失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?6 V  N- x$ N( {5 A+ }

6 A  Z# x" c, b5 B因為之前放假日日都4,5點先訓
- j0 W8 v( Q! ~. Q& ^! ~搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" M: p8 w5 a' C3 K1 R( I3 [: Z8 n
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦+ `' [- W. o' i
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* T- L7 a# T# I! z6 U
係你想訓ＧＥ時候8 O; q: t. N3 x0 W
你合埋眼- n8 k( W' b* Y1 G# G
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) n% a/ o/ u$ g: a: b" ]慢慢調整到呼吸慢而長/ |* T) Y8 Q5 F
最重要係成個人都要放鬆
+ J& t9 q. r3 x/ m咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
3 u' j2 C, b) W9 K) m; [請問有咩辦法可以解決失眠?
5 m/ F& K: Q- U( U
; y, |; }6 l* K9 c' h因為之...

; k! C6 f* W8 r! D4 V( Z3 }
' S4 T/ v4 D/ {, B
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& K7 q4 T/ d& ~7 L* h( M如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
, i/ G/ R: H" |+ u  C  v3 i, v( R: e4 f4 a% @. E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁8 @9 `3 s1 [. j& G! @/ I. b
0 I7 T7 X) d; s/ w" u7 N
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 C' z" F6 Q! t/ l: N8 d- E0 b  ^/ J8 `
我好多時都係咁~1 Z+ t) V) _; d) i% R. `' `/ d

  }) W) Z' U2 d4 w; J不過可能人人既反應都會唔同& Q4 I: Q' t4 Y4 i
4 s+ l/ g% a: f/ \
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,; f$ ^; d# ~5 f  U, ?% }7 P
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 v6 X4 z3 N3 ~" y; j& H
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 H( w% E/ W5 Z  |/ l% R
咁去到個晚你應該會好易訓得著,; q4 ]- }- Z$ Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 [  Y! W9 Q" p8 T
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ Y( M2 j1 }/ {0 Y訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓