失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
" Y- Z% M2 k) ~8 j* T# y* D
2 m5 ^3 H! P7 ^5 V* O因為之前放假日日都4,5點先訓
# j4 R2 c# i& E# v3 ^搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* J) h5 ~+ p3 }5 ]6 ~$ J3 b6 }$ m
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 X. H4 d; ]* S! [$ m5 E5 ~  P
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
# N6 q) Z( T: `) G2 `  B  b係你想訓ＧＥ時候
6 r% E+ D& H6 U; y# ]你合埋眼- D' [$ `3 @+ o5 n& F9 F
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
9 t* w5 s7 m% v& t  i/ z6 ^1 l慢慢調整到呼吸慢而長
' \9 o) P! ], _; u7 _+ V' t! G- |最重要係成個人都要放鬆) G: q0 H; e& f5 U+ C; U
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
! h1 n3 l- e6 [0 m% T5 ^, M請問有咩辦法可以解決失眠?
/ f1 Y; C0 _5 Z9 P$ f3 v# t' }3 u
7 Y6 @- K' T# j8 B0 ~9 S. t2 t因為之...

! E: p$ m  c/ R: e1 m: e' U0 G; g5 T
3 w: J; v( E) u- {
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
, ~; u7 H4 C5 j) k" d9 k5 L2 i* R+ L如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦0 Q% _5 N+ b" _( d
% `+ M) F+ \  u
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 \* l+ ~% b8 W, P0 Q: ^3 M* u! Z, I3 r7 ]/ k
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
8 g" p$ _9 O6 R& o' W
% s" q7 X1 a! y, T- V我好多時都係咁~
# o, Y5 r7 W& N, |0 p3 h. v$ F2 i: ]( R$ p% l7 o
不過可能人人既反應都會唔同6 ]" B4 B+ E: ~/ H( }
, E! j2 D; v3 h; @% s
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況," Q; B2 G, y( a: ^5 h
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 \/ ?5 @& q* q! \: D9 W
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' w+ _6 m' H$ q6 p$ b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,( L6 Z5 o0 R8 C! I' E. {6 v2 H
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 m2 c( R3 T9 I; R' x  ?7 m7 G
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 k% P: ?% e- D+ Q' Y/ T
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓