失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 Z, y2 p  R$ ^0 V4 V: L2 W8 {& Q& S
) D4 h8 O' g7 f8 }因為之前放假日日都4,5點先訓
2 O* _8 y# J; p# k. f" R搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 R( `) H1 C' z3 F- Z
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 d% q$ h( ~$ Q( A$ c- R& }: m有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下9 [" R! V, g3 L$ f9 o; x$ p% r
係你想訓ＧＥ時候; [3 q" \% X7 o
你合埋眼; U! V- |" E2 b" c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
6 G( n% ~# ]! ?' B% S6 k慢慢調整到呼吸慢而長( A2 n8 d/ Y2 p  {4 o
最重要係成個人都要放鬆/ o0 F2 J  p* L+ [% h
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ H# _( L! I2 N% q  J! y
請問有咩辦法可以解決失眠?0 f3 `& K* m8 z. u# T

$ @) D. B  A9 {/ d7 X1 e因為之...

/ P7 J  V, q3 D8 s% _- W
% C2 L* ?! k4 y+ E# W
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- h% I$ k) i# Y) l
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 F$ l2 O% |% P7 }) o' o0 V- o( Q7 w  F* e9 Q% L
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! }( y- f2 I! c, w5 j
' f5 ?) j- R+ [) H2 u& O3 _
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* J' D2 r5 d6 M/ V) v/ Q8 k$ H  ^" `5 }+ z+ r
我好多時都係咁~
7 F2 ?$ Y! i3 j
0 n, X. j( m2 K% r不過可能人人既反應都會唔同. H, X) K! b$ u3 A: I

/ o$ u! x0 [  P希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
( F# M. Z. m( ]( D4 C7 D* y我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* x, r! M; B) ~依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: Y# k0 |- U" G+ i* y3 e
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
4 O4 a3 }8 m: w# `4 u8 D* v: k但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
+ S6 b* a1 |( X: o: t6 `2 @$ t呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ n1 E1 m  R* a
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓