岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: c% E1 @- R( G* ^) O
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 ]0 h" f  T) I) b( Z* ]- y! R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 ?- Z( C7 r" f9 c
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 v- j& D4 o1 Q6 w' w8 U: n. J5 f3 X

/ F( ~; C8 |2 ?& e- M+ u我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; L, d4 _" ^6 Z5 f
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' I  J: I) j/ t( w6 y8 M: X2 S! I: N
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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) D0 M8 s0 ?2 t. S" L2 V
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
. _5 o( J/ C/ g+ H1 _ / ^5 o; r0 W' E
  d8 b! h' B! N/ y
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, H" \5 S/ D( H; V

2 C% ~; ~9 k) w. b* \% [2 thttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: s! x5 i3 v7 H8 m1 \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: m# M2 B# V' M/ U
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 i3 h0 c+ M* P4 T5 N# x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
  D# Q% i( p( i# s, Y2 X
, u9 z' n- r" K+ g我一共跑左3.5KM ...  ...
$ f+ `) A' z- @( f) r8 N! y) [- T" T8 E迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! h8 X$ A5 ~* k0 F# `# F* ?' z! x, }0 W0 o) `
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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! k# i+ l8 x) M" K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; R  x* g8 q- I( ?1 t% @  Ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 A: C" v1 ], S' p( \& m
1 S' R1 @1 L. O

& Z- W5 m6 G. b9 F: R笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; }& r! P* d- Z; X- @0 [$ ?$ T# G我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~