失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
3 I. ^; n9 R, y% U. a% Q2 z
5 V& @& N) X# y4 M( ~因為之前放假日日都4,5點先訓2 t1 x  u  P" w4 L: J" O7 ^
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 S4 o- j( C. I: s' U
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦# ~9 a4 ^% _3 t/ d8 |8 F4 F1 t
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% W9 F) A! n+ [- \5 ]. q
係你想訓ＧＥ時候8 B: q; w9 c3 l5 g
你合埋眼
/ c) F3 g; ~: M之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; `( X; \' K# H- G( o
慢慢調整到呼吸慢而長1 @# W- Y* T/ ?1 ^2 V) \, Z
最重要係成個人都要放鬆
8 x; a$ r( f# l% u: Q) g咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, l( S0 r7 I, t3 Y. E* w# D) Q請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

+ K4 f. r  D0 Z

/ `# N3 L! s) _! d5 g2 H, O0 S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  ^3 I& E0 k2 ?0 |6 I  X如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
, r* e7 @  ?8 D2 d7 @% @2 H6 \& q
8 r- `* p  N, _% n7 T' Q挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% t' _/ @9 I" A; J: _
" S& G) W6 J  M
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 {- p; R7 m' g* A2 w' f! Z$ e  f5 R: R, I* \5 K7 Z' m
我好多時都係咁~. k" c* {0 v! b- k* h1 t3 f8 `" }
. p- g; t8 ~8 k' n
不過可能人人既反應都會唔同
5 X9 S, c3 V1 n& {8 u. F  d$ W; l& `* x# r8 S* Q! {  l( v9 N
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
8 M  E3 H( t' [1 K" ]我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
1 v1 ?/ |+ f' ^* B2 P依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
7 [6 d, ?: Z: t7 i3 d8 D6 o5 u咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ \' r, K9 R* ~7 ~, e
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
8 W# c' F6 l; A1 i4 z' a" q: Q% d呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
! X5 H( |. s& f; K8 f訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓