|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :
+ V2 V8 R8 J! ? e" j% i5 J- ]& r/ j$ o3 \9 L
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
' q; z! ?& i; ?% O& @' Z, P
5 @: S4 w# \. K$ U5 |0 D原 因 解 決 方 法
9 ^2 X+ e7 L- B* _% A信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ' v6 ~, r$ W! R" X$ ?$ x
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ; E; ?( W# _1 @
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
! _: q" ^* w& B% L/ d# j無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。
9 Z- ~" t: n, G j Z1 J/ C外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
/ X$ L/ }) J) K6 Z4 p0 Z
0 I( G7 K7 ]" [( j( \/ r5 M9 f/ P. o4 D- F! l( L
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
$ o1 n0 J3 v, i& l1 h. L- U: Z! p( ?( a" }* }) o
如 何 面 對 壓 力 ：
7 f2 p# t8 U( S, f$ ~4 v4 H& E" s
確 立 目 標 ：
) {1 p9 p5 ]1 f" L5 z! c不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。# A' X; e- }# K/ x
' z6 w, s8 k6 E3 i: v學 習 鬆 弛 ：
9 M' P2 F5 t" f9 u1 U- q {適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 & D- x& s B( \! f/ J7 Q) N1 C
6 j. B- m) _. s: f, P
適 量 休 息 ： ; L5 {% Y5 q3 n6 ~
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 2 y8 K' l& S* o2 G5 e$ ^
. f, M* H9 [5 J1 y d
請 教 別 人 ： ( ]7 {/ J$ O: m" u& e3 C) G
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
6 T6 _0 M: x: V6 I# V8 \; |
$ v6 i* }" r& h8 Z/ F) F( Y% b+ u均 衝 飲 食 ：
8 g# u) D' V. T+ E- z- K飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) W4 W' c2 m* c" B+ \
4 b* R: p) [& U; D0 b2 `. y. [) ^
, q' f& Q' w! i4 Y8 L6 @. T
' ^! C5 N5 u ^: ~$ v& X$ ?7 c希望幫到大家la1 ?3 g2 I* B5 j2 x6 ]
加油, 努力! |
|
