失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 }: q) n; k% Y. u8 \
7 N) G7 p  p: G
因為之前放假日日都4,5點先訓4 k" r; t. Y6 B" ^, d# [8 i9 C" H
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( q5 k7 g5 O0 \6 {' _) T3 l+ Y晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
  @0 r" i" K* P3 j有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
( C# V* P) M: Y3 I) ]: o2 f- J5 A係你想訓ＧＥ時候( d; T2 Q8 B  F- b8 I1 ^
你合埋眼
1 [$ Z1 R$ p3 @% a- f5 b) W之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; L5 c- B6 V0 Z* j+ M! s7 X慢慢調整到呼吸慢而長, y( Y/ J, @" m
最重要係成個人都要放鬆
) ^# W7 F8 t+ v' @$ `% n咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:8 A- i1 `& C7 Y4 }9 Z
請問有咩辦法可以解決失眠?
" w8 ?' D2 u5 }9 ~
$ z2 o3 X+ N: r8 t7 E! l" a; a, y5 l因為之...

% R. a" A2 e$ l
- V3 b& N% i' P& L$ ?咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
9 e2 V7 W, n/ c: W5 P" X如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
! Q  F5 g) k9 u7 f5 x8 c8 M6 z! ?  l( L  a
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁; s7 o- [' w+ [' n( `7 N
, v0 c& e2 q* {$ g! p! D5 {6 V% e
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
5 Z# P' q1 \* P6 G# H9 s, p# w% p. D* y2 J6 y9 ^8 Z( L' ~
我好多時都係咁~, M, b$ H7 F8 E' [3 {

! ]/ E2 C: U/ [) j3 z+ n: y" E' k不過可能人人既反應都會唔同* n" S% G0 q  u* o7 U

1 I) w( G/ ^( S0 I+ h$ S( n希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,% t+ P0 r/ E0 m4 t$ a" M
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 p; d" J; C# e  Q+ Z5 {
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ }; V9 I8 H/ \/ t- k. d2 l7 I! L
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* Y3 V3 g, z. Q' W但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
* V  x/ V3 c; K# j) B呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
9 a) [4 v+ @/ @2 ]! Q+ T訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓