失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?( A- @/ F. i' B/ H4 X

5 N) M$ M$ W- r" j因為之前放假日日都4,5點先訓" [1 ?6 P" x: V1 r  ?
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
  ]8 Z0 ]7 T# m8 f% r; @晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
" g0 m! a( p3 E: Q* w* n( _有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
( X- x  [& R& E) I) W係你想訓ＧＥ時候- T/ r, y: j7 D
你合埋眼6 ^3 ~! c& H* I
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
6 o7 m6 I8 w! G& x" o. c慢慢調整到呼吸慢而長2 k( k+ y6 k$ T& Z2 ^
最重要係成個人都要放鬆. L" s/ K7 x& ]5 _
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; |) `: W1 H( U  X6 x& a% P# m2 ~
請問有咩辦法可以解決失眠?
: D6 b& c6 v' b8 Y7 N1 h' i9 W8 G/ C: N% M9 X
因為之...

. N- h  V4 c1 u* z2 G0 p
; ~* f2 ]: u! b+ k9 Q# D; a咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?: t0 w  g, Y! i2 ~+ W3 h) y- Y0 l
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦( R8 \. W; e" b6 ~/ p/ R  B
, I" A$ Y$ {3 K5 ~* a1 N, b
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' n3 l6 U( K+ w* C! d( d2 {
$ ?: @* w7 l; U! M. g1 g
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 U: ^) D/ H' r" u1 A
# v9 P$ u  l/ }( ~3 h5 p- a我好多時都係咁~
7 e& u8 w) e. }% [4 D5 N4 S2 Z
+ s8 Z6 {! N/ s/ G; [5 R不過可能人人既反應都會唔同
! L+ I2 y) S- A& ]! E2 x, w2 [8 h/ z1 ?6 l4 `+ N  o. T
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
6 q& w5 a! d, i, y我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 ?0 h$ O, z8 B9 l6 M8 m依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
/ j6 [  J' D4 Q1 M2 p咁去到個晚你應該會好易訓得著,  f: a# I) _. ~
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
2 w: u/ g' h# h呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
% r) ~/ w) W& d' ?6 c訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓