七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ A) q) d6 x* i0 y/ D; y

) X3 A! e/ l7 j4 a做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。7 J* k0 f5 l% f0 B5 Q& N

4 T" I$ J' O& c(1)餓了才吃：
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% p2 z) z# M4 X1 z: f2 J+ [生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 o- Q, r3 L* m6 F( p6 j3 |

9 X8 Q- u# _' d' e1 z0 p, s“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 U: c0 c& W6 J6 A: T+ J' M

0 ~' N$ R4 G  b9 L4 {質基礎。粗糧好但不可多食。
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1 _  {# u+ U/ W, _(2)渴了才喝：1 w. F# C* v6 x% ^2 p8 D
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 ~& t& K7 A+ O* A

/ W& R( }) s/ T( s: D# J家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的9 X. b) o/ }$ N5 {9 ]7 S0 l& P

8 e+ t! V3 G3 }3 N  R/ T5 T人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：, ^  L. o& _! O; }: c( i8 I

% `. f. h' N+ J9 a" b許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 F: i4 T! Z4 G( D5 ^

. P) A# E* c9 t9 M/ E9 H; W息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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. n' `' M7 e" _2 r$ |' m腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。  f7 Q4 W% t8 r( g& E
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(4)睏了才睡：* j" B. q5 X$ S

* p* K3 o. [2 P+ o睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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) E6 W! [9 \$ h! M3 N+ f" v腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* h- {# X% D8 \) K

" m- T2 V' V, \1 y1 ~( M2 b是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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, ?; f8 c; B4 X* Y  w  D少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 \& q5 K; N1 u) X, P大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) A4 b/ G; W& H/ m* F( e: F

, d3 a. B$ `4 A# g& h人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過/ a0 j* v9 E# T/ G& m
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止  E  X- w& I0 F5 L
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # W( X) {" v9 W0 w) ~

  e5 S$ t: o( S/ k7 h# @! @7 I/ p; C(7)病了才治：$ [6 D! i# G+ s* P( e  ]6 j

7 T0 N& o+ g" r1 a; l疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號3 F6 g4 `" E8 o  t

9 Z' q+ W( e$ N/ Y" p; M的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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* q+ |9 Q5 m$ K/ _* D: W8 o0 {: {疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！5 `0 U- x) C% ~" k3 K
真系要好好照顾自己！！