七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 J) @3 Z. y" |, t$ r

0 w  w: A& ^$ N+ k8 z" R做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& u' X+ S+ B4 O

7 D( R3 V3 I, F( a3 g+ [: c1 R# e(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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5 Z7 m6 M, t2 q- U& \! \- g" `其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。4 t4 H9 K6 y: t* I

8 |2 h; {/ |% |# N' ]& x4 e(2)渴了才喝：7 n7 Z% S! F3 r. N- b
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. G4 @6 s8 M! l  C

. v9 K6 F1 [, U是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 Y/ x: B3 @' j' E0 v2 K

, ~: e) J9 ^( X家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& E- F  ~' b3 }# Y6 U7 r3 R9 b

9 f, Y, f+ w, L2 k) H3 S人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 J, z# t) Q, T8 }& B" C

$ }/ T( G7 f# N$ _' o8 }: q. m/ |(3)累了才歇：; A5 ]  R0 r" l0 }
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：: Q+ G- v! I9 `! F4 s5 b

: P* _6 |8 R; U6 R) N7 b6 c睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大& v+ E7 }8 o, _" c( u1 p  Y  r
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. L/ A) }2 E8 O8 H
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不5 H/ ]" u9 u9 c
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ o: g+ ]5 w7 b; E4 V(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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6 z; ]+ P& m! G$ R0 C* c大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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) m7 D+ n, k  S. a9 M減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 d. g# p' w( _" q( t% J, [(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, L4 L+ i7 t/ M# l3 \" k1 A0 Z  G

' ~$ l& {( V$ X2 W( g- n% l: K* a剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 s$ B: P' }/ l' Y! r; f

7 I/ Q+ H6 H1 w暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 G7 P2 f7 W0 M3 h" [6 m
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(7)病了才治：3 N. X0 N" Z9 A. v
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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  Y. S" w* x; h3 p  Q% }, x% Y0 g的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. ^; C5 r, {: |6 E7 F

: p7 P3 {8 j, d( S3 s+ |$ x2 g% Q疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 V% }" B  I# x9 w& h0 x5 t

+ a0 {" W4 x6 `; p) c[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
+ r: y- j' L2 a6 m! h真系要好好照顾自己！！