一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
/ I: C% Q3 \5 p- l  
6 |( K, l& O/ q          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 / n" ~& x' U# e

) E7 C* v# n5 w　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
, S1 }, d. p$ `7 e! j4 Q* k9 e5 w4 ^4 ]2 S, B; \
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
1 A! x/ }( o( P# f* h4 f6 i' g
6 R3 M* l5 R* w. d　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 0 p5 c) N( a9 o9 F4 v
- D/ Z3 u7 J4 U: Q
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 2 T: b1 P# ~* n7 m

5 u7 e* Q% L* C7 |9 _, {) l, M　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
& T/ ]. X( s  {+ e5 ^9 W" s( l; w2 m8 d  @! i& ?) V- B
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
9 V3 q+ ~4 X' T) A4 _% o, O8 r
! r1 x" p& O' a7 t5 I　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 + s9 G& s* C4 D0 k& v9 I& X- H8 O
) p% R( r! n3 p
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 # G: ]/ v9 B4 }+ b

# P- J$ n( Z8 C　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
+ Y8 d2 q2 g3 R$ F, y) n' Y, n, w9 H" d1 `6 L0 B. f" k
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
4 e/ ^/ e0 Q) H- a6 y- j, T/ r& _* u, w5 P) c# o
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
) u; Q+ K; t0 l4 b8 l7 Y+ U' }3 i1 F) y: \. Y# C
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 8 L5 D1 I7 n; b/ L4 x

; S9 r/ O0 Y! _3 G" }1 Z; M　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
- K1 F# l$ m7 X6 b: g
% L2 U  s" l0 j. G6 j- ]# H/ `　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 / M& g- _+ b: e" [0 W! t8 E$ @

7 S3 m/ ^) E- L8 f* t　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 % @7 g4 S7 E7 A. h) e

) P7 i' h) F" a- `5 s7 b　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ( C' ^$ E4 l8 v* h! e1 x4 Y; Q- B# e

# c5 b" O' [3 |" P3 z　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
% Y" v7 Z' G7 ?! V$ u! Z5 k
2 n5 b9 K( S$ b, e$ D　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 & Y5 L3 X9 g" x+ i% R

6 R& D; |& T& s8 P2 j, @　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
1 k) K1 ~( y) h2 @' I' c- O7 P# J/ l6 d# K
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
( M2 F! a  t* U3 N( @
+ d& D6 r2 |6 m# K! D, U' C3 W　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 5 X, _! d" z: F8 W) F- o

$ U$ ]- ^6 T% u+ W1 k) w　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
8 F! Z& A4 F+ p
6 |% {8 N0 g+ p
# Z" W% i& w0 }8 Z參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
) x; N9 l' u4 G0 M- r9 K7 c8 s% R+ C
發神經

0000001

concept有d問題; l9 I5 j  ?- F7 m
關鍵點個個都唔同; v0 w  y+ g3 K/ ?
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...