研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。! H+ y5 i, f# L
睡逾9小時 健康響警報( C" [$ J" w) a
[url=]英國, }3 X( G6 o1 L" b3 U- {7 ~3 o
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利: b$ J2 z+ ~; |$ x, a5 R' A0 V
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
9 w& \/ P0 q  q5 C0 s$ T" Y1 {研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
9 u6 _* A4 `( _4 j- J4 E每晚6至8小時最理想 0 s3 j4 P1 a# N
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
' |* Y7 D  B+ j" Z' M. K! F4 e[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
9 R7 ]! g0 ^/ ]/ d& _# g% |9 |[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
7 ^7 M) l/ I9 K- s  p& j' n% Y[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
$ H" p& U: [8 n1 b; X% t: \! W5 X領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
# r7 P3 j: A3 b* Z9 k! l英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
8 I8 Z6 K: g( m. P' p衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
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不是那麼恐怖掛？