岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 {  i% ~! e% [0 t$ f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. a' i6 y# V7 W  t! ~* d- n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 m4 U/ V5 H1 k
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: ?; P' ~" D1 m- z+ a; l, c% c9 @# L2 z* W+ A4 B$ ]
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
1 M+ Y+ F4 R9 W7 w最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! [6 A& s3 x8 J4 x& \% Q) \& ]點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

; S" A1 c( E, L  _6 ]
! w3 p' d% F' J9 \' w計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) i4 [! P7 w! F  h5 j

4 u  B2 V7 l* {4 m% u7 S" G
1 F' G0 |6 D; z% Z8 M) |5 o& @/ w! U如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 W( `- N  h( c: [) v$ A* ~& O4 m

/ w& o% f0 d$ Q" l* Yhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! v# N3 E* E: U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 h' J) O8 X) h
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- y/ o' D& s% ~5 p3 h/ r
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! p$ Q9 u% t" N0 E) l
  W. d6 @8 Q7 q, [我一共跑左3.5KM ...  ...
2 k4 a& U) ]1 f1 S$ O  W( D8 O  l迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( E) g7 l/ d9 U; J
9 y9 m" T& p$ L! n  s) F8 z4 `! Q% H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 _: c" |$ H. V" _4 f  ~" i& [3 ]$ s$ x- [/ y0 |
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: k6 i0 j' {  {& a; X& C3 q3 M
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

% ?( L8 R% }/ f, F: O

( V/ _1 j8 W( `) f& a$ S9 i. z3 A" R
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,  y% C6 Q! N+ G6 ?$ D
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~