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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 / E4 P" M+ O3 h2 X. u7 C+ [8 Y
) W8 M+ t" w. j3 P* A9 P「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ # R: v; u) n( D8 q1 A5 `: |- K, b i8 M
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
& G: M6 O" H- Z) M: \. z那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 ]* T- P+ ~) a/ X7 j$ d因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。/ b! Y+ N3 Y5 I
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科學家就提出了 三個半分鐘： ; i2 R0 W2 R/ S9 f& O
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
- x5 s0 G' s3 H/ x2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
* x' d$ a' d0 e/ p7 @3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ( o" @( H, S. _3 [1 H3 ^- H/ g8 |
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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# {6 u# R1 W; b4 A8 i, _/ Z3 }& c有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 8 N @: }/ K+ }! V
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「三個半小時」 ，就是：
6 j' j( |) J( ~% D% A/ K 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
4 p" v& i6 l) v4 d) C 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 1 I1 L+ X8 a0 s! ]# z
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。+ {2 f* i& P- P5 @
/ a8 Z8 C1 [* o/ F) V" R) S; ^ Y[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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