失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 [# p/ W8 Z& Y8 P& I) C/ q3 p: B+ }8 J& c
因為之前放假日日都4,5點先訓
/ Z* L9 I  j$ K$ h; [/ X7 \搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 @1 P5 W5 k: H% m' }3 V6 v
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦- e2 \# ?) D% ?$ y
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 a! J2 q- h/ Y* w& L" v
係你想訓ＧＥ時候2 Z5 H) v- p8 z
你合埋眼
3 J0 r: W% j  C+ G0 ~. k- w之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# @+ F1 p7 K! _慢慢調整到呼吸慢而長
/ u, P% `" i" B: `最重要係成個人都要放鬆
8 o0 Q& G0 D9 g# d2 L1 T  U咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. x5 m+ i: c+ A! y2 G6 H/ ]& ]
請問有咩辦法可以解決失眠?, P5 o% n; E* ]/ ^+ x& W
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因為之...

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# N( S& Z! U& X3 U: b
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?/ J8 h( ]) \* Q4 c' d4 e
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
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3 p8 j8 J4 T7 v0 A5 g3 K挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
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9 ]+ `( E% V( o5 z大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦* V: U# R+ a( P' \. ~' J
% }% V( J1 r  N) i- B+ k0 c" h
我好多時都係咁~3 U) d2 ?- U9 b6 |7 v
# J- H  k4 p1 h3 }$ _7 W6 C8 G
不過可能人人既反應都會唔同7 q* ~( L$ i, x2 L  v
! T4 [" X/ P0 j3 f9 u7 L1 y1 N
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- B, L) }: P) k1 y
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 _7 A1 _' F7 f4 @! g/ Y
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. Z2 Y( u0 E4 ?# ]( H4 a' _% y
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 B& G8 T8 }0 j# y$ I% C! e但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% b- l. z4 [9 `
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......2 b# f6 U$ W9 T0 P4 n9 O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓