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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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$ m8 }+ n! z* t0 b/ n6 L( k4 [「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ , o- j) L) l6 B5 q* e: F4 M
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
, ~1 P& y3 j- p2 B那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ) h/ y& m3 F2 {
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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7 W$ T$ U- c9 f& ^9 K F科學家就提出了 三個半分鐘： 9 M$ D" o" o6 o" D3 ?; |3 ]
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
, q: W- g3 c G9 ?( M9 w2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
j# d/ Z% q+ N A) Z- L( ]! {. y5 [3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ; v- I2 l4 S; O' A- `4 X4 t$ {
' G" q4 f7 z/ s經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是：
( Q1 z/ Q7 ^* W. H- ` 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
5 Z2 t- N! ?! w$ K. m 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 , Y% F$ z% n* x
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。+ r5 a7 p4 i$ i: r: ^' Q/ u: Z! J
9 A X5 u- N& m# l8 ` a[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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