|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
5 W6 @- q' f$ P: q6 a" E
3 N3 |1 z& p0 c' s9 ^! A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
3 d" f2 i* v" r! X: ]
% F" m& L0 m8 y9 O6 d- C% C- ^* s(1)餓了才吃：
) [( B* _& z8 J* X& l) f" C* W+ k9 B* t5 a+ J2 v% o( `7 d
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
7 i6 S7 p* y6 S9 c, h. c4 E
8 r2 r2 g: h5 L: G5 M1 D其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
7 l7 v% S' \, `* }% o5 D7 k. {4 `, c+ [# i
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; t6 E) T$ {/ @7 O
2 c" y2 c2 G3 k/ m/ Q質基礎。粗糧好但不可多食。
2 A5 L8 ~% Z& |! ~
# l: `8 _$ s/ v+ k0 s; j(2)渴了才喝：
6 y2 B1 n& w! I2 d9 J* X, G- ]& X3 p+ b! s5 B
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 w+ l6 e$ {# q5 }6 q, D0 o! r3 r2 N
& |4 [ S. X; ^* {5 n1 W
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學7 x- a+ z# W* ?
# E. h2 M) q: W9 I, ]6 T家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! Y/ T% {; r0 V: L& ~, d' |) Y
+ M0 i ?, X) Y- c, |2 t
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 e' X; r) T/ b h% U7 M' I
" D. i8 Q) b7 j1 I+ [/ H1 K3 r0 ~. [人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 [) h9 i+ P& C
" X& ], p: e1 k(3)累了才歇：
f3 O) g4 N# W( l! o- j! U
3 J8 }! G& f. Z8 a, K& ]" O許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休/ @% m+ Y( l, U
( l, F4 u# `% a1 n
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 A) A+ R! K% z" i5 k! _
e/ B! y, f$ C/ `1 v腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" S$ p4 R- S1 Z2 C- L$ l
2 ^' }. x1 L) n3 {. y(4)睏了才睡：: p8 E4 K! y5 r
1 K! n8 f5 B3 T! Q8 o7 p# [
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
4 ]% Q3 M; S. V+ F1 k$ |5 ?3 b% r8 q% U8 v3 c
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
7 K5 G) a% y+ X" a/ M% U. K: \: U$ m, Z, f6 w4 ^4 U
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
3 H; ~% \; q) r; E4 x- Q, l& t/ B; m( U7 a3 c9 G8 v
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
5 W' L) P- _, I' T) Y/ P
t2 }% o7 S1 E. M0 c: {6 L) v(5)急了才排：7 f, h% r2 A5 p& _& ^" K' T" L
- z9 ?* _; A4 J( _/ n0 }' a$ t; O# f
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
$ P1 q+ k7 m. u- m; q/ f; ~) `
5 ~5 U8 W! m. U1 N# j" @2 `大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. z, M: o# U9 C% z
- t1 A8 Y8 p0 ^: V& u! A" Q# _ x
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
+ U1 I+ E) D' |& J6 L" [9 Y! r/ |) V+ @6 N
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
2 E4 o5 u5 `; A1 G2 X
& l1 X; [2 I$ \9 U& ?(6)胖了才減：
" c" g# s: a" @3 x5 f6 z/ S
' s, ?; y0 c- g隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% d Z3 e1 r" r0 _8 Z& m
4 a3 B! Y. R! U+ Y+ X剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止8 C% r- Z: u$ ?) S5 ~( n
' \3 g l7 J1 t% P! X( S# ]
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& X7 w4 ~7 w5 q5 q: I
5 W+ X9 t4 R' [不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
7 [- R& O( `4 q/ @) q! u6 e4 }4 G: C; V9 `. S+ z) u) h5 }
(7)病了才治：
# ?4 c6 s/ A. c( M5 C6 [/ K* Y! j8 m9 j1 j+ Y
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
, _9 K# G) a$ t5 y+ z0 W0 B' E
# ~4 s# M5 K" L$ v' c' a O7 y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
2 F7 v- [& B3 I+ C/ o% j$ M
4 O% u6 ^( q# h J I" e/ Q4 G疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 c) Q5 T, s6 N: u/ O3 d, e8 z3 a. w
- G% [" u% |2 A; ~6 q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
