就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :$ M5 l- l6 a+ \9 G# Y

1 n, s6 @( e  n- ^5 F# ^無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。, r. Y3 |; W# P: {* x7 V

5 x  @) T' B* P' ?! S原 因                       解 決 方 法
; Z6 ?. Q1 C9 C2 q信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 3 ]. T. |$ ]' V; w9 M- k
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
4 K, Z- k8 y: i% N# U讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 8 D4 a% y8 r6 f1 }  b3 n* I) h+ r5 v
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
  X" P, L8 x3 O: ]! j外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語3 a* D" l9 t& D+ b/ `9 E3 I

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  g$ a& G/ q# v+ l3 M: P, S不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ; s" Q  A- J5 D  @) C

1 `) @0 I! I- z6 r4 M如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： 3 Z) B3 D% l- a& t0 R
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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0 V% m- ?0 N% ]6 P  N" m學 習 鬆 弛 ：
! o4 T* X" [7 h適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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3 w- V/ y" d1 D2 a( r9 n7 X適 量 休 息 ： ' _" d" o- o  m! C& X8 r
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
# i& h4 ?% I, Q
" X6 I% I9 L# `4 k* x5 z請 教 別 人 ：
$ b+ j3 i8 I7 Y- Y, [若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
5 Q+ I% r1 w* {9 y% n飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 3 V* r% ^" b8 g9 K' F5 p% C! y: A

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# n4 U0 b" X$ K; Y0 I6 g希望幫到大家la
# q3 W* N* L% `- Y" h$ g3 o; A" U加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
2 e3 \3 ]9 H" ^4 z* jthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:3 k5 Y( ~1 D+ ~% r& M
其實好多人都考完或者唔駛考
' ^* y1 J& V; I" R) vthx anyway~

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) [( Z2 M+ ^* F! K' b3 M: l6 n0 q宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...