失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
1 r5 r& C; v6 L5 \
# z" u  p( T  c7 V1 D7 S) j因為之前放假日日都4,5點先訓
( M' F" s6 b2 V1 x( d0 ^" R搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
/ w, Y/ ]8 e: e9 h晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& H, V, {! ]( O$ i, K0 u
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下: e9 c% W) U: B2 e2 O
係你想訓ＧＥ時候2 t1 D/ n- J  I9 g2 w* S- G
你合埋眼+ y  w) b4 \" F7 {& h; T4 W% L2 X
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. o" ~- i& l! z慢慢調整到呼吸慢而長& X# U0 k6 `5 Y6 A8 D5 N6 s2 L
最重要係成個人都要放鬆; C4 c, t& h! E- Z! L6 Q9 {
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:% t& R) s% X' U% R' [1 S$ J
請問有咩辦法可以解決失眠?0 N5 d, @6 b) x* g9 S

; x  ?1 U2 T  C% K# g: ?: w因為之...

+ S# G, W) A$ O3 j2 Z/ K" J) Y8 W! o6 D0 g  E$ Y$ W
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  k7 S, i9 c5 f  \& }6 g: h8 K& H0 I如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
' k6 f( Z# M; T- ^7 A
4 C7 G- _; U% S' ^; G挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. y  i0 _! o6 f' p2 s

* O2 b/ a6 I( D大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦  K8 z5 R0 x7 B6 s, J& C+ A

  H; u' v) t* }, c& u  r& K我好多時都係咁~
0 @: z) j' r$ r9 m. x" W8 {4 |5 y3 t% L( b% q" X
不過可能人人既反應都會唔同
$ U6 S& O4 I1 v% [2 @) T: @% p8 D% m& E  p7 c! ]
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- j3 p! r7 ?0 H' X& ^6 j8 E我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* ~$ F7 i' ^( f依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
; C3 @& D& r: M+ _/ L. h1 T% |$ B咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" ]0 x/ u0 G- }0 v4 {2 k但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,& l# {9 H) u8 [, O: |7 |' k' A
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
% ^0 L: r3 g% k  C. o. Q訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓