岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! Q& t) u3 L7 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& ]; S2 ?, v5 J3 L4 v最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. l" m$ x0 `  D# [$ t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 \( D8 X6 L8 \
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
5 p9 m7 D& B& C2 S( |) z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,% A# x7 L2 A: y( F
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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3 @8 w' z% f6 ?; p" {% D; s
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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9 X9 u7 y+ \0 J, W+ t* r7 Bhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 J$ \7 _% s* H3 W, N( x6 j9 p由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 F9 f4 B# Y3 Y5 G, R" l( t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( C3 Y% ~! Z: `" B
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ R5 l) ~! Z$ y

1 C1 g" D" o. j6 a' ?  D我一共跑左3.5KM ...  ...- ^1 R7 l2 m$ A1 t3 Y# B% ]
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( |" L/ W3 Y' s  Y' |# h. t

' b, O" L# |- ?應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 o8 x$ y/ L1 F' N; i, kd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

, ~- ^' _' W4 ~1 @% T$ J

/ r' J+ ]% Q5 m$ P4 S6 i, Z
$ j' S. K2 b3 T! }笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 f, a- s  O% ~) \( k我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~