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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 n. ^" ]. ~; S ~$ X5 O
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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% |$ Y- v: z) w: p. S! T(1)餓了才吃：$ W/ L6 n0 Y5 g2 Z( ~; n
) A D: @& W3 n3 f4 ^. a生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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1 C0 z' ^) ?1 L. k6 d% N其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 \, ]/ G Y$ o8 X1 @' {' I
4 b# g6 `" g" h2 z& G“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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8 m2 j4 M; j& ~! ?(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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s% v/ D: w# g/ T2 D3 h家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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) X) d( Z+ ~+ \: n% Q) W人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：. I& P" a6 D( E0 X
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是( ^# B* E a! U. f; P
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。. W- |5 N- v, f' O. x( t/ p/ ~4 O
- v, G c( T s! I(4)睏了才睡：2 h/ D. \6 J/ a
6 m2 G/ N% b; ^* W睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ @ s2 c6 U `' Z7 d- }1 h
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( L& ~( B6 v2 H
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。0 s. _/ c, Z1 I! c6 w
& g* p7 O2 p! b8 P: b(5)急了才排： G9 w& j% L4 u# t6 [: i
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 ?( o4 ]9 t. P% e$ {
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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4 {4 }% \" o! l q+ j人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 ]5 |6 F% J9 F1 v; M) _
6 {/ }* e& {/ K. M! i) A5 L* A減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：6 F. c, c, w/ S* |
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過$ h; ]$ F& L- [: G' m
( i+ B( ~6 n2 }剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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y0 |7 k- L, E暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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8 i2 c1 ^) s" e$ O3 m; m1 U不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 A0 p' n+ O3 D2 o/ ~2 w# q2 i
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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1 G8 o5 n; t1 Y% r) o1 H疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。1 I1 S7 |" H/ Y2 G% J
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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