失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
$ L; H0 u; `4 X! u  d! B' R7 B& _+ A7 ~2 g
因為之前放假日日都4,5點先訓* @/ A  ^! Q" C* k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
% H/ J) r% {; z; `; P晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; O# N: d, L. a, W有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
' \' c6 h: [. t6 y' I係你想訓ＧＥ時候$ [" e* T$ i8 H* b4 M1 b5 X: B0 A
你合埋眼0 c/ a) Z+ C7 ^& u! Y% J( K& \# _% }# A0 \
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; H* a1 }1 d' n5 ]4 A慢慢調整到呼吸慢而長
- J+ t6 @5 q* ~6 ~$ y9 c最重要係成個人都要放鬆
6 v; y" F# Q2 R2 W4 {咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 ?& \* s  s: Y; u7 j請問有咩辦法可以解決失眠?
' z; s& h6 _% n6 d
; U1 S: o7 ~( t/ V3 |  O因為之...

- f& L* N5 Y$ R! P
7 C% E7 x8 L" [( E
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
+ o: V, O9 \; G* s如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ n3 u( j1 M3 J* X, S) b* Y& ?  ]$ Z  Q  b5 m5 j
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁: d" r3 T* `9 e( a

( r5 q0 j- A! q8 d大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦2 E! a! e" `( {% `7 a1 W
" Z# b5 |7 Y- d9 H" w/ ~
我好多時都係咁~- d3 s3 h6 {6 I" t
2 }$ P* t2 q- o
不過可能人人既反應都會唔同; I3 G, h4 \* ]

" ~' R8 e+ t4 l; P7 A- `8 ?& n$ \希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ K% z) w4 L* F- ^9 z% @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
% X3 J2 e( m% D- s依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- B; @! C! y% T9 J- z; O
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
4 v* x3 E; X  d" i但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 ~4 l/ c/ ?* h( A: B9 }" V
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- N/ n6 z4 [2 h8 `訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓