岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( q% ~+ m4 c, V$ ]: a
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 I6 w% h3 p, i4 C2 M- I' K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( K: r6 q7 |% |2 e) V: v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" r5 v& a% H$ G5 h! d
- j. G8 Z9 _9 i
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , - ~' E- d" |0 Q' C5 w
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* |1 S- K! Z' {0 e
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

$ k, f' M. e% ~5 e2 ~% ^; }, r) L! N% V& m1 `' O% d& X
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) S* @; g# A' r: J

+ r  o$ B, l" ~3 y# }  J 8 I0 r0 o# s; H
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
8 T6 w# b! h; O, u) s2 Z% z/ W. R
) o, z( b% W$ Z# ohttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 n* i7 e& i8 r& ~" ]; D
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 F1 b) {1 q4 h4 t* K3 B
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. ]/ A- K5 M6 W7 m) q, j  |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 ^$ X; b2 C5 ^) T1 ?' j+ l

0 E! N5 N; y/ x- l; l2 q我一共跑左3.5KM ...  ...2 a# s7 g; _) |& T- Q* p/ z
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' u/ P2 m9 h3 Q6 m& q; Q' y; p9 k: l( O( _  L# e, u6 C
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

7 u* g4 a/ x0 s: z3 O
: F' t) l9 f  R# A
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" E8 h: G7 ^5 B9 U. Td228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# S3 L! [0 ?' i) H) H
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# J: J! o0 d7 l7 ^" W笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
$ Z! A/ P: f3 f. o: o9 d7 w我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~