岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 G; L+ |+ L! \# T8 f7 z# i1 M& H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 d& ?2 G) K, I, x& x, H, {& u, o; G8 {
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ Y: ]0 D; Z/ \2 u
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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4 ~! ^' C! x( P6 h& a, R我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & C' o, d, I" t1 L: Q. h. P. ?
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ l6 f8 P  m# [; p4 o! x- a9 u點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....6 |  [" P6 W/ j% |5 i
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 n& H' }1 B5 N

7 Z7 K0 u8 k: {1 E' Vhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' L8 z+ Y7 n3 R+ F; ?+ U" Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; [. n0 ]' d% m; @* a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' N, i; {' F1 H  W# _9 x之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" n/ i$ z9 \6 T; `) J- Z

2 y: s* m4 Q4 O: @我一共跑左3.5KM ...  ...
5 r% t  e. f7 W迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 _( Z- ]; \; b! L
% Z9 d3 U& F$ E5 p! X1 \+ `( A應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

/ W  p# D9 ?' O; q8 p) l! V8 v* h. Q* y/ {
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. b; T0 v9 Q( xd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- o' T/ Y0 |1 {  T- k5 l, J1 O+ ?
( u! S8 [' r  n; Q# B- z
/ _8 s# k+ \- K+ V# a4 I! i4 |笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ," b( e5 U5 B8 s  [9 Q
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~