help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          : W. _$ h, h9 R
+ N5 a) U& H+ S, Y

- H7 ~! N$ P0 I1 }: |. D) T呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題# B2 Y* J, z) x- g, ?" K* K5 d  V
可以試下訓前用香分.  ^7 E6 W* b! {- ~. q' a
平時夜多做運動如打波等
: |* ?3 O' t1 p0 D# y! W試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題
, o0 W9 \4 q/ k$ o4 _) t- s人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
; s9 R6 s' Y! I6 p1 [$ G又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前
: b9 I6 Q6 _* s6 S. M# I5 n3 G: q唔好諗甘多野# P# x3 }8 Q1 b$ {4 d: F8 T
試下慢慢放鬆個身體
, c8 R5 [1 ?" J9 X6 `2 d, q; o由頭開始, Z( A# A% N& H. b
至腳