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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 g, @( a$ @/ u! A
( K3 L( ~7 \1 `. i0 \5 s做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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, n2 j5 ^$ X" z' n生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" `. s; Q; q. U
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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7 W+ V9 ~& o9 i. v“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物 y/ P* k; E+ A8 f3 }7 H6 d4 U
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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9 j0 W8 G* i0 t* O(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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4 a1 e F; H m+ @, a6 c是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學- e6 }3 u5 Q1 g& Y! Y
5 u+ G: V/ N- P" x1 G1 u家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有- e6 y e/ J8 N6 e, l8 i
& I w% J: W+ B! m& N益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( S. [& A5 i! h$ N6 d5 r+ }(3)累了才歇：/ }1 n+ \3 z' K9 M6 R
+ ?" S- a3 @) o- t許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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9 ]3 H- X9 U( T/ P4 E, @0 ?息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# \; O' v! Z C% B5 N1 }9 r
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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" Y/ z' ]1 T, a, V, R7 c(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大% V* Q" ]' e0 v- K, J2 |6 ~& C
7 u$ D) ~/ k& G6 y* S( E% C腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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. o' d3 v* w. ]5 N) i+ T是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 [3 n4 D# `: E" v4 O& f9 V
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：* \5 B& d3 J3 v+ r
6 f7 _1 k/ u' ?* X* @3 x+ ^很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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2 G5 M: i6 j% m0 u9 z6 R; f* l大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被2 H2 x" d8 o) U& {# D4 i2 J4 b% K
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" q% n' n t: A( D# \
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 ^9 I8 |" c; S
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(6)胖了才減：7 d( @3 B0 j4 ~
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" R, ^: J# e. m' j
2 R2 M g7 V1 v: _0 z- B5 B& T+ T剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止7 G; v1 T4 g. L& B" q
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：& g3 x/ a1 d4 d# V& D- f4 N
7 n. k* \7 F7 w% `, a3 @# G3 t疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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; C- h9 [; V/ H1 ^) N的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。. f1 |, \4 j3 t
! i3 [% d1 O) I, K[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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