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人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 / E4 P" M+ O3 h2 X. u7 C+ [8 Y

) W8 M+ t" w. j3 P* A9 P「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! # R: v; u) n( D8 q1 A5 `: |- K, b  i8 M
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
& G: M6 O" H- Z) M: \. z那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
8 ]* T- P+ ~) a/ X7 j$ d因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。/ b! Y+ N3 Y5 I
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科學家就提出了 三個半分鐘: ; i2 R0 W2 R/ S9 f& O
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ;
- x5 s0 G' s3 H/ x2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ;
* x' d$ a' d0 e/ p7 @3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ( o" @( H, S. _3 [1 H3 ^- H/ g8 |
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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# {6 u# R1 W; b4 A8 i, _/ Z3 }& c有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   8 N  @: }/ K+ }! V
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「三個半小時」 ,就是:
6 j' j( |) J( ~% D% A/ K  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
4 p" v& i6 l) v4 d) C  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 1 I1 L+ X8 a0 s! ]# z
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。+ {2 f* i& P- P5 @

/ a8 Z8 C1 [* o/ F) V" R) S; ^  Y[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
very useful
good info...
3 d, L* I: H9 F3 w( E$ d, F$ P) _but hard to implement in nowaday busy HK
It's for senior right? guess they have more time.
要記得咁做都幾難
幾得意既一個分析~
有道理...thanks
咩專家講, 都無咩根據
有咩證據???
邊有咁多時間
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