help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          & X7 K" t; E4 }/ K9 L% }% K5 W

9 S5 J8 a7 M. l4 U6 y$ R( u$ f" i0 w% b2 {
呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題/ y% I) [+ f. s7 k- ]4 i
可以試下訓前用香分.9 W# Y7 l9 S6 W  ^4 k/ D& G9 _: ^! E' y
平時夜多做運動如打波等. J9 c, g3 M2 |' B" |7 k
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題+ g  r1 F$ \4 o& U4 s* a
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
: p1 _( Q7 E6 q( \# N又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前5 r4 b3 W, ^& }/ S: X
唔好諗甘多野
) q/ D0 ^" b1 O! T& S2 y# c試下慢慢放鬆個身體
; R2 `# T/ G! u2 E0 g: j9 j0 t由頭開始
. \3 o* u9 g; r& I9 z2 ?: U9 W9 t至腳