人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 2 R0 E" }5 d+ o# t6 K6 K4 H- a

# a0 F5 e/ v9 z( V1 h「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
% G# u" z5 Z/ i' `很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
4 H6 ]; @& L6 k7 P; Q那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
) p7 p9 N0 i1 r1 h因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。$ D. ?) u9 E" _+ T; \9 L6 O0 K1 [

4 H" e; S+ h& [" w- Q科學家就提出了 三個半分鐘：
" j2 t% x& j; e4 l  e( b+ G6 B1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 5 w% Z# v1 }$ \5 ?/ j
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
- F" N& |1 e+ z6 E  K8 B* E6 b) H3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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8 M5 \( G) O% _4 g經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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6 u- _) {' b% `# ~「三個半小時」 ，就是：
, i% ^  P; l+ {# g+ s  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 $ L% b; E0 R% a6 _
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
' v! J' `( U$ v4 z4 H" Q3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。# q" F5 ]1 L$ M

3 F' D: G5 B* e[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info...0 ]0 ~* q. r( R9 k
but hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間