失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: Y9 O. Q( f4 D. [" y' o# @$ o+ \6 L6 b1 w+ K8 Z3 B# }! ~! j3 T# |
因為之前放假日日都4,5點先訓& m! x8 s6 n" W' A/ g) f; P- }
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
5 Q, Z8 v4 h3 S9 s$ F9 v& K晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦- d% `/ U! v( j# T
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
+ H& Z& J8 ~% H) \2 `係你想訓ＧＥ時候) l& e6 n2 f+ d! I' x7 V* A
你合埋眼' v; V: l, \. }3 r& l7 f1 Y. N
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! i' w' u$ z/ P2 r0 J5 Z
慢慢調整到呼吸慢而長/ I! R! }0 J5 X% }% {7 t( e
最重要係成個人都要放鬆/ g. ?% U6 S5 L( F" M
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:* u1 J8 _, z3 H2 Z* w# ~
請問有咩辦法可以解決失眠?1 {' r, F. I5 p1 i9 e( h) \" h
# R. p* p! O8 |; T1 h6 v
因為之...

/ X# C) s0 x3 P# x5 M$ g, L
  `. d$ w! C/ c/ c. l! L, L咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; s6 ?8 a1 Z6 Z% z) T
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
; P: \* w: F  E0 z: ?" e6 g' Z" h: F
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% J* u8 q+ W+ K" }- C

+ ?; S1 E7 H2 k# w大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- G* u0 Y9 v- ]

& g) \) [" }3 B, ?% J- I5 [我好多時都係咁~
1 Y9 b1 Z% h) H! g5 |7 u  v9 h2 L3 B" T5 V! x& s  U# E: p
不過可能人人既反應都會唔同& Y8 J7 K% h+ h; P3 T# Q

% v% t# `$ X5 D2 u7 X* v2 ]希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 W* ~' D3 y  k9 y4 `我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,, N( o$ _: a7 X/ B& }. q4 I
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) @$ U. O: E! w2 P- I, Z咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 M4 f9 V3 d. L/ h5 u3 `但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
5 ?% O# W2 y- _7 L% q* F呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
5 i4 s2 M, N7 X訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓