就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :- B$ \* H8 Y3 X& g/ N

8 x% M: H  z9 a- c& ?2 j7 O無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。9 F0 c+ j; W' e$ y1 @! a
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原 因                       解 決 方 法 5 Z1 D8 |! C4 M9 Z# n
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
3 ~! D5 p7 C# N# h2 C1 Y, P期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
8 R. G. g; O$ U/ }' l! }讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
  Y" N. B; C$ d, a6 D( M" u無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
  _1 s, G3 }9 e& R  C. L6 k6 j% k5 S5 E外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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. I. v9 f) N8 b$ u* ]不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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8 U. N' |; V& X- b如 何 面 對 壓 力 ： 3 |. r, H5 U# ^1 N! S

& |, P1 t( C  o3 K確 立 目 標 ： 4 k7 G  R8 o4 K1 ?
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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" g4 @7 B8 ]1 g: a. ?學 習 鬆 弛 ： 6 ?! w3 C' R- d* [
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： 4 n  V6 L3 S3 v, o0 K$ X  O/ O  M
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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) I, L7 W; W. c- b) H" u請 教 別 人 ：
0 e3 h# H% G7 \- f+ _3 x若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ) ]7 u+ u/ m* c# B! X3 Z8 i2 ^
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均 衝 飲 食 ： 5 b$ f: o5 g# V1 l7 N3 y- Y
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 1 M! _7 e" E  {" y' U( ~
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希望幫到大家la
6 K; a1 L  m0 j" L- c4 V, s* b加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考# |8 T- d1 J' a. f
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:+ X8 t4 T. k0 s4 k3 I
其實好多人都考完或者唔駛考3 H; Z. i! ]. Q8 X: e$ b
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...