|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# `& A% r' Y/ N$ e5 [3 k
2 `0 a9 k7 ]; p* `" Y0 p
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
: x. e% b! H5 n( l! D& H+ _
8 s/ c" J" `) D L- b% ]0 Y(1)餓了才吃：
& v: u/ h$ o3 h5 l$ [+ c7 ], X1 R$ O6 w$ i
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。. Y7 ?* T8 o5 T/ \
3 D% h1 {/ {0 t0 S9 R I+ I7 u其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
6 W& C4 w" W2 t k$ `: o. r; W
0 |* G5 O2 @$ l% D' a: ^+ E, \+ N“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
/ `0 }3 Q7 _; d9 u; U( a7 n7 o/ p- k/ W& E P
質基礎。粗糧好但不可多食。
: N( F# z* [) h- W B; o, n: | ]5 k2 m3 D
(2)渴了才喝：
0 _. w$ V+ ?: P+ P8 k+ ^- ]
+ ^- z) P. |2 M {9 M平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了5 G& B: ^7 r* }" W
' A- O+ e# ^( Z
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學& ]' e2 f" l% _4 v
$ Q' q8 c' {/ Q; U1 I9 Z1 ~家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( c/ Z% P9 S- E! C; K% g! q. ?0 d
3 B0 f: Z; y+ _/ \$ I* M& X7 k益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的! y# W" {; W* C* t) A- Q" [
7 V/ }7 ?0 n: F" \人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
, ?7 f6 F1 y* y2 R' L) H' Z
9 {& S4 r' h( R+ O2 U(3)累了才歇：0 w: d& R+ g0 ?6 [" I- a
5 C2 B8 \1 ?: S4 c+ R& |7 l# B: M許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休 }8 p( z+ }# k$ e
! v9 U/ @( P+ V' }. D息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
4 F2 J0 a$ e" _$ K; g. r8 V8 X" @2 [$ z3 {2 v- K B) w% W- S: R2 J
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( G. J* v* b% _" t }3 {2 q% u
* q: V% o. o# E e(4)睏了才睡：4 k( M/ U3 V% K( z- ?
) u( ^9 ~- Z( a. a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 b) h9 Q2 ?( S2 C! g
! Z% X4 p: k8 r$ ^, O腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. @7 U3 H* w4 L0 i3 x8 ~/ d7 k/ D
+ g) c. N, W9 K r1 E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, S6 G/ y! h4 r* ?; u8 ?
+ w1 I' u. h7 l* P+ ~4 v8 r
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
7 }, d, l H f# `' L7 r6 Q/ i n" g- D! g k# D" {
(5)急了才排：& G3 B, N' w* j, H
+ t3 r7 H8 S! p
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
" }2 H9 ]& P( I' E" D6 }3 c0 |% E. o
' U$ L: C( S3 d8 n2 N大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 p( S. s+ v, k/ f( v# W
# h5 D2 Y. O" j: a% ^: A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
: W K( \2 G# h* R! H
# }. W2 n% Y; [+ ~/ v' F減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 x; u4 `7 ^4 M" r$ _+ `, ^, s7 N
: s' O& y) f" {8 s8 @7 M& v(6)胖了才減：
, z5 w7 _. q& I- E( l/ {
3 n; d; V1 }) M$ N: `隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
/ o$ _9 z8 Z1 Z& p) j, ]. b; T+ I! D" ~; [# a
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止3 g1 @$ r; E3 k8 Q" U
h# l/ D. S* S& ]暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
5 ~2 M6 c9 ^/ i/ j W2 K
# f9 w/ Z* g4 j) I5 a4 Z& H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
N) U9 X! Z% |" U$ d# g' j3 u3 J! a
(7)病了才治：) W& ]: M: J9 o( C$ p- Z/ y
9 Z- N0 T, @# \
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ T3 ~! [) K) L
8 B# K5 @: y0 Y' \的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
4 [9 `$ ~/ W# u; o( C2 C4 m7 l' ^! X/ O, _5 e- L9 D
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 @( J/ [: i) ^8 i
* _! E4 {, R2 `* H[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
