就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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: |+ X! h1 d- J原 因                       解 決 方 法
' t3 }7 t: s7 s! M) x信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。   R; V/ w8 C% w; C
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
$ g( p# V& R+ g" L讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 4 s; M9 ?8 k% Q( ?! U
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
0 F+ o6 a# b3 b. A, V$ e$ t% T. s外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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( a0 R) O4 `8 s1 l0 T不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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1 Q% z8 m$ l2 C5 }如 何 面 對 壓 力 ：
* t# h4 k! E/ T$ W( T9 E3 x7 `* F" C! w" R( z% T% x
確 立 目 標 ：
2 }5 B# A0 N- [  P  B( d不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。* w6 ?. n( A. v  V& B9 e* \

( E$ k8 F( ~0 v* H7 j學 習 鬆 弛 ：
4 f7 Z, {8 m: F4 [適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： & N: `- X: e6 W6 o1 z
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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" Y* b" N3 ?! H& p! n) d請 教 別 人 ：
2 z' c2 O( Q9 a$ C6 R% B若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 6 p9 B3 r; A( ]4 _5 \& x4 {! c6 L
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均 衝 飲 食 ：
6 x  N7 s; |+ W" \6 g. {* V5 d' n飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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3 ]% B! V4 g# I0 @. ?1 e, J0 Z& P希望幫到大家la6 S" D# x+ d) `  e8 k. h# r6 C# d
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
, d& ?# }0 G5 Q$ r& o1 k+ s( Bthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
* i# g8 b/ p6 g" E7 [: g. J其實好多人都考完或者唔駛考4 v2 d8 X7 M& i  Z' L# q8 V8 Y
thx anyway~

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% W3 }0 `8 T; \1 W; B/ m! o宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...