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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 f' g: r" Y, x& S
- e7 {& }% l! i, z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 D" H9 V- O+ g. h) {/ Z# o7 f
1 f% }2 B, m+ A6 R& n(1)餓了才吃：& L1 R5 i. a. B. B
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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/ G+ u3 O# D/ ~, s; z) i“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物" P* D2 E5 N" P i- \
. ~6 z5 {: N# U) f- r3 T l質基礎。粗糧好但不可多食。( ]3 r: k5 |9 n# p+ [6 o7 S4 |
. Z+ A9 f* @7 }1 |4 p+ K$ D6 |(2)渴了才喝：7 g' l7 [( K- j% ]9 G. S% I+ T
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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5 v7 ]' z$ r1 `! Z: ]1 e& y益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 f5 Q+ ]; K; j1 p: f" Z
% K/ l H! ?0 A2 T* j5 L人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. r( l. i* O5 R" _$ N
0 D/ e# ^& }+ \3 h(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是' e4 }9 f3 S! z* o- l- h- y
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ O) E& F; e- j+ a7 ?
- w7 p2 x% m0 f: x# N8 M3 @(4)睏了才睡：
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, Y& g8 j' P1 V睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大$ |! k8 N$ `. V% f4 [4 L
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不5 W# M+ H- d0 b8 y6 W
: @+ K7 R0 e4 N% w# Y- ^少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' W+ K. v+ w* P3 b. Q* V o9 U; D
, r3 x! x* Z" i# Z% i" t% y. e(5)急了才排：
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7 H- _6 l$ J: v" ^$ r很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' i. O* t& {2 p/ J9 @9 U
$ u9 w! k! _5 U- u) m' Y% w) _+ ]人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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/ d2 a, t' U5 X ]& T$ o6 n減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ m; e P5 v8 l5 n$ ]/ E2 d
7 o& @# e* ]4 o4 Q4 T5 x. X(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過/ l; D3 ^3 ` l/ N* j5 i( u& V
X5 n9 M4 G8 u剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止7 i3 |: B* r6 {& ?4 i m
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 a, D9 V: S. H- n/ |. Q2 F) P# H
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(7)病了才治：- ^2 M* A- @9 K+ ]5 p4 ~
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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* k0 i! D9 ?# k/ K) [) b6 z. e1 _的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" S; D p6 H9 S
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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+ \. C" e/ y5 Y2 c) N) \[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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