就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。. i/ N' J! l. H% f+ B  `! g+ o

. `; s3 H) k9 N# g7 p, K5 j' G  `; e原 因                       解 決 方 法 2 u' E' e7 Y" a! i. H
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( c; O5 j' @0 W; e期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
1 \3 x6 r+ r- ]; ^; P讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 + Q- @3 f/ U8 ~* |% C
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  5 U, E' f- z7 O8 U
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語3 u" c" B6 Q  D5 N
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; P" Y8 s% @$ w# U; ^& e6 G' a( u不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： ; U8 ^0 R$ W, }- D' p

- X  b" }" @' T$ [) Y! d; t確 立 目 標 ： ' N$ M  X# `5 Q) I; b4 n
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。" W( W* ^3 G# p0 X
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學 習 鬆 弛 ： $ }' ^& a/ I6 E9 b/ J
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
- t/ ~+ m- A" ~" `& t# }充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ) `1 m" q+ I( W! @6 b
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請 教 別 人 ：
8 d5 w# X8 q8 w# v1 a' r6 e! S若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 0 l; `; @* G& ]" t/ B" h/ [
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均 衝 飲 食 ：
2 Y5 k, Q( A" v$ c飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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. Z  j3 Z  Z  N; d希望幫到大家la' n6 u7 t$ y1 z& _% ^, k" A
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
$ O0 k' ]! X' s4 b0 D" q% U8 f, Tthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:. H, n* j5 C0 |; h- M) N3 \
其實好多人都考完或者唔駛考' {1 C& x2 T  L3 F- R) `6 T% B" |- q
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...