岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ k- G" H! b+ D+ P. R" m+ k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( Z8 T0 |3 T8 S& s1 L& n/ e' e( Z1 b. P最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; C, u' ~* `! Y/ e4 y; [1 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% v( P) V3 E) A1 c- q
) D2 m; u9 y" w1 h$ W我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
: J' R" a% x  \, Q  E  i2 s/ g最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 d5 \# ?, S6 J
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; ^2 U' `$ K" ?% a8 P' K. R$ ?

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 o0 r" J2 C$ @/ r% ?' p
* Q4 m1 l+ R) |4 F7 ^* A% j5 A& I
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) j" q6 ^( c$ f4 K! e  j  d由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& v! O8 @' p9 |9 e4 ?0 F6 ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 L6 w( u$ y% n0 `; B1 d9 U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 m5 U' K7 J7 t% Y  T/ `

2 ~4 J% p6 Q/ X$ ]5 F4 F我一共跑左3.5KM ...  ...2 @/ K# I3 @: Y7 z, c+ L
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 }, P/ o6 E1 A. L2 ?

. j, {, x! A; t應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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  s, u0 Y$ j  Y, Q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
% A2 t/ u: T6 M0 c* Zd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 T' g6 Z6 |1 P& R/ L6 [* W  j( q! w3 V* D# W! V
( k  w: C7 |. V" [  A: s4 r1 c
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
$ T+ i  ?) P- \我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~