失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?( [3 [0 J! h4 D$ ?" ~/ j, q* \

3 A$ }" n6 P$ a2 T8 h3 q) Y* I因為之前放假日日都4,5點先訓
2 ~4 G& c4 y% k) {: y$ y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
/ l' C2 t' s9 e6 u晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦. X. _& _+ C0 B, r, R3 d$ B" L
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
3 h' c$ u+ l& S$ j) c1 n( I係你想訓ＧＥ時候1 ~+ h# r- _( l+ w5 M
你合埋眼
0 K! k+ N+ d2 p4 Y之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* M' \7 s9 A/ n$ ^
慢慢調整到呼吸慢而長
% ^' z" ~% w, X# i' R' X  P最重要係成個人都要放鬆
: v! d2 h! _; |- C1 n' ?+ k咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:$ ?. m2 {" K" b& [
請問有咩辦法可以解決失眠?1 y, t0 y$ w, m' ?

) E5 I8 D( `4 g2 E+ N因為之...

. w' h9 H( z; D' T( T8 E, X
- P8 H7 t- ?5 z- Z
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  o" s. P" B# x0 M4 M4 q如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦  c/ G6 s1 W6 X7 h. y5 @: h: X
! `' f& x( f; w) w8 Q& [
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
% `# p) g- P" E0 L, H7 j4 S; F
. d7 s3 ]0 F& X$ p* _  }大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
5 L( G8 B0 x# R2 Z+ i6 G6 \( b& E/ O" v, ^5 b0 B$ o
我好多時都係咁~7 l# J' }* j6 e* a" K: @

- @. d! s$ D- H不過可能人人既反應都會唔同2 B' K+ }0 }: y

! E( P, b+ l" J* K( Y4 s% Q希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 E. x, j) N' Y4 P' T$ {6 V4 ~我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 U4 I$ x4 q8 c7 D* }! p
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
. F# I$ H  `- F咁去到個晚你應該會好易訓得著,
; J2 t8 J  o1 q) M. [但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 \  f- g$ h# s. g0 E3 q3 {% e
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 L# D/ P" V9 L. P. d5 q* ~. t
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓