失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?  x8 U2 _: n6 d6 [: A
. g! ?. r/ @; Y! K$ Y& W2 V+ S
因為之前放假日日都4,5點先訓
1 {' b2 W$ d) A3 X& i搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. c2 U$ J* T4 u8 D% k4 M8 ^
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& E( t: V! Z4 |% }
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 r. l1 K; E; R& T1 u係你想訓ＧＥ時候
6 w. H; O" e1 s8 y) F# |你合埋眼
+ r( k! f* [8 S0 f之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏1 i/ ^) e3 b* M- t: Y8 j* {/ C) X
慢慢調整到呼吸慢而長
2 ?, f( J! p" A) m最重要係成個人都要放鬆
2 `+ ?4 u. Z+ m2 [; V( N8 p( d/ e咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 p- h5 p" C0 B1 s5 [
請問有咩辦法可以解決失眠?: C5 [  {4 d( m; Q" @
0 [* B2 ^- ?! Y
因為之...

4 A2 O& A' N5 \0 Y/ C' l2 P5 G; A' q4 O( L2 `
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?5 C' O/ v2 O( y7 W, e
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦% @2 U# t, ^; i

9 \8 t. ?6 \7 `# M* S3 b( ^挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁9 c3 u: ^6 }9 @

5 y) N9 A# C+ [  ]+ {( U" F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- O/ Z: V' }# Y8 o9 V
) f4 C4 I' s# E4 h7 X
我好多時都係咁~
4 `  Z+ v  \2 P& T" M2 P8 Q/ r) j2 a* e8 R- s+ q# O7 e8 @3 U8 d5 A
不過可能人人既反應都會唔同
) U$ |& k; a! A4 J4 g4 u2 u- K) P
: b0 K! w" O( X+ ]8 \$ u; n; V希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,8 r6 M! f9 f# J3 |6 X
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,' d$ M9 b% ?- M: [
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,5 z/ j3 W, v( Y1 ~2 [8 `. {) D
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) Z6 X6 B: J1 u9 S但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 C  Y3 i7 m4 \, u- R呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......1 {5 y3 n3 P" l5 S1 V, x. s
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓