失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?4 U9 l8 o* r- e( ~$ \
. O) a5 j% U  B9 ]6 X
因為之前放假日日都4,5點先訓
/ x# ^. E$ z; m2 D0 D% z/ T搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 E& `+ d) G# a0 g4 [6 w( r
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦3 h# m8 H6 b% m" X2 G+ l& @$ c
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* ^* b, e/ T+ w8 Z
係你想訓ＧＥ時候
. h) s% z& P# {1 p7 v6 d  c你合埋眼6 E7 O5 ^$ f. n
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
/ h$ D" w$ w7 R1 H慢慢調整到呼吸慢而長
7 F! H% _- s0 _4 g' g最重要係成個人都要放鬆, N# V' @7 V$ J5 A0 Y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' f1 ]7 a( t. t! N請問有咩辦法可以解決失眠?) K! Y. O# h  Q
5 ^/ R9 z# B; x9 p; ?( e
因為之...

: k$ F3 j' E9 K5 T' i% Y0 A
/ ]: ?& P* d) b
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ X9 k+ Q$ G! r7 g! ^3 U
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦! a2 y. l- H3 D+ W
! Q& ^0 N2 n' j) K- ~4 z- b# E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
7 Q5 y, R9 N  m1 I
4 p( _4 w- }) y大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
( A3 D6 d( L- Z6 I* Z- o- L$ W
* }3 l# l- @2 j& k, F5 P3 M8 Q我好多時都係咁~- u  [5 `, J0 b( u( L) E" f! L* u; l) z
0 f9 E+ v& J: M8 S4 P$ @
不過可能人人既反應都會唔同# H2 o) N8 T' p9 W) C
5 e8 m! B, l' t! P4 C  D5 u
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,) r/ [; Q) e- E  @7 l5 g  v
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ I: n, z) |- ?; f
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
% B% J0 X/ U' B, E9 ?1 p5 X, V4 K: G咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 ]5 W; k: Z8 |: |但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,9 e0 p  r2 Y2 j2 r  }
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......# J' Q+ ]: h" X0 o8 D
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓