岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) A% W) Y0 p! E. P+ c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 W3 f! C  I  j, W
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 l8 h$ y' A" j  Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* f& v" J& X* }' O- [! W
+ s" N" L/ O8 @* Q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
; T% f& J1 d% g4 e7 o最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ M: R/ o$ ~: D. ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., q1 D, Q& G0 @
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* Q% v! }3 V- a0 h3 R; s  j
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! k+ J7 ]. m8 I2 A( X  v% L1 `
8 I" A# q- b" l" \, hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( Y% N! d9 T& R+ e/ @/ n
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
, p6 x" L9 @# d# O$ f9 R9 Q- b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& S) e! u3 c- V& O# {4 R之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! \/ M  @2 }. Q

; C" h' R+ B% `7 j! ?; H# U: B我一共跑左3.5KM ...  ...( I' ?, ^1 c2 p5 H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- B, M( P8 g: r0 {* y

7 M" m  V) L2 `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

) c4 a/ ~, R! g
, ^9 W/ q; D- E  G# D
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... ]# O- U# N; @) c5 S
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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, G2 I4 y8 U4 @2 Z1 E9 ?3 @! k

: e2 o) j7 e1 ~) l& k0 Y' U笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 q$ w4 z5 @. w' E( E
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~