失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?' w1 ~' ^$ f* w/ V' f5 w* t" N+ ^
( K6 c2 b. Z# [/ e" y
因為之前放假日日都4,5點先訓3 g8 Z7 ?1 d* H! x
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 n. |/ a% A% y1 M, r5 G" ?
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
" K# A- J9 r2 Q; ^有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: H  D/ }4 Y. {# a! e  Z# e; e% C. u係你想訓ＧＥ時候0 o  N! _& X7 }0 M% {" k4 C! S9 y
你合埋眼
, m# [1 ]$ o" M  h之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; N0 Z4 w2 F- u3 }9 ?! D慢慢調整到呼吸慢而長
. X1 m2 y% T/ I最重要係成個人都要放鬆
4 U3 G: X9 W, K/ L2 U咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 U5 V" j4 A; v! W& d( w& R. s! _, W
請問有咩辦法可以解決失眠?( s" V6 i7 [+ l6 R

2 a/ Q6 ?9 f, @# X0 Q因為之...

- `/ X+ A8 P- l- i- s; ^
  K% Z& x! r$ `: r& ^
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
+ j- Z6 m2 J+ R: e! o如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦( k; Y0 b" [6 _
" R* C- V* S3 j1 c& M/ f
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, C% n6 t! K0 r2 e. O* _

/ U9 O% ?7 G( f( F6 h" H大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' S9 @7 ]" n8 w
+ L- L$ o, D8 h, e3 [( c
我好多時都係咁~& c# {1 H( ^! A: h. ^) P
2 Y6 N8 Y  v7 @' D' A; r4 N
不過可能人人既反應都會唔同& a) A6 b, C: X: o  K; H

- y/ V% M* \2 r4 t  v% _希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,& }' i% e, d+ ?6 ^7 i% @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 k* b! I: b6 f: `/ Q( L依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: H' G7 r" V' @咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 k& A& e; J: g% |) h! R8 K! f% n但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
9 ?+ c! Z; G' N, ?: N呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
. o2 B- ~6 ^! t. T0 |& q訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓