岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  w8 w. K9 t0 t* q3 @' \
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 C1 o  i; |  u& F" T- T最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( s8 k" B, c. k1 |+ D9 Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 I" o! w& p' Z( U# m, ^! p% N  S3 Z4 s. e( H
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 ~/ t( }8 ~. X! ]% Y+ I' q% g# r$ c$ a最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- Q" \2 Z1 v8 N4 T- e" S點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 @1 x- h" K: k+ d3 k$ Z+ S
9 L" u3 a; A6 J* S計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
. [! O, v3 _& d) z, R6 p( @* i( Q
" A! _# K7 u4 i+ T / K+ v8 |' \" G" A. I
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& D/ ?# `+ Y2 M4 K; q3 Y8 @

# u( B+ J9 m, q2 {http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) u  j$ {) }/ K8 Q: L9 \% x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. V# R: A; ^2 B) e0 S& D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; F1 |8 @: W1 l  M: O; K  R之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, s% ^6 M3 l% g# v
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我一共跑左3.5KM ...  ...
' Z, u! W) c# R, p" K0 @迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: S3 k. @& r# [& i

; M& M3 a2 j5 L. |應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ ?. r2 _0 F1 g* k8 [% E: Ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- l, X9 b1 d: P: u3 b5 ^% v! K" \
* p. w/ Z; S7 W8 o) ?3 Q
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,9 \! X2 n. z6 Q; g8 T3 e! S* q+ O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~