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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：. }" Z: g) d! V+ w0 k
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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, ~3 T% }) G& A3 Z. d' r% ^& o: f“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。3 Q$ k" _( ]/ r5 f9 f- P
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(2)渴了才喝：8 Q9 B' [! x* A! b
- d4 V( y- d9 R+ s, n平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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: }" i$ j, ]3 Y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( a9 i9 R0 I% Z6 l" G j(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 |) M5 Z0 M0 s) b' f& G
5 A: D' |; c3 `7 g* U息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是; }/ [. _3 I! D1 B$ b- k
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。4 a1 \* ?! J4 [6 T. S( h" d
8 A! `' Z$ f( w2 w$ p% o, l(4)睏了才睡：; y; E: k9 t C
2 @: \! o7 o) R1 T( t睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 L0 }; E8 D- S5 G' B) [
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; {' P9 [% n/ `- f( B: [3 t
% |6 h' \0 }+ }+ S/ S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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, [* A# B2 g. b; D少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。" s6 C5 }; U- U: S3 S
) h% `2 H6 w$ v' w(5)急了才排：2 B4 ?+ Y+ |7 T3 Y: Y
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 J" H T! t8 R; V' [ N
5 I/ L3 ]/ h. t# S2 a# d人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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$ _' L/ ]4 k" V/ J1 a8 X. | K1 v: o(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過9 C- b0 ?* ~( q8 z+ p2 {& W% j; I
5 y5 c/ e# S$ e( n剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止7 I; g' k/ N( e$ b+ _1 j+ S- M
/ R, S4 b2 `5 O- Q9 \& y6 A暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 M2 X% l7 A1 N& B
& a/ q. a P+ q+ @) B不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , i5 M1 Z$ P4 f0 {% s7 I9 g
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(7)病了才治：) i2 O+ Q! a7 w5 x( R
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號' |0 W) Y1 N* D
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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, b1 A1 y3 J* u疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" }6 y3 r8 c$ y& K
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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