岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  u5 p1 C4 {& `" Y2 u/ e/ h
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) d: K1 S9 r2 G7 _最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ c7 U' N/ a, F6 n+ B' R
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 P- X1 c: N1 ~: j7 e8 |
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* h/ G* |3 U: m6 U; f/ \5 p最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,: I0 C  d& C# G* m9 S1 }
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 R4 B5 C3 p; ~3 t; C

$ O  P  N( F* p# e- f計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ c& M" z/ x. U* c
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :4 Q7 e' j9 ^& c% v; P- e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 g& F$ y9 e3 x% t4 M
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 u5 M& x" a& \9 [4 {6 j4 @1 n. n之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
+ M) Z1 [) N* W+ D& b  b/ l迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' }* G4 q2 l! W) l! P9 T
8 ?! U% Z2 Z: k4 L5 n6 d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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8 M$ S; \! n2 U! v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; ^7 p, c8 e% W. B% z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' L$ x$ x& n4 r& l$ z
! L$ ]: v7 y9 W* H+ G- \' P! A+ S3 h2 F2 i6 S4 x) N
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 \3 R) z) L& p( c; [, g! O6 E3 }我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~