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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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) i' q2 O' j! b6 E `做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。+ s9 ]- ~/ \/ M6 N# c; h! o! t/ n
) L! U# P! e7 L- S(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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* Z8 \' T% L' C" d. \其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( l- o/ I7 z$ E" V. k0 J: @" B' h
7 n7 T( ?/ x4 G- @% C, \% ~“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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/ t l& E* r" E8 g1 Y, y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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) J; x/ y+ ^, v& T益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* E5 t8 D' I; z @6 {' c
. [. ^8 |- ~$ E' Y7 ]5 N9 e) x: I$ b人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 ~# H, J$ P" I4 o& _% L
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(3)累了才歇：( Z0 }( ~' e2 `' p. J
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休* o; v7 P8 B, O- U5 ?6 s/ Y, _
$ X/ O: }3 i+ U息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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3 }0 o/ r% |' y$ d0 G Z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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9 |/ U( K% N) x9 V& i+ x y( ?7 c3 p(4)睏了才睡：4 ^7 J) J& q5 b# S4 o$ K
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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F' p& m" U" [# H腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不/ E( f) U( @' t% a5 ^2 M* u* x
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 B& S5 K( e, N$ F8 A. U4 w3 m
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ J" z: Y* w4 o
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 A' r' [- e% o) X& g2 O
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：1 n4 f( }5 F; r: r/ R- R* M5 T
3 S5 D( I! y# f隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過$ Y$ C' d! r4 ^: ?+ v% n0 p' k" Z/ a
9 e, F/ X9 c+ f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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, P) _* \5 [% Y' a j$ ]暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥, f3 V5 Q: r' p) ~! _
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：6 C* J$ a8 c- W. v4 h
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ ~3 J% N/ X) j. }# T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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& ]5 L# ~5 h6 z+ k( h2 w5 R疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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