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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( e( Y$ F% [ {3 ?2 q( _9 w4 L; r7 N3 i
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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8 q0 U8 t/ G) b' C1 `# r' c(1)餓了才吃：2 F( [+ k, l: E
9 C9 u/ [' ~# ]& `. B生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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) d9 E4 L' k& T3 k+ K其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* h: W/ j: d/ |* S' {6 G
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物 c- w' U; E( Q/ J7 ?# h
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質基礎。粗糧好但不可多食。* d& R" U+ u) M5 M
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. m: X3 J4 m4 ^8 Z
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' H' W7 b) |+ }
+ p& f) {( Y0 d3 k8 m9 r$ @益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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, u& X) @! r6 q' `3 w8 {人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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4 J$ h7 ^ m7 c' Z0 F2 J(3)累了才歇：+ D) O2 r/ H$ `& J/ L4 R) d
* U7 j2 S" Q3 a. e8 L許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 K2 _9 S1 a! \! P4 h P
, X7 h0 ]+ S1 e( h# K( h腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。* r" ^5 v# J# e G5 o5 S
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 l' o; u9 d, L i J
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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: u# N: K5 C* S) f少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ G) W7 O/ g' }/ o- ?9 L' |
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(5)急了才排：0 W# Z3 J) A8 P) X) |
( i, n+ W D+ ]- y3 Q& M很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! N$ r+ F5 Z: L. K
# G# b" U# ?- I6 O8 Y# }人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以3 U. v6 ?7 C1 q% [% }) g1 p
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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& T0 Z! P2 `3 Q* p! k(6)胖了才減：; a) }& ] }" C o0 _. m9 k
# p6 e/ S: F ~0 f9 U0 g隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 F+ O/ K% A+ ?9 f
/ c7 g. c; k) ?( b( j( ?剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; X, }4 P1 B1 o) M c( x4 M _
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ `+ P$ k( G0 }5 e1 L" F$ r2 P& q
! h* |" w5 N; N不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! K {5 h3 M- T x. q
) ]% V* a8 \2 c: ~$ o Z(7)病了才治：4 r5 x- ~% w" S/ l% K7 D
# F4 H: r' U( B7 A( h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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+ ~2 @+ N1 e( {疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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3 p! N* u9 G- |3 O* z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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