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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! d8 y. S" l! V& U: d1 l" j" T
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(1)餓了才吃：3 u8 y6 z/ J$ v( T2 U& h
( c8 P2 J! B# [: y- v生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：4 W6 d& K) q# _" I( `# x. X; p4 }1 Q% L$ z
^& L6 f1 ^8 z$ K平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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3 M# ]# D! n2 N( K! j是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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" m ~: `+ C: M. r5 i家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: h! W& y- s5 w7 Y
, E; ?5 p2 S: ?; i+ S% R8 B }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的; N8 R6 z. o* g1 v! K4 W( {" R
+ Z {: ]3 E# R4 J" a; \$ x. W人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& ?6 Z: m3 Q1 z0 I/ A [
/ `. }1 u% d9 n(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- ]& J F0 w0 Y7 r) I息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 ^) X, U5 i% G6 `; s. N9 i腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。: s# u+ H; n& X/ ?0 ]; j q! `
3 S, Z1 d G K, w2 U# O2 p! m(4)睏了才睡：8 L) `8 E' u" @$ c2 \
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大- C1 B( b5 u' x5 u0 k
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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% q4 e8 P+ {) D! s" O$ w) b. q( @是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 M6 H5 y) B, `& C) N/ U
: s# J+ }3 ]2 b/ H少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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, P. z2 }: c- N+ H/ [(5)急了才排：0 `9 _ x+ |( n, d: s; X
' w6 I- S# o* M {0 m& m8 e很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 s" O5 r, h( `) B; {! q7 h
9 G% b8 z, D. G5 ]; X. ^大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" H0 c) W5 o3 h
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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! e# _ D4 g$ f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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" l( N" I* u4 C( B5 M6 d3 B/ |暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9 n) N6 l: F0 z8 ^# c. m
2 p8 L/ i8 {4 v! U9 D(7)病了才治：
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1 Q) l2 J) r1 o7 n/ Z* X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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4 Q% z/ `, o6 H D的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ V$ Q, _* _! N! f5 P0 f6 k
9 @3 `! w7 r' t# x2 T. ?. X7 T疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! R) P4 H* j& u/ {* p( N& O L. Z( ~9 w
9 A* \/ O& O5 {# y' o9 }[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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