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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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d# \& `0 @- q6 E# |做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, a# U0 ^, T% K. A: X
0 s# ?: i9 f" o/ J(1)餓了才吃：
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# R0 g& z) E* r2 e生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。+ j* K7 J5 w9 P( `* F0 t' e( N/ K
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液$ p' D4 @" s. Y& s0 i
* m$ r) `! a q“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 ~' n2 M7 [: K7 K' n
/ Y6 f# \& [7 s( b$ ^質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 J7 T+ p( H2 H& r( M' G) s& T: P4 P/ W
$ M U: ?3 q2 w5 z- _3 F! @! i }是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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0 }/ \7 a# Q; n( i" x/ m, C% F家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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, p) P, S" }3 [; S& m. C4 v人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 ?. {( S) Q$ F3 S! [9 S& ]
^8 ~. D8 _* O! y7 [# K(3)累了才歇：( {( d$ y6 t6 I) ^/ W7 \; l9 U
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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% U8 G" t6 x) ^! I息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- g3 R+ H3 j/ u. j# d
q* Z4 t* u& t" W5 h(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大0 r3 [" V$ C9 N- t
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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4 M, p2 l& e5 ?- L* Z( @ R是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& W- i' |* Q e) }7 h; _
$ T6 \7 k5 Z. X, j3 M- C3 y3 {少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 S) Y8 y8 `7 H# k3 R
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(5)急了才排：% i& t$ b1 X; ]8 L
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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% L5 K9 a4 `* e* I$ d! B' {$ B大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 F! _; L/ }) F減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ ?/ N: G1 m5 `/ V% C0 w, U) y+ |(6)胖了才減：+ A6 z8 D5 K" |, K* a$ L
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* ~6 S: v# w M. y
, e+ b ~; w8 ?剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - ?! ]: i) r1 ~6 V. G. m$ N
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(7)病了才治：
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5 }# P7 d0 @: }8 b疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' V% o F a( D' [
. z1 ^5 R2 s& [' ]疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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& O% J7 Q+ x5 n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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