七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 Q. \- @5 T, H/ C% P
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：4 X# W* i6 v8 z6 Y! j* B9 h* V/ d
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' m' Y) T2 Q4 ^- l/ g8 a0 U

+ V3 D& c* S1 I0 U1 h9 s; O) `: _! ?其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( u) X" M# O1 p8 i$ @" X

, w; r! d7 P: K3 H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物$ r& ]2 W4 E( |( W. M: b
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質基礎。粗糧好但不可多食。! E" d5 w- ]2 H, S2 z# p
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' `; X" ^$ W+ e$ ~
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& v& m0 o6 R+ ~. B* F) ]

4 a5 F( ~  S) h) `- ]  l+ P人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. ]* {* y8 W. d& b. n. Z
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(3)累了才歇：' J, T' r" }2 K+ H$ S+ U! }6 J' b  X
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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1 g  N! b) U& `# }息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& @7 f" ]) l  E/ W/ D0 ]& [* S

( e/ {! a6 u2 b" V腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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% |) G  h0 O# m  g8 n5 ~) L(4)睏了才睡：, X0 J# F! Y9 c# e
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 k( i2 o. Z) @" x: q6 q- g, ]
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 I2 V: ?7 X5 c. ]1 O& [. ]

$ s& Z8 c2 C; E* K. M少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ t9 c5 v& c, O

4 t* x/ b. E1 v2 {. q0 ]+ c(5)急了才排：+ h$ W3 @& [" {% m4 {) {
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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$ Q; y8 }6 I; ?大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 K7 Q% C2 f* O; G9 B
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以, V" A5 L& O  ^1 f" i& c2 d
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 ^) v3 J1 J: A+ G2 l6 N2 w' @(6)胖了才減：
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/ t; y& W7 S6 t6 e隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, n  z% [9 Q: [: p( X3 R9 E( m; E
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止- t  M+ k6 j; j6 Y7 p, o; W8 `

# m8 q! s' {! ]  `暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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& ?4 ?. j8 c$ M# i不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + Y6 Y: E! f9 C5 d$ c" N

) F8 [1 ?$ g% k* p; l(7)病了才治：- W* l* n! U6 D2 K- n8 [, r  r

3 N$ o" l" t  z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號  b4 Z3 C7 u: ]! i' X1 D: `1 i2 Q7 T- Y
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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$ E: l# I* J; H  d/ i. a[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
: M# n) N6 T% G2 [7 Z1 M真系要好好照顾自己！！