失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?0 s4 {  B3 a1 q/ W% x: G

% v! D. A3 D: ~' M( P, M  @  J因為之前放假日日都4,5點先訓8 W. i( O$ X. K; c$ @, L
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
2 A2 n' n7 t  {- A- f, F- _! X晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' v8 |5 Z% M8 p+ p( A# m
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
3 |2 q/ N7 {& b2 i$ J; q! ]+ W係你想訓ＧＥ時候
* G; S$ q' N9 d你合埋眼4 K6 }' j0 @0 i
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 M) m4 [, u) c4 v7 Z$ @6 t
慢慢調整到呼吸慢而長
% q$ Y5 i3 F; S! e) m- ?0 @最重要係成個人都要放鬆0 Q2 n8 V1 M' E
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* q! Z2 X5 h3 |8 b$ ~請問有咩辦法可以解決失眠?" a; h$ U  o: O9 U; Y

) i# u7 }! c$ r8 d2 ~0 @( ~( u( T因為之...

& r, R% v8 c) d* J9 P) V; Q
) ~  H$ Q( ]+ N$ C) c* a9 y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6 x: ^3 Z) ]3 [0 Q" f8 ^1 G如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
, T5 r) ^& F/ H/ J: W
! ]& v: r. Z/ Y6 g* d# a挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 Y# ^$ ~' _( ]  E9 b
: w) o7 M4 ]; M1 w4 W
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
! \5 j' `! L. j
% }4 f8 C8 z" J4 V: s! g; z* ]" h我好多時都係咁~
  E2 |3 o5 c+ l6 H
0 [3 w) ]/ c+ [3 u不過可能人人既反應都會唔同
% s; G8 G7 g: W1 f* g1 r
9 Y- x( H, h* l希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,/ H  F* k% F% Q9 b
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: n1 l0 |# |6 P6 \4 i依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
, l* [+ l; A8 S2 b/ E1 u咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/ [6 s% d: L9 Q# D7 \$ @但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
- ?4 ~0 G3 \) {; e呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) x; L( }) h1 ]3 p$ m
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓