就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :  m/ ]( P6 t2 N# @9 {
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。  {, D! a* H- c9 g
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原 因                       解 決 方 法 , Z) Y6 ^' o# f* \3 t
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ; `' B; z4 N1 z3 `. G: m' w/ L; [
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
$ ?8 M$ x: Q/ \6 e/ o! m/ ]! R; L讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
. q2 f( a, d: a2 `6 L無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
4 h& S. O5 H# G) [1 a9 ^) g9 O4 x外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語( c0 \* @" N" f1 s; L1 b

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 - e$ L: R0 K% y0 N& ]2 _' D2 ~
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如 何 面 對 壓 力 ： 4 N2 F& R) p4 Q# i4 n( B

0 O# i$ r8 s, _確 立 目 標 ：
' J5 C2 m" Z2 G2 a9 L, ~' E不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ： ) H) b( A$ J" Z+ }1 e/ K& x
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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" W; J6 L  Z6 l% Y2 G! P適 量 休 息 ： 3 l! ^6 r+ P  i" N( [& R% ^
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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+ _' \/ F. g4 s! v請 教 別 人 ：
4 g3 [/ a* i5 M& y, X2 A+ q若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
; ]+ |( Z. b7 j& q1 H+ n5 k飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 6 _4 C3 n, ~2 H1 D- }

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希望幫到大家la
; J- ~7 l8 j. m7 a加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
% `- f+ i4 r  u! I. s) |7 o2 |* ?thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:6 X- j5 u9 f0 X3 [2 }- D. S; }
其實好多人都考完或者唔駛考
, X2 Q& m: N% |thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...