岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: l' B2 K# [2 R8 N+ {  }6 s8 z0 I由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- t1 |$ Y7 B+ n0 u0 j& _7 {6 K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: Z# m+ Z$ m' D/ d9 V; u
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) p3 n1 |9 V) F2 y2 m# O2 s/ l& y% ]8 I. G$ m1 q0 C
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( Q4 J+ S+ A/ e7 c4 y: ?  ^, {
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- _3 N8 @8 N3 W
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

, L2 V& A: l6 ~& R! o

- O6 o+ g5 k. L. ~計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
8 b1 G" M3 c) m2 ~+ ~0 K6 `1 g4 F! r
. U! Y5 q9 Q! w 6 |4 Y7 [8 S7 |% K  a) v, P  p
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下+ }* H* ]8 [8 S! P2 K
/ i8 P% l- T: j- \: v# Z/ j
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 H6 s6 K8 ]' D8 m  i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 A1 M) w5 g' N
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! e& f1 z) \6 D" g( m2 |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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+ O! f* @- Z* N4 Q我一共跑左3.5KM ...  ...3 J$ c" C6 O9 z
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 C, B% y  |2 q0 k% P5 w( |/ c. u4 C& {: w
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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  @! V: K( k6 @. {! {9 s: {( e應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( P; h3 W. w# m2 r6 K6 S% h2 S; P* Xd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

, o; V5 h) v% v  ?4 _: K8 w

* E& B# x- P% s' F$ S' i
7 @- V$ t: b  H( [+ d$ U3 U笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
8 I1 G0 |; u- k1 B/ u: M6 r我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~