七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; |( T8 B% O. t, g9 N. p- B
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：. y( P3 o  H" g

0 E: w" |- m" U+ _+ x! E生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 L+ I7 o5 {7 i
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 S' F: C8 W% T: s

7 i) L; _; O- W(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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( s+ i# z/ U* f7 a& R7 [0 l( Y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) |/ [) ^5 E- s+ d3 r0 L) V' ]0 H. c

$ p3 T& j8 T0 I3 l( c' Z0 a+ z1 {(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休- C" s1 Y5 V& K

. ?; X7 X: m; F4 U$ |3 F' P息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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4 [  @3 ?' a1 E3 u0 u8 Z- z" q8 O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 m5 Z8 ^. e5 j
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(4)睏了才睡：
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& T& I1 O: y/ ]2 n/ H睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) t9 @2 ^* h7 K: b

: m$ O- w8 a" ]腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; V' Y0 P; D2 [. o

+ [3 u2 t/ _  X( m是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 C0 L  e/ Z) q" `. ?

! W: C% e, a5 n  x少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：8 c/ Z9 }) m! z" p% f- z

. V8 e. w( q6 I: u& {9 D很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 o6 _% p9 l( i% e* y5 n
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以# a- d. W" W" ]8 F
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; g* D. u! j' @

+ U; R5 f) |+ v(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止% O2 M5 z2 q1 J4 F4 j

1 Z1 u5 m! z2 _! C! Y暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥2 ^8 V2 N9 }! j0 C: A
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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0 P+ }8 |$ I% m- P- b(7)病了才治：6 l9 e* ]5 U: b
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) ]" b, o3 d2 w9 P" y- W

8 ?4 Q( o! i, S  @4 U. u的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ T( z1 k$ E3 L8 s! `

: e  R2 l% _. j) a[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
$ d* i5 p% W5 F; t* M8 y; U4 S0 g真系要好好照顾自己！！