失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?0 K( `/ A& S( o, G5 g) a* r

( W; z* a- H: C( [5 D因為之前放假日日都4,5點先訓
; w: j% a: N7 m# a9 O/ t搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 y3 N& n  {  e6 ?: d0 N
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
$ ?4 @- L$ J- P  @7 e1 Y有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 ?5 i' x, b/ b, C- q; Q係你想訓ＧＥ時候
1 i7 L" }+ J5 e, C" |" W你合埋眼
& S. L8 ?7 w! a, j! Q; I% u之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 b4 [! W$ `5 [1 `& ^( f
慢慢調整到呼吸慢而長: v3 \0 o: @& I, L2 A" z8 T. {
最重要係成個人都要放鬆! N3 g0 [# r( l
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
) C  @# q' S% K# D請問有咩辦法可以解決失眠?
$ S1 S, E+ B! Q3 b# K
" n5 a5 R4 s! q$ C3 h* ~因為之...

7 n. ^% G( e4 {1 c

, Y# `0 u6 n) \: i! L! k咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
" Y6 A( V+ u5 I4 ^+ Q, H+ o如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. E5 D6 `$ o$ I: m& M
- A4 v( _# b! T- h/ s2 g
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 D) `. @% c& U/ b: Z1 w2 R# i& \& h
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
  F1 ?8 i2 |# R( Q4 ]. \: I- f+ }& W
我好多時都係咁~
! i8 J' E6 [# J* ~) ?: C. o
+ t: P2 ^0 v7 j- S  D不過可能人人既反應都會唔同
( R  @9 z0 ?$ Z- T4 H, F6 U& f: l! o; G' n0 N8 @/ m6 _
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
. A2 C1 j1 |; E  Z我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
$ W$ m7 [7 R: }% m' I) n1 C4 m依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; K: J; i. {* _/ B7 t) `
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) w+ \  F( l1 |3 Z" \. z但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' V4 J5 _/ ^' u) H: N; R. `& ^呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......  w0 A, L% V" {' O2 @# s% ~9 Z
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓