岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* s6 g- q3 X3 E$ ~  o由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 G( s" R$ o' W9 s: ~. U
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% h, {  e$ L. b" B% z9 N; A7 a
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
2 C4 t. }( \9 e
/ ?. H. W) A5 z2 S* Y) K3 {; Z我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & w* O; x/ c( D9 A! [" R
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," |$ w, a& d; f8 v. i+ H: j
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

- W+ d2 x/ v% t. n8 D' F: ^
$ n$ C- c" A% R$ o; V, @+ g; p
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 B; R% W* \. O$ h, i$ R 6 E- B; g: }+ N, G
8 k: }7 c0 k0 T3 R
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 X. B/ o4 A8 c8 _

( g8 Y8 m. }4 r7 b1 Lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& d! v" k' W7 p* @' y+ [3 t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' B% t9 d8 x2 T4 N7 `# {/ U  F最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* \2 t0 t. Q; q( |8 M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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  n6 N; k, E- s+ Q5 g7 P7 Z- ~. b我一共跑左3.5KM ...  ...! d) o! F3 W7 d
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

3 x6 L* p! d5 o. H' F

6 ^3 s4 G* F; E應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# K6 _9 M: W. B' _2 ~7 {% w8 u( o  t. o9 \

" _" j0 A7 Q5 w( F/ E  u: M2 s應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 L6 T/ j' {7 fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ N0 P# ~. M, r$ w

. L$ r( m' [- l8 t* N2 E
# A/ M7 H& W2 a5 R- S/ M2 ]2 k笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
0 h$ {9 T8 R8 ?6 z& {我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~