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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 h2 V4 ^6 x* j0 M, C
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
0 c0 P; O1 ?$ e" \( N: Q2 ? d4 X* s2 X很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
5 [' ^0 {3 S' [* P& n* m7 i' T那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ; B, a7 s- [$ \+ P
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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+ o0 H$ F0 X4 T$ T2 U科學家就提出了 三個半分鐘： % b' i4 A" _6 L
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
- t9 f0 x4 O2 ]- @3 a2 w2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 0 j4 V7 Y2 X2 X
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 1 ~5 o! Y6 q( W g! h# J# E
* s0 z8 d) ]% N9 x( C, E8 S經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 % [; S9 e7 k2 g$ ~0 c- i
8 d1 N; }9 Z! I# d+ e6 n& y, w有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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+ r# [3 n u; h! v& e「三個半小時」 ，就是： 8 H, {$ K* i9 E+ W7 e. L; m3 m
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
$ Y/ \: N, y4 y$ o5 u, q$ X4 N 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
+ z% i, E% L# ~4 I& k3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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; B/ j Z1 |8 j! K) \5 X! ` a[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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