失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
* h# f: E- r& z# ?  f. C( e7 {$ X9 G( d/ d2 O0 u# g4 X
因為之前放假日日都4,5點先訓9 ^2 l; q% a. c) {! r
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; c4 |# L! P3 l) E晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- i" Y. ?6 W. w2 K有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下1 t  j  H4 G. [; r- u
係你想訓ＧＥ時候# M% _8 R, G; M5 j: F
你合埋眼
2 V) q7 C1 j8 b0 L  T0 l$ q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏# N0 X* S6 Z. C  W; f( V5 w
慢慢調整到呼吸慢而長4 h9 ]+ A0 r" V" E% r
最重要係成個人都要放鬆
2 [  o; A) J- c6 `  r4 [7 i( w3 b* P咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 k; [% T3 [: U8 q  ^% _請問有咩辦法可以解決失眠?
6 t/ S& N+ ?, Z' E8 b- C' s) E
$ X6 r( h$ w1 }- x& ]+ R因為之...

1 {1 `- E4 j  k* U' T. s7 D2 e2 \9 ~* D; k4 M! E  H
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; X$ `  n7 D6 |- r9 x
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
9 C: i' \) X. H0 C. M" Z
# V0 y- Q1 K/ \5 b- h9 C9 X3 B挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
# D! S% k- w9 |* ?1 B" Z! W. `$ T0 f
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦1 j" f4 f" ]" }1 ^6 g, X

  }5 a. m5 T, Q, X% }6 Z我好多時都係咁~5 C' x% z4 k. T# a. k- y
' s3 @9 q2 B3 V0 K
不過可能人人既反應都會唔同% P( v* P3 y7 S2 _  o3 o

2 y1 {+ \1 B% k, i' ?. K/ r* Y( A希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
  h1 Y6 n2 {) z$ I, H$ s我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 w# o# X4 j6 _8 ]* U依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ g* Z$ q8 V" M% b0 o' n' j
咁去到個晚你應該會好易訓得著,; l8 x  {% r* T
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 ~0 u" Z* d+ m: s9 k
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
7 x( R; Y3 k: D- g8 B" [; i- y- a: W訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓