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七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的# `& A% r' Y/ N$ e5 [3 k
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做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
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8 s/ c" J" `) D  L- b% ]0 Y(1)餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。. Y7 ?* T8 o5 T/ \

3 D% h1 {/ {0 t0 S9 R  I+ I7 u其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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0 |* G5 O2 @$ l% D' a: ^+ E, \+ N“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝:
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+ ^- z) P. |2 M  {9 M平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了5 G& B: ^7 r* }" W
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學& ]' e2 f" l% _4 v

$ Q' q8 c' {/ Q; U1 I9 Z1 ~家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( c/ Z% P9 S- E! C; K% g! q. ?0 d

3 B0 f: Z; y+ _/ \$ I* M& X7 k益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的! y# W" {; W* C* t) A- Q" [

7 V/ }7 ?0 n: F" \人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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9 {& S4 r' h( R+ O2 U(3)累了才歇:0 w: d& R+ g0 ?6 [" I- a

5 C2 B8 \1 ?: S4 c+ R& |7 l# B: M許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休  }8 p( z+ }# k$ e

! v9 U/ @( P+ V' }. D息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。( G. J* v* b% _" t  }3 {2 q% u

* q: V% o. o# E  e(4)睏了才睡:4 k( M/ U3 V% K( z- ?

) u( ^9 ~- Z( a. a睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 b) h9 Q2 ?( S2 C! g

! Z% X4 p: k8 r$ ^, O腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠. @7 U3 H* w4 L0 i3 x8 ~/ d7 k/ D

+ g) c. N, W9 K  r1 E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不, S6 G/ y! h4 r* ?; u8 ?
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排:& G3 B, N' w* j, H
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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' U$ L: C( S3 d8 n2 N大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被3 p( S. s+ v, k/ f( v# W

# h5 D2 Y. O" j: a% ^: A人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
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# }. W2 n% Y; [+ ~/ v' F減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 x; u4 `7 ^4 M" r$ _+ `, ^, s7 N

: s' O& y) f" {8 s8 @7 M& v(6)胖了才減:
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3 n; d; V1 }) M$ N: `隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止3 g1 @$ r; E3 k8 Q" U

  h# l/ D. S* S& ]暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
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# f9 w/ Z* g4 j) I5 a4 Z& H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治:) W& ]: M: J9 o( C$ p- Z/ y
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ T3 ~! [) K) L

8 B# K5 @: y0 Y' \的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦
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疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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* _! E4 {, R2 `* H[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]
我中曬喎...
thx"...好好愛惜自己身體
thx!!! never know that b4!!!
多谢!多谢!!
- X; ~0 x. z  d+ w5 g真系要好好照顾自己!!
愛情就像離境大堂,可喜可悲,帶你到另一個世界......
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