七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的1 Q% g6 w( l( W, D
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。* @& H  {  |% j" {3 q

& B8 _0 F( j" s! L: t- l, o(1)餓了才吃：* K* H$ [+ O: n; C3 A1 ]6 [

2 w0 W/ {/ _; Y0 @# f生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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. r3 t  b# W, H, K2 Q* k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( F  M* k( a8 B8 M& R% g+ f" }

/ f$ K, t  I0 L; L4 z“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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, R: i- m$ b* X! B(2)渴了才喝：6 m1 s5 A# R7 V; X4 a

- p; a; f% k& D" }% e& o平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' h& J* c, p7 ^& [7 x9 k+ W/ K1 r
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有+ k$ W2 @9 S" I. w/ V; O
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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- V" P' }& h2 J9 z; U3 g人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 `% U" \2 J5 o7 G7 ]. C# U/ p; J
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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1 F% Y# g1 u9 K7 k(4)睏了才睡：. D$ {+ U  U: Y+ o( H
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大0 a" ?8 w6 }- }9 P  j
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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2 i+ |5 d# p; V是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! l" k9 @! r* t, M
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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/ L1 W9 j; _$ A(5)急了才排：4 }- B! N3 p$ \

0 Q- s/ P! {% f: k很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ y& ]. \+ G1 o. Z5 J# [: O$ b
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被, Q- l. u4 a+ }& W' I; ^9 r

' I) _& e  G- o5 L, E6 o2 U5 ^0 Y+ o7 D人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ p. ]' ]! S5 Z! h8 X0 F7 j1 L
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- M( g3 M+ h# C4 C

- F, s) c$ K6 M( I# D, I(6)胖了才減：, J5 e+ R5 G# q& r, N' Q

' B# Q' h. ~7 _9 g5 f+ c' C" Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 T$ s4 e  J3 i* W! K. f

! n2 m  v3 h* i3 L$ i0 I剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 q' K1 o. B6 [% H/ P
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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8 a' p! h+ H1 z+ O3 _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦8 D1 i: a* F( Z5 j6 ]
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
; I+ w8 l) J+ u9 D8 H% y真系要好好照顾自己！！