失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 [3 N. T) M4 u' z6 t& y1 s) @
+ b. H! \" K! [# b; ~
因為之前放假日日都4,5點先訓
2 o2 ?: o7 u# k  q' y1 _5 L* s% P搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& d6 c- d" i4 ?: S' R. F& @晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; g1 x9 u( V, ~* R7 ?
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下; l3 B0 N9 e# r3 s, ^
係你想訓ＧＥ時候2 o9 Q, K) _. n& [
你合埋眼$ \8 |5 o7 @9 P) A3 H2 N: S
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏. j/ N3 Y- O4 ~$ s# x/ Q
慢慢調整到呼吸慢而長
1 y- w: c* Q- m/ W最重要係成個人都要放鬆$ d* W  \9 u1 r& B4 _# g
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* v: H6 l* y! n" q. U請問有咩辦法可以解決失眠?5 F: J5 s8 T2 l7 g

' X. c" ?& K# b) s0 j因為之...

, ~0 ~# K; Q) u! {

0 Z$ N/ a8 c8 _1 y1 Z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
2 U4 d* F/ l6 t5 v如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: w' R& G' L% \/ O, F7 @* K8 G
! H! @/ Q1 a& C& \
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" p# W- |0 b; v9 w# T- ?: k
5 \' Q+ x8 p% a* V* z+ c大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
3 Y0 X) W/ D7 {3 H3 _' v
1 V9 B. Q, A+ x7 s7 I% F* F我好多時都係咁~
/ i0 I% k" G. |8 y0 Y8 \# m. ?1 K; M$ K) X
不過可能人人既反應都會唔同8 `+ G# ]! @  ?2 d- h
. t3 |& `. g8 U$ M9 w$ W
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,4 A- d8 J4 Y% k+ W5 g0 S: G& j
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,  B/ c; F: D" @  H5 u( x* l; @
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' z7 W8 F9 G! j2 h' r
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) q/ p4 D8 m% x- p9 ]3 d但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  a5 H2 f: [. w+ y& b9 `7 B" j/ i. @
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......# q( d0 u  \2 H
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓