岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ W- H4 K4 O) r) J# I# g由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 S; T* y+ `7 @8 @+ ?2 A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 c# s, P8 ]. S1 R& ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) m7 k- T1 A& S! h

4 G- n* j! T5 U' a1 T* `我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , " Y& S8 V. ^& \( B- `& D0 j/ U
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,1 {" k" M  x7 Q# O5 j
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

, Q% d1 @/ r, o

4 Y: p3 Z& W) j$ f( `計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
; A' U3 i, ?6 W3 P+ I: l, _! S' E ) ^; n. q% n$ Y- B# ?6 H, p9 ]
2 W+ [% q3 B" h9 M; T
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 H# ^5 ]" P% \/ T/ ~
' W+ g2 o8 i! `6 x, C9 ~. k
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% C4 d. K$ y6 h$ S" s8 {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  r- A  c7 h$ G' d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) a1 l, R- T' B. g# h( w0 _5 N之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: i3 X0 u- h0 p3 O2 k$ j  }
1 J: d2 G5 N, q7 O' O8 q
我一共跑左3.5KM ...  ...3 |( {0 |. W+ W$ \$ H) U
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! [- i5 l3 E! n

6 u4 x5 G6 D. K- C6 s6 @- [應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, Q; @0 _7 r* L0 @$ b$ ^' M/ V* I  }! e5 N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 g, {0 _: R! `2 W% `d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 H* L$ m9 f8 u4 w
1 `* v8 n& u" y& E# u5 r6 D: ^( H  k& U( V. x8 `+ `4 Q7 ?- }
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 _4 m6 Q$ r( z% ]# e* w
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~