就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :7 e1 ]6 ^! M' R5 V

6 w- h4 G/ X5 z; p無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。1 h3 W) u5 j6 r& d% v0 M

: [+ y3 a. q3 |. u( {原 因                       解 決 方 法
1 r- P2 X! G! [" W) f  N信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
& \! U2 A- |& n/ y9 H( }' @期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 $ W1 E4 R: C+ O, `/ W7 Z# D
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
! C' l/ J% ]6 X! W! h% T' L0 _無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
3 R; Y9 r* N! U0 l外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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( f0 N. X. L, M/ L不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 4 Q  P, S% i2 I3 z4 l6 P# `

, G$ }; W9 w0 u5 \/ B如 何 面 對 壓 力 ： + U7 Q7 r) c/ V2 ?8 D8 g
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確 立 目 標 ：
+ J% V. D: y7 L! C& b4 G! N不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。' S$ J& v" ^( F

6 N) j* l5 m' ~) k學 習 鬆 弛 ：
9 S% e8 ]7 l- d6 k" R適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 " W$ z3 b* h& u7 G4 ~- W
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適 量 休 息 ：
1 g, |: {% R( }9 J5 a充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 * E0 x0 F. r2 P/ J0 l$ c9 b. W$ \
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請 教 別 人 ： * o7 Q6 F7 a( x9 n6 j6 g$ }
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 / O' S! K0 ?  x# {3 i

1 r) M% @' I/ \4 ^均 衝 飲 食 ：
* w, |5 O1 `6 f& @1 q( a" k飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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9 u" T5 N' k% \* }# h# d/ ~! H9 n希望幫到大家la
8 @0 f1 P& m7 b& `/ p加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
- W; a+ _4 U% F# Z0 f+ E( Dthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
; {' x+ L% {0 ?( H$ q" P: _- B其實好多人都考完或者唔駛考5 x9 B' }7 ^7 T8 @6 Q# N3 ]
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...