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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
& n. V) I' H. m* L) V) ~
" x/ x9 p; r3 v z% y: z「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 3 _) T' ~. z. W5 p1 ~
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 b; s; G4 n2 ~4 p9 M* s# ~
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 9 v, X, V# f3 _7 `) F
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。$ D, e& ?1 ~& f Q) A
; {/ r9 r$ A: r- B$ `7 O
科學家就提出了 三個半分鐘：
- l8 D* O) t& i) {* Y( b$ S; ?1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； " D# B8 P7 s% s# A$ `3 p
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
5 f$ Y9 D1 l, z( y# o3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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) L1 {( Z7 ^6 A/ a! H經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
: u/ Z p; O! ~% S/ {! d+ i
% ~1 H# g6 h( a% K. T有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 . ^( k6 K2 Y9 \5 _
$ g3 m, J: ?1 j3 h: H, W「三個半小時」 ，就是： # r# ]9 R& m- Q$ R
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 / _% p/ Z, k5 I, a0 f/ C4 n
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 . V, @& @ W6 y, q. a: A" f' u2 x: E
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
1 y: b# A) O9 G' O( g+ O5 s# m2 Y$ H/ }& \
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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