失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?* c$ T+ _  ]* C* X. R0 Q$ A
; q( Z6 |4 B0 e4 N% m4 Z
因為之前放假日日都4,5點先訓) W2 y0 S: J: S3 y$ o. V0 m
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9 n  s" G8 e" R# ^5 ]晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
5 O! K9 O" }) I' L" X有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下: u5 F/ y  e$ G. }* P  K3 i. F
係你想訓ＧＥ時候
2 h  D9 S4 u' Z! e& q4 b你合埋眼
; r0 z* e  [/ o, l之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏% e8 `3 f1 u' x$ n
慢慢調整到呼吸慢而長
# m# [( U' V) f; M9 R2 S7 j( ~$ |最重要係成個人都要放鬆
8 H3 B1 l# |6 O4 u咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
% _" d( ?. ]/ O6 Q4 K9 G請問有咩辦法可以解決失眠?
: _" w) k0 v. Y4 J* S' }% H# X4 w6 S5 W: ?  f
因為之...

# h- }' x9 r, Z7 _  C2 d; h- g, Z3 v1 H
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  r# S& N' ]: @
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
. I7 W6 J) `/ y1 E! K. g
: A) x4 a- d5 E* o1 l. L挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3 h! x8 ~. k* `+ |2 }5 t+ b  F- g* I% }0 A& K' C/ Q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ g$ M  K5 l4 r. k4 C
, E( ~; u( A; Z4 Q' [
我好多時都係咁~
5 \( `0 B& A% F& g& ~! s9 I; A
& P" z" m! a/ Y; p6 G* l不過可能人人既反應都會唔同
1 _, e7 T) d0 `& ]* h
6 }7 \3 |6 `7 _希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,5 g  |; J  F+ L5 W, x
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. j8 }. ?0 r# X3 Q  r
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁," ~* L! L0 |( n- w5 {
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" f/ {8 p( m( _# X但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ q9 }- I& D! P: }5 E# H
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3 C# Q2 d5 D0 x8 ]
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓