七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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& b+ N$ w$ T' M" o0 |3 W8 k生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液1 J- r0 U( O& p9 ^' ~* A, p1 b0 {- |

* K0 U: `/ q; u7 G' K“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( [* V. ~5 J2 E% ?; k0 O

: [% ^. X7 d$ ~% Q. y0 X* c質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 c8 k( ~$ B2 }- S7 f
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; D2 K; U- w7 k5 X
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; C6 B9 U/ q# g8 @9 O
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 r+ ?% W, F7 }8 J
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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9 J3 A9 c5 r$ }  F' J8 i(3)累了才歇：8 D2 E0 l* N5 g& W* t

$ i. |; x* r; z* S許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% _, }0 a/ O3 l8 [5 M( W3 Q' g

# @* W8 _+ ?- t3 B( ]3 E, K腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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% \/ ?" j+ s' b: n(4)睏了才睡：  a5 Q" y# v3 `5 V; y8 G( Z  l( z
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ V$ E0 ^* i6 }# U+ m

1 J9 X( `9 |, k+ n/ L4 r  U1 g腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：9 r- y3 E/ z2 x/ I8 y" V

6 A) g6 f! M% t% M. Y很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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9 t8 E! l7 {9 Q. f; \: N人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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. \; q+ A+ D9 D+ q- R; |9 l/ E8 m減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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3 z3 q; J( f  x1 N( l隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥1 W2 K( L1 z0 [. d
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ E& J8 i4 f5 t$ v
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(7)病了才治：5 U' p- F7 v8 x9 A) y

; i( q1 W1 U7 x- U8 n疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 o, S$ {, j& N# E- i
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。, l' q; m7 |7 i1 Z6 G& s
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！5 i9 m  G- I9 }' s# {, ?
真系要好好照顾自己！！