|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :
5 { M; T% I4 n! |5 Y- h' g/ f3 C3 m- S+ {+ F
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
. ]' s, f, e( T% m5 U6 O3 z2 J4 @* O% N; E
原 因 解 決 方 法 6 a% D( }- I) G
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 & U5 i! j4 h, i( x( b
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
' i/ l/ m( Q3 ~7 T7 g1 Y* [讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 & |: _& I( r. d8 [$ r: h( U5 [) j
無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 5 w2 e2 N- ?; W
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
' c* H( S% O) Q3 o# m9 _$ F8 {, @: ~0 N3 g' P# i9 d
7 m& m0 E, \2 {- S. w9 n% }不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
/ d$ s. {, n h5 q9 X# [0 s6 z( ^5 c* n! i9 C8 {
如 何 面 對 壓 力 ：
0 }% j8 j$ q0 [5 x/ g8 E+ T% W( k# z2 r: b
確 立 目 標 ：
1 ?6 w6 O& ?8 @4 k2 X不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
3 m" h1 ` \5 e6 @
# l9 ^" \, q5 J0 h( f學 習 鬆 弛 ：
( d& g3 B" N! M* G適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 - U% ]0 y: r! n1 A
$ p* [) e9 a+ |. Z3 v3 H- f適 量 休 息 ： ; @- z$ s) F/ a
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 9 J/ u0 ~1 c4 }. @2 r7 B
9 G( Q3 E& E, M9 P! d% O" H請 教 別 人 ：
* h5 E+ D# `8 z. P# @ r若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
8 |: f( X5 U) `, D' s- E J: A7 y2 e, ?. c
均 衝 飲 食 ：
) l0 O) x5 p. H: ?% U% T, v飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ; f# Q9 j& \+ ^# [
2 Y/ |6 }% a2 c' f) B
5 f. ]4 N( A2 z* [& _9 C& M2 d* w: w( ]: J$ g
$ T5 B; [" K8 Z( E! l* D! G
希望幫到大家la' G& \. w7 R7 ~. e
加油, 努力! |
|
