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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。; }( k% b, c, E0 ?5 S
" d. v2 r$ u% j- D(1)餓了才吃：' y5 I9 x3 h: H
/ f! L7 l8 o' |- S生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物' R$ H3 F$ q# a7 ^! q
8 m( U/ j# t. V- |4 J) P$ s% M質基礎。粗糧好但不可多食。& z- d1 Z( T4 k! H ~) _4 B# h
+ }/ ~8 \, [, p2 ^4 ?' r(2)渴了才喝：
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- C! T5 V/ q- N) K& h1 k! J2 {8 X, Q; q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學7 k5 O: m7 Q1 k
2 F% Y+ K3 E7 m2 G# a家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有, B2 d! i; {0 Y, r
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的2 [ h$ |: k* j. G" v! p
: s9 b, ?8 ^5 i' S1 L# R/ L8 Q# T人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" B \9 _9 K k6 [ s0 N% H
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(3)累了才歇：
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8 }( D! \, \, a許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: C& ?% @& z% O* t2 M) g* o
! K- G7 w: @) ?6 {! N+ H息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 k) ?! \4 J+ r7 Z1 T" T; f
7 h& _+ @3 Z) x腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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" F/ T. a7 @* ~+ [$ M(4)睏了才睡：) U3 |3 D3 z1 x+ Q
2 d0 E" d) I, k: ]4 u/ V睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 }, G( R" D$ p. o
6 I) }" ~5 `7 e# Y( l腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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& _8 Z! E. o3 S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不0 g0 D& h& Q6 Z) U/ V2 _3 J" N
( s$ P( m5 a1 y* U少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- J% ~8 K7 Z8 R: x* @+ z2 v3 W(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- M- C5 G( B2 G( D$ n
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 d5 {8 Y$ Q1 K- Z% M* a8 f5 a+ a
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. d; [6 {2 n- h6 |5 D& [
: Z K6 n7 n2 e, q6 m0 J, X8 @(6)胖了才減：6 C$ q# r0 O1 o6 c
2 l1 t" `% x. a0 d2 n隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過' m7 B# R7 J) P3 k6 z
/ Z; o9 G: R( [0 T& ~3 r剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" O& O H3 \; D
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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, v1 l! R- @. u$ m0 r! L9 H$ J不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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# U; p! y' V$ u2 D* Z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 O* b& `9 H/ g# b' a: ^
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& h4 ?# a/ k( g
6 n5 M# {2 n. Q- W' Z M疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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, I/ E+ I, Q$ q$ U1 x7 v[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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