岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; {0 K5 b% L4 p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 o6 X9 Y( H4 l' c7 d5 G
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 v; r, O8 y1 |0 |' d% K6 R6 _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 a1 @# C0 i& @7 j# O0 d- C/ E
- t% d3 C4 Z5 y- `; H+ I6 a! `0 C
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ l3 m% o6 i1 f- r
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
1 P, ^( w- g( ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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. T* c0 A9 J3 i( `2 O- g計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
( i. E% ~8 i5 B# t0 K
' H7 k7 c  k3 N- O2 y8 S: l
; H3 F( V: a: J- P- Y" D如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 j0 h+ f6 a& ]/ ]/ F/ d. i
4 w% K! `: Y1 r6 |1 @3 i4 f# S& w4 U
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 ]9 I+ V: ], c) W0 ]6 G, ~% t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 N3 o* B; i4 V% H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 y; H) G, {3 n, |2 A9 V7 v, K
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# J7 Y. m) e% c, _0 |9 o2 z6 m6 U, x* ~( M% \2 b2 m7 i6 s5 v& X
我一共跑左3.5KM ...  ...
  \) x. V' d# `* u" L# L2 \迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

3 [$ v  S0 u7 ^5 {0 r: _

& Q/ j$ O8 F6 O4 S+ V0 E: ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

* s* b' }1 S8 z/ `4 {: c2 O6 H' J- I' @- b; o8 W/ L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 H6 Z3 p& @8 ]$ W9 e
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ `9 ~6 I. @$ L
8 a$ D9 R% ]# P% d2 {* J2 y  }( Q- @# {3 M. E
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) N4 z2 d) e1 K3 W! K5 k& N4 g) Z我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~