一生中有 22 個防衰老關鍵點

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          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 ) A+ Y; r+ m: w+ s. ~/ L

. I' Z: D* O; `; i9 l2 _! C9 T　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
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- V$ m+ T8 O. c: o( Q4 U. A- f, Z( h　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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! j8 E* z5 \9 I0 Z4 @7 Q2 r　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 $ M! [( l7 ^4 n
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　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 6 V# _6 Q" V  y2 F$ t

, J6 ?+ A' N/ S5 j& E% p! e( F　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 2 H" D, t1 b- q! g7 B

. d, e5 ^2 C% o1 U* k: J　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。   B, \0 J9 L3 X3 z- b, z! u1 s

1 [' L: a3 S# G6 |) k5 D2 u　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 / U3 z' [6 S0 r0 c3 F. N% W& B1 ]

, O0 b$ B6 \' G# B% z, }　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
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　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ) ^; p4 v. b, S; W& h7 V: h0 D# N# \
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　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 ) z& {! j) M; H" |$ S; |5 c7 k% T

* L$ ~$ l& J7 y* W; Z7 m　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 % r  D  |/ A8 C( @4 w, j# e

; w- T& ?4 z8 P; S7 B3 Y3 J　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 $ ^/ A9 b7 C$ d7 D1 b+ g

& X3 h( a, H3 r; ]# J! E4 N　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 ) I* E+ G0 v; T( N& s
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　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
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8 |9 C9 q% _  [. n3 g" Y+ y. J6 B) T　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 - k& m9 k1 r3 n. k( I8 `. a

4 E; u; d3 y) d　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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$ l; i% r% `& Q& t　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 . g- B! c" |& W

3 _; b8 e4 a' B9 R　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 ; K( _& z+ L) {% S8 m1 _
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　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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' s4 M; F* {' S+ X2 v) w9 r: \　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 ( f* U" d+ S! A1 Z, I8 ]; g7 ?
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9 K2 O. }& v. r" N% V參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

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講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!2 [' ?1 J6 ~& E

  b- |& j% u  P, C( O" r- h發神經

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concept有d問題, V# p6 N4 H6 q, }/ b+ A
關鍵點個個都唔同
( y, j. T/ P7 z根本唔可能set定某一歲會發生咩野...