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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; R4 w$ S2 L4 n) h# c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, M3 @& r& k* |+ n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* Q! J8 A1 Q6 d9 A, a. o之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ M* D" k" c3 r% {
; v+ a, l& }% D8 J% h5 i我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( ?( e+ W' U5 U& N2 Q/ v最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# F( T0 @$ t* i點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 2 y- \7 K1 s& G  e. g! \. }2 ^

3 i/ P1 r4 `/ Y6 }& I9 l  s7 q計 “心率” 做 運動(跑步機.....)可能 會 安全 D ....., t3 y( s* F% `" v2 V

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如果唔介意或者有需要的話,可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 V, d  W2 P/ m8 `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ J: }3 `; C7 y% M/ _  `
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# z5 u& C, x( [& O7 w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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0 A, M5 l; Q% D6 I我一共跑左3.5KM ...  ...
) v, G" I' N  P) s% E迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( S4 e+ V! F" l* W: M# z% {0 H! i& `2 ]+ p. E2 p/ V" l5 |' t1 a" s
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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8 X( Z- Y: K) j' f8 L) n3 A0 e應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# P" T/ b5 z# U) A! Yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
1 d3 j$ H' T4 D% a2 |# y6 I
- V9 a/ h( M# g# u8 W% ]
1 {8 _$ k7 x1 ~/ P8 u.........咳左 32秒................
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 h5 t# o) W& L: m我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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