岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# X5 u7 c4 i( N+ r3 _0 [( v( m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 g5 Y& g3 C7 f  S* P
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 f5 A+ C: J5 S
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" T4 Q; @4 I9 ?  l
/ c' X* V$ Y6 v9 O  {我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# Z" }$ }& g  e4 O最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! D8 A8 g! A" b, F: q7 J2 N
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

. b8 |2 k! r: m" T# O4 C
5 |- I; b* K9 `- u% P( Z
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
/ b" A$ Y) s4 S2 `, w: @ 1 R. h0 Y2 S% G6 s: M. E$ A

* z1 z& F% |" O# z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
3 Z  E% `6 B& j3 `! D2 j( l, Y% H0 y3 R
/ G* c  o% S; D+ ]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 B) E( g1 m4 n( B) s, `9 k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ ^0 S9 e, I! C9 A7 t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 h. Y* H4 j* J+ }9 \  }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...2 i$ J3 E9 }; u% |
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

9 \6 j$ g. G6 L, S, R- _8 O  g7 A' T' F4 b9 t% ?9 D# c% T( F/ B  V& ]
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

* I  x* `1 V3 O1 f; a7 f# |/ O4 a% Z/ ~7 v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 ], l( k! G1 p1 }d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# k- D" g) |! s9 Y# Y/ A' s9 \) G, q# Y8 V% W' G
+ [7 e( h8 K+ T$ G. ], H+ C
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) U! [5 G" N6 a+ z; v( n我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~