岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% i! g! D  U9 {: z- o, O$ t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 {/ z1 |2 C1 _6 Q" g$ A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 h  d; H! Q8 {  i- i' v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% a, E% C( U; S$ i5 n! h/ k
$ I3 D# B: u* k. @6 r
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : [( t$ ]8 t2 W8 \9 a$ u
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 M7 A; Q1 {/ s/ p$ u點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

: v. e' l; B3 ]
! |% M: T3 H- e& [% c) b  i計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- p3 v# d% }6 }+ t
* y& [- ?( N  |4 ^   m2 A' S) @+ B- M* C
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
9 b$ G3 l7 `% x& l % w( C, [2 m9 a
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- b2 m1 }3 W7 E
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 j* T4 K! p: Q: W3 B- K' ~最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 `8 E- b) D! A' X0 b/ c$ {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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6 v  W" p/ k- H* ~$ Q1 e1 {& H我一共跑左3.5KM ...  ...
  _# S# G, w7 _$ Q8 V% {( S& B# t迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 o8 @8 @. A8 w* L, y! p
, N/ k+ p% [% W* q" E9 T: o) `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

! V; }9 @/ {! h' Z8 z/ b
0 |* r. \. r9 ~6 a8 ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ y+ g- ~5 M* \. bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 v; h3 o" V: O( M8 J& e7 K' ?

6 e/ Q& t% ]1 i% ~8 v5 S/ J. L3 d1 R+ W8 P0 V2 a: p* n; R
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,$ B* i4 p+ B9 _% _# P8 O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~