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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) C( H' Y, m; @. u4 A7 |
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。) y7 ^9 p" f" q' k" D' Q9 \( l
, i9 ^1 |1 C6 c- m6 V7 j1 Z(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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( a6 {$ r8 B/ j其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( M& e/ l+ z3 M: J
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 _1 j1 L9 b( D% o$ G
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：1 w* A6 N+ d& n8 U3 l3 Z
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了/ Y. x! R, d2 f1 `* f
. f# k% X: C* \1 `8 i9 o1 B是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學" ~4 {5 j, R* Z& `- d
) L, S* J; Q* d& c( Y- Q8 E' s家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的- S5 k a% A& l
) [3 [# B& ~4 c$ m7 P2 X2 v( p人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 ~/ H4 Z1 f) L! H1 n
2 G# h: P& x; j1 x8 c& X2 u(3)累了才歇：1 y5 L1 n# M& v+ W$ R2 Y* \2 H$ h
P6 B5 i# G" d/ ~許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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( y' k7 x- a6 N腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：; V. `/ W" ?9 H# {* \, J
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; D( o, B0 S$ o: J
! V8 `/ ~* _: ]2 }8 u: b/ G腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 `' y, J# @4 r! M0 u
, R8 e3 I/ K5 j8 Z% d是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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5 {: ~! v% P- S少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ D6 d3 z( g& U% d(5)急了才排：3 v$ l% A2 I0 y0 j @5 J
# R# ?/ o- ?/ L2 M. |很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 n" J. A! D* Z) x+ @3 x4 U
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- A' o; g% f; e r
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 O" A0 Q$ T$ Y4 [# J
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: M6 C U G* m
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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1 j" y8 h9 C" y7 `. Q l, }% W5 Z! ]剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 i' v& @0 d0 `* c7 x! p8 V: ?+ o
' D" f) V3 J6 w2 z9 L暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ h! j! R, f0 c/ {. b
( w' V! h) L q- v5 n! X不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 p' y5 w0 D/ O# I& h3 R) Q! b, f L
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(7)病了才治：% l: c" S! c" [$ }# e" T
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦 |4 ?- ^; ?1 c$ U' k( J) I# K
- D+ S+ J$ `; x7 y$ K( E5 m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 i$ R, _! A- g
0 k) e) u. z& ^- J[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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