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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" Z3 z' f; X) {! @! O8 T
9 R6 e: K' d0 [0 ?: {/ f! R做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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& u( c' s# U. r( ^2 ?“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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) ~9 J, U5 S# F% _9 }質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：* F1 K) R* \0 Y# s* Q" X
! ` Z; Q. w2 G7 n" _/ m6 r, B平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 j: _0 {; [/ A& Z+ ?; K) d
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 G: T6 [4 z% _; w) |益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 @. |- W6 G! [/ P p
3 W8 j P6 f3 m! c" {1 ]+ n人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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- S$ Q( {) O2 F5 J/ s" y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: A( T" j9 j$ R
3 q0 Z* G/ c% r/ Y1 o3 `息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% Y0 Q Q0 o; k
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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1 |% c- T- Q ?: I9 A3 ?睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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+ e9 q, U6 S+ j腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( s5 w9 I# ]6 m
: x4 X% R$ f4 e9 j% v是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不' p4 y: ?; H% O: u
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" m1 ^* v! `8 R$ T7 n2 `* P(5)急了才排：
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; D+ W X4 T' Z. `很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; }- _$ E) x7 _6 P% O- }# _
; i6 y1 k5 U! F3 K大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被" ?1 N" B+ X' d6 P; w5 D; h% L( ?
0 l; J& K( G" w3 d人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 l2 T8 H+ A- E, ~
/ {/ s; [! X2 C& q減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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$ }7 }2 |% `/ _2 v. j7 a0 f(6)胖了才減：' u& [* W' k" w& K6 @$ a
4 h: |$ c7 Z6 z3 q* ~隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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- i" Y1 K+ ]3 {暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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3 c& `) F( @ A; ~不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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- M/ y: t/ t4 n+ A) E; j( ~(7)病了才治：+ C3 @* ?( Z" v; x8 g1 o% j
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號' I8 U Q; J9 d- A% u! [
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 d2 \" J5 D* ?, X& O9 M- Y
) S3 m8 `1 L5 O4 ?, {疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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, ]. u+ l( B+ |9 J- `) g8 U[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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