失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
3 `( C6 D% ]* i# G$ r9 m% C
; w6 y7 G& t8 o) H$ Q  C因為之前放假日日都4,5點先訓
3 e$ t8 J9 e6 f% Q' @搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: E5 m, }1 b/ h' F0 ]" F( _晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( ~6 l$ j+ N* P6 U" [: E4 ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下) p, ?: ?6 I- ?* _
係你想訓ＧＥ時候
- B3 N3 {6 w) N) A9 J# g, o你合埋眼
" H5 m' w. Z2 ]" _: E之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏  b% @6 J  P/ X
慢慢調整到呼吸慢而長' O" b6 I2 L" ]; K' p/ F, f5 p
最重要係成個人都要放鬆; F* i0 J4 j1 u, C
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 |. o  P3 f7 k- X9 `請問有咩辦法可以解決失眠?; N) D- y7 {' {: q  }
  z8 J/ Y* S* p+ t) q9 b, A. I
因為之...

- p  C# D# s+ a2 H+ l, I
4 W0 q% x2 B* j& U* L咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
) T: Q, S' G  }  ]3 f如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
& X& j3 b8 U0 {* |# V% Q5 S" }. }. u7 C7 ~9 y5 k
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" P( G  F4 f2 h( O) D' Q  x$ u3 E5 E# \3 _6 d: x# s! _9 m4 y0 s$ d, q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- L9 h# [3 v- u% N# [1 z

1 ^+ {7 F6 q& g7 r; u% e5 G我好多時都係咁~
7 i/ R$ O2 z9 S2 F, O1 h. h0 f1 y% v) n0 b6 D( @7 n' i  Q4 B+ ]6 d# p
不過可能人人既反應都會唔同
7 w# j+ K1 ]; p* h4 U! D, N5 D
1 c( [8 }5 `( O) C希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 s' H  g$ |  y- q& n( @5 L6 o
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, r! {8 i5 ~& K依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
. }3 }& w2 h% Q+ A4 `& n7 _咁去到個晚你應該會好易訓得著,2 v5 H5 j; t! h# O% Q2 t
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$ x$ B, Q$ t% ?: @( z6 r呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* c6 K/ T# K: {# p/ o- d+ r訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓