e3 F) o1 L i(6)胖了才減：- t/ Z! X- y0 Q0 a+ z
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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' P$ E. {( j4 e不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9 `( D! l3 M% w0 o7 C5 \9 M
& M b6 A+ H" m; T$ A+ }! Q(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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E& n( T1 i) }) n6 ?" m, j$ e的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦! i9 ^( @% r+ `# y; M
! ~+ ]( l: J' o- Z \! s) J疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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