七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# p1 p' J0 ]  h

  |% {) E' _! l, K( Y9 K做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：' [" a/ B* G  U, I8 b3 X3 a- [4 g+ j

! w9 Y; `( M) u( Q# w( o1 J4 h4 n生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 p* ~/ I' C+ \, j. G; e% A
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- T7 X$ S: L# C$ X) l

. T+ \' f: v& e8 F5 h% r) B“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ d& z/ H5 [; x$ }
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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  W& R! W! P& n% S(2)渴了才喝：3 h( v* U4 k$ E" Q; P' A
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 j% O& q/ y# s

+ x- u  N7 Q' O0 W8 o- B/ [是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學' r2 @; Z* S/ W; y( V
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( h7 D: t& t) r

8 d5 h  D& _6 q- V# x) m. }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ x4 w" H( O9 v- }' x: \
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ j! m, Z( ]3 b$ J(3)累了才歇：- U" r( ^5 u1 E; d; N

0 C. V, k, a6 i3 A+ k$ V" s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% E) t( C1 B; M  q$ ?
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是2 I7 }) Z, P& B0 W$ ]7 u
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：. K- U/ R, Q& i! T5 A
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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  v" l/ D0 M+ T- w# J5 L( B腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 f* N- @) _; x& I4 ?' p( G% c
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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# c* E0 H# O: w5 ?- P4 [, G少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：# v: @% B, r" ~* w) q# T; S
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 J% o) Z. z; ]  K% N" @

1 y. d- v7 p* E7 _; M6 y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! y- e, C: W1 K! I

% [0 z# K0 N# B0 s" O0 L/ k人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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) q" y1 t8 p, {' m4 C1 a減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 w4 s4 g% P0 C* P4 [( A

3 m3 X" c9 V/ q& x  p(6)胖了才減：5 z; j! s, ^4 `- V4 w  D
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 g/ Q* ~! }8 V

) r1 \- _( G! E& Y8 i  d/ v+ y剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 n4 r5 N4 y$ D8 F8 _9 U9 r/ W
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9 G& h  A* f0 V0 b% {9 l& T

. R6 C: d* f! I4 ]3 {; a(7)病了才治：; x( K4 }" x& V1 g2 |' [; w
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ r1 t3 ]. L/ `. R

: h! o0 s$ ^. t  Y3 Z的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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3 v7 R5 m9 U5 z2 N[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
3 |( U0 J! v) z- a! c真系要好好照顾自己！！