失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?$ d2 S3 D0 g4 Z* y" ^, N

8 d" h# s1 ?8 t; ^因為之前放假日日都4,5點先訓
- _+ [7 w4 J9 k搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
" H3 y1 ?- u8 l/ [$ F晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
5 p* u' a5 Q/ U+ D6 ^有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
! G% g7 Q7 p; T. [, t2 Q/ K係你想訓ＧＥ時候
/ p. Y. o( t+ W0 O5 |你合埋眼$ B: P- ~5 s! s8 Z9 _( H8 m; v7 |
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" Q5 W4 B+ ?# U0 L, E1 C' Z
慢慢調整到呼吸慢而長/ l- u: U8 i' ~5 R3 z& Y* D+ j
最重要係成個人都要放鬆! s9 I5 Y* Z1 C% @( V& U( V  X
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ c( y; Q; a5 B. N請問有咩辦法可以解決失眠?/ ^* F7 d9 B" w( a; L

. d! R* D' S, r/ w" N7 P& O& A% F因為之...

2 J  G- e$ b0 L- [1 {* }6 m" M
' q9 x8 G1 o* q# b. H% ^
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
$ w( i) e7 {  X) d! R, |如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 O2 o5 O: Y, x- q4 a7 ?" X; V+ D. M: U( a
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 M* x. u; Y1 k, W5 f1 F3 M

6 g  E5 s2 W4 h9 V$ S5 B% c大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 d; K% v  q( b
; D0 h. F: H# t" H' T; D
我好多時都係咁~9 I$ u7 {/ s4 q3 H- |

6 O) x% n5 ?1 `1 D不過可能人人既反應都會唔同, B: v. X: c5 Z3 O
# r4 F8 Q" N! C+ m4 }& `3 E
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: ^! @$ z/ a  I, j$ i3 n* l
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
; O0 g( ~6 z; {$ i. v) z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,5 H' c4 R' J4 Q$ ~% I
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* |4 c- G% C. s3 x5 F8 q- T2 S! D4 y但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
8 W( ]+ C5 q% U$ a% `- q& y6 M/ t! j2 P呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 A' D4 G) c. h9 [- b1 U% q2 S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓