一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
, c3 _( e$ @1 H6 O. U  
) {0 d! P& c: a          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
  x" j* v7 |: d7 u4 i% v; ?* b) R  r  e
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 0 I. Y7 b0 _1 y% S

8 J' Y6 Z8 d- j- Q0 ~$ U" W# R: Y% \　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 ) N: V- y  q6 Y

* s' }4 _3 i) B1 n  U　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
1 R+ b. x1 o. Z* B$ K$ o
7 X9 j2 E7 a9 F* v/ F+ M　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 & P% P1 b2 K7 B6 \- e) M

+ ~! d& U3 E- {$ s0 ]' S　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
! k- i. E1 \5 g( a# ?3 ?3 ~7 c# J* {  Q0 S: P0 o( D
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
, ]# k- q3 ]2 E9 p( o6 Z
- @- p) i& S4 J0 k　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 6 N( L9 |& W, X6 m, R& T" ~

2 ^9 M! P4 N( \' r/ R　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
  D  X* }. \+ {/ H- |0 z8 j8 O+ _1 [; F$ c
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 8 U' V. I4 F1 I, _2 r* s" W2 }; H

3 r- N  l) \, [0 y, S! Q# o: a　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
) I  N+ ^8 L# L, F
6 e8 u3 B5 q& A+ A% f  e4 [! d9 r/ G　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
# E& ?0 N; J1 u; _$ Z1 u5 V' R; C6 ^2 C& \! c* H" N4 F  \
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 * z$ e5 P/ h) t- ]% A% e* Y

* B, n5 h/ x, j5 E+ t$ N+ G　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
/ H0 f7 j+ ^/ `# Q# h' ^1 q3 I2 i1 K, Y9 _5 S
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 0 |7 L7 B# k5 D1 q6 z& g' G

/ x# u: Y$ q( I* R  H( \: E　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
) N0 |9 m! w7 v! V7 R. s& d
5 L2 O7 _( @% x1 [/ |. p　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
, x' G7 S) ~& h* b& [2 G( W! [  W( n# @) G
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 ! l. O; H: h! Z3 [: I9 v& {5 N

. b( B' q& [! a* ~9 p　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
. v- m3 y* n7 C# ?! z- Q7 c: M. [
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 $ P  c6 G" Z! S0 M# z* K* [

% l2 t- t* H8 R+ S　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
* Q) {1 y% _/ J, O
  ?* j* ~' x+ G% a　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 & l- c; N3 q2 ~5 w

4 r5 v* ?$ M$ x, z6 C　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 4 v% j" @9 I) y! U
% H% [  @6 U5 B: ]1 G
9 O; L: h8 w2 y# B" u% r
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
. X; K8 A) _3 @5 G7 @3 B# [& p. V# F6 d
發神經

0000001

concept有d問題
# t& j! |$ B6 p關鍵點個個都唔同
/ Q$ i( U1 c+ V2 `% _) e根本唔可能set定某一歲會發生咩野...