七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的- d+ H3 c1 X6 i/ _% m7 J

2 A+ X9 r" l6 I3 g做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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4 J# l6 l& u7 [- e/ ?: _3 I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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1 o. K8 X3 C( R0 F8 W- n2 L質基礎。粗糧好但不可多食。  D! g& s4 b& r5 |( o6 z) \

( U/ b) N: E+ e) y+ f  V7 r) D(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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( P, M! ~4 M4 N# O/ n( g0 W) j3 N+ D是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ V. X) h' `' J# K: S  o- Q
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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+ {! |2 J2 e1 d% g3 s7 N" C0 R益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. A8 ~4 W% H. H( ?+ F# i

5 A0 \# I7 T9 }; L0 v8 |3 D人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 L4 N# \# K- {7 S

/ y- I" ?( B& g( m# P# f(3)累了才歇：& r1 C8 J- L, ]6 N! E- S. z
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是  ^% {% L. ~! `* s) G
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" E- g4 h& R- q% G  p& l

: G, F( w9 k- ~1 ]0 j(4)睏了才睡：3 Z5 k0 I& G: h! T9 L6 g. J
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大( T% `  T& m# n' S) j0 I

! o6 I1 I. K0 X, K腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) X5 Q+ ~' U3 V. I
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 L5 w; |/ _7 q- T
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 d& c& a8 y. O  `* q/ A(5)急了才排：% @, s0 m7 g1 T
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以# A7 Z  N( c& `+ a2 V

5 Z" m7 j4 j( p. u! I# O減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* r4 |5 ]1 T/ s- ?7 Z& k0 A
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(6)胖了才減：- ~6 o0 U& t; g% J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. o7 C$ g; P' y, ~: I1 p7 C. p

! P. f( u; x+ k6 o8 @2 Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止* ]! Z# m  _& Q/ U
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ; o4 {2 Q) }8 F; p) [- d! [
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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8 G2 {( q. Y8 l, V& r的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 J) h( g4 r: o0 b9 M
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ A+ s2 j' o6 _9 F' B4 |
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！6 X& G$ `( c* w) l, g, d
真系要好好照顾自己！！