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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ k, j# E" t4 H( l/ a. ?$ v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。; A" s: d, O8 n, C1 J6 u9 F+ j# L
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(1)餓了才吃：# F- ~$ T$ t3 x! f' A0 c: y- c0 N
# x- f5 l" ^" a+ F9 ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: A. x, c/ @" w5 b, ^# e" `: C
) a% _3 o2 A- ?8 C5 k& V其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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" W3 m8 T# ]; ^5 E“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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3 D. i+ z- G. `1 ^是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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2 B4 y: A/ X+ M% [1 m家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 j7 n* n' d% Q9 t) w
2 V2 w5 D% A& k& a1 | t) L1 d$ V益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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! w! f) D- N& f8 N; d& M許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ i7 K8 B' ?# n
2 N; j% Y" F1 d6 S" F+ b9 t息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 ?4 b: D F+ F' C
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 M- r$ `; ]! x
# o8 J! G( Z3 G(4)睏了才睡：% i( X: a4 K. _# D
7 e E' @' {9 ~5 j' N) C" u7 q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ g, C" P ?: U* p. }; ^- m
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ i; P2 k8 b( J/ @. n; ^+ }% _$ |: i
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% c0 ]" A' Y" v8 M; W2 Y( g
7 e! G4 v" R. g0 y( }# N: L(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" ?3 Z x$ h" ]4 Z
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: r+ P* H% `8 a$ S( w
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ ~) i1 i& Q1 k, J
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(6)胖了才減：
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' c3 T3 ?# g. ~1 e1 \4 K( ^: v隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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) _( A: A, [6 L, Z2 `剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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7 A8 x7 P8 \1 n2 {5 T+ M6 D暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' F, V4 Y5 L% K- V$ q2 d/ b
2 R i; z. f% N- H: I$ L不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：4 Z1 v% Q4 e2 l$ p2 T) c
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號2 l# e$ U8 U5 d9 U. ]8 x
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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