岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& ]5 i5 M7 _$ `6 q( S由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; W; c0 ^+ c9 @; A+ K2 N. C最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# @: z* R8 b( J" k# s! N6 a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ c8 o5 }8 S8 J3 u6 t2 j2 z2 t

( Z2 {6 W9 a; ?" }2 V/ u, n我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ z5 t& l; o" `) `3 @& V% `
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 r# m+ z; _/ ]* M- e) X- z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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7 r! m) b2 p+ A4 y計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
# r2 V. n2 H6 w" M 7 k% N- H7 u6 \! Z" D  a+ b
* W2 ~# ?% O7 N8 q$ L- u
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
. z( _6 X$ w4 R! F $ e7 x2 N  }6 v  b' v% v% p/ d
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, V$ m. ^. F5 o$ V8 G+ i
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# H, n+ c: u/ P1 ]8 D" v6 d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. ^+ L" y  K% {& w0 q( [6 b; e之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& H( s, A( U  Z; t: K( z" O

) Z" a/ q9 U" G我一共跑左3.5KM ...  ...7 N, F" m3 P7 o
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" c0 S# j+ h% U) t0 S5 J9 S* b1 V
$ j; V+ h% }4 `0 `% P$ A# ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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) `' E& m* \4 F  q2 G' k應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 N% {; m( J8 ~) x
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' d3 L, ?$ q( ^: v+ L5 |3 [. X8 S  E
) N; R1 v4 Y* k4 r" p
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 ]" p1 Z. n/ Z' b* j$ p我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~