岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ d& @+ ^1 H* L; x. s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  b3 Y+ A: f  p# _% x* Y$ m, o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 I7 ~& l% ^% I. [2 X之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. c  ]7 Z& s* v8 V4 N* n( g$ ~

3 h) [' x: [/ a+ z我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ O0 G5 z2 z  r% a4 w& R
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! R0 z$ u- u$ O- {( T$ O, W
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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. S9 C+ ~1 t& k  v1 W5 ^9 P, I/ s2 B
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., [; r' L- |- [7 p
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: j- B2 E+ B7 r, b$ u6 n* N" d; L) D- H
2 O3 ~( f8 i7 ]8 [9 y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! n- a5 @0 b+ |) Q由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 ~: ~5 C$ |" ]% c' v" x3 U; O最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 X7 s3 Z$ j0 `) u# J8 G之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 y5 C7 x" G- A( p  Z我一共跑左3.5KM ...  ...) V% J! G- W/ E2 L" E. G. ]
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 ?2 P$ ^( E( L3 s7 x5 {5 K9 ^8 F" G6 O6 `
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# f% T: B6 n9 ]- m2 a+ e
* D' [, B$ ]1 X! M& O9 ^
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
% _! K! L6 i) s) w* {1 ?$ {d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# d% D4 u1 m/ W5 e0 N* r

( I. z7 ?" h3 S/ [  a  H! h7 B! W- q/ o: Y
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 i4 C8 F, i& R: ]我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~