岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! o! Z$ c) Y1 p. z% g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 z' p* S* K0 d! O8 _最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; Z; w" m) s& X5 y" O之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) @: P  T: x( m- Q. G
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% i/ O0 |" o$ J/ Q: f+ L最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 L( _; J$ T3 r0 f* I& ^8 x8 r點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

6 n, F% A" {) ~, t* R* T+ ]/ _+ p  F% d  O
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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( o3 H/ }$ h3 a0 q+ y$ `! l0 ?! U $ @; G: N: d% w: I! b
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  E" H- D* B0 O3 U7 y  a) C/ p

8 Z4 k! V6 C6 l5 k" L  Phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 D  S$ g6 T! g由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ l4 {9 i# |- \4 h2 i
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) M: C" i- R9 r$ }; g! B
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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6 v& X! f& [7 W- W2 Y% N我一共跑左3.5KM ...  ...
3 D1 \$ r! [4 L  U2 \1 t迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

9 r+ W: ~, h3 n7 A: V3 I8 O$ c5 @5 o3 G& x" h# s2 ~4 P
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
! e4 y" i7 N9 ]+ L' P, Ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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6 D% l1 h* v- C; O$ m8 v5 k! S: Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,! l% {1 J5 i' m. N7 u( j
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~