|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
3 \ ^. s) E8 |' `: T$ K$ ~7 J$ i, y; Z! q0 x) E! E
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 @" _! W+ L& u5 W( c9 M
/ V+ d2 N3 e2 t
(1)餓了才吃：
1 ~- Z& P% q) |$ p0 @5 d
& N, x' n6 T, O# g. ~5 M W生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
O! Z/ F( H2 M' `# l# y; O! {# W1 F+ b4 i0 z( B
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液 n1 [8 G6 M! K# ]& b
. O1 ?; U2 d, I4 ]
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物. B9 Q/ @6 Y# Z8 Q% K1 ?
- p* Y* H5 v6 ^5 h' C質基礎。粗糧好但不可多食。4 R7 t Q1 c( d* t/ h: ~
& G8 y4 }% Y; x T: P. s5 b. _
(2)渴了才喝：) O4 z5 ^- t/ T! ~$ ? x
3 _5 ^) V) m' F# P4 q1 }2 M; P
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. q5 |" B0 w6 A! L9 ?, \
5 }1 D; }1 T" j i1 o
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, c7 t* Q; J8 j4 M6 M
, O* V( k% v% M! A7 H9 l
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: r! k$ G- `: y0 E
5 k/ ~ i- G2 I, |/ I5 G益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% V: y* @+ r$ H% p; e
( ]; F. j3 ]. J) ?4 }9 n人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
' V5 s/ p, G1 E
$ a, B% @( ~0 b8 G+ {; [" Z/ [- i' F(3)累了才歇：. |5 O8 {* q- p) c2 l6 o
5 f2 A3 ^4 [# N2 m Q1 u8 l3 ?許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 d8 U* i, `( f/ r! w4 w
9 }, R# Z1 a8 [1 @) N) V息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
9 R- h8 k& M0 \0 `5 J1 v' V6 r( t1 e0 s: `( f+ Z
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- _2 j# @! n; `. Y6 Y
/ T5 j% U4 S) B2 U8 Q(4)睏了才睡：$ q" U" C+ k7 _; _- m( P0 Y
$ {5 g+ q! q% g( ?5 a8 h1 n* w睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
' @4 J. ~& t5 Q/ y2 `
, _4 W$ G+ ^2 m8 n) @7 E* m腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
9 `& w$ F$ f0 J H/ I+ m
& b) o7 w! E0 ]是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不+ T: p. d' p; F) V3 N' v' c
2 b D- C2 A0 _! X, a* b少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 b1 M- ?+ r" G0 V7 k4 g
3 ^! k$ ~* R; v
(5)急了才排：
% j: Q2 M5 g% G! y1 C5 o
8 z% p$ h: ]9 u$ T' O, t很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: O. |5 _( L3 ^. q! |3 C; p
) K; l8 Z+ |# O+ D大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
0 c* t9 \, t$ U) {' N! z
" i' U; u/ F2 K( n人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
1 Q% A$ U5 T( y) m, b. {; B0 d1 U' h, r3 Z: }
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" C0 c& U1 T! T, F- D4 L. r+ @
& T1 I7 u" }3 `' x p
(6)胖了才減：' i, j8 ]) C/ N0 ?! I/ p5 Y5 ~6 ~
+ }3 m: x- v: m& S2 U# g1 m; I
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 O0 w: L+ j8 g6 Z
/ x, X2 ~- e# y$ B7 N; M" c5 r
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
* U0 j, b4 a0 M: f3 e* e. O; O5 t; M$ }5 y8 v. z
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
0 Y; v8 ^3 {: L2 v* v7 }2 o w7 x* T# U
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + q- q: t2 E5 p( a* T: h
, T g( b( F# g# \. {
(7)病了才治：6 g Q7 A6 _5 Z
4 E1 S" R9 V; |9 S疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
/ j6 F( { D1 G2 [( `6 N$ G% X" d3 w2 X) I2 }- ^
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
: ^* L k2 y# [
5 w* G6 i% j3 M J+ D* g9 E: T: R疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! d% }+ h& c8 j. S8 L) \" K# I
! |- d0 B( |) q; r+ f" |. t[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
