失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
% o: t- d: j0 X& k0 l; x. J5 h+ A! R( U, |% q
因為之前放假日日都4,5點先訓9 t& N: @- s0 Z  A6 G; B0 |
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. l! t0 e. i. {0 }  r% F- T
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( {5 r6 M( t5 O! E有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 n' m$ H# n+ r6 Z& U5 o係你想訓ＧＥ時候
& r5 `2 S7 K3 N7 N0 Q你合埋眼! u- b' O9 I6 B2 s9 k% ~2 j" @
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
3 @5 t: ~5 Q7 `! }, d1 o慢慢調整到呼吸慢而長0 ~$ p& C- `2 a' w- r7 p2 x
最重要係成個人都要放鬆2 [8 V% S- L2 X# X3 K
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 q9 M/ M2 n2 {7 v- w
請問有咩辦法可以解決失眠?* j& p0 Q2 q7 q5 X# S
* Z9 I$ r& q) A3 K" h
因為之...

3 @. l( {- k5 I+ t: ^( B; q7 P# O
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 W+ z. x% j4 A/ T* ^; i6 R如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* [! ^+ F5 O  s( |* z) o, f; D- U

6 R% R4 O! t9 Q0 D( K+ J8 Y* ?( G挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
. b* G" X5 @1 ?6 \7 j! z
) x  W3 i. s- u5 u$ U8 ?: y2 i% ~# F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: ~$ V' X# r! j
1 H) D/ E# C& |我好多時都係咁~; E/ e4 F, h7 S4 d
1 m, i1 B9 Q& C2 S
不過可能人人既反應都會唔同
; J7 x  B6 h* C7 {
( ?- ^" i+ u/ n9 X/ y7 p7 [希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
. \; {# q# E% z) m; p; y# F8 I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" `7 Q6 R& v: ?( @* x: b9 f依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 ^7 r1 t- a: Y3 v6 F咁去到個晚你應該會好易訓得著,. D- r) l+ ?3 G' o2 O* u& f; [  A1 a+ E
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 B& s8 |9 A/ P9 R+ @
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- w0 z3 x% j9 O7 E
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓