失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
0 N; T% u5 I# w) v+ O& q0 o" K- D9 a. _, j$ T3 c) V
因為之前放假日日都4,5點先訓
9 \) r; W, @. B  u3 o搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ D" u. Q2 q. S0 k# s
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, {5 N: X8 t. [8 {- ]% G) e
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
, N# T$ l% G9 W/ l# K$ `6 }4 u係你想訓ＧＥ時候: \& }1 X4 l' w  x; s: d" {, t* e
你合埋眼+ Z- y6 C# c& C- C: i
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" Z2 N& _. P( r5 k. b1 `( e慢慢調整到呼吸慢而長6 p3 f4 J* {, l! C* w8 C
最重要係成個人都要放鬆) h3 l* w0 M- O! F/ d, R
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# w+ I5 b8 k' \% d; {+ g7 C
請問有咩辦法可以解決失眠?
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6 L# N/ D1 v3 J8 |) T' ~$ m因為之...

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咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 J* ^' C: V* `" {- m& D
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ g* b/ h# K9 Q/ S( W8 T+ y
4 P7 K6 u/ R% ?4 {1 J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁& R% H9 |/ Y( Y2 ?' J  J( H

5 o# c8 h7 F; c- t大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: U; ^& [' x/ F# L" N; H: Z4 ]* {5 X+ i) G& d% G
我好多時都係咁~
0 X' B" y8 l; h' h4 T$ c; x. n# l
5 v& e0 T" S+ @% b# s1 t不過可能人人既反應都會唔同, k- h5 N2 v+ a5 V

, m7 e2 |; N  ~: r希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ ]8 K8 H+ _  U8 [- f7 e1 K
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,  V' j4 q4 R2 @% C
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' N$ x$ U/ _2 }& v
咁去到個晚你應該會好易訓得著,' W8 ^/ O6 n1 V7 D  }
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) v* ]. T/ }7 ]; V/ r; y
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
8 W: ?9 _) {( ^- b" x, v訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓