|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 6 R: l, q; N$ t- n7 X8 w* Z
* N0 V. @+ Q+ {3 Y3 U7 A
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
% I: o+ b2 p4 j很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 + U: n. D+ q6 h F' F7 F
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ . M( Y/ ~, i& o, g
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
- T3 m3 F% y1 ]
7 k* G7 [/ s. S% D科學家就提出了 三個半分鐘：
# a$ p; i9 _$ w8 ~) `3 I1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； * _1 v+ v$ B+ O
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ! _% V/ j1 J1 u/ Y+ `# I% o( k! Y9 r+ h0 W
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 , n4 C9 p; K8 w2 N: J1 B1 r3 P2 S; |
& ~0 N1 V% H' r+ u; a3 S# E. M/ ^6 P
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
4 M2 e t; R% m2 u1 q- A
* n* H Z$ l# X4 D9 J. `" q有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 " V* ]! w' c" z. g( q9 @
( q% s/ ]& |2 c. ~/ N. ^
「三個半小時」 ，就是：
9 g5 O& K& v2 k5 B } 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
4 y2 l+ C2 V: J. j 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 w+ x7 ~4 j1 V2 h; j2 V6 B
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。) I% Z9 s. `5 g8 F! g
8 d8 E# [: f- g1 S9 X[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
