失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?  x0 j) X3 r# B

: F1 m8 P7 M  s% w因為之前放假日日都4,5點先訓
& N& l/ Q1 ?8 {9 W4 j9 W+ |. e搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 K- K  ?" L/ ?$ A" j
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦$ W/ x4 x! i3 Z
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 q; \" n/ T, Q係你想訓ＧＥ時候
7 {. P9 [' {* E; z. h2 L你合埋眼
; k7 ?1 [6 P7 k2 z# r) \4 y之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 x% g+ ?; l; i2 z* R; C8 }( f慢慢調整到呼吸慢而長
7 [; A& V# ^5 x7 ~( H0 C0 b最重要係成個人都要放鬆' F* t: g) \6 e
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! o0 Z0 N5 G  {( k8 O1 d
請問有咩辦法可以解決失眠?
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; H2 L4 Z+ ^; F( c7 [0 O) E因為之...

9 Z) K8 X2 x7 U: w& N6 T
/ v* j. M6 s. y, x+ p咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
( {, U: h4 s8 V# N如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦5 v& S) l7 C) M
/ i0 k$ a4 S9 g* N! B# r4 |. l
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; h9 B4 g' L9 C+ n- |9 F$ b, Q/ i# y6 y8 m
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦$ |: `# Y- x" y, u4 `

. P2 ~6 V+ q9 o4 i我好多時都係咁~" E$ B) J( K0 b' ~
5 M8 P: j1 C- z# \
不過可能人人既反應都會唔同
8 M& \; _, C; r6 Q3 |! M, Y& W; J8 r5 X8 H7 r6 V/ X
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,0 P- Z  |0 {' ?
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( O% @( d3 I' m8 O
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 E1 J1 r, P0 C# i1 X  Z% w咁去到個晚你應該會好易訓得著,7 a3 w* ^4 B" W# g8 U: z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
/ l( k$ ]4 [5 [' Y/ a& H. _呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- d! q) {* ]/ P5 Y. t* }) w. D
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓