就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
1 E; u. u  e5 Q: G5 K: |! j" E) S2 A+ ^: _+ l, O
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
# j. ]8 M$ B6 S% o; [" Z  ]4 m
; V* l' m1 Y& p" u& I- H原 因                       解 決 方 法 : W- }7 B% E9 O0 q+ V" G& p
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
$ H7 j4 {- j& O- L; B' }3 H期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 3 V7 T8 M5 ?9 G# u! J
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 . b' M0 k8 Q. N5 _. }/ C
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
9 }, ]- J# a' A; i外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
) [6 d4 ~0 Y$ K: o/ c/ d2 C! i  h* m7 G0 e* F) k, t5 h" I
! I* g3 I& z2 ?" H, s! ]) a  B4 Q  h
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
- ^9 x/ F4 R7 C& D5 R( q5 v. i4 O
) X( B: m6 u& W, d) j如 何 面 對 壓 力 ：
: W( h* z3 C# s* `* A: M
7 b: N5 [0 ~: r. {# T0 m# G確 立 目 標 ： 8 s# m2 t$ \: i! @, o
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
5 }, A5 ?# t/ Z- E& `8 }- E/ F( Z4 ]! }! }% Q. }( @2 S6 W4 v9 o
學 習 鬆 弛 ：   p' \" Q4 y& s# Y4 e) q
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % k; o! _& l* t: y% r% y2 [! h: E6 B
' t7 H' K6 f% j: g# s7 o% _* O* N
適 量 休 息 ： , H4 D' J; e/ m1 [/ F$ W$ \
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
/ U/ |. X6 B- x+ Z3 X1 p, Q. y- d5 f. n
請 教 別 人 ： 8 s5 l( p0 q8 ~! r3 [  ~% a
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
7 l9 l7 q+ h& u
- ?* i  \5 v+ H& }! x+ W均 衝 飲 食 ： 2 O( s8 S; h* ~$ ~, f$ A* c
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
( V6 Y6 S: n# M/ Q" k% e5 ]# W8 r5 x
. W3 X6 J! q, i' [
0 ]1 o( }5 {9 ]1 d6 g1 ^# x1 {8 @" _7 @
. _9 n7 A5 F& P& n* ^' L5 z# t5 u7 t) ]9 J& y$ c  p
希望幫到大家la) W) D6 \% {4 n5 B4 j% Y7 c0 X
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考5 I9 _; H- i( N) ^- C& n3 N
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:. \: T0 f+ j' V0 ], `" ^; [5 D
其實好多人都考完或者唔駛考/ ^4 p! }  g. D  O
thx anyway~

% T0 Z0 Q8 }4 v9 S/ b

" o1 V% V- h8 e2 w" ~3 N* \$ F' p2 w宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...