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就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :* j, m' l% I2 q7 v4 s
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 ! r/ s- ]- v  j8 ]4 k9 g
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 1 p2 b; c  e/ J% x" |
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
+ l7 e  u% M, o8 Y# K* \8 @讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ' z; H+ u5 K) l, |& n  {
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  
$ Z; M) y$ n5 g' M  |; ?外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語8 e/ @9 A1 x4 w/ u0 ~
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6 }; O) ?9 j3 A7 z, [不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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( y2 P( F4 J9 @9 C: ?+ f3 s, `如 何 面 對 壓 力 :
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, Y% y: y# [7 W# \) A: n確 立 目 標 : 0 F. X. k( y% I. e! k! c% ?; c
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。6 f: K2 b9 m( l6 ~
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學 習 鬆 弛 :
: u$ v6 J3 ~+ Y: r, p) \* O0 G適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 * s1 W. N5 k! R" }! _
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適 量 休 息 :
; T! x8 a4 ]" `$ U/ \8 H3 X% U充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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/ V$ @/ ?, E2 t, l6 ~- }請 教 別 人 :
% A6 M0 {8 B6 T. I8 r3 r8 N4 i若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 - Y$ l! P% t3 {
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均 衝 飲 食 :
* n0 N: X# ~; Q- q2 F飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la6 h# F) W5 ~( J. l! F( F
加油, 努力!
其實好多人都考完或者唔駛考% M8 @7 }4 M1 u; T  W4 N
thx anyway~
Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
! e6 F! o% s% X' P' U! q: n& r- L其實好多人都考完或者唔駛考
9 I5 o" T( w8 }thx anyway~
% w2 q* z; K* ]1 z0 }
- |' N/ R, _2 D& W2 W0 j: ]宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...
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