|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
9 d0 ]8 Y; m/ Q# m0 A6 F# U @, D( p5 q
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ : l5 r1 d) U$ E7 [
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 W$ I0 g0 y/ T) z! J: `8 J
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ : v( Y3 I6 i! i; p+ R5 U+ h
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
' O3 j' N3 ^: q9 a' M+ p/ @5 }! [0 `# S+ Z: G
科學家就提出了 三個半分鐘：
* o7 `) y" e% f6 Y1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 9 a T8 O3 Q4 e: n
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
! q* N8 J0 J3 s0 h# @9 c8 D( u9 |3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
1 x5 @) F$ r% p* ^
2 {0 K- |; V; t- G3 a, H" k. H經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
6 \/ B/ b Q" I4 r, Q% I % }; |7 b- A& D
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 8 h& m0 U! `! n- g. e
5 H, J) `- Q( f「三個半小時」 ，就是： - N( ^$ J3 l2 H) l, R2 d* E. e' c
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 , E5 I9 T p, V! c1 b* p/ E
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 q- [, a( p1 C- W9 s" s- F8 w3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。% d9 z9 R( X% V% k
, _( g8 \5 @' g u. |
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
