|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! R' ~! ]4 _1 P: ?( \
: z; p# `2 D7 @8 Y* C; d3 u3 I做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& [! L% L% ~ j4 q, o2 e4 {
% A, Y6 C; o: J' p1 c' A) Y# a(1)餓了才吃：: J$ w1 J! Q2 N& }1 @! ]2 }/ Q
9 P# m4 o2 g5 w2 ]: ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( j! T3 D! ?6 S* }- g
$ w; C1 M% U7 H! q! B3 @0 H
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
! ~; H: p9 p6 q7 p! W! C# n. _, ]1 d) m: [8 B. z- ` k
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 a; ?' h9 ~/ d1 b! u4 q, N1 |+ o. L7 ^
+ ~8 A7 w& v& h2 _" ~, `& u5 o質基礎。粗糧好但不可多食。
Y3 k) F! e% N& M
' S4 r$ F l; e& s. L% t6 T(2)渴了才喝：0 G" g$ u E- _0 E! W1 Z, F0 m
2 u2 {7 H% l8 A& N) t; x" B
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
% O1 s3 r% S! V2 z9 Z. A2 C3 z" }$ Z9 M
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 x" i1 V1 U% E& M1 s, a
9 F) {; B# I: c
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
' _2 A# h: X. \: H4 ~% O* R* f5 e: ?2 D `. ^* o! a, p% W
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
* S/ I; I1 e) F$ z5 B5 d! J: p* F% U- v
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
6 f7 \ \ w' |
3 { i& L0 [+ M( t* g(3)累了才歇：
: g& m* u1 N! C% j0 t _ H0 B6 ` h0 i, X+ j3 t! P3 ?2 |1 |
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: [5 [# s% { n' e! l$ e
% M. H; G( ]6 |) D- z, ~息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是4 M8 b, ?/ _; J _# m+ I
! V1 W7 S0 M. S. u* F2 x腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# o7 d8 `3 k% I0 Y. g: s
/ z2 H0 d5 Q" c& M7 O* |9 y
(4)睏了才睡：
* t" P# n* ?& P1 [& b4 q$ G1 Y1 E; ^2 c* G
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
$ I& x( V( ^' L4 G V# }# X C. k H& J+ A, s: O1 q! r# ~( q) c
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 j$ m. l) \- O
, c7 t. n2 p# b* r% i8 v/ x
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ v9 {( n* M( K# `& R, s
8 L+ x0 ?8 W; G2 E$ Z6 R7 o少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
9 M) _7 m& y" |8 o3 L
* _4 R: U7 f# W$ d7 O9 R+ Q(5)急了才排：
2 z) R6 R# l) ~6 N" Z+ e
H. J' I6 Z. E7 Y; Y9 J很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ d: E- U" e# J1 d' e' l" X
H! g% S% ]! r3 ?" t大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
% r) A0 U1 ?2 u: Q0 I9 e3 q( @- @+ w+ }' A
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
0 a2 y# W- G" u1 m( v& Z, l1 ~/ m7 T. T% I1 g3 R4 }
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 U+ [; |4 I* I9 I: f
3 H5 q \$ D$ b& |" W8 X+ [(6)胖了才減：
4 t2 ]* k3 {& w J- k! `* z! Z6 g" O
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 L. c8 S1 W' y; _8 V
2 x) s8 H) c# R9 e+ n( n; H) f( S剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 t( x+ I, N+ ^4 ]( `1 z: I7 R6 J
; E' `8 C, }% n
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
6 Q# a$ _+ c" g& k4 D
1 E n' P# t3 b3 i( R) O. s7 N不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
/ m4 M1 X2 e# H# A: m" j, m8 i% N- s0 ?. c6 a4 C
(7)病了才治：. ^& u; `3 Z$ g; `3 o
0 ]% v/ j7 J& p4 ]5 }疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
3 s4 {+ d4 U. K% w; \- J) Q! g7 K7 e5 ~3 y
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 K5 R# i: ]5 X
|" ~+ N+ K; f: p+ E- ^, y
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。, z; @* D( K+ k8 m* }
5 B1 f+ I( s6 M/ e[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
