岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- L  m+ T& ~& z1 F7 b. ]由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 ?8 K6 u0 I7 C/ B' [  x最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ D: y$ S: M. H2 e+ n之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 W# Z# i4 Y# f$ X" v& n) B3 o6 B$ ?8 c
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
4 j; F! X- `$ Y" Y0 h" n, l最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 ?' P% X1 ]8 g( a5 r% a' @
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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" {( D! `( @0 z5 ^# @! P計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....: C1 B9 t  A' t: p% e
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
8 n, y% i0 D; @! E* T, l8 e' ]
+ s2 a+ z  `& M* _+ shttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ k0 l0 U6 {8 h+ U3 L- E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  l3 k8 s2 D" j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) ^7 E) Q  m- k( a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...( N' u2 N( Y: y, ^% M
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 z( g0 _/ M4 x# i6 V/ l9 [* x) }
- j: M+ S" U" o/ u1 _0 z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

/ W8 i: r( i8 B+ o2 O$ s
1 j9 i/ B1 N  B: o* C應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( _) [" |  S; V0 Z+ ld228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  o5 X4 X- d$ j$ x9 O7 [! a
8 ~5 @+ g+ s+ p8 S4 W. d$ f8 }2 W7 _! X, X% N0 l
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* @9 G% _' |: A! E
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~