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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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/ d: n7 o: y( o) J做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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: }2 f0 E4 t2 t' ?/ ?! j. u) M) z! \生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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" I k: u% I2 Q+ o9 o' T4 X$ s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- d7 e. A4 |' {0 w1 W8 y2 ~0 U
% b& W& s( P# h0 m! J# E& Q“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 n* Q" _7 H! j. \
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了; e( y7 X/ F9 H7 j+ u8 P- S8 k
$ k: D* z2 e1 I9 B% \是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學7 p* f* ], h! P' p T
4 t2 P: w6 A9 X, e. a家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的/ y+ x0 o' X$ Q4 I+ V+ o) F
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ I$ p. m6 d1 y0 l# Y
' e0 e3 g- C3 b2 {(3)累了才歇：8 T& P! O9 I5 Q3 J, x
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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0 }# h6 s" l6 b3 X: p: j息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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7 I1 G/ {4 t3 b0 T! T+ Z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：+ `4 w7 T, d0 n% w$ t6 q1 p
& I! H3 \! C& d' B6 i0 |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, H! d/ U1 g" A- O+ L! j! p
/ Q1 _ U( Z5 D3 D$ o腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 P# J T, _; E$ H+ M5 h" x
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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; c) g) T) |' D9 M7 S: j% ^! U少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 f2 o8 g7 y( r, Z! m6 s9 D
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(5)急了才排：
% {9 V% L, Z% q! z$ ^( T$ M
; G h) U8 ]/ }$ V9 ]# f* b很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。$ j8 ~1 Y- B: ]. d2 O- W8 i$ q. T
8 s- z5 [0 i% {大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被, _( I/ B/ J/ S& |* q6 @, J
# S. ~% ?" T: O2 V$ P% p8 Z4 i人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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' ^2 J. | i& d5 C. e7 _減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 ]/ a: o/ N( I' Y/ L, H- v/ L(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 _# ~ K; i5 d4 o* s8 }- V
. P |) `. P8 V: G! y' c# C暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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# S. e, S! \" t* a! N/ @& |不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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0 E# F9 ~1 \- s1 d- Z0 t/ p0 f(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& Z0 d: q2 e% v( Z7 Q K% d
: |, s9 B, ^$ C7 u的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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