失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?5 p" u, d9 W9 c3 @6 b( w
% y9 ]) W9 w! w8 T: M( j
因為之前放假日日都4,5點先訓' m; b; s% @# X: t! T8 o! k9 H
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 o) _+ z1 J  ?! d
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' R2 H' p$ J- R7 A5 D* ^
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
7 R' f/ Q1 F; M2 @; w係你想訓ＧＥ時候
7 I# h: |5 z- ?2 O% e4 x( ]3 r你合埋眼7 R0 W' ?* Y5 U3 r& `
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
- `3 O* O% H3 _. V慢慢調整到呼吸慢而長
$ [. N- b) \: D$ w最重要係成個人都要放鬆
5 W* S: |9 c; m. l& h# |4 z咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
8 n2 j9 t) }4 y' B" T請問有咩辦法可以解決失眠?
- `/ }4 p  B6 o( ]# m
1 [. E* X. w; b0 S+ A: Y因為之...

5 p9 z# c3 a+ T* S' A8 i4 m! Z

& v( w! o! N: w* B9 n2 t/ B! I  ?咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?) L( N) b9 ^+ L
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
6 E! Z: |8 e) b" l, p
: Z5 ^' [5 H& M7 W1 I/ q" L挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' o, `) C3 i7 U& u" |( f

5 ^0 v3 I; R# b$ p% d1 @9 l: l大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
4 p9 z$ B9 _4 l2 w6 k9 f, V& T, E+ l& g2 \
我好多時都係咁~
( C  z- ~9 U* E: u1 _9 o/ j: R7 B- X9 v
不過可能人人既反應都會唔同' b1 s3 @, l7 x, n! A, I* }* L
; Q& n0 p0 }! C
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- W2 \( b, @: N$ {我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" V" T1 y8 ^- v6 _依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) x; K/ H% ]1 k( s
咁去到個晚你應該會好易訓得著,, v* X" c  t; y0 \
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,: e( _2 T! ~; \7 ?% K/ L. \
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
3 p0 ^9 c6 s- J) i; y  m訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓