七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ X) U" N3 {: g. u; R9 e% c
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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- h" Y, n( i: x0 |- T9 F(1)餓了才吃：/ K5 n# c  d/ e, k; Z
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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2 Z: p6 Z) W; r  H2 m4 D( j- a; E; D“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 _( [. O4 T; ~; k6 [' e# K
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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  k7 i$ g' b0 P7 c(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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# V0 K% q8 s2 u/ r+ p是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有  H, \- {$ f4 u8 A  m

; ^, y/ M! {. b( n. d益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& g! e$ h8 h% Q- C* L

7 N9 }6 x8 e. B( F人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：& n" ^5 B: q5 V

: C( T: [5 t8 ^' K! r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是1 N% @. T* r0 v9 H7 d$ o
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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; \/ H0 w; r$ `" P  i; c( A(4)睏了才睡：
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5 P# ~; O% b/ ~( T9 L睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 V+ G& {$ ^* f* S9 ~" o- H* Z/ \2 g
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不+ M  r! x) }/ S$ N
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ |+ [, n5 R- h; x(5)急了才排：; p0 t' V# Q$ w% Z/ p# F2 R1 ?
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- Q( E$ D* P0 T$ K
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以. R4 @; d8 S$ r3 b$ E3 o
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& l4 _. Y& u+ {* `

5 r1 k, C0 X6 ^2 n(6)胖了才減：
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# |4 J2 s; r" p隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 v5 W# ]. H3 W0 V% W/ _
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 B- M0 P" V8 I& x# E(7)病了才治：; ]( J& {; U6 ]# w& [$ c& X
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( L0 q; u8 ]( w* J) @3 v) A

( c! M$ U  E* [' S8 `; y: s. `. l$ k的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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. |* H; F" x6 j: g( V5 }2 N/ c- j疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 m/ Q% B$ z6 J) b; {& F, _

9 {: o2 W4 e; ]- T3 t- U7 M[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！" e; y8 n; B$ P
真系要好好照顾自己！！