岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% r, T( Y6 o! D% t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 U" R' V$ ^% K5 R3 A$ C
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  l+ f6 }! H) v* ]' ^! N5 D之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  `* |1 S3 f" e" V, k& _  R
, K# ]) I! N6 Z3 _  o3 e
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 6 j& T4 A( |3 c# l6 i2 N9 Y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. {/ G; y1 t  H1 n0 ~" e' T3 }4 d/ L
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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7 e2 M2 X0 o6 v: O& U計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ A0 X2 V& N- D0 r7 R

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2 `0 E- R; H9 `. i) K# b如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 d& N) K* z1 `; v4 O7 A $ H$ V- l. H# y+ m2 @' E0 C$ {2 L
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 K- h* @3 B6 G  Z% l
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 a( F" R, c* P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 _* q4 C( x5 z9 m; y. l4 _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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# Q/ f5 t$ t' |' @3 g: V我一共跑左3.5KM ...  ...
6 k3 c# i: r6 Z* H5 ^# t" m1 ^迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 ~9 A: E$ ^/ j

) b' l$ c, i& w  S應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

8 v% ~- j5 z7 Q! _

6 o7 s+ @6 H: o* C應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 e+ F% j/ o( x; p$ y' sd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) |* p4 B6 N9 q% U1 b* d* f; i4 R) H$ [

1 R; \7 q( E0 x; T, ?7 }0 Z
6 }; E3 N' n( N9 H笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,! [3 K) s# D- S" p) ~" h% y  F
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~