失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?- T; q+ H$ Z6 H; T
  j' t$ L* U7 c! \3 F! B
因為之前放假日日都4,5點先訓
* g/ S/ d( O( f( e2 p8 r搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 Q+ L4 J" [  X/ L- R
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
) e5 \0 a+ x2 D: i有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* b. J0 Y7 ^, h( X/ ~. u+ E8 c% o0 o3 [係你想訓ＧＥ時候
7 r! N( G$ S: J3 J4 u  t' x9 |你合埋眼8 j+ T2 [, X6 \
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: R# z& H7 u0 r: g" o/ U) S
慢慢調整到呼吸慢而長$ Y6 f6 y# C. J+ z) s8 C; W
最重要係成個人都要放鬆; l: Y+ s% z' e8 q- W6 J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 b4 c. B8 l: b
請問有咩辦法可以解決失眠?
9 ~# |3 d8 K+ R7 a$ Q$ s" a
( ?0 R) P9 v) [2 ^: C6 X1 {4 K. n因為之...

6 f/ ^) p6 L1 j6 v  }

7 p; s7 c! a0 i! s7 a* _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 _. F  L+ b  u+ T5 G; O+ U如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦/ i4 j' g% {& y: m
5 m. K/ V$ l) I3 ?' a5 B4 c' Q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' [& j' F: P- N/ c1 A

1 a6 ^- R6 u  D. F5 x. W大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ Z) r2 {2 q9 s. o; `* M) L# D. x6 M  W& t5 i% r
我好多時都係咁~
. x- Y+ d* ~* }- d4 o* a" x8 d5 c" W" ^) \0 ?2 J  z
不過可能人人既反應都會唔同$ ~' s' v4 [# F6 t+ j

( I! @1 q# F  \# k* \希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 v6 {. s2 D4 q% l) n
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" ^9 `& y- [! b1 M4 r依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
% y1 B$ e2 S% o咁去到個晚你應該會好易訓得著,& |2 p: s4 |) S7 x, k+ ~  |
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 g" ^; U8 l+ ~/ w& m2 o, U4 o3 |7 U
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ `0 V# j& X' a9 m8 F) `* W訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓