岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* o* D. C' M7 E1 T, t. X9 b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' W- I" }4 y# o( i. i( w; c4 a2 C
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- _4 d2 p  _2 j  q1 R. \7 z+ n% I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 U6 ]# B1 S3 t% ]3 Z' B1 P) d
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% K# N9 Y( T& r6 g- [# N最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ g$ S- M8 U* h  P. O3 s點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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; G8 u0 b/ _, f1 n6 ?計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ c/ U5 J( j+ t% M5 V. ~

0 t& F* _; c7 W! a7 ?* Ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* ?" a# G- U- r+ k1 e: z: c* L5 g( W由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& _9 b9 g) {5 H  r) j9 T
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: M/ P/ z6 x' ]8 y! d
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...' w7 E3 d5 u; w" d$ ?1 b( C
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

& x  T# P9 ?: U9 |6 e. g7 I1 H) J4 c# |+ w* U! O, i  N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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% C  ]: S, Q' u) `6 Q6 G5 r" x# D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....) A1 y! a& ]) [: u# \
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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" l+ a+ o7 g# U笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 v) J6 J( A. n我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~