岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 D8 h7 G- c, a" n2 L' [
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( f% r6 A/ J% t/ |/ ~( l- v
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 ^( m6 [& K& q7 p- E6 w4 N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
, N8 j+ f: n" H# D
  p: P) a; C" D/ F+ h我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 3 ?% R$ P: y$ i/ Z: E* }
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ U5 _! S9 A! o1 \; f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

) C6 U7 ?. x" O4 A+ ^) a6 v" \* w
& r3 ~  _% A5 h0 v; Y
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
. z& H! K: k6 G# m0 k. z( p8 r + `4 h9 e9 M, S
  \9 C! L/ P. z1 l* w& w
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, M+ N1 J! C5 H1 j 3 z3 L: f. {* c
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 L* q- Z. p( q2 j: Q2 D& U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* g7 b; {" `/ ~3 b3 r' b2 H5 i- }- |) }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. [1 C4 R3 g% r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. o! c" d1 `8 W. S+ e. f% u! v
3 ~9 A5 [+ `# y' I% k2 V" P9 m
我一共跑左3.5KM ...  ...5 a* N; }( t  i% L/ X7 }- h2 D# f2 R
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 S, f+ J$ P. M5 @
0 {  Y  E5 ?% I; D! k, z( W應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

% l7 Y' Q3 K' W& z( \

% i8 K' w. m5 Z$ O) {" _" i應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 n, Z. r; x' B7 p+ A4 w8 Pd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# A9 e' X" b6 }0 o9 A: G0 `0 G: H7 R, j

4 e, `1 Z0 W1 v; R3 D/ d笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
/ X- o2 R/ D) Q, x) `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~