岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 I, V: o( W5 y, t: k" z) _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- Z* f# k0 |3 }, g. r
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; @5 H: O* o, f9 K# u" @( o/ w- C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 u4 q- w7 e4 i; b1 T1 S; L+ @, Z4 H% X" S% _
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
& r; a, S, V) C# f最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ w$ V0 O8 f2 a點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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- X$ X. h% [) F計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
4 g8 \; |1 s/ \' B# m1 h
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1 {% ?5 y7 e6 T如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下; l+ W0 L5 Y2 N* c& j8 o) L
: R+ O4 p. J# A0 k; S, r% Z
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ y' p" m, ~7 l1 x由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 f6 j# }8 J* S5 T% W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% y3 h  G4 j# i. H% R# i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) B+ Z: `( X- K- S
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我一共跑左3.5KM ...  ...
* v, z4 w6 u- ]) h7 J迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' b" q! `% [- ?$ \3 B
& W: \: v* n! b6 o( b) i* l應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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" R* V$ m# U; _# J& O
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: I- ?) F  ?$ G1 o
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 u. ?  O- i: C8 L% J$ L4 t! K7 c. c2 `7 y; O
* A# d) F$ d1 g- D2 N  C
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% y1 G% m6 ]# l9 R, B! h  i
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~