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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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3 U' u v/ U, K. `9 B做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。' Z4 o) u9 t" y; Y* ]
. `! T* X# q) D(1)餓了才吃：+ @# S6 _9 M+ ^: }6 k
1 s: d: G. D6 q9 P生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。8 S' k- w( k0 k, R" \+ {* m- @/ b; j
5 Y' x5 N3 P, `: m% q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。 g' T( o. Y2 P: I; O2 p
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(2)渴了才喝：! d* w; Z- O5 B9 O4 J
1 T3 u" S! _. F/ Z+ H; a平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ @0 I' w6 d. I/ f* S* z+ {7 H3 g
( p1 H n9 u. L% I" A4 P家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 ?) p3 D* o5 K( s
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的/ J- E0 t/ K- C p, W; |
; L' N; q- _% Z9 Z( Y0 |4 H5 r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ T, p& U* h, j8 z
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, m/ Y9 U7 z8 q! s1 T/ w9 i" ^
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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& d i) _: l0 r9 n! Q8 |, c(4)睏了才睡：( y, r! a0 g6 r- W1 a
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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& V5 L( I1 `/ K8 y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& K2 R7 j( |; ^. o+ R( H0 _& O* k/ Y2 }
; P* s5 x( F* }是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 S. L$ G$ I7 c
! c @# P' b( p. z" P大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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; \" X/ R/ \2 Q9 s# x1 ]7 V5 B減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 S3 U* @5 B: e+ j" f(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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4 A; _6 B6 a# b5 O暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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( Q6 {" O1 z% O9 v3 ~: k7 L(7)病了才治：; R6 V' K* s, O/ }) @8 H
, x0 _" \1 S4 _* b) M/ `% |疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號2 M; l' q, T3 A; n- q6 ~
: D# R: T% H# l4 E/ l的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦! {) I \: l8 M |# u& m
; \- o9 S* ]. s2 b& u, l. ?: C- r疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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0 i, _0 v4 w w' E[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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