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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的 i9 y1 H# {! `3 J% Z6 ?
I9 @: m E' a做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。# d* X$ J3 C( C; }
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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" M' T1 K% l \0 p' S+ X其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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- q/ l% \# m- m" E1 _' R6 f“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 v) M( [. P9 b8 d" x U
: o( a. F, j0 ~: A' x% v' U1 O質基礎。粗糧好但不可多食。0 ^( l: C+ n$ S* ~
3 I5 x) ?0 q( O+ g7 \8 p1 l(2)渴了才喝：. a6 O V' i/ `: u C
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- z% g7 n* H R9 `7 U
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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2 S" s) e) x$ I- o$ P家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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# r5 \& U+ i% m6 ~# D益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* M* d" j2 ~9 e
- ^" E, E5 Q+ s7 z: f* G8 b/ w人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：5 D/ h- m# V' `7 x5 i$ P' F
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% r& u# W. O- T' L4 S) x+ H
3 C$ a4 O2 s8 K息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是! Q& }9 S6 \' L+ D( W/ b3 p2 j8 w" v/ ^
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。9 t) `% w) L4 P2 W* n" a/ s% Q+ t
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(4)睏了才睡：6 o) `2 D' W1 F2 ^8 A
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; r9 X! T1 q5 ]! e L
- W3 a# y X3 R9 b c% d0 S腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, ?7 I- }* q: B+ n, G! m! Q4 E
7 K; ?% K2 L& h0 L }是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 o/ |8 c R, Q" ~8 m5 k: _2 j/ m
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ^) ~- Z/ O: S2 X# R
# W P* t% x5 p# ?# q* v- x(5)急了才排：% O5 d9 |. t! M9 F' i
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' _9 V, ^) X& i, |9 k0 X! [
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 D( T6 n/ P/ R! A7 v: b" y4 @
; V5 b+ I) P/ s1 x4 Z* B9 Y3 O剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止& g. c1 \: r: i7 ^
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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) T6 ]8 K7 {/ o Y- M' r不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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3 ?& W/ v( B5 I, S' w2 ~; q1 m(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ b- `8 R: n( X. m, O6 v( C的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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