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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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1 g' E6 L1 {4 @, X做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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$ I% V) ~! {7 F(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。7 p( n. ]" g5 n* Q8 o- u
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# u& S7 {8 R# ^9 x6 s) X/ C
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ y0 p; w1 \8 t% n
/ e3 }6 h# s; t9 G; C. U- s質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：9 j. U4 y, i* k: Y8 [' [, ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: F. a8 ?% r# c( f3 M: N- q; q
& b r6 M! n' @1 j% R/ C5 p是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學 t% N+ f' V8 n, C4 O. a Y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; W0 Y$ X D: ?# q
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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6 O$ [6 K' b+ i6 n人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' n7 ?: q( o0 V: d; H; `
8 S2 ?. ]5 D: D- G- j$ e" ](3)累了才歇：1 W* ~! Z) O5 [: \6 x, u/ o& w
6 e9 C5 C& n0 d5 ^6 k" P E許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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" R) b! u# s }5 Y* G) ]: c息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 A0 F" q# a @( d9 ?" W9 T
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(4)睏了才睡：
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+ L5 K. Y3 o& S- Q' t z+ d6 p睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 Q/ l! E! s' {+ G. @, G
: L: y/ d; T9 d+ A8 f& l; h腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, l: |. I5 { ]+ d
8 ~- D5 \! i z是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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( u0 P# X, Z; ^& o6 m( k# F少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 o( U% {4 o+ R# v+ p9 L+ j* k
0 u7 l* R5 _0 s9 |7 B+ _(5)急了才排：( x0 G* ~# V( @* z! [% ^# m' s# |
8 G0 C, G- }8 ]$ J4 M很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 Q3 T& c% r. C8 D- P大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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5 m- O" s) |4 I$ D# r人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" J8 t0 n2 Q* u- p; g' T4 d
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(6)胖了才減：8 p& ~, [0 r( _+ q3 K
$ L0 f9 c& e. l V" X; \隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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, A8 I& L, g: b _- Q# W剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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4 g1 z5 O# o# A' ~0 l暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. O1 w6 u/ R& P+ G0 n4 `; D
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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3 @* w- G+ _5 Q4 {- n! G(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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% U( g9 {0 v1 W# c的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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