岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* g# O- q1 ?( U: L% y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  d% i) o- _" s' X: p, Z3 Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ M5 r6 e0 \! M" s* ]: k) G* L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' w% U$ g+ c- O) s7 I5 g9 e+ {
* D; V; y  {: v- |我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- ?9 I- f. U2 ~最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," e1 ^1 n6 g$ Z  o
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

& }, w" K) D/ b, ]. h2 P8 r; X

4 L7 ]4 J  n- P* v  V計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....2 A; [8 a, t& X; F( F7 n

  C$ q6 g' d" l3 y
- B( X* j. E3 ~# Z' \2 Q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
' D  J( L0 H* @9 @( m3 U 5 Z+ R5 N7 f" T: \  N( O
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 a6 @) O7 D7 O% |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 z4 O7 g# {2 n; ]1 K# `最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% u+ _8 u& F6 I  Q/ l6 v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
$ o( F* {6 @# c3 R" ~9 T' N
  r+ \; k" i# d  C( m我一共跑左3.5KM ...  ...
( B% E& D' l3 b) h迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

/ q! t- o& r* _/ A
* L  d) g7 w5 ^5 {+ O+ D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

/ n1 t' N$ j& z2 E2 ^$ S  Q5 T0 T* q0 m5 W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 S8 U4 X( W+ o. f! m
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* `# q2 i0 W5 F5 B& Z
# c1 a( m$ e2 S3 \0 |4 T
$ [5 {0 Q# a0 G: I% i1 K9 G0 `; R笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,  `" d; P. |( Z0 @  D4 O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~