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發表於 2008-3-22 11:55 AM
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一生中有 22 個防衰老關鍵點
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l6 D3 e" n; N: Z/ C; ?$ s( E 時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 : S" ~# O b. m+ R& y& O! N; W
9 Q' R: `& n# U, J1 a7 p 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
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. V: S1 r+ h3 n5 J/ u% i) @% G 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 1 |) p: i& A' r' U8 y: Q) I' r- p( ~
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三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
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; U5 m! h3 v o- V- w- O3 y 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
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五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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2 [' C7 l9 ?- M) k# D4 ]% Q, H! n 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 * R+ y, ~! m' G, P
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八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 " l* Z- N6 A- S' r! Y( F- K- B+ d" V+ C
& n) p4 ?; O3 e2 @ 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 8 b1 M4 r, {+ v- \) L# \! C$ O* I6 c
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十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 ; g: m7 f M7 r+ @
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十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 * x+ @2 O' i/ }. W" |8 G: H& w
- ~8 F4 m7 \2 I1 j& l, A7 Z9 y" Y 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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@3 z1 @& G0 }+ U$ l7 F2 }! H/ V# {& _ 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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/ _# C; y5 U( }$ c6 H 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
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5 Q) F* H, a3 I! Q @; x+ T" H4 p 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
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0 S+ G2 ]4 G6 V7 Q 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 3 X* H& N! d5 r( ?
) r3 L4 R T6 n+ F# W" |6 N4 Q 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 - G7 U. B( n. m& Y# Q. j- E
( c& h9 o1 o s 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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; R8 g: C7 x- P n& G, f' K i 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 , t$ ?. r% _7 w; U% W% j$ i
6 U! o7 G2 p$ w9 ~% y 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ' a" R- Q! g( L+ |. e
* l. s- u2 [- u- k% c2 j 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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: O; i0 O: I# c6 N. i! [. r+ s. o參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
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