研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。' @  J% p% C+ d3 @7 U  L# P, U
睡逾9小時 健康響警報. e- f, _) ^2 d
[url=]英國
- E8 S! ?6 Z7 C' @[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利" [! e/ Z$ X& S1 u
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
0 ^+ @! \) P3 y1 ?! I研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」& v9 F' {$ W( h" K
每晚6至8小時最理想
* J4 t- G" |& G8 p& D# i4 N此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
) i2 K  e+ e3 B. H. V[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
$ ?; B: Y- ^: r5 W6 |[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症, ~* }5 K% M; }, `% a; P% D6 g
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。- V! |2 P* @5 l+ O0 K
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」' F. c& \! R2 g* N2 u2 i  ^( z/ X
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。( y8 v! |2 o7 _9 O" Z8 A5 S
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不是那麼恐怖掛？