一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
6 f( s; k2 E5 a' B* b6 z8 o5 k  + @: w' h9 N4 Q& G
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
0 q2 H! L# ?& n% h( w& x( K9 x6 d( I/ f" f
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
5 V& s% k: o) O4 j/ k7 {9 K6 _: X1 {" [, l3 c+ A2 H9 E: p: V
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
1 p  Y- E' w) g9 W7 C. M- k. I  i3 t! u# J- E( O
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 2 y- ^6 G# e% n1 C
* o: l, Q5 Y$ z: d
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
2 f/ h/ ~: w* T- ^: N5 o
! t# @0 l2 a: k2 e. r, e　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 . b, {$ [) q) M/ ]
) O' a) p% ?( V
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 ) |' A; {9 u; V2 }$ a! T
* s0 j' J- Y; J
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 0 V" C' R2 G7 ^" b
" c( w0 Z* `* B& H* `
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
9 D' }. e& m: `! g; O! A% f
; Q/ A) K/ B4 j% C  E( z+ b　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
. u% K$ M/ ^2 r/ g% w0 z+ \% H1 ^+ f! Q6 o
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 $ g1 E" F2 ]3 _( I% C
& T5 k  v, n' M  C: k
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
$ r! b4 A8 M, N  ]% ^6 m6 |; |% q% u% j& t$ V3 P( K) O: \- A6 h
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。   v+ y4 q1 T, E5 s8 O
. D  X# Q' ?8 v7 X, T2 W' b: \* ~
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
) n2 V& V4 K0 p; Y% [9 r! o2 S! x- g
/ ~5 o: [3 s( |  g) t　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 . c8 x. D7 P0 C4 F
" h+ k6 `7 q2 Z
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 2 x- L5 ^+ t8 p0 u  b) o
7 q4 D, x' n. Y; \, u9 _
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
  Z4 O2 w5 M) _+ B8 ]9 K4 G
7 ]1 y& }. O* R  p4 u　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 - ~: N% {) D. A& N$ C

- r! M) J  R' i% p% ^! K7 u. J1 `　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 0 }% ?2 g! p, q$ n; i, X  Q

5 I+ _! O; X4 ^4 q! \; m　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
7 U0 ?) |4 N. J3 R
+ q# B3 h6 m1 K7 B　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
! g8 X1 m+ C# r8 Y6 r* e0 i' \. ]3 a- ]+ R& {
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 + ~$ C6 ?1 C- U6 _* ]+ K

9 `! H3 \, S9 F& ]8 k　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
+ J- O* d# @( q( J8 `( q6 Y6 ~" `8 f: g1 `! N
& w! [% Z) C6 d. r2 N' O
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!2 [3 j( `  N1 K) a+ K  w7 M: S2 _( `

$ A; v- u7 ~7 F- v: x發神經

0000001

concept有d問題
# M# c! l, `; Z4 l8 B+ H關鍵點個個都唔同
6 q& ^8 x% w8 i1 }. W- S* g) R8 }根本唔可能set定某一歲會發生咩野...