失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 u& W5 u) Z' Z+ H9 |
( l4 l% m* U: [, ~
因為之前放假日日都4,5點先訓: n. K: J0 G/ N1 |. K! q
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' `3 F3 H) r) Z  a' R8 s  m晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
) x4 _' C$ i1 w2 Q# S+ X" L" f7 Q有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* j/ d' t- v" \" F; B* O3 ?係你想訓ＧＥ時候) P  M: s" j: [, I0 W* Z1 h( ?( q
你合埋眼1 _7 m3 F) d* x3 N
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏/ I# o% v4 n$ \$ t
慢慢調整到呼吸慢而長. p$ D8 v0 H+ U2 b: h; b2 d2 T
最重要係成個人都要放鬆. D- z  F' U$ B- u. r6 ]$ U
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) l5 [+ R: W0 J
請問有咩辦法可以解決失眠?* k8 e% h7 {& H* Z

3 \' r3 p. p  x+ e; p因為之...

' S; E. R, l. L( U5 g' }  s* b$ _( j7 s+ g
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?' p: p0 o; F8 ~2 x  _
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦2 t6 _+ G0 Z! A( v% ~& j

3 V: |4 b# X1 k挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
! U$ B6 W) u- Q2 N* Q0 B
+ L) z; R6 W" V. C. x, R  k# E大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- j2 c5 ~3 ~, {+ f. x& l2 G0 j  V

+ C' X4 u6 u: c; m; T我好多時都係咁~7 Y1 Q# h$ X3 O+ b5 k
. S8 ]3 a; I. n. {, \) p$ C
不過可能人人既反應都會唔同
! q0 {/ i, Y1 B. ?
- R: e" I1 ^8 D2 ^希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,( w7 Q- n8 R5 E5 ~
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 h2 B+ g2 a. p! p, n依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& |( l4 ?) O4 i+ |; j/ o1 P
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3 I3 p7 x$ j3 y0 N& B, S但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
  W5 x" O8 R1 T; Q6 ~2 P% z+ l9 |呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ k0 O2 r5 q# v8 S+ `# o- l訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓