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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 b- K W" g/ ^1 {. n4 z/ Q
" i# z, d, H3 i ?- O9 l# K; y(1)餓了才吃：, I! |, o9 k& l$ J% c# r; ]2 p
1 s0 W; f8 Q6 O- l# T/ n生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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5 M* m3 A2 k1 h7 a) c其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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# E: f+ c/ h* P: |3 n9 n5 e1 o“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。2 R4 F( a$ T7 n* j% |6 h
* ~6 N% L( b6 o2 a v& E D* ~(2)渴了才喝：
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9 m' O2 s( U; `( J! G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了 i! D- h; Z) T# k+ A7 V
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; q3 q2 t- v: S7 k* Z
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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- T% _- _3 @% j3 t3 r8 }(3)累了才歇：- [6 F& m) A8 y! O: e; R
9 Y0 M2 ~2 @7 |6 z% m- r1 ~/ ~& M許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( t& U7 D/ w: U/ i- W. }1 s9 ?
; a7 c4 f* y+ {% Y; f/ X! h$ N( U息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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( ?% @7 a) C9 ?, |腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ Q; Q% z* A% J" N
# ]/ M4 d! K V8 n(4)睏了才睡：
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8 m" G+ o: h+ n% }6 r7 z睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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2 b0 l1 F# v* |1 t* m是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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1 i Y6 B1 g A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 }1 L% I: ?3 v: a
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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* p0 n# G2 ]* e+ E! B# |0 t( Q人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 C4 }: A; k2 M3 ^4 H2 M) B
# ^7 ~# p# \/ N" Z4 }減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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2 ^5 V2 z7 Q' B( X+ Z U(6)胖了才減：& q4 G7 z% Z/ w" \7 p
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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. M8 E1 z# F2 r( q9 z! {剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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. y; b4 M0 @* b9 n1 l, C暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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& w) E3 G7 ^7 S* l E8 K不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：/ b/ H& A5 L; W1 c
! p& ]- ]8 [5 ?/ z+ D疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5 q) ?& P5 [- ~' ?/ ]7 T
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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