岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 F! G3 m! m0 [6 F  y: \
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 O. l1 o: _5 j. C, Y" Q3 t. l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 @; N7 y  r0 ^+ V9 j0 c) C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; R+ V& ?) m4 f7 o2 F& O4 C- w

! Z3 j4 w1 V" A我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 M, p$ v' m) L
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 W! Q! @# u/ y0 S7 T! P
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 X' D# J) k5 U  L2 [- Q( b+ g' M$ T0 K% r% v3 F
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
7 s7 N( q2 R: a3 x2 C
4 p+ y3 }0 y2 L2 {( ^: A ; A: M8 A2 e/ t5 E, Y
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
4 i3 n/ L; \3 b7 j7 J% O5 k- \ : w! x9 g! J# ^! }5 d- g
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 ^- N9 q+ r* W5 e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 v# r+ s+ M3 t最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. w5 @6 A% d) u8 n) R( Q: j5 I$ A' _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 M, f& Z: \7 g! n

5 X' Z1 v5 o, O: Z4 p我一共跑左3.5KM ...  ...( b$ s* s! }3 }# X3 Z1 i
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 w2 v1 i8 J0 K& r1 \$ U/ p

/ U0 O/ f+ l$ j: B, i: X& E8 t  M應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 y+ b' V, @2 K! f6 j& ]& b# ]
, F* J0 {' v; U! u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; H+ T; i9 y8 fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" E  Q: `& B0 ~6 Q& E- ?! M

7 w; o2 h  ?2 X% D* u+ U, I+ h7 N5 L; k# `7 o
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
% g( ^2 a6 g2 G我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~