失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?+ B6 z1 u8 Q: D7 x1 r1 N3 h

  K) y1 U; |/ H9 D因為之前放假日日都4,5點先訓
6 n7 L8 v! W; t2 l/ x; A搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 q' B" S2 _% g5 ]! v/ `
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
8 r4 y& h! f  P; S/ D有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
7 A1 U+ e8 O5 k( \" I係你想訓ＧＥ時候
/ r. d/ l# h+ x9 v$ M你合埋眼
9 b6 U# L0 K9 ?! o- W) m之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
/ x" \5 W- U0 M" M2 B慢慢調整到呼吸慢而長0 M; h6 m- G8 [9 O
最重要係成個人都要放鬆3 g8 M. L9 J# L" r9 h1 ^4 s
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:8 o( I0 a7 t! V- X" q7 K
請問有咩辦法可以解決失眠?
, ~* G7 d# r8 p: V
9 Q& X" @8 |1 [2 {1 y因為之...

2 W7 F4 ]4 @- m- h1 L

8 q3 r1 {; T6 Z7 `% K& w9 _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?5 Z$ ?7 N- A- d, `
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦9 Z9 {5 p6 {( n2 P1 l4 Z7 X& c' h% D
" w1 v1 n2 w, K/ |$ X  q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
5 X. n- x5 k' T$ A" K! t  m; P; R" y* q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
! q& T. C: g1 L! t3 Y  [& X% a  M  a5 X0 E" H+ w$ z( O1 P
我好多時都係咁~% p4 V% X6 A, U

7 `( E3 G( Q! ^/ ^3 r不過可能人人既反應都會唔同
8 p" y1 C. I2 E4 ?7 b& F' |
0 b/ b9 c3 D" }$ y希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,% l2 [) J9 _$ @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( H0 [/ l/ L. o# I9 t* n/ _& j
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# Z1 y& T# @+ y# R2 l/ M咁去到個晚你應該會好易訓得著,
7 V% C1 s$ s5 W' w3 e; v2 E+ n! G但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,9 {% n' x. g$ K; K
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
9 \; S/ G7 B+ G3 P4 h2 o1 o/ w& N訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓