岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 n, W1 h: t2 O7 q0 @
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 ?: k. o0 `" I+ h9 F% B& y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) P8 G# O, Y- Z9 L  Z0 ?3 c4 h
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 A+ r" ?" U# l- i! {& `
/ }, R5 }% C; y- S
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % X* P/ l* T6 w" C& u; d
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! |$ L% a8 I8 v7 U: P2 X* k$ n點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 f: y3 K! B" _& B9 C- `

  W( ^+ Q! P' k5 K# C# m計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& G3 N+ g( t" E7 B. K# u( x/ t

5 S7 T. M$ [$ T
8 O' n4 S$ ?5 \7 f: C如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* Q7 J2 E2 O+ f$ ]4 }; H 7 t% p  \. ]  k8 ^$ C
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, Y8 F2 R7 n- _1 ^" v. ^! t/ T由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* k# @& j( ^/ h5 A# n) s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 l4 ?! t" s! G7 X* `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 P: \7 x3 O7 |
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我一共跑左3.5KM ...  .... m, ^2 n, m% z/ x8 N/ x  _
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

1 r/ q5 Z! u! Y$ c: s) m/ A

7 p: }- V' b) B1 a% J' E應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# E0 d* Q& @' x) q
8 C# v/ B: l9 g9 V6 Z' f應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....( M; p7 m1 h- e! C
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' }/ o$ m* f- P

# C. q; S5 G- Y# i/ I6 R4 C  l% _; _3 u  i( o0 r
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 R1 Q% E" B- T- w7 R' J, K9 L7 ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~